Demensiýa bilen ýaşaýan ýakynlaryňyz bilen edip biljek ýönekeý işler

Ejeňiz, kakaňyz, mamaňyz ýa-da daýzaňyz ýaly söýýän biriňiziň demensiýa keseliniň bardygyny bileniňizde gynanmak we howsala düşmek adaty zat. Olaryň zatlary ýuwaş-ýuwaşdan ýatdan çykaryp, hatda öň edýän işlerini hem etmekde kynçylyk çekýändigini görmek aňsat däl. Emma bu olaryň bagtly bolmak we söýýän işlerini etmek mümkinçiliginden doly mahrum edilendigini aňlatmaýar. Aslynda, olary akyl taýdan we fiziki taýdan işjeň saklamak beýni işini saklamaga we keseliň ösüşini haýallamaga kömek edip biler.

Bu işler näme üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, demensiýa, esasanam Altsgeýmer ýaly kesellerde, beýni öýjükleriniň zeperlenmeginden ýüze çykýar. Bu bolsa ýatkeşligiň, pikirlenmegiň we karar kabul etmek ukyplarynyň ýuwaş-ýuwaşdan ýitmegine getirýär. Şeýle-de bolsa, beýnini höweslendirýän we onuň lezzet alýan işleri bilen meşgullananymyzda köp zatlar bolýar.

• Keýp gowulaşýar: howsala, gahar we gynanç duýgulary azalýar we siz özüňizi asuda we bagtly duýmaga başlaýarsyňyz.
• Gatnaşyklar berkeýär: Siziň bilen wagt geçirmek, olaryň ýalňyz däldigini duýmagyna sebäp bolýar. Bu siziň we olaryň üçin uly güýçdür.
• Beden saglygy gowulaşýar: Hatda ýöremek ýaly ýönekeý maşklar hem bedeni berkidýär we has gowy uklamaga kömek edýär.
• Köne ýatlamalar gaýtadan dikeldilýär: Käbir işler, mysal üçin, köne aýdymy diňlemek, geçmişdäki gowy ýatlamalary ýada salmaga kömek edýär.

Indi bolsa, olaryň ukyplaryna laýyklykda, olar bilen bilelikde nähili ýönekeý we peýdaly zatlary edip biljekdigimize seredeliň.

Bilelikde edip biljek zatlarymyz

Ine, synap görüp boljak käbir pikirler. Ýadyňyzda bolsun, iň möhüm zat näme edýändigiňiz däl, eýsem bilelikde näçe gyzykly wagt geçirýändigiňizdir.

1. Geliň, biraz gezelenje çykalyň.

Bu edip biljek iň ýönekeý we iň gowy zatlaryň biridir. Bu hem maşk etmek, hem-de jemgyýetçilik gatnaşyklary bilen meşgullanmakdyr. Eger siz hepdede 5 gün, günde 30 minut ýöremek mümkinçiligiňiz bolsa, bu ajaýyp. Eger bu kyn bolsa, hatda 5-10 minut hem uly kömek bolup biler. Eger kimdir biri keseliň has ösen tapgyrynda bolsa, onuň ýanynda boluň . Olaryň azaşmagynyň ýa-da ýykylmagynyň öňüni almak örän möhümdir.

2. Geliň, köne surat albomyny agtaryp göreliň.

Maşgala agzalarynyň we dostlarynyň köne suratlaryna göz aýlamak geçmiş bilen gaýtadan baglanyşmagyň we ýakymly ýatlamalary paýlaşmagyň ajaýyp usulydyr. Suratlary çagalykdan soňky döwürlere çenli tertipli albomda saklamak iň gowusydyr. Olaryň durmuşyndaky möhüm wakalar, mysal üçin, toýlary, çagalarynyň dünýä inmegi ýa-da mekdepde geçiren wagtlary barada gürrüň beriň.

3. Geliň, halaýan aýdymyňyzy diňläliň.

Geň galdyryjy zat, beýnimiziň aýdym-sazy tanamaga kömek edýän bölekleri demensiýa sebäpli iň soňky zeper ýetýär. Şonuň üçin aýdym-saz diňlemegiň ýatkeşligi gowulandyrýandygy belli bolmasa-da, onuň örän rahatlandyryjydygy subut edildi. Ýaşlyk döwründe diňlän, olara mahsus aýdymlary saýlaň. Goşulyp aýdym aýdyň we olary goşulmaga çagyryň. Eger olar öň bir saz guralynda çalýan bolsalar, ony hem goşup bilersiňiz.

4. Geliň, bagda biraz iş edip göreliň.

Bagçylyk diňe bir iş däl, terapiýanyň bir görnüşidir. Ösümlikler we tebigat bilen bolmak parahatçylyk we rahatlyk üçin ajaýyp çeşmedir. Bagçylyk stresi azaldyp, ukyny gowulandyryp we umumy hal-ýagdaýy gowulandyryp biler. Şeýle hem, bu maşk etmegiň gowy görnüşidir.

5. Geliň, beýnini maşk edýän oýun oýnaýalyň.

Krossword, pazl we Sudoku ýaly beýni oýunlary beýni üçin ajaýyp maşklardyr. Bulary gazetden ýa-da internetden kesip alyp bolýar. Bu oýunlary bilelikde oýnamak hemmeler üçin peýdalydyr. Barlaglar görkezýär, akyl taýdan işjeň durmuş ýörelgesini ýaşamak Altsgeýmer keseliniň başlangyjyny takmynan 5 ýyl yza tesdirip biler.

6. Bilelikde nahar bişireliň.

Sagdyn, taýýarlamagy aňsat resept saýlaň. Olara howpsuz ýerine ýetirip biljek işlerini tabşyryň. Keselligiň ilkinji tapgyrlarynda, olara reseptleri saýlamaga we dükana gitmäge kömek edip bilersiňiz. Kesel dowam edende, olara önümleri garyşdyrmak we kokos hozuny sürtmek ýaly ýönekeý işleri berip bilersiňiz. Iň esasysy: ýiti pyçaklar we açyk peçler bilen örän seresap boluň. Eger ýere bir zat dökülse, ony derrew süpüriň, sebäbi ol süýşüp düşüp biler. Ýuwutmakda kynçylyk çekýän bolsa, iýmiti kiçi böleklere bölüň ýa-da ýumşak iýmit beriň.

7. Öý haýwany bilen wagt geçirmek

It ýa-da pişik ýaly haýwan bilen wagt geçirmek, olaryň howsala we biynjalyk alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Haýwany sypamak ýaly ýönekeý hereket hem örän rahatlandyryjy bolup biler. Haýwany iýmitlendirmek we oňa ideg etmek olaryň durmuşyna many goşýar. Eger haýwana ideg etmäge wagtyňyz ýok bolsa, haýwanlary bolan dostuňyz bilen ýa-da haýwanlaryň söýülýän ýerinde birnäçe sagat wagt geçirip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, olaryň bile bolýan haýwanynyň asuda, dostlukly we dişlemeýändigine göz ýetiriň.

Sabyrly we düşünişli bolmak

Haýsy işi saýlasaňyzam, sabyrly bolmaga synanyşyň. Olaryň muňa öwrenişmegi üçin biraz wagt gerek bolar. Hemme zady özüňiz ediň. Her işi olaryň dürli ukyplaryna laýyk gelýän görnüşde üýtgediň. Ýadyňyzda bolsun, eger olar gaharlansa, gaharlansa ýa-da siziň edýän işiňiz bilen gyzyklanmasa, ony mejbur etmeň. Başga bir zada geçiň. Iň esasy zat siziň edýän işiňiz däl, eýsem ikiňiziň bile geçirýän ýokary hilli wagtyňyzdyr. Iň esasy zat, olara siziň söýgiňizi we aladaňyzy duýdurmakdyr. Eger islendik pursatda bu ýagdaýy dolandyrmak kyn bolsa ýa-da başga kynçylyklaryňyz bolsa, maslahat üçin maşgala lukmanyňyza (lukmana) ýüz tutmakdan çekinmäň. Demensiýa, Altsgeýmer, Altsgeýmer, gartaşan adamlara ideg etmek, ýatkeşligiň peselmegi, beýni maşklary, ruhy saglyk, gartaşan adamlara ideg etmek