Ene bolmak arzuwy her bir aýalyň durmuşyndaky iň owadan umytlaryň biridir. Şonuň üçin, eger siz hem şol ajaýyp syýahata taýýarlanýan bolsaňyz, bedeniňizi oňa gowy taýýarlamak örän möhümdir. Biz köplenç bu zatlara diňe göwreli bolandan soň üns bermelidigimizi pikir edýäris. Emma hakykatda, çaga göwreli bolmaga synanyşýan wagtyňyzdan başlap, durmuşyňyzda girizýän kiçijik üýtgeşmeler sagdyn göwrelilik we sagdyn çaga bolmak mümkinçiligiňizi ep-esli artdyryp biler. Şu gün biz çaga göwreli bolmaga synanyşýan wagtyňyz hökman taşlamaly ýa-da iň bolmanda ep-esli azaltmaly käbir erbet endikler barada gürrüň ederis.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Alkogolyň ulanylmagy göwrelilige nähili täsir edýär?
Käbir adamlar: "Meýlisde biraz içgi içmek bolýar" diýip pikir edip bilerler. Emma bilermenler, eger çaga garaşýan bolsaňyz, alkogol içmegi düýbünden bes etmegiň iň gowusydygyny aýdýarlar. Eger bu mümkin bolmasa, mümkin boldugyça azaltmaly.
Sebäbi alkogol göwrelilik we düşük howpy bilen gönüden-göni baglanyşykly. Göwrelidigiňizi bilmänkäňiz ilkinji birnäçe hepdede alkogol içseňiz, onuň çagaňyzyň ösüşine nähili zyýan ýetirip biljekdigini göz öňüne getiriň? Alkogol bedeniňiziň gormonal deňagramlylygyny bozup we owulýasiýa päsgel berip biler. Şonuň üçin çaga dogurmak kararyna gelen günüňizden başlap, alkogoldan doly saklanmagy maksat ediniň. Bu, dogulmadyk çagaňyz üçin kabul etjek iň uly kararyňyz bolar.
Kofe, çaý we kofein barada hem pikir etmelimi?
Şri-Lankada irden bir käse çaý ýa-da kofe içmezden ýaşap bolmaýar. Şeýle-de bolsa, kofede we çaýda tapylýan kofeiniň täsiri barada iki gezek oýlanmaly. Barlaglar kofeiniň aşa köp ulanylmagynyň çaganyň düşmegine we düşük howpuna sebäp bolup biljekdigini görkezdi.
"Diýmek, çaý we kofe içmegi düýbünden bes etmelimi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Içmegi düýbünden bes etmeli däl. Ýöne kabul edişiňizi çäklendirmek möhümdir. Özüňizi günde bir ýa-da iki käse bilen çäklendirmek iň howpsuz wariantdyr. Käbir şokoladlarda, gazly içgilerde we käbir agyryny aýyrýanlarda kofein hem bolup biler. Şonuň üçin bir zat iýmezden ýa-da içmezden öň biraz seresap bolmak gowy pikir.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Çilim çekmek: Döllüligiň iň uly duşmany
Bu pikirlenmek kyn däl. Eger çaga dogurmaga synanyşýan bolsaňyz, çilim çekmek siziň göwreliligiňize edip biljek iň erbet zatlaryň biridir.Käbir barlaglar çilim çekýän aýalyň göwreli bolmak mümkinçiliginiň hakyky ýaşyndan 10 ýaş uly aýala meňzeş derejede azdygyny görkezdi.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eger siz 29 ýaşyňyzda bolsaňyz, çilim çekmek siziň dogurmak ukybyňyzy 39 ýaşly aýalyňky ýaly peselder. Bu örän çynlakaý ýagdaý.
Aýalyň çaga dogurmak ukyby ýaşy bilen tebigy ýagdaýda pese gaçýar. Çilimdäki nikotin we beýleki zäherli himiki maddalar bedeniň estrogen gormonynyň öndürilmegine päsgel berýär. Bu gormon ýumurtganyň ýetişmegini gözegçilikde saklaýar. Çilim çekmek aýalyň ýumurtgalarynda genetiki anomaliýalaryň töwekgelçiligini hem artdyrýar. Bu sagdyn çaga dogurmagyň esasy päsgelçilikidir.
Gowy habar, eger siz şu gün çilim çekmegi taşlasaňyz, geljekki zyýanyň öňüni alyp bilersiňiz. Käbir zyýanlary yzyna gaýtaryp bolmasa-da, bedeniňiz taşlan pursadyňyzdan başlap dikelmäge başlar. Şeýle hem, çilim çekmeýän bolsaňyz-da, ikinji derejeli tüssäni dem almak (passiw çilim çekmek) siziň göwreliligiňize ýaramaz täsir edip biler. Şonuň üçin adamlaryň çilim çekýän ýerlerinden daşda durmak örän möhümdir.
Bu erkeklere hem degişlimi?
Hawa, elbetde. Çaga dogurmak umumy jogapkärçilikdir. Çilim çekmek erkekleriň spermasynyň hiline, mukdaryna we hereketliligine gönüden-göni täsir edýär. Şonuň üçin, sagdyn çaga isleýän bolsaňyz, eje hem, kaka hem çilim çekmegi doly taşlamaly.
| Gaça durmaly endik | Bu göwrelilige nähili täsir edýär |
|---|---|
| Alkogol içmek | Gormonal deňagramlylygyň bozulmagy, owulýasiýa prosesiniň bozulmagy, düşük töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy. |
| Çilim çekmek (aktiw we passiw) | Estrogen gormonynyň bozulmagy, ýumurtga hiliniň peselmegi, genetiki kemçilikleriň töwekgelçiligi, erkeklerde spermanyň zeperlenmegi. |
| Aşa köp kofein | Çölüň düşmegi we düşük howpy bilen baglanyşykly bolup biler. Günde 1-2 käse bilen çäklendirmek maslahat berilýär. |
| Lukman maslahaty bolmazdan otlar/goşmaçalar | Olaryň netijeliligi we howpsuzlygy öwrenilmedi. Käbirleri spermanyň ýumurtga girmegine päsgel berýär. |
Siziň ulanýan ösümlik dermanlaryňyz we goşundylaryňyz howplymy?
Ýurdumyzda köp adamlar dürli keseller üçin däp bolan otlary, gaýnatmalary ýa-da goşundylar ulanýarlar. Emma çaga dogurmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, lukmanyň maslahat bermedik zatlaryny ulanmaň.
Olar "tebigy" bolandygy üçin zyýansyz ýaly görünse-de, olaryň içindeki käbir maddalaryň bedeniňize ýa-da göwreli bolmak ukybyňyza nähili täsir edýändigi barada ylmy barlaglar ýok. Mysal üçin, Günbatar ýurtlarynda meşhur immuniteti güýçlendirýän ösümlik bolan Echinacea-nyň spermanyň siňmegini azaldýandygy anyklandy.
Şonuň üçin lukmanyňyzyň maslahat berýän foliý turşusy ýaly möhüm witaminlerden başga hiç hili ösümlikleri ýa-da goşundylar ulanmazlyk iň howpsuzdyr. Eger bir zat barada şübhelenýän bolsaňyz, ony ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Ýadyňyzda bolsun, bu durmuş ýörelgelerini üýtgetmek kyn bolup biler, ýöne esasy zat iň uly arzuwyňyza ýetmek üçin ýoluňyzyň berk we sagdyn binýadyny goýmakdyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger çaga garaşýan bolsaňyz, alkogol içmegi we çilim çekmegi (şeýle hem ikinji derejeli tüssäniň täsirine sezewar bolmagy) düýbünden bes ediň. Bu ikiňize hem degişlidir.
- Kofein (çaý, kofe) sarp edilişini günde bir ýa-da iki käse bilen çäklendiriň.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, ösümlik dermanlaryny, gaýnatmalary ýa-da goşundylardan gaça duruň.
- Eger-de siziň göwrelilik derejäňiz ýa-da durmuş ýörelgeleriňiziň üýtgemegi barada aladalaryňyz bar bolsa, utanmaň we lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Bu syýahata iň gowy taýýarlyk sagdyn aň we beden saklamakdyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.