⚡ Interactive Clinical Tool
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ናይ ብሓቂ ጥዕናዊ ረብሓታት ዮጋ እንታይ እዩ?
ዮጋ ትማሊ ዝጀመረ ነገር ዘይኮነስ ኣማኢት ዓመታት ዝገበረ ታሪኽ ዘለዎ ነገር እዩ። ዮጋ ምግባር ንሓፈሻዊ ጽሬት ህይወትካ ኣዝዩ ከማሓይሽን ምልክታት ሕማም ሽኮር ንምቁጽጻር ከም ዝሕግዝን እውን ከይተረፈ መጽናዕትታት ይሕብሩ። "ብቐሊል ኣዘራርባ ዮጋ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጥራይ ዘይኮነስ ናይ ኣእምሮ ምውስዋስ ኣካላት'ውን እዩ። ዮጋ ዝብል ቃል ንባዕሉ "ምጥርናፍ" ወይ "ምትእስሳር" ማለት እዩ። ማለት ዮጋ ንኣካላትካን ትንፋስካን ኣእምሮኻን ብሓባር የራኽቦ። ከም ኣስተንትኖ እዩ። ስለዚ ዮጋ ካብ ምግባር እንታይ ረብሓ ከም እትረክብ ንርአ።"| እቲ ረብሓ | መግለፂ |
|---|---|
| ጸዓት ምውሳኽ | ንጭዋዳታት ኣካላትና ዘደልድልን ምሉእ መዓልቲ ንጡፍ ክትከውን ይሕግዘካ። |
| ሚዛን ኣካላት | ነቶም ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ናይ ነርቭ ጉድኣት ዘለዎም ሰባት ከይተረፈ፡ ሚዛን የመሓይሽን ንሓደጋ ምውዳቕ ይቕንስን። |
| ምቁጽጻር ሽኮር ደም | ዮጋ ንዋህዮታት ንኢንሱሊን ዘለዎም ተነቃፍነት ይውስኽን መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝን። |
| ተዓጻጻፍነት | ኣብ መላግቦታትን ጭዋዳታትን ንዘሎ ምትራር ብምንካይ ኣካላትና ዝያዳ ተዓጻጻፊ ይገብሮ። |
| ጸቕጢ ምጉዳል | ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ሜላታት ንጸቕጥን ጭንቀትን ብምንካይ ኣብ ኣእምሮ ዓቢ ሰላም የምጽእ እዩ። |
| ትሑት ጸቕጢ ደም | ስሩዕ ልምምድ ዮጋ ንልዑል ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ። |
| ደረጃ ኮሌስትሮል | ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ንምንካይን ደረጃ ጽቡቕ ኮሌስትሮል (HDL) ንምውሳኽን ይሕግዝ። |
ዮጋ ንሕማም ሽኮር ብኸመይ ይሕግዝ?
ምስ ሕማም ሽኮር ጥዕና ንኽህልወካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ናይ ጉያ ወይ ምዝላል ጸገም እንተሃልዩካ ብፍላይ ኣብ ከም ብርክኻ ዝኣመሰሉ መላግቦታት ብዙሕ ጸቕጢ ክትገብር እንተዘይደሊኻ ዮጋ ብሉጽ ኣማራጺ እዩ። መብዛሕትኦም ዓይነታት ዮጋ ኤሮቢክ ኣይኮኑን። እዚ ማለት ረሃጽ ክትሰርሕ ወይ ንግሆ ክትትንስእ ኣየድልየካን እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ቁሩብ ዝቐልጠፉን ሕጂ’ውን ረብሓታት ካርድዮ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክህቡኻ ዝኽእሉን ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ኣለዉ።መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ዮጋ ምግባር ካብ ፈጺምካ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር ፡ ክብደት ኣካላት ኣብ ምንካይ ፡ ሕማቕ ኮሌስትሮል ( LDL ) ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ ’ ውን ጽቡቕ ኮለስትሮል ( HDL ) ኣብ ምውሳኽ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።ዮጋ ሓደ ዓይነት ናይ ተጻዋርነት ልምምድ እዩ። ክብደት ከየልዓልካ ጭዋዳታትካ ንምሕያል ናይ ገዛእ ርእስኻ ክብደት ኣካላት ምጥቃም ዘጠቓልል እዩ። እዚ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብቶም ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ዋህዮታት ኣካላትካ ንኢንሱሊን ምላሽ ክህቡ ስለ ዝሕግዝ፡ እዚ ድማ ነቲ ኣብ ደምካ ዘሎ ግሉኮስ (ሽኮር) ብቐሊሉ ናብ ጸዓት ንምቕያር ይሕግዝ ።
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ዮጋ ብኸመይ ንጅምር?
ኣብ ዮጋ ሓድሽ እንተኾንካ፡ ምስ ብቑዕን ምኩርን መምህር ዮጋ ናይ ጀመርቲ ክፍሊ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ። ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ሆስፒታል ወይ ማእከል ሕክምና ንሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ነጻ ናይ ዮጋ ትምህርቲ ክህሉ ይኽእል። ብተወሳኺ ብኢንተርነት ቪድዮታት ክትዕዘብን ኣብ ገዛኻ ዮጋ ክትገብርን ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እንተ ጌርካ ግን ኣዝዩ ተጠንቀቕ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዮጋ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን "እዚ ክጅምሮ ዝግበኣኒ ነገር ድዩ?" ምኽንያቱ ንገለ ሰባት፡ ኣብ ውዑይ ክፍሊ ዝግበር ቅልጡፍ ቅዲ ዮጋ ከም ሆት ዮጋ ወይ ቢክራም ዮጋ፡ ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ኩሉ ነገር ምዝርራብ ዝበለጸ ውሑስ እዩ።ዮጋ ፖዝ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።
ዮጋ ፖዝ ክትገብር ከለኻ፡ ካብ ሓደ ፖዝ ናብ ካልእ ኣዝዩ ቀስ ኢልካ ምንቅስቓስካ ኣረጋግጽ። ሃንደበት ኣቃውማ እንተቐይርካ ጸቕጢ ደምካ ክወርድ ይኽእል እዩ፡ ምድንዛዝ ድማ ክስምዓካ ይኽእል። ገለ ቀለልቲ ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ክትፍትንዎም ትኽእሉ ኢኹም፤- ጸሓይ ሰላምታ
- ኮፍ ኢልካ ኣቃውማ ከም እንቁርዖብ ፖዝ
- ኮፍ ኢልካ ዓንዲ ሕቖ ምጥዋይ
ብፍላይ ብዛዕባ እዚ ተጠንቀቑ!
ብዝተኻእለ መጠን ንዝተገልበጠ ኣቃውማ ከም ርእሲ ምቕማጥ ኣወግድ ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ርእስኻ ምውራድ ኣብ ውሽጢ ዓይንኻ ጸቕጢ ክውስኽ ስለ ዝኽእል እዩ። እዚ ንሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ናይ ዓይኒ ጸገማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ዋላ ቀሊል ንቕድሚት ምዕጻፍ እውን ከምዚ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብዚ ኣዝዩ ተጠንቀቑ።ክሳብ ክንደይ ግዜ ዮጋ ክትገብር ኣለካ?
ዮጋ ክትገብር ዝግበኣካ ዝተወሰነ ግዜ የለን። እቲ ሓፈሻዊ ለበዋ ግን ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እዩ። ማእከላይ-ጽዓት ማለት ካብቲ ንቡር ቁሩብ ንላዕሊ ከተስተንፍስ ኣለካ፡ ግን ከኣ ገና ዕላል ክትቅጽል ትኽእል ኢኻ። ግን እቲ ዝነኣሰ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እትገብሮ እውን እንተኾነ ንጥዕናኻ ክጠቅም ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ዮጋ ሕማም ሽኮር ንምቁጽጻርን ኣብ ኣካላትን ኣእምሮን ፈውሲ ንምምጻእን ዓቢ ልምምድ እዩ።
- ኣብ ዮጋ ሓድሽ እንተኾንካ፡ ካብ ባዕልኻ ምጅማር፡ ምስ ምኩር መምህር ናይ ጀመርቲ ክፍሊ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።
- እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ፡ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ፍቓዱ ውሰድ።
- ርእስኻ ንታሕቲ ጌርካ ካብ ምግባር ኣወግድ (ንኣብነት ሺርሻሳና) እዚ ኣብ ኣዒንቲ ጸቕጢ ክውስኽ ስለ ዝኽእል።
- ብሓፈሻ ቅድሚ ዮጋ ምግባርካ ዘይምብላዕ ዝምከር እኳ እንተኾነ ፡ ኢንሱሊን ወይ ካልእ መድሃኒት ሕማም ሽኮር እንተወሲድካ ፡ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ቀሊል ምቁር መግቢ ምብላዕ ትሑት መጠን ሽኮር ደም (ሃይፖግላይሴምያ) ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ እውን ንሓኪምካ ሕተቶ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.