Käwagt bedeniňizde, esasanam myşsalaryňyzda geň, ynjalyk döredýän agyry duýýarsyňyzmy? Myşsalaryňyz dartgynly, gysylan ýaly duýulýar... Biz köplenç munuň diňe myşsa dartgynlylygy ýa-da aşa köp hereket etmekden dörän agyrydygyny pikir edýäris. Ýöne belki-de sebäbi hiç haçan eşitmedik zadyňyzdyr. Oňa fassiýa diýilýär. Şu gün biz bedenimiziň bu ajaýyp, ýöne örän möhüm bölegi barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fassiýa näme?
Towuk etiniň bir bölegini kesýändigiňizi göz öňüne getiriň. Myşsalary gurşap alýan inçe, ak örtügi görüp bilersiňizmi? Fassiýa şeýle örtükleriň biridir. Emma bu şeýle ýönekeý däl. Öňler hatda lukmanlar hem fassiýanyň diňe bedenimizdäki organlary, myşsalary we süňkleri örtýän örtükdigini pikir edýärdiler. Emma indi lukmançylyk ylmy munuň mundan has çylşyrymly we möhümdigini anyklady.
Fassiýa derimiziň aşagyndan başlap, bedenimiziň ähli ýerine tor ýaly ýaýraýan birleşdiriji dokumalaryň ulgamydyr. Ol bedenimizdäki her bir öýjük, nerw, bogun, tendon, baglaýjy we myşsany gurşap alýar we birleşdirýär. Ol bedeniň içinde ýerleşýän üç ölçegli örümjek toruna meňzeýär.
Sagdyn fassiýa örän ýumşak we süýşgünç bolýar. Hereket edenimizde we uzalanymyzda bedenimiziň ýumşak hereket etmegine kömek edýär. Emma bu fassiýa dokumasy zeper ýetse, ol galyň, ýapyşykly, gurak we gaty bolup biler. Bu bolsa biziň güýçli agyry we hereket etmekde kynçylyk çekmegimize sebäp bolýar.
Fassiýa gatlaklary we olaryň funksiýalary
Fassiýa ýeke-täk membrana däl. Ol birnäçe gatlakdan ybarat. Bu gatlaklaryň arasynda gialuronan ýa-da gialuron turşusy atly suwuklyk bar. Bu suwuklyk gatlaklaryň biri-birine sürtülmezden aňsatlyk bilen süýşmegine we hereket etmegine kömek edýär. Fassiýany dört esasy gatlaga bölmek bolýar.
| Fassiýa gatlagy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|
| Ýüzleý Fassiýa (ýokarky gatlak) | Bu biziň derimiziň aşagynda ýerleşýär. Ol bedenimiziň orta böleklerinde, meselem, aşgazan we döşde iň galyň bolýar we el-aýaklar ýaly has uzak ýerlere geçeniňizde inçelýär. |
| Çuňňur fassiýa | Bu biziň süňklerimizi, myşsalarymyzy, nerwlerimizi we gan damarlarymyzy örtýär. Munuň başga iki görnüşi hem bar. |
| Wisseral fassiýa (içki organ gatlagy) | Bu gatlak bedenimiziň içindäki organlary, ýagny öýkenleri, ýürekleri we aşgazanlary gurşap alýar. |
| Parietal fassiýa (boşlugy örtýän gatlak) | Ol bedenimiziň içinde ýerleşýär we boşluklaryny örtýär. Mysal üçin, çanak süňküni örtýär. |
Bu fassiýa agyrysy näme üçin ýüze çykýar?
Adatça fassiýa gatlaklarymyzyň arasynda bolýan gialuronan suwuklygy guranda, bu gatlaklar biri-birine ýapyşyp başlaýar. Biz muňa fassiýa ýelmeşmeleri diýýäris. Munuň bolmagynyň birnäçe esasy sebäbi bar:
- Oturymly durmuş ýörelgesi: Uzak wagtlap şol bir ýagdaýda oturmak. Mysal üçin, gün boýy oturgyçda oturyp, kompýuterde işleýän adam.
- Şol bir beden agzasyny yzygiderli ulanýan iş: Tikinti fabrikasynda şol bir hereketleri yzygiderli edýän adam ýa-da türgen ýaly.
- Hirurgiýa ýa-da heläkçilik sebäpli: Belli bir ýere zeper ýetmegi sebäpli, şol ýerdäki fassiýa dokumasy dartylyp biler.
Iň möhüm zat, fassiýa agyrysy bilen adaty myşsa agyrysynyň arasyndaky tapawutdyr. Adatça, hereket edenimizde myşsa ýa-da bogun agyrysy güýçlenýär. Emma fassiýa agyrysy hereket we ýylylyk bilen azalýar. Bu siziň üçin uly bir alamat bolar.
Eger bu agyry bejerilmese, fassiýa dokumasy has berkleşýär we myşsalaryň içinde örän duýgur, agyryly düwünleri döredýär. Biz bu
düwünleri tetikleýji nokatlar diýip atlandyrýarys. Bu düwünler käwagt bedeniň beýleki böleklerinde hem agyry döredip biler.
Fassiýa dokumalaryna täsir edýän umumy ýagdaýlar
Fassiýa bilen baglanyşykly birnäçe umumy ýagdaý bar. Siz olaryň birini eşiden bolmagyňyz mümkin.
| Saglyk ýagdaýy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|
| Miofassial agyry sindromy | Stress ýa-da şol bir myşsanyň yzygiderli ulanylmagy sebäpli dörän çuňňur, dowamly agyry. Myşsalarda trigger nokatlary döreýär. |
| Plantar fasiit | Plantar fassiýa aýagyň aşagyndaky dokumalaryň galyňlaşan gatlagydyr. Eger irden düşekden turanyňyzda çydap bolmajak daban agyrysyny duýsaňyz, munuň sebäbi şu bolup biler. |
| Doňan Ýeňek | Eginiň töweregindäki fassiýa dokumasy galyňlaşýar, dartgynlaşýar we şişýär, bu bolsa eğini hereketlendirmegi mümkin etmedik agyry döredýär. |
| Dupuýtreniň kontrakturasy | Aýagyň we barmaklaryň derisiniň aşagyndaky fassiýa dokumasy galyňlaşýar, dartgynlaşýar we wagtyň geçmegi bilen barmaklar içine egilýär. |
| Herniýa | Fassiýa dokumasy gowşaýar we içki organyň ýa-da dokumanyň onuň içinden çykmagyna mümkinçilik berýär. |
Mundan başga-da,
Marfan sindromy we
Ehlers-Danlos sindromy ýaly genetiki ýagdaýlar hem fassiýa dokumalary bilen baglanyşykly kynçylyklara sebäp bolup biler.
Fassiýany nädip sagdyn saklamaly?
Bagtymyza, fassiýamyzy sagdyn we çeýe saklamak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Esasy zat
hereket etmekdir .
- Yzygiderli dartgyn maşklaryny ýerine ýetiriň: Bedeniňizi düýpli dartgyndyrmak üçin günde birnäçe minut sarp ediň.
- Köp hereket ediň: Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmaň. Eger ofisde işleýän bolsaňyz, sagatda azyndan bir gezek turup, aýlanyp görüň.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda we turanyňyzda arkaňyzy göni saklaň.
- Köpükli rolik ulanyň: Bu agyryly ýerleri ýumşaklyk bilen owkalamak arkaly dartgyn fassiýa dokumalaryny boşatmaga kömek edip biler.
- Ýylylyk terapiýasy: Agyrýan ýere gyzgyn suw haltasyny goýmak ýa-da gyzgyn suw haltasyny goýmak agyryny we gatylygy azaltmaga kömek edip biler.
- Massaž terapiýasy: Miofassial boşalma diýlip atlandyrylýan massaž usuly, esasanam şu maksat üçin ýörite tälim alnan massaž usuly, muny etmäge tälim alan adam tarapyndan ýerine ýetirilip bilner. Ol tetik nokatlaryny rahatlandyrmaga kömek edýär.
- Ýoga : Agyryly ýerleri aýratyn nyşana alýan ýoga pozalaryny edip bilersiňiz. Munuň üçin hünärli ýoga mugallymyndan kömek soraň.
- Fiziki terapiýa : Fiziki terapewt siziň ýagdaýyňyza laýyk gelýän maşklary we bejergileri maslahat berip biler.
Eger bu zatlar kömek etmese,
lukmanyňyza ýüz tutuň. Agyryňyzyň başga bir sebäbi bolup biler, şonuň üçin dogry diagnoz goýmak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Fassia bedenimiziň ähli ýerinde tor ýaly ýaýrap, her bir organy we myşsany birleşdirýän möhüm dokuma ulgamydyr.
- Eger ol myşsa agyrysy ýaly duýulýan bolsa, ýöne hereket we ýylylyk bilen ýeňilleşýän bolsa, bu fassiýa agyrysy bolup biler.
- Sagdyn fassiýa dokumalary üçin ýygy-ýygydan hereket etmek, dartgynmak we dogry duruşy saklamak örän möhümdir.
- Öý şertlerinde ulanylýan bejergiler agyryny aýyrmasa, ony görmän galmaň we hökman lukmana ýüz tutuň.
Fassiýa, Fassiýa, Myşsa agyrylary, Bogun agyrylary, Plantar Fasiit, Trigger nokatlary, Miofassial boşalma
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň