ብሓቂ ድዩ ኣካላትና ኣብ በረድ ማይ ወይ ውዑይ ማይ ምጥላቕ? (ፍወሳ ውዑይን ዝሑልን ማይ)

ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ፡ ፌስቡክ ይኹን ቲክቶክ፡ ኢንስታግራም ከምኡ ዝኣመሰለ ቪድዮታት ርኢኹም ትኾኑ ሓቀይ? ጽቡቕ ቅርጺ ዘለዎ ሰብ ናብ ካሜራ ይጥምት እሞ ሃንደበት ናብ ታንኪ ከም በረድ ዝሑል ማይ ይዘልል። ገለ ሰባት ብዓቢ ኒሕ ዝገብርዎ ዘለዉ ክመስሉ ከለዉ፡ ገለ ድማ ከም ናይ ብሓቂ ቅያ ዝገብርዎ ዘለዉ ይመስሉ። ነዚኦም ምስ ረኣኻ "ብሓቂ ንኣካላትካ ከምዚ ዝበለ ናብ በረድ ዝሑል ማይ ምዝላል ጽቡቕ ድዩ፡ ወይስ ናብ ኣዝዩ ውዑይ ማይ?"

ብሓቂ ማይ ብብዙሕ መዳይ ንኣካላትና ፈውሲ እዩ። ኣብ ማይ ምጥሓል ቃንዛ ጭዋዳታት ከጉድል፡ ንኣእምሮ ከዛንዮን ንዑደት ደም ከማሓይሽን ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዞም ናይ ውዑይ ማይን ዝሑል ማይን ኣተሓሕዛታት ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ስለምንታይ እዩ በዚ ማይ ምሕጻብ ክሳብ ክንድዚ ፈውሲ ዝኸውን?

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ማይ ክንጥሕል ከለና ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ሓያሎ ስርዓታት ስለ ዝጸሉ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምናን፡ ስርዓተ ምስትንፋስናን ንስርዓተ ኢንዶክራይንናን ይጸልዎ። እዚ ኩሉ ተደሚሩ እዩ ነዚ ናይ ጥዕና ረብሓታት ዝህበና።

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ዝርዝር ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ህቡባት ኣገባባት ንርአ።

ዝሑል ምጥሓል

ኣብዚ መጽናዕቲ ገና ኣብ መጀመርታ ደረጃኡ እኳ እንተሎ፡ ኣብ ዝሑል ማይ ምጥሓል ኣብ ከም ጸቕጢ ደም ፡ ስሚዒትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ገለ ጠቓሚ ጽልዋታት ክህልዎ ከም ዝኽእል መባእታዊ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ምጉዳል ነድሪ፦ እዚ ኣብ ኣካላትና ዘይርአ ሕበጥ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ምልዕዓል ነርቭ ቫጋስ፦ እዚ ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ነርቭ እዩ። ክነቓቓሕ ከሎ ህርመት ልብና የዝሕሎን ንኣካላትና የህድኦን። እዚ ድማ ነቲ ጭንቀት ዘለዎ ኣእምሮና ክንቆጻጸሮን ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት ክንጸንሕን ይሕግዘና።
• ምጉዳል ስብሒ ኣካላትን ምምሕያሽ ተነቃፍነት ኢንሱሊንን፦ ገለ ንኣሽቱ መጽናዕትታት ነዚ ረብሓታት እዚ ረኺቦም እኳ እንተኾኑ፡ ክሳብ ሕጂ ግን ጽኑዕ መደምደምታ ኣይተበጽሐን።

ብዛዕባ ሓደጋታት እውን ኣስተውዕል።

እዚ ግን ብዘይ ሓደጋ እዩ ማለት ኣይኮነን። ሃንደበት ኣብ ማይ በረድ ምስ እንጥሕል፡ ኣካላትና ናብ ስንባደ ዝመልኦ ምላሽ ክኣቱ ይኽእል . ኣብተን ቀዳሞት 30 ካልኢታት ጸቕጢ ደም፡ ፍጥነት ምስትንፋስን ህርመት ልብን ሃንደበት ይውስኽ። እዚ ድማ ሕማም ልቢ ወይ ጸገም ሰራውር ደም ከም ምዝንባዕ ስርዓተ ደም ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ የእትዎም።

ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ናብ ማይ ትዘልል ፡ ቀስ ኢልካን ብጥንቃቐን ኣካላትካ ነቲ ማይ ኣለምዶ . በዚ ኸምዚ፡ ነቲ ናይ ስንባደ ምላሽ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።

ንጀመርቲ ጽቡቕ መበገሲ መብዛሕትኡ ግዜ ን5 ደቓይቕ ኣብ ማይ ኣብ መንጎ 10-15 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (50-59 ፋራናይት) ምጥላቕ እዩ። ዝሑልን ነዊሕን ዝኾነ ነገር ጽቡቕ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ።

ውዑይ ባኒ

እዚ ካብ ማይ በረድ ኣዝዩ ዝያዳ ምቹእ ዝኾነ ኣገባብ ንጥዕና ልብና እውን ይጠቅም። ኣብ ውዑይ ማይ ምህላው፡ "ተሓላቒ ምውዓይ" ዝበሃል መስርሕ፡ ኣብ ኣካላትና ከምቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘለዎ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል .

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ውዑይ ማይ ምስ ኣተና፡ ዋሕዚ ደም ናብ ቆርበትና ይውስኽ። እዚ ማለት ድማ ​​ዓቢ መጠን ደም ናብ ቅልጽምናን እግርናን ይንቀሳቐስ ማለት እዩ። እዚ ድማ ኣብ ልብናን ሰራውር ደምናን ገለ ጸቕጢ የስዕብ። ልክዕ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት። እዚ ድማ ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምናን የሐይሎ። ብተወሳኺ ንሆርሞናት ጸቕጢ ከጉድልን ጭንቀት ከጉድልን ይኽእል።

ነዚ ረብሓታት ልብን ስርዓተ ደምን ምሉእ ብምሉእ ንምዕጻድ፡ ኣብ ውዑይ ማይ ኣብ ከባቢ 39 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (102 ፋራናይት) ንኣስታት 30 ደቓይቕ ክትጥሕል ኣለካ . ጽቡቕ ክስምዓካን ጸቕጢ ደምካ ቁሩብ ከተጉድልን ጥራይ እንተደሊኻ ግን 15 ደቓይቕ እኹል እዩ።

ገጽ ምጥሓል ኣብ ማይ በረድ

እዚ ኣብ ከም በዓል ቲክቶክ ዝኣመሰሉ ቦታታት ብቕጽበት ጭንቀት ንምንካይ ዝሕግዝ መንገዲ ኣዝዩ ተፈታዊ እዩ። ብድሕሪኡ ሳይንስ ኣሎ። ፍርሒ ወይ ጭንቀት ምስ ዝስምዓና፡ ኣካላትና ናብ " fight-or-flight " mode ይኣቱ። ድሕሪኡ፡ ሙቐት ኣካላትና፡ ህርመት ልብናን ጸቕጢ ሆርሞናትናን ኵሉ ናብ ልዕሊ ዓቐን ምዝዋር ይኣቱ .

ገጽና ኣብ ዝሑል ማይ ምስ እነእትዎ ግን፡ እቲ ምስ ምዝንጋዕን ህድኣትን ዝተኣሳሰር ፓራሲምፓቲክ ስርዓተ ነርቭ ኣካላትና ይንቀሳቐስ። ናብ ሓንጎል "ህድእ" ዝብል መልእኽቲ ይሰድድ።

ስለምንታይ ኢና ገጽና ንጽቀጥ? ገጽና ብብዝሒ ነርቭታት ስለዘለዎን ናብ ሓንጎል ስለዝቐረበን፡ እዚ መልእኽቲ ኣዝዩ ቀልጢፉ ናብ ሓንጎል ክለኣኽ ይኽእል። እዚ ክትገብር ከለኻ ግን ክሳብ ክንድዚ ዘይምቹእነት ክስምዓካ የብሉን ክሳብ ክትሓንቕ። ኣብ ገጽካ ዝሑል ማይ ምፍሳስ፡ ኣብ ክሳድካ ዕሹግ በረድ ምሓዝ ወይ ኣብ ገጽካ ኣብ ገለ ቦታ በረድ ምሓዝ እውን ተመሳሳሊ ውጽኢት ክረክብ ይኽእል።

ናይ እግሪ መሕጸቢ

እግርኻ ኣብ ቱቦ ውዑይ ማይ ምጥላቕ ጽቡቕ ስምዒት ጥራይ ዘይኮነስ፡ ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስን ቃንዛ ንምቁጽጻርን ክሕግዘካ ይኽእል። ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ንናይ ኣካላትና ተርሞረጉለሽን ሲስተም ስለ ዝጸልዎ እዩ። እግርኻ ኣብ ውዑይ ማይ ድሕሪ ምሕጻብካ፡ እቲ ቀንዲ ሙቐት ኣካላትካ ቁሩብ ይንኪ። እዚ ድማ ዝሓሸ ድቃስ ይሕግዘካ።

ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ውዑይ ምሕጻብ እግሪ፡ ኣብቶም መጥባሕቲ ሕቖ ዝተገብረሎም ሕሙማት ጽሬት ድቃስ ከም ዘመሓይሽ ይሕብር። እዚ ኣገባብ ጽግያት ዝሓልፋ ደቂ ኣንስትዮ ክሕግዛን ቃንዛ ወርሓዊ ጽግያት ከጉድልን ከምዝኽእል እውን መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ምሕማስ

እዚ ኩላትና እንፈልጦ ነገር እዩ። ምሕንባስ ግን ጽቡቕ ልምምድ ጥራይ ኣይኮነን። ብሰንኪ ጸቕጢ ማይ፡ ወይ ሃይድሮስታቲክ ጸቕጢ ፡ ምሕንባስ ንህርመት ልብን መጠን ደም ብልቢ ዝጭንጉዕን ካብ ካልእ ምውስዋስ ኣካላት ብዝበለጸ ክውስኽ ይኽእል። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ኣብ መላእ ኣካላትና ፈሳሲታት ንምንቅስቓስ የቃልል።

ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ከም ምሕንባስን ኣብ ትሕቲ ማይ ምጉያይን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት፡ ዋሕዚ ደም ናብ ሓንጎል ክውስኹን ምስ ዕድመ ንዝፍጠር ምጉዳል ዝኽሪ ንምንካይ ከይተረፈ ክሕግዙን ይኽእሉ።

ልክዕ ከም ካልእ ሜላታት፡ ኣብ ክፉት ማይ ምሕንባስ ተፈታዊ ኮይኑ ኣሎ። ግን ሓደጋታቱ እውን ኣለዎ፣ ስለዚ ብፍላይ ገና ጀሚርካ እንተኾንካ ናይ ድሕነት ጥንቃቐታት ምኽታል ኣገዳሲ እዩ። ብዘይ ስግኣት እንተተገይርካ ግን ከምቲ ኣብ በረድ ዝመልኦ ማይ ምጥላቕ ዝረኽቦ ረብሓ ጥዕና ክትሓፍስ ትኽእል ኢኻ።