Käwagt irden oýananyňyzda boýnyňyzy hem hereketlendirip bilmejek derejede agyrýarsyňyzmy? Ýa-da agşam kompýutere seredip oturandan soň boýnyňyzy gapdala öwürmek şeýle kynmy? Belki, bu agyry egniňizden aşak we goluňyza geçýär we goluňyzyň gyjyndyrýandygyny duýýarsyňyz. Bu adaty boýnuň burulmagy bolup bilmez. Biz bu ýagdaýy boýun disk keseli diýip atlandyrýarys. Munuň sebäbi boýnumuzdaky oňurgalaryň (oňurga) arasyndaky ýumşak "disk" bolup, ol çykyp, nerwiň üstüne basýar (diskiň gyrysy) ýa-da bu disk wagtyň geçmegi bilen könelýär ( Digeratiw disk keseli ). Şonuň üçin bu barada ýönekeý, düşünip boljak görnüşde gürleşeliň.
Bu agyry üçin öýde näme edip bolýar?
Hawa, bu agyryny dolandyrmak üçin öýde edip boljak köp zatlar bar.
Ilki bilen, biraz dynç alyň . Boýnuň agyryny has-da güýçlendirýän hiç zat etmeň. Esasanam birnäçe günläp sport we agyrlyk götermek ýaly zatlary etmegi bes ediň.
Indiki, buz we ýylylyk bilen bejeriş .
- Buz: Agyrynyň ilkinji 24-48 sagadynyň dowamynda birnäçe buz küplerini mata bilen örtüň we agyryly ýere takmynan 20 minutlap goýuň. Bu şişmegi we agyryny azaldar. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň, sebäbi ol derini ýakyp biler.
- Gyzgynlyk: Iki günden soň, şol ýere gyzgyn suw çüýşesini ýa-da gyzdyrylan elýaglygy goýuň. Bu boýnuň dartgynly myşsalaryny gowşatmaga we agyryny gowy aýyrmaga kömek eder.
Şeýle hem, ýeňil dartgyn maşklaryny ýerine ýetirmek örän möhümdir. Boýnyňyzy güýç bilen burmagyň ýerine, boýnyňyzy bir tarapdan beýleki tarapa, ýokary we aşak egmek arkaly myşsalaryňyzy dartgyn maşklaryny ýerine ýetiriň. Bu boýnyňyzyň çeýeligini saklar we gatylygyny azaldar.
Eger agyry çydap bolmaýan bolsa, dermanhanadan satyn alyp bolýan Parasetamol ýaly agyryny kesiji dermany ýa-da NSAID (steroid däl iltihaba garşy dermanlar) atly dermanyň görnüşini (meselem, Ibuprofen, Naproksen) ulanyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bu dermanlary ulanmaga dowam etmezden ozal lukmanyňyz bilen hökman maslahatlaşmaly. Sebäbi bu dermanlary uzak wagtlap ulanmak hemmelere ýaramly däl.
Haçan lukmana görünmeli?
Öýde bejergileriň bir ýa-da iki hepdesinden soň agyry peselmese ýa-da agyry güýçlenýän bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýärin. Esasanam aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, mümkin boldugyça çalt lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
| Üns bermeli alamatlar | Beýany we näme etmeli |
|---|---|
| Örän güýçli agyry | Çydap bolmajak güýçli agyry, hatda adaty agyry kesiji dermanlaryň hem güýjüni saklap bilmejek derejede agyry. |
| Goluň ugrunda agyry/gyjyndy | Eger boýnuň agyrysy egninden aşak, goldan barmaklara çenli ýaýraýan bolsa ýa-da gyjyndy ýaly duýulýan bolsa, bu nerwiň basylandygyny aňladýar. |
| Elde ýa-da barmaklarda gowşaklyk | Eger eliňiziň güýjiniň azalýandygyny duýsaňyz, bir zady tutmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, barmaklaryňyz uýuşýan bolsa. |
| Ýöremekde kynçylyk ýa-da deňagramlylygyň ýitmegi | Eger ýöreýän wagtyňyz büdräp ýa-da deňagramlylygyňyzy dolandyrmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz (bular seýrek bolsa-da, olar çynlakaý alamatlar bolup biler). |
Lukmanyňyza baranyňyzda, ol sizden agyrynyň nähilidigini, onuň nädip başlandygyny we haýsy hereketleriň ony has-da beterleşdirýändigini sorar. Soňra meseläniň nämedigini anyklamak üçin sizden rentgen, KT ýa-da MRT barlagyny geçirmek soralyp bilner. MRT size nerwiň gysylandygyny ýa-da diske näme bolandygyny aýdyň görkezip biler.
Fiziki terapiýa kömek berermi?
Elbetde! Köp halatlarda, bu ýagdaýda lukman sizi ilki bilen fizioterapiýa ugradar. Munuň üçin esasy we birinji derejeli bejergi şudur.
Fizioterapewt boýnuň myşsalaryny we bogunlaryny barlar, agyryny azaltmaga we boýnuň hereketini dikeltmäge kömek eder.
Käwagt olar "boýnu çekiş" hereketini edýärler.Olar "başyňyzy ýokary galdyrmak" atly usuly ulanýarlar. Bu, kelläňizi ýuwaşlyk bilen ýokary galdyrmak üçin ýörite enjamy ulanmagy öz içine alýar. Bu, oňurgalaryň arasyndaky boşlugy artdyrýar, gysylan nerw we disk basyşyny azaldýar we uly ýeňillik berýär. Mundan başga-da, olar size laýyk gelýän maşklary we dogry duruşy nädip saklamagy öwrederler.
Sagalma näçe wagt alar?
Bu adamdan adama üýtgeýär. Bu siziň ýagdaýyňyzyň agyrlygyna we alýan bejergiňiziň derejesine baglydyr. Şeýle-de bolsa , köp adamlar üçin derman we fiziki terapiýa alamatlary takmynan 3 aýyň içinde gowulandyrmaga kömek edip biler. Şonuň üçin bejergiňize sabyrly bolmalysyňyz.
Hirurgiýa haçan zerur?
Ilki bilen, bu keseli başdan geçirýän adamlaryň köpüsine operasiýa gerek däl, sebäbi ony beýleki bejeriş usullary bilen üstünlikli bejerip bolýar.
Ýöne, birnäçe aýlyk bejergiden soň agyry çydap bolmajak derejede bolsa ýa-da eliň uýuşmagy we ejizligi artýan bolsa, lukman operasiýany göz öňünde tutup biler. Şeýle-de bolsa, bu iň soňky çäre hasaplanýar.
Eger hirurgiýa zerur bolsa, dürli görnüşli hirurgiýalar bar, mysal üçin, zeper ýeten diskiň ýerine süni disk goýulýan diski çalşyrmak ýa-da iki oňurgany birleşdirýän birleşme hirurgiýasy. Operasiýadan soňky netijeler ýaşyňyza, saglyk ýagdaýyňyza we geçirilen hirurgiýanyň görnüşine baglydyr.
Bu hili ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni nädip alyp bileris?
Boýun meselesiniň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Yzygiderli maşk ediň: Hepdede azyndan bäş gün, günde azyndan 30 minutlap ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly aerobika maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Boýun maşklary (Uzynlyk): Her gün ýeňil boýun maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, hökman taşlamaly . Çilim çekmek oňurgalarymyzyň arasyndaky disklere gan aýlanyşyny azaldýar we olaryň has çalt ýyrtylmagyna sebäp bolýar.
- Duruşyňyza üns beriň (Gowy duruş): Elmydama arkaňyzy we boýnyňyzy göni saklamaga synanyşyň. Esasanam,
- Kompýuteri ulananyňyzda, ekrany gözüňiziň derejesinde saklaň.
- Telefonyňyza seredýän wagtyňyz, boýnyňyzy egmegiň ýerine, ony gözüňiziň derejesine çykarmaga synanyşyň.
- Uklan wagtyňyz boýnyňyza gowy goldaw berýän we gaty beýik bolmadyk ýassyk ulanyň.
Eger siz bu endikleri durmuşyňyza ornaşdyrsaňyz, bu size boýnuň agyrysyndan azat sagdyn durmuş ýaşamaga uly kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Boýun agyrylarynyň köpüsini öýde dynç almak, buz/yssylyk we irki tapgyrlarda ýeňil maşk etmek arkaly bejerip bolýar.
- Eger agyry güýçli bolsa, birnäçe hepde dowam etse ýa-da goluň aşagyndan ýaýraýan uýuşma/ejizlik bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Bu kesel üçin iň täsirli we giňden ulanylýan bejeriş usuly fizioterapiýadyr.
- Operasiýa diňe örän az sanly adama gerek bolýar we adatça bu iň soňky çäre hasaplanýar.
- Keselliň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin dogry duruşy saklamak, yzygiderli maşk etmek we çilim çekmekden gaça durmak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň