Eger sizde ýa-da söýýän adamyňyzda bipolýar bozulma bolsa, bir gün örän bagtly we energiýaly bolup, soňra bolsa ertesi gün çuňňur depressiýa düşmegiň nähilidigini gowy bilýänsiňiz. Bu keýp üýtgeşikliklerini dolandyrmak üçin lukmanyňyzyň reseptini kabul etmegiň we sagdyn durmuş ýörelgesini saklamagyň nähili möhümdigini öz gözüňiz bilen bilýänsiňiz. Emma her gün iýýän we içýän käbir zatlarymyzyň bu ýagdaýy döredip ýa-da bozup biljekdigini bilýärdiňizmi?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Bipolýar bozulma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bipolýar bozulma adamyň keýpinde adatdan daşary, dramatik üýtgeşmeleri öz içine alýan çylşyrymly ruhy ýagdaýdyr. Ony iki esasy ekstremal ýagdaýa bölmek bolýar. Biri, aň-paýhas we fiziki energiýanyň we eýforiýanyň ekstremal döwürleridir. Lukmançylykda biz muňa "maniýa" diýýäris. Beýleki ekstremal ýagdaý bolsa, ekstremal gynanç, umytsyzlyk, biperwaýlyk we umytsyzlyk duýgusynyň döwürleridir. Biz muňa "depressiýa" diýýäris.
Bu keýp üýtgemeleri örän haýal, birnäçe gün ýa-da hatda hepdeleriň dowamynda bolup biler. Ýa-da olar birnäçe günüň içinde birden ýokarlanyp-pesleşip biler. Bu diňe keýp üýtgemesi däl. Ol ukyňyzdan başlap, energiýa derejäňize, pikirleniş usulyňyza we hereketiňize çenli hemme zada täsir edýär. Esasy zat, bu alamatlaryň adaty çägiňizden çykmagy we azyndan birnäçe gün dowam etmegidir.
Bipolýar bozulmany anyklamak üçin ýörite gan barlagy ýa-da skanirleme ýok. Şeýle hem, alamatlar beýleki ruhy keselleriň alamatlaryna meňzeş bolup bilýändigi üçin, käwagt ýagdaýy dogry anyklamak kyn bolup biler. Bu köplenç adamlaryň degişli bejergi almazlygyna getirýär.
Bipolýar bozulma üçin aýratyn iýmitlenme barmy?
Dogrusyny aýtsam, "bu bipolýar keselliler üçin iň gowy iýmit" diýen zat ýok. Şeýle-de bolsa, käbir bipolýar dermanlar agramyň artmagyna sebäp bolup bilýändigi üçin, umumy saglygyňyzy we sagdyn agramyňyzy saklamaga kömek etjek deňagramly iýmitlenmäni saýlamak möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, sagdyn iýmitlenmek, bipolýar bejergiňizden başga-da, özüňiz üçin edip biljek iň uly zatlaryň biridir.
Geliň, nämelere üns bermelidigimizi göreliň.
| Goşulmaly iýmitler | Gaça durmaly/çäklendirmeli iýmitler |
|---|---|
| Deňagramly, iýmitli iýmitlenme: Täze miweler, gök önümler, baklagiller, doly däneli ekinler, ýagsyz etler, deňiz balyklary, ýumurtgalar, az ýagly süýt önümleri, soýa önümleri, hozlar we tohumlar. Bularyň hemmesi bedeni zerur bolan iýmit maddalary bilen üpjün edýär we umuman kesellerden goramaga kömek edýär. | "Günbatar" iýmitlenmesi: Gyzyl et, doýgun ýaglar, trans ýaglar we ýönekeý uglewodlara baý iýmitler. Mysal üçin, çalt taýýarlanýan iýmitler, şekerli içgiler, gowrulan iýmitler, tortlar we peçenýeler. Bularyň semizlik, 2-nji görnüşli diabet we ýürek keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar. |
| Kaloriýa sarp edişiňize üns beriň: Bedeniňiz üçin dogry mukdarda kaloriýa iýmek we yzygiderli maşk etmek agramyňyzy gözegçilikde saklamak üçin möhümdir. Bipolýar derman kabul edýän wagtyňyz agramyň artmagynyň öňüni almagyň usullary barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. | Ýokary derejede gaýtadan işlenen iýmitler: Bularyň iýmitlik gymmaty pes we köp sanly saglyksyz maddalary öz içine alýar. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Balyk ýagy hakykatdanam keýp üçin peýdalymy?
Balyk ýagynda tapylýan omega-3 ýag kislotalary barada eşiden bolsaňyz gerek. Olaryň ýürek üçin peýdalydygyny bilýäris. Emma käbir bilermenler olaryň beýniniň işine we hereketine hem täsir edýändigine ynanýarlar.
Omega-3-iň bipolýar bozulmalara täsiri baradaky barlaglaryň netijeleri 100% anyk bolmasa-da, käbir barlaglar olaryň, esasanam ýürek keseliniň ýa-da gan ýagynyň (triglitseridleriň) ýokary derejesi bolan adamlar üçin belli bir derejede peýdasynyň bolup biljekdigini görkezdi. Käbir barlaglar olaryň depressiýany azaltmaga kömek edip biljekdigini hem görkezdi.
Şeýle-de bolsa, bipolýar bozulmany bejermek üçin balyk ýagyny maslahat bermek üçin has köp ylmy barlaglar gerek.
Eger balyk iýip bilýän bolsaňyz, iýmitiňize hepdede azyndan iki gezek ýagda gowrulmadyk, ýagly balygy goşmak gowy pikir.
- Losos
- Tuna (Albakor tunasy)
- Skumbriya
- Sardinalar (Sa RDI nes)
- Seldegiň
- Alabalyk
Eger siz wegetarian bolsaňyz, onda omega-3-i hoz, zygyr tohumy we kanola ýagy ýaly zatlardan hem alyp bilersiňiz.
Bipolýar pozuntusu bolan adam hökmünde, men hökman nämelerden gaça durmaly?
Bu zatlara aýratyn üns bermeli.
Kofein we ýokary ýagly iýmitler
Kofein stimulýatordyr. Ol kofede, çaýda we käbir gazly içgilerde bar. Özüňizi ruhdan düşen wagtyňyz azajyk kofein içmek, wagtlaýynça energiýa we seresaplyk berip biler. Ýöne mesele şunda, kofein ukyňyzy bozup biler . Bipolýar bozulmasy bolan adam üçin gowy uklamak möhümdir. Kofein şeýle hem howsala, ýürek urma we baş agyrylaryna sebäp bolup biler.
Ýagly iýmit iýmek käbir bipolýar dermanlaryň özleşdirilmegini gijikdirip biler. Şonuň üçin dermanyňyz bilen birlikde iýmit iýmeli bolsaňyz, lukmanyňyzdan soraň.
Duz we litium arasyndaky gatnaşyk
Eger size litium dermany bellenen bolsa, duz kabul etmekde örän seresap bolmaly. Eger bedeniňizdäki duz derejesi birden pese gaçsa, ganyňyzdaky litium derejesi howply derejede ýokary bolup biler. Şeýle hem, duzy köp kabul etmek litium derejesini peseldip, dermanyň täsirini peseldip biler. Şonuň üçin, duz kabul etmek barada lukmanyňyzyň görkezmelerine eýeriň.
MAO ingibitorlary bilen iýilmeli iň erbet iýmitler haýsylar?
Bu örän möhümdir. MAO ingibitorlary depressiýany bejermek üçin ulanylýan köne dermanlaryň bir klasydyr. Eger bu dermanlary kabul edýän adam tiramin aminokislotasyny öz içine alýan iýmitleri iýse, olaryň gan basyşy çalt we güýçli ýokarlanyp biler. Bu bolsa ölüme howp salyp biler. Eger siz bu görnüşli dermanlary kabul edýän bolsaňyz, aşakdaky iýmitlerden doly gaça durmalysyňyz.
| MAO ingibitorlary bilen bilelikde kabul edilmeli däl tiramin baý iýmitler | |
|---|---|
| Ýaşy ýeten peýnir | Kran piwosy |
| Garry/duzlanan etler | Käbir şerap görnüşleri (meselem, Kýanti) |
| Örän ýetişen bananlar we banan gabyklary | Fermentlenen soja önümleri (meselem, soja sousy) |
Ýadyňyzda saklaň: kabul edýän dermanlaryňyzyň we haýsy iýmitleriň olara laýyk gelmeýändigini anyklamak üçin lukmanyňyzdan soraň.
Tebigy goşundylardan habardar boluň.
Käbir adamlar depressiýany bejermek üçin Sent Jon worty we SAM-e ýaly tebigy goşundylar kabul edýärler. Şeýle-de bolsa, bular bipolýar dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip, goşmaça täsirleri döredip ýa-da onuň täsirini üýtgedip biler. Şonuň üçin lukmanyňyzyň maslahaty bolmazdan witaminleri ýa-da tebigy goşundylar kabul etmeň.
Alkogol bilen bipolýar bozulmanyň arasyndaky gatnaşyk
Alkogol depressiýa getirýän serişdedir. Bipolýar bozulmasy bolan adamlaryň alkogola ýa-da başga neşe serişdelerine başgalara garanda bäş esse köp bagly bolmagy ähtimal. Olar köplenç keýpleriniň agyryly duýgularyndan gaça durmak üçin alkogola ýüz tutýarlar.
Emma hakykatda tersine bolýar. Alkogol depressiw hadysalary has-da erbetleşdirip biler. Mundan başga-da, alkogol ulanmak bipolýar pozuntynyň bejergisine düýpli täsir edip biler. Şonuň üçin bu kesel bilen ýaşaýan adamyň alkogoldan doly saklanmagy iň gowusydyr.
Greýpfrut suwuny içmek bolýarmy?
Muny örän seresaply ediň. Greýpfrut we greýpfrut şiresi bipolýar bozulmany bejermek üçin ulanylýan köp dermanlaryň täsirine päsgel berip biler. Bu bolsa ganyň düzüminde dermanyň howply derejede ýokary derejesine sebäp bolup biler. Mysal üçin, greýpfrut karbamazepin, kwetiapin (Seroquel) we lurasidon (Latuda) ýaly dermanlar bilen özara täsirleşýär.
Şonuň üçin, dermanyňyz bilen greýpfrut iýmezden ýa-da içmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
Dermany nahardan öň ýa-da soň içmelimi?
Ähli dermanlar birmeňzeş däl. Käbir dermanlar iýmit bilen kabul edilende beden tarapyndan has gowy siňýär (meselem, Latuda, Geodon). Käbir dermanlar iýmit bilen kabul edilende has az täsir edýär (meselem, Saphris). Käbir dermanlar iýmitden öň ýa-da soň kabul edilip bilner. Şonuň üçin dermanyňyzy nähili kabul etmelidigiňiz barada iň gowy maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bipolýar kesel bejergi alyp bolýan ýagdaýdyr. Iň esasy zat bejergiňize ygrarly bolmakdyr.
- "Bipolýar dieta" anyk bir düzgün bolmasa-da, deňagramly, sagdyn dieta umumy saglygyňyza uly goşant goşýar.
- Içýän dermanlaryňyz bilen täsirleşip biljek iýmitler (meselem, litium we duz, MAO ingibitorlary we tiramin, greýpfrut ) barada lukmanyňyzdan soramagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Alkogoldan we gereksiz kofein içmekden gaça duruň. Bular siziň keýpiňiziň we ukyňyzyň ýaramaz täsirini ýetirip biler.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, tebigy goşundylary ýa-da witaminleri ulanmaň.
- Iýmitlenişiňizde, dermanlaryňyzda ýa-da durmuş ýörelgeňizde islendik üýtgeşmeleri girizmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň. Siz ýalňyz dälsiňiz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.