ADHD ዘለዎ መጻምድትኻ ክርድኣካ ከቢድ ድዩ? (ADHD ኣብ ዝምድናታት)

ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) እንተሃልዩካ፡ መጻምድትኻ ሓድሓደ ግዜ ብባህርያትካ ከም ዝብስብስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብሓቂ ግን እንታይ ከም ዘሸግሮም ወይ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ነፍሲ ወከፍ ዝምድና ዝተፈላለየ እኳ እንተኾነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ጸገማት ዝፍጠረሉ ገለ ልሙዳት ምኽንያታት ኣለዉ። ንኣብነት ፡ ምድንጋርኩምን ምርሳዕኩምን ድፍኢትኩምን ኣብ መንጎኹም ዘይምርድዳእ ከስዕብ ይኽእል እዩ። እዞም ጸገማት ኣበይ ከም ዝፍጠሩ ብልክዕ ኣለሊና ነቲ ወጥሪ ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት ንዛረብ።

ህውከት ጸገም ምስ ዝኸውን

ክርስቲን እትበሃል ሰበይቲ ብዛዕባ ምስ ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ምንባር ክትዛረብ ከላ፡ “ኣነ ውጥን ዝሰርሕ፡ ስርዓታዊ ሰብ እየ። ወትሩ ብዛዕባ’ቲ ድሕሪኡ እንታይ ከም ዝኸውን እየ ዝሓስብ።” በዓል ቤታ ማክስ ኤዲኤችዲ ኣለዎ።

ማክስ ፍጹም ብኣንጻሩ እዩ። ነቲ ዕግርግር እኳ እንተዘይተገደሰሉ፡ ክርስቲን ግን ዓቢ ጸገም ኮይኑ ትረኽቦ። ንሳ፡ "በዓል ቤተይ ምሉእ ህይወቱ ኣብ ዕግርግር ዝመልኦ ሃዋህው እዩ ዝነብር ነይሩ። ንዓይ ግን ዕግርግር ምርኣይ ኣዝዩ ውጥረት ይስምዓኒ" ትብል።

ብመሰረት ሳሮን ሳሊን ዝተባህለት ኣብ ADHD ዝነጥፍ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ እዚ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። "ኤዲኤችዲ ዘለዎም መጻምድቲ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ስርዓትን ውዳበን ዝጋጮ ሓሳባት ኣለዎም። እዚ ንኽልቲኦም ወገናት ተስፋ ዘቑርጽ ክኸውን ይኽእል።"

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

ብሓባር ክልቴኹም ጸገም ዘለዎም ወይ ውጥረት ዝፈጥሩ (መበገሲታት) ዝረኸብኩም ነገራት ዝርዝር ግበሩ። መጀመርታ እተን ዝቐለላ ክትሰርሓለን እትኽእል ምረጽ። ድሕሪኡ ክትውድቦም እትኽእለሉ መንገዲ ኣምጽኡ። እዚ ሕብራዊ ኮድ ምግባር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ነገራት ብመስርዕ ፊደላት ኣብ ዝተፈላለየ ሳጹናት ምቕማጥ ክኸውን ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር ክልቴኹም እትሰማምዑሉ ሜላ ምምጻእ እዩ።

ናይ ገዛ ዕዮታት ምክፋል ጸገማት

ምስቲ ADHD ዘለዎ ዊልያም እትነብር ቴሪ፡ "ሓድሓደ ግዜ ኣብ ገዛይ ኩሉ ሓላፍነት ክወስድን ንኹሉ መደብ ክገብርን ዘለኒ ኣነ ጥራይ ኮይኑ ይስምዓኒ" ትብል።

ዊልያም ብዛዕባ ዕዮ ገዛ ስለዘይግደስ፡ ቴሪ ስልጣን ሒዙ ኩሉ ይገብሮ። እንተዘይገይርዎ ዋላ ሓንቲ ኣይምተሰርሐን ይብል። "ኩሉ ነገር ከማሓድርን ውክልና ክህብን ኣለኒ።"

እዚ ኣብ ዝምድናታት ኤዲኤችዲ ልሙድ ተርእዮ እዩ ይብል ቻድ ፐርማን ዝተባህለ ኣማኻሪ ሓዳርን ስድራቤትን። "እቲ ADHD ዘይብሉ መሻርኽቲ መብዛሕትኡ ግዜ ዝበዝሕ ስራሕ ገዛን ክንክን ህጻናትን ዝገብሮ፡ ዝያዳ ዝተወደበ፡ ዘተኣማምንን ዕማማት ኣብ ርትዓዊ ግዜ ክዛዝም ዝኽእልን ስለዝኾነ እዩ።"

እዚ ምስ ግዜ "ወላዲን ውላድን " ዝምድና ክኸውን ይኽእል። መጻምድትኻ "ሓላፍነታዊ ወላዲ" ክኸውን ከሎ፡ ንስኻ ድማ ብዘይፍላጥ "ሓላፍነት ዘይብሉ ቆልዓ" ክትከውን ትኽእል ኢኻ። እዚ ንኽልቴኹም ኣዝዩ ተስፋ ዘቑርጽ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

ብሓባር ኮፍ ኢልና ተዘራረቡ። ኣብ እትወስድዎ ፍሉይ ዕማማት ተሰማምዑ። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታት ኣቐምጥ ምእንቲ ምግባር ከይትርስዖ። ከምኡ ውን ሓደ ዕማም ምስ ወዳእካ ንመጻምድትኻ ንገሮ። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊኦም ዝህሉ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ።

ኣገዳሲ ነገር ምስ ረሳዕካ...

ምርሳዕ ኣብ ርክብ ብዙሕ ጸቕጢ ከስዕበሉ ይኽእል እዩ። ከምቲ ቴሪ እትብሎ "ሓደ ሓደ ግዜ ንዊልያም ክልተ ኣቑሑት ክወስድ ናብቲ ድኳን እሰዶ። ኣብኡ ንኽበጽሕ ነዊሕ ግዜ ይወስደሉ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ሓንቲ ኣቕሓ ጥራይ ሒዙ ይምለስ።"

ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ይስሕቕን ይርስዕን። ግን "እታ ድሙ ምምጋባ ትርስዕ ድያ ወይስ ኣነ ኣብ ርሑቕ ከለኹ እቲ ከልቢ ማይ ክውድእ እዩ ኢለ ክሓስብ ከለኹ ኣይስሕቕን" ይብል።

ማክስ ከይተረፈ ምርሳዕኡ ጸገም ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። "ሓደ ሓደ ግዜ ንበዓልቲ ቤተይ ደብዳበ ብፖስታ ክልእከላ ቃል እኣቱ፡ ድሕሪኡ ኣብ ግዚኡ ክገብሮ ይርስዕ። ሓደ ሓደ ግዜ ምሉእ ብምሉእ ይርስዕ።"

መብጽዓ ክሕሉ ኣብ ዘይክእለሉ እዋን፡ ኣብ ነብሱ ሕማቕ ይስምዖ። "ክኣምነኒ ክኽእል ኣለዎ። ምስ ክትኣምኖ ዘይትኽእል ሰብ ምዃን ከቢድ'ዩ። ንእምነት መጻምድትኻ ኣብ ሕቶ ከተእትዎ ከለኻ ኣዝዩ ክጎድእ ኣለዎ።"

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

ክትገብሮ ዘለካ ዝርዝር ኣውጽእ ። ሓደ ዕማም ምስ ወዳእካ ስግሮ። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታትን መፍለጢታትን ኣቐምጥ። እንተተኻኢሉ መጻምድትኻ ኣብ ዝርእየሉ ኣብ መንደቕ ኣብ ጻዕዳ ሰሌዳ ጽሓፎ።

መጻምድትኻ ድሕሪ ደጊም ፍቑር ኮይኑ ምስ ዘይስምዖ

ንመጻምድትኻ ኣገደስቲ ነገራት ምስ እትርስዕ፡ ንዘድልዮም ነገራት ኣቓልቦ ኣብ ዘይትህበሉ እዋን፡ ብዛዕባኦም ዘይትግደሰሎም ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እዩ። "እዚ ምስ ADHD ኣብ ዝግበር ዝምድናታት ኣዝዩ ልሙድ'ዩ" ይብል ኔድ ሃሎዌል፡ MD ዝተባህለ ክኢላ ADHD። እቲ ጠንቂ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ እቲ ካልእ ሰብ ግን ከም ሕጽረት ፍቕሪ ክወስዶ ይኽእል።

ዊልያም ምስኣ ከሎ ምሉእ ኣቓልቦኡ ምስ ዝስእን ንቴሪ ዘጋጥማ እዚ እዩ። "ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ቅልጡፍ እዩ ዝኸይድ። ኣቓልቦኡ ኣብ ካልእ ስለዝኾነ ኣበይ ከምዘለኹ ይርስዕ።"

"ናብ ድግስ እንተኸይድና፡ ኣዕሩኽቱ ምስ ረኣየ ምሉእ ብምሉእ ይርስዓኒ። መስተ እንተደልየ ወይ ኣብ ህዝቢ እንተተሸኺለ'ውን ኣየስተብህለሉን'ዩ።" ዊልያም ነዚ ነገራት ኮነ ኢሉ ከምዘይገብሮ ትፈልጥ እያ። ዊልያም ግን ብዛዕባኣ ዘይግደሰላ ኮይኑ ይስምዓ።

ዊልያም "ከምኡ ኮይኑ ስለዝተሰምዖ ብሓቂ ይቕሬታ ​​ይሓትት፡ ምኽንያቱ ሓሳበይ ከምኡ ስለዘይኮነ" ይብል። እቲ ብሓቂ ዝኸውን ዘሎ ሓንጎሉ ብሓንሳብ ብዙሕ ነገራት ተጻዒኑ፡ ቀልጢፉ ድማ ይዋሳእ ኣሎ፡ ገለ ነገራት ድማ ይጎድሎ ኣሎ።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

ዊልያምን ቴሪን፡ ነንሕድሕድኩም ከይወቐስኩም፡ ብህድኣት ንነገራት ምዝርራብ ከም ዝሕግዝ ይዛረቡ። "ድሕሪኡ ነቲ ጸገም መፍትሒ ንምርካብ ብሓባር ክንሰርሕ ንኽእል ኢና።" ADHD እንተሃልዩካ ኣብ ንጥፈታት ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ክትዋፈር ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት ክትጸንሕ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሃንደበት ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጸካ ምስ ኣንበብካ

ADHD ምስ መጻምድትኻ እትገብሮ ርክብ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጸካ ዘበለ ክትዛረብ፡ ንሓደ ዕላል ከተቕልበሉ ትሽገር፡ ወይ ድማ ነቲ ካልእ ሰብ እናተዛረቡ ሃንደበት ከተቋርጾ ትኽእል ኢኻ።

"እቲ ADHD ዘይብሉ መጻምድቲ ነዞም ​​ነገራት ኣዝዮም ረሳሓት፡ ሸለልትነት ዝመልኦም፡ ጎዳእቲ ባህርያት ኮይኖም ይረኽቦም።""ከምኡ'ዩ" ይብል ኣማኻሪ ፓርማን።

"ብዙሓት ADHD ዘለዎም መጻምድቲ ምስ ጽንኩር ስምዒታዊ ምፍንጃርን ጽዑቕ ክትዕን ይቃለሱ" ትብል ሳሮን ሳሊን።

ብዛዕባ እዚ እንታይ ትገብሩ?

ቅድሚ ምዝራብካ ሕሰብ። ኣዝዩ ኣብ እትሓርቐሉ እዋን፡ ግዜ ውሰድ። ህድእ በሉ፡ ድሕሪኡ ብሓባር ተመሊስኩም ብዛዕባኡ ተዘራረቡ።

እቲ ጸገም ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ንጡፍ ምስማዕ ተለማመድ። ብዛዕባ ናይ ሓባር ጸገማት ብሓባር ተዘራረብ እሞ መፍትሒ ድለ። ብዝተኻእለ መጠን ነቲ ኩነታት ብኣወንታዊ መንገዲ ርኣዮ። ስምዒታት ልዑል ኣብ ዝኾነሉ እዋን ዕረፍቲ ውሰድ። ኣብቲ ክልቴኹም ዘለኩም ጽቡቕ ባህርያትን ዝመሳሰሉ ነገራትን ኣተኩሩ። እዚ ክልቴኹም በይንኹም ክትዋጋእዎ ዘለኩም ውግእ ዘይኮነስ ክልቴኹም ብሓባር ክትሰግሩዎ ዘለኩም ነገር ምዃኑ ኣይትረስዑ። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ምኽሪ እንተድኣ ደሊኻ፡ ምስ ሓኪምካ ወይ ብቑዕ ኣማኻሪ ተዘራረብ።