Käwagt duýgularyňyzyň birden ýokarlanyp-gaçýandygyny duýýarsyňyzmy? Bir gün özüňizi şeýle bagtly we energiýaly duýýarsyňyz, ertesi gün bolsa hiç zat edip bilmejek derejede gynançly we ejiz duýýarsyňyzmy? Duýgularyňyzdaky, energiýaňyzdaky we pikirleriňizdäki şeýle adatdan daşary üýtgeşmeleri bipolýar bozulma diýip atlandyrýarys. Emma bu diňe duýgularyňyza täsir etmeýär. Käbir barlaglar munuň başga adamlaryň gynanç we bagt ýaly duýgularyny ýa-da "empatiýa" ýaly duýgularyny düşünmek ukybyňyza hem täsir edip biljekdigini anyklady.
Bipolýar bozulma empatiýa nähili täsir edýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bipolýar bozulmasy bolan adamlarda başgalaryň duýgularyny düşünmek ukyby peselip ýa-da ýokarlanyp biler (empatiýa). Şeýle-de bolsa, bu baradaky ylmy barlaglar henizem çäkli, şonuň üçin netijeler tapawutlanyp biler. Şeýle-de bolsa, başgalaryň duýgularyny düşünmek ukyby, duýgularyňyzyň nähili üýtgeýändigine, örän bagtly we höwesli ýagdaýda (maniýa) ýa-da örän depressiýa ýagdaýynda (depressiýa) bolmagyňyza baglylykda hem üýtgeýär.
Göz öňüne getiriň, dostuňyz gynanýar. Eger siz şol gynanjy düşünip, ony teselli edip bilseňiz, onda duýgudaşlyk şeýle bolýar. Geliň, bipolýar bozulmada bu ukybyň nähili bolýandygyny göreliň.
| Özüni alyp barş ýa-da ukyp | Maniakal epizodyň dowamynda | Depressiýa düşende |
|---|---|---|
| Başgalaryň ýüz mimikalaryny düşünmek | Kimdir biri gynananda ýa-da gaharlananda, bu bagt ýa-da tolgunma hökmünde ýalňyş düşünilip bilner, bu bolsa siziň jogabyňyzy nädogry edip biler. | Başga adamlaryň ýüzündäki adaty duýgular hem negatiw hökmünde kabul edilip bilner. Mysal üçin, bir adam adaty bolsa-da, gynançly bolup görünmegi mümkin. |
| Sosial gatnaşyklar we baha bermek | Sosial ýagdaýlarda başgalar bilen aşa köp baglanyşyklydygyňyzy duýup bilersiňiz. Olaryň hakyky bagtyna däl-de, bagtyna artykmaç baha berip bilersiňiz. | Siz başga adamlaryň duýgularyny we hereketlerini hakykatdanam has negatiw hökmünde kabul etmäge meýilli. Bu bolsa siziň adamlardan daşlaşmagyňyza sebäp bolup biler. |
| Özüne üns bermek | Biz öz bagtymyza we güýjümize şeýle üns berýänligimiz sebäpli, başgalaryň ejir çekýän zatlary barada çuňňur pikirlenip bilmezligimiz mümkin. | Başga biriniň ejir çekýändigini görenimizde, ol adam barada pikir etmegiň ýerine, ony öz ejir çekişlerimiz bilen baglanyşdyrýarys we özümize gynanmaga başlaýarys. Başgaça aýdylanda, duýgudaşlyk daşarky däl-de, içki dünýä öwrülýär. |
Başga adamlaryň duýgularyny dogry düşünip bilmeýän wagtyňyz, olara kömek etmek üçin höwesiňiz azalyp biler. Bu maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza hem täsir edip biler.
Bipolýar bozulma üçin dermanlar "Empatiýa" täsir edýärmi?
Hawa, käbir dermanlar bu ukyba täsir edip biler. Bir gözlegde bipolýar bozulmany bejermek üçin antipsihotik , antidepressant we keýp durnuklaşdyryjy dermanlary kabul edýän hassalaryň başgalaryň agyrysyny düşünmek ukybynyň ýokarlanandygy anyklandy.
Şeýle-de bolsa, howsala garşy dermanlar bu täsiri görkezmedi. Barlagçylar munuň biziň duýgularymyzy basyp ýatyrýandygy sebäpli bolup biljekdigine ynanýarlar. Göz öňüne getiriň, eger derman siziň öz duýgularyňyzy duýmak ukybyňyzy peseldýän bolsa, başgalaryň duýgularyny düşünmek ukybyňyzyň hem peselmegi tebigy zat dälmi?
Şonuň üçin, kabul edýän dermanlaryňyz ýa-da başdan geçirýän üýtgeşmeleriňiz barada soraglaryňyz bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris.
Empatiýa nädip ösdürmeli?
"Empatiýa" bize başgalar bilen aragatnaşyk saklamaga, gowy dostluk gatnaşyklaryny we maşgala gatnaşyklaryny saklamaga kömek edýän örän möhüm başarnykdyr .Möhüm başarnyk. Bu öwredilip bilinýän zat. Hatda bipolýar bozulmasy bolan adam hem bu amallar bilen öz duýgudaşlyk başarnyklaryny ösdürip biler.
- Işjeň diňläň: Gürleşýän adamyňyza pikirini aýtmaga rugsat beriň. Olar gürlände, diňleýändigiňizi görkezmek üçin gözlerine seredip, başyňyzy yrap goýuň. Olar gürlänsoň, düşünýän usulyňyz bilen, mysal üçin, "Bu bilen näme diýjek bolýarsyňyz?" ýaly sorag beriň. Bu olara hakykatdanam diňleýändigiňizi görkezer.
- Umumy pikir tapyň: Sizden düýbünden tapawutly görünýän adamy göz öňüne getiriň. Soňra umumy häsiýetleriňiziň, gyzyklanmalaryňyzyň we tejribeleriňiziň sanawyny düzüň. Bu beýleki adamy düşünmegiňizi aňsatlaşdyrar.
- Meditasiýa ediň: Aýratyn hem söýgi we rehimlilik meditasiýasyny ulanmak, size rehimliligi we başgalara bolan söýgini ösdürmäge kömek edip biler. Bu bolsa duýgudaşlygy ösdürmekde örän peýdalydyr.
- Duýgudaşlygyň öwrenilip bilinjekdigine ynan: "Men başgalary hiç haçan düşünip bilmerin" diýip pikir etmegiň ýerine, "Bu meniň öwrenip we tejribe edip biljek zadym" diýip ynan. Bu ynanç sizi has çydamly eder.
Bularyň hemmesi bilen birlikde, iň esasy zat öz ýagdaýyňyzdan habardar bolmak we zerur bolanda lukmana ýüz tutmakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bipolýar bozulma diňe öz duýgularyňyza däl, eýsem başgalaryň duýgularyny düşünmek ukybyňyza hem täsir edip bilýän ýagdaýdyr (empatiýa).
- Manik ýa-da depressiýa ýagdaýynda bolmagyňyza baglylykda, başgalary kabul ediş usulyňyz üýtgeýär.
- Käbir dermanlar bu duýgudaşlyk ukybyny artdyryp biler. Käbir dermanlar bolsa ony peseldip biler.
- Empatiýa biziň tejribe edip we ösdürip biljek başarnygymyzdyr. Oňa işjeň diňlemek we meditasiýa ýaly zatlar kömek edip biler.
- Eger sizde bu mesele bar bolsa ýa-da onuň gatnaşyklaryňyza täsir edýändigini duýsaňyz, hiç haçan ýeke özüňiz alada etmeň. Lukmanyňyz bilen gürleşmegi we maslahat almagy ýatdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň