Ene ýa-da kaka bolmak köp adamlar üçin arzuwyň hasyl bolmagydyr. Käbirleri üçin bu arzuw
gaty çalt hasyl bolýar, ýöne käbirleri üçin bu biraz wagt alýar. Bu bolanda köp stress we gynanç duýmak örän adaty zat. Emma alada etme. Käwagt lukmançylyk kömegi gerek bolsa-da, köp halatlarda öýde çaga dogurmagy ýokarlandyrmak üçin synap görüp boljak ýönekeý zatlar bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Ilki bilen näme etmeli: Lukmançylyk maslahatyny almagyň möhümligi
Şeýle ýönekeý usullary synap görmek gowy, ýöne ondan öň, ikiňiz üçin hem lukmana görünmek we käbir esasy barlaglardan geçmek örän möhümdir. Sebäbi käwagt göwreliligiň gijikmeginiň sebäbi biziň görüp bilmeýän we lukmançylyk bejergisini talap edýän zat bolup biler. Mysal üçin, eger aýalyň fallopiýa turbalary dykylan bolsa ýa-da erkekde sperma sany az bolsa, olary hünärmen bejermeli bolar. Şeýle hem, IVF (in vitro döllenme) ýaly usullara ýüz tutmaly bolmagyňyz mümkin.
Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol zerur barlaglary geçirip, hakyky meseläniň nämedigini anyklar. Diňe şondan soň, gürrüň edýän bu ýönekeý usullaryň size laýyk gelýändigine ýa-da gelmeýändigine karar berip bilersiňiz.
Birinji usul: Döllenme üçin iýmitleniş
Köp aýallaryň göwreliligiň gijikmeginiň esasy sebäbi owulýasiýadyr, ýagny ýumurtganyň dogry boşalmazlygy (owulýasiýa disfunksiýasy). Munuň bir sebäbi iýýän iýmitimizdir. Garward uniwersitetinde geçirilen uly bir gözlegde göwreliligi ýokarlandyrýan aýratyn iýmitleriň bardygy anyklandy. Eýsem, bu "göwrelilik iýmitleri" näme? Geliň, göz aýlalyň.
| Näme etmeli (iýmeli) | Näme etmeli däl (azaltmaly/bes etmeli) |
|---|
| Peýdaly ýaglar: zeýtun ýagy we avokado ýaly monodoýmadyk ýaglar | Zyýanly ýaglar: Bişirilen önümlerde we çalt taýýarlanýan iýmitlerde tapylan trans ýaglar |
| Ösümlik esasly beloklar: soja, nohut, ýaşyl lobya, ýasmyk ýaly zatlar | Haýwan beloklary: esasanam gyzyl et (sygyr eti, doňuz eti) |
| Ýokary süýümli, pes glisemik indeksli iýmitler: baklagiller, gök önümler, doly däneli önümler, käbir miweler | Rafinirlenen uglewodlar we şeker: çörek, biskwitler, tortlar, süýji içgiler |
| Ýokary ýagly süýt önümleri (çaraçakda): ýogurt, peýnir, süýt ýagsyzlandyrylan süýt, doňdurma | Barlaglar, ýaglylygy az bolan süýt önümlerine garanyňda, doly ýagly süýt önümleriniň bu ýagdaý üçin has amatlydygyny görkezdi. |
Bu iýmitlenme köplenç anyklanmadyk PCOS (polikistik ýumurtgalyk sindromy) bolan aýallara täsir edýär. Gysgaça aýdylanda, PCOS ýumurtgalyklarda kiçi kistalaryň emele gelmegine sebäp bolýan we owulýasiýa päsgel berýän gormonal deňagramsyzlykdyr. Bu hem insuline garşylyk bilen baglanyşyklydyr. Şeýlelik bilen, şeýle sagdyn iýmitlenme ýagdaýy gözegçilikde saklamaga we göwreliligi ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Ikinji usul: Agramyň gözegçiligi nähili möhüm?
Beden agramyňyz göwrelilige gönüden-göni täsir edýär. Beden massa indeksiniň (BMI) gaty pesligi (agramyň ýetmezçiligi) we gaty ýokarylygy (semizlik) göwreli bolmak ukybyňyza päsgel berip biler.
Agramy artykmaç adamlarda köplenç PCOS sebäpli owulýasiýa bilen baglanyşykly kynçylyklar ýüze çykýar. Barlaglar görkezýşi ýaly, 30-dan ýokary her BMI üçin göwreli bolmak mümkinçiligiňiz takmynan 4% azalýar. Şonuň üçin, hatda azajyk agram ýitirmek hem gymmat bejergilerden geçmezden göwreli bolmak mümkinçiligiňizi artdyryp biler. Bu,
artykmaç agramy bolan adamlar üçin hem mesele. Bedeniňiziň ýagynyň möçberi gaty pes bolanda, aýbaşylaryňyz kadasyz bolup ýa-da hatda togtap biler. Soňra owulýasiýa etmezsiňiz. Şonuň üçin, artykmaç agramyňyz bolsa, sagdyn ýol bilen agramyňyzy artdyrmak iň gowy zatdyr.
Üçünji usul: Stressi azaldýan täsirler
Biz "Stress güýçlenende, çagalar ösmeýär" diýen sözleri eşitdik. Bu hekaýada köp hakykat bar. Barlaglar häzirki wagtda stress bilen göwreliligiň arasynda berk baglanyşygyň bardygyny subut etdi. Stress güýçlenende, bedeniň gormonal funksiýasy bozulýar. Bu bolsa aýbaşy sikliniň bozulmagyna we owulýasiýanyň gijikmegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin aňyňyzy rahat saklamak örän möhümdir.
Dynç almak üçin näme edip bilersiňiz?
- Halaýan aýdymlaryňyzy diňläň.
- Ýoga ýaly maşklary ýerine ýetiriň.
- Özüňize ýeňil massaj ediň.
- Gündeligiňize näme pikir edýäniňizi ýazyň.
- Gowy kitap okaň, bagda biraz işläň.
- Ynamdar dostuňyz bilen pikirleriňiz barada gürleşiň.
- Hatda ýoldaşyň bilen el tutuşmagyň hem stressi azaldýandygy anyklandy.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, hiç haçan çilim çekmegi ýa-da alkogol içmegi stressiň çözgüdi hökmünde ulanmaň. Bularyň ikisi hem erkeklerde we aýallarda göwrelilige ölüm howply zyýan ýetirip biler.
Dördünji usul: Akupunktura kömek edermi?
Käbir lukmanlar gadymy hytaý lukmançylygy bolan akupunkturanyň göwreliligi gowulandyrmaga hem kömek edip biljekdigine ynanýarlar. Ol stressi azaltmaga we bedendäki deňagramlylygy dikeltmäge kömek edip biler. Emma bu ýekelikde synap boljak çözgüt däl. Lukmanyňyz bilen gürleşip we onuň maslahatyny alandan soň, ony beýleki usullar bilen bilelikde synap görmek bolar diýip hasaplamaly.
Bäşinji usul: Owulýasiýanyň anyk gününi nädip bilmeli? (Owulýasiýany yzarlamak)
Bu köp adamyň görmän gelýän zady, ýöne örän möhümdir. Ýumurtga aýalyň bedeninden çykandan soň, ol diňe örän gysga wagtlap, takmynan 24-36 sagatlap ýaşaýşa ukyply bolýar. Şeýle-de bolsa, erkek kişiniň spermasy aýalyň bedeninde 5 güne çenli ýaşaýşa ukyply bolup biler. Bu
, owulýasiýadan 3-4 gün öň we owulýasiýadan 24 sagada çenli jynsy gatnaşykda bolmak arkaly göwreli bolmak mümkinçiligiňizi ýokarlandyryp biljekdigiňizi aňladýar. Biz bu döwri "fertil penjiresi" diýip atlandyrýarys. Eýsem, owulýasiýanyň haçan boljakdygyny nädip anyk bilýärsiňiz? Munuň birnäçe usuly bar.
| Metod | Muny nädip etmeli |
|---|
| Bazal beden temperaturasynyň (BT) grafigi | Her gün irden düşekden turmazdan öň bedeniňiziň temperaturasyny bir wagtda ölçäň we ony diagramma ýazyň. Owulýasiýadan öň temperaturaňyz biraz düşer, soňra bolsa owulýasiýadan soň ýene-de ýokarlanar. Muny iki aý töweregi edeniňizden soň, bir nagyşany anyklap bilmeli. |
| Boýun boşlugynyň çişme barlagy | Owulýasiýa golaýlaşdygyça, waginal bölünip çykmalar örän inçe, arassa we uzalýan bolýar (çig ýumurtganyň agy ýaly). Şeýle hem, bu üýtgeşmäni synlap, göwrelilik günleriňizi anyklap bilersiňiz. |
| Owulýasiýa test toplumlary (OPK) | Dermanhanalarda satylýan bu "Owulýasiýany öňünden görýän toplum (OPK)" siýdigiňizdäki gormony ölçäp, owulýasiýadan 1-2 gün öň size habar berýär. Toplum oňyn netije berenden soň, şol günden başlap 3 günläp yzygiderli jynsy gatnaşykda bolmak bilen üstünligiňizi artdyryp bilersiňiz. |
| Döllük gözegçiligi | Bular biraz gymmat, ýöne bu enjamlar aýbaşy sikliniň dowamynda 6-7 gün öňünden göwrelilik günlerini anyklap bilýär. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dogurmagy gijikdirmek diňe siziň jogapkärçiligiňiz bolmaly zat däl. Bu ýagdaýa ikiňiz hem bilelikde ýüzbe-ýüz bolmaly. Şonuň üçin biri-biriňizi goldaň we söýüň.
- Bu makaladaky usullary synap görmezden ozal, lukmana görünmegi we käbir esasy barlaglardan geçmegi unutmaň . Esasy meseläni gözardy etmeň.
- Sagdyn iýmitlenmek , sagdyn agramy saklamak we stressden gaça durmak göwreliligi ýokarlandyrmagyň iň gowy tebigy usullarydyr.
- OwulýasiýaOwulýasiýanyň bolýan günlerini we wagtlaryny (dölüň döremegi) anyklamak we şol günlerde jynsy gatnaşykda bolmak üstünligi ep-esli artdyrýar.
- Eger siz bir ýyllap (35 ýaşdan uly bolsaňyz, 6 aý) synanyşyp, netije gazanmasaňyz, has gijikdirmezden hünärmene ýüz tutuň.
Göwrelilik, Çaga dogurmak, Göwrelilik, Göwrelilik, Owulýasiýa, PCOS, BMI, Stress, Iýmitlenme, Çaga, Göwrelilik
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň