ADHD ምህላውካ ንጾታዊ ህይወትካ ይጸልዎ ድዩ? (ADHDን ጾታዊ ጸገማትን)

ብዛዕባ ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ክንሓስብ ከለና፡ መብዛሕትና ብዛዕባ ዕሱብ ባህርያት ንኣሽቱ ቈልዑ፡ ኮፍ ምባል ዘይምኽኣሎም፡ ወይ ንስራሕ ቤት ትምህርቲ ኣቓልቦ ንምሃብ ዝጽገሞም እዩ። ግን ADHD ኣብ ውልቃዊ ዝምድናታት ሓደ ዓቢ ሰብ ብፍላይ ድማ ኣብ ጾታዊ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? እዚ ክትዛረበሉ ኣጸጋሚ ኣርእስቲ እኳ እንተኾነ፡ ንስኻን መጻምድትኻን ግን ነዚ ክትፈልጡ ኣገዳሲ እዩ። ሎሚ ብግልጺ ንዛረበሉ።

ኣብ መንጎ ADHDን ጾታዊ ጸገማትን ዘሎ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣስታት 40% ካብተን ADHD ዘለወን ደቂ ኣንስትዮን ደቂ ተባዕትዮን ገለ ዓይነት ጾታዊ ምዝንባዕ የጋጥመን። ነዚ ክኸውን ዝኽእል ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ። እቶም ቀንዲ ባህርያት ኤዲኤችዲ እውን ነዚ ኣበርክቶ ኣለዎም።

ADHD ኣብ ጾታዊ ህይወት እንታይ ዓይነት ልሙዳት ጸገማት ከስዕብ ከም ዝኽእል ንርአ።

ሕራይ እሞ እዚ እንታይ ትገብሩ?

እዚ ዅሉ ሕቶታት እዚ ዜፍርህ ኪመስል ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ምልክታት ADHD ብምምሕዳር ነዞም ጸገማት ብዓወት ክትጻወሮም ከም እትኽእል እዩ። ገለ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ።

1. እቲ መድሃኒት ልክዕ ከምቲ ሓኪም ዝኣዘዘካ ምውሳድ።

ብዙሓት መድሃኒታት ADHD ንጾታዊ ድሌትካ ኣይጎድኡን እዮም። ብሓቂ ክርአ ከሎ ግን ብኣንጻሩ እዮም ዝገብሩ። ንኣቓልቦኻ የመሓይሹ።እዚ ድማ ጾታዊ ርክብ ብዝያዳ ከተስተማቕር ክሕግዘካ እዩ። ሓደገኛ ጾታዊ ባህርያት ንምቁጽጻር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ቅድሚ ጾታዊ ርክብ ቁሩብ ጸኒሕካ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ንኣተኩሮ ብቐሊሉ ከም ዝገብሮ ይዛረቡ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

2. ብዛዕባ መድሃኒትካ ሕቶ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ጾታዊ ጸገማት እንተሃልዩካን እቲ ጠንቂ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒት ኮይኑ እንተመሲሉካን ፡ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ። መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ ድማ ባዕልኻ መጠን መድሃኒትካ ኣይትቐይሮ። ሓኪምካ ናብ ካልእ መድሃኒት ክትቅይር ወይ ካልእ ፍታሕ ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

3. ምውስዋስ ኣካላት

ንጡፍ ምጽናሕ ማለት መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ትኹረትካ የመሓይሽ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ደረጃ ናይቶም ኣቐዲምና ዝገለጽናዮም ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተራት ንኽውስኽ ይሕግዝ። እዚ ንጾታዊ ህይወትካ ከተስተማቕር ጥራይ ዘይኮነስ፡ ሓደገኛ ባህርያት ንምንካይ ይሕግዘካ።

4. ንመጻምድትኻ ምሕባር።

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ብዛዕባ እዚ ምስ መጻምድትኻ ብግልጺ ተዘራረብ። ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ ትኹረትካ እንተተዘናጊዑካ፡ ብእኡ ስለ ዝሰልቸወካ ዘይኮነስ፡ ምልክት ADHD ስለዝኾነ ምዃኑ ግለጽ። ኣብ መንጎኹም እዚ ምርድዳእ ምስ ዝህልወኩም ብዙሕ ጸገማት ክፍታሕ ይኽእል እዩ።

5. ቶክ ቴራፒ ውሰድ

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ፍወሳ ምዝራብ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ፡ ADHD ኣብ ጾታዊ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብቑዕ ሓኪም ስምዒታትካ ከተመሓድር ክሕግዘካን ​​ምስ መጻምድትኻ ኣብ ዓራትን ካብ ዓራት ወጻኢን ብኸመይ ብዝበለጸ ክትረዳዳእ ከም እትኽእል ክምህረካ ይኽእል።

6. ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ ስምዒታትካ ግለጽ።

ከመይ ጌርካ ክትንከፍ ከም እትደሊን እንታይ ከም ዝስምዓካን ቀጥታዊ ኩን። "ካብዚ ከምኡ እንተተተንኪፈ ይሕሸኒ" ዝብሉ ነገራት ምዝራብ፡ ዘይምርድዳእን ክትዕን ንኸይፍጠር ክሕግዝ ይኽእል። ከምኡ’ውን ኣብቲ እዋን’ቲ ንጾታዊ ርክብ ድሉው እንተዘይኮንካ፡ ብፍቕራዊ መንገዲ ግለጽ።

7. ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ምጉዳል

ብቐሊሉ ትኹረትካ ክትዘናጋዕ እንተደሊኻ ፡ ውሑድ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ኣብ ዘለዎ ሃዋህው ጾታዊ ርክብ ግበር። ንኣብነት ኣብቲ ክፍሊ ዘሎ መብራህቲ ኣደምሲስካ ቲቪን ቴለፎንን ኣጥፍእ ። እዚ ድማ ኣብቲ ህሞት ኣብ መጻምድትኻ ከተተኩር ክሕግዘካ እዩ።