Ofisdäki kärdeşiňiz "Maňa bu işde kömek ediň, sizden başga kim bar?" diýende, siz hiç haçan bütin gün agyr işlemeklige mejbur bolduňyzmy ýa-da maşgala agzaňyzyň sözlerinden öz lezzetiňiz üçin tygşytlan puluňyzy harçlamaly bolduňyzmy? Eger siz muny uly basyş we günä duýgusy astynda etmeli bolsaňyz, belki "Günä syýahatynyň" pidasy bolduňyz. Bu biziň durmuşymyzda köp duş gelýän zat.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "günälilik ýolu" näme?
"Günäkärlik syýahaty" - bu kimdir birini günäkär ýa-da ökünç duýgusyny döredip, isleýän zadyny etmäge mejbur etmek arkaly ony gözegçilikde saklamaga synanyşykdyr. Takyk aýdylanda, bu olaryň siziň erbet adamdygyňyzy we olaryň aýdanlaryny etmeseňiz, olary düşünmeýändigiňizi duýdurmak bilen baglanyşyklydyr.
Bu usulyň işlemeginiň esasy sebäbi bar. Sebäbi biz durmuşymyzdaky möhüm adamlary (ene-atalary, dogan-garyndaşlary, är-aýallary, ýakyn dostlary) lapykeç etmek islemeýäris. Biz bu baglanyşygy hormatlaýarys. "Günäkärlik duýgusyny başdan geçirýän" adam ýüregiňizdäki bu söýgini we baglanyşygy nyşana alýar. Muny ulanyp, olar isleýän zadyny almak üçin sizi emosional taýdan manipulýasiýa edýärler.
Iň esasy zat, "hakyky günä " bilen "günä syýahatynyň" döreden "ýalan günäniň" arasyndaky tapawudy düşünmekdir.
Hakyky günäkärlik gowy zat. Ol biziň wyždanymyz ýalydyr. Eger kimdir biriniň göwnüne degsek ýa-da ýalňyşlyk etsek, gynanýarys we günäkärlik duýýarys. Bu duýgy bizi töwekgelçilige we ötünç soramaga höweslendirýär. Ol gatnaşyklarymyzy berkidýär.
Ýöne "günälilik syýahaty" hiç hili ýalňyşlyk etmedik bolsaňyzam, özüňizi günäli duýmaga mejbur etmekdir. Bu sagdyn däl.
Adamlar näme üçin şeýle hereket edýärler?
"Günäkärlik syýahaty" aragatnaşyk saklamagyň örän kyn usulydyr. Şeýle hereket edýän adam öz zerurlyklaryny gönüden-göni beýan edip bilmezligi mümkin. Ýa-da olar gatnaşyklarda özlerini kyn ýagdaýda duýup bilerler.
Bu usul size bolan ýigrenjiňizi gönüden-göni aýtman bildirmek üçin hem ulanylýar. Köp wagt bäri gürleşmedik daýyňyzyň bardygyny göz öňüne getiriň. Oňa "Biz seni küýsedik, oglum, şonuň üçin gürleşýärdik" diýmegiň ýerine, "Näme? Öýümiziň nirededigini ýatdan çykardyňmy?" diýip sorasaňyz, ol sizi günäkär duýdurýar we sizi dolandyrmaga synanyşýar.
Kimdir biriniň size "Günäkärlik sapary" edýändigini nädip bilýärsiňiz?
Bu dürli görnüşlerde bolup biler. Käwagt olar sizi açyk tankytlaýarlar. Käbir wagtlar bolsa özlerini ejiz ýaly alyp barýarlar. Käwagt olar bir söz aýtman, size sowuk çemeleşýärler, diňe ellerini aşak düşürýärler, ah çekýärler we geplemeýärler.
Geliň, şu tablisada "günälilik ýolunyň" käbir aýratynlyklaryna göz aýlalyň.
| Özüňi nähili alyp barmaly | Näme diýilýändigine ýa-da edilýändigine mysal |
|---|---|
| Açyk tankyt | "Sen maşgala baýramçylygyna gelmeýän bolmagyň mümkin, sebäbi seniň nesil şejeresine ýa-da bize gyzyklanmaýaň!" |
| Pidanyň keşbini oýnamak | "Men jaň etdim, ýöne sen hatda jogap bermediň... Bolýar, men muny ýeke özüm ederin." |
| Passiw agressiýa | "Eger meni hakykatdanam söýýän bolsaň, maňa başgalaryňky ýaly täze telefon satyn alarsyň." |
| Söýgiňizi ýa-da mähiriňizi sorag astyna almak | "Häzir seniň bizden uly dostlaryň bar, şeýlemi?" |
| Özüňi başgalar bilen deňeşdirmek | "Çagalarynyň ene-atalaryna nähili gowy seredýändigine serediň." |
| Beden dili arkaly görkezmek | Bir zady ret edeniňizde, ah çekiň, gaşyňyzy çatyň we dymyň. |
Bular kiçi, biynjalyk ediji zatlar ýaly görünse-de, gatnaşyklary düýbünden ýok edip biler. Sebäbi basyş astynda "ýok" diýmeli bolsaňyz, stres duýarsyňyz. Ýa-da islemeýän ýagdaýda "hawa" diýseňiz, şol adama garşy gaharlanarsyňyz we nägilelik duýarsyňyz. Netijede, siz ol adamdan ýuwaş-ýuwaşdan gaça durmaga başlarsyňyz. Bu gaça durmak stresiňizi we howsalaňyzy artdyryp biler.
"Günäkärlik syýahatyny" bes etmek üçin edip biljek 5 zat
Şeýle ýagdaýdan çykmak, gatnaşygyňyzy saklamak we ruhy taýdan güýçli bolmak üçin akylly jogap bermeli.
1. Ilki bilen özüňiz hakda pikir ediň.
Kimdir biri sizden bir zat soranda, razy bolmak barada pikir edeniňizde, içiňizde çöküş, boýnuň myşsalaryňyzyň gysylmagy duýýarsyňyzmy? Özüňize şu soraglary beriň: " Men duýgudaşlyk bilen reaksiýa görkezýärinmi? Kararym adalatlymy? Meniň hakykatdanam muňa "ýok" diýmäge hakym barmy? " Bu soraglara dogruçyl jogap bereniňizde, hiç hili günäkärlik duýmazdan aýdyň karara gelip bilersiňiz.
2. Ýagdaýy bolşy ýaly gürrüň beriň.
Ol adama: "Men munuň seniň üçin örän möhümdigini bilýärin. Şonuň üçin sen meni günäkär duýmaga mejbur edýärsiň" diýiň. Soňra aýdyň: "Men "ýok" diýmäge mejbur bolmak we bu barada gynanmak ýa-da islegsiz "hawa" diýeniň üçin saňa gaharlanmak islemeýärin. Şonuň üçin maňa basyş etme" diýiň.
3. Olara täzeden başlamagy aýt.
Olardan: " Duýgularyma basyş etmezden, menden näme isleýändigiňizi gönüden aýdyň" diýip soraň. Olara muny tankyt ýa-da aýyplamalar bolmazdan, ýönekeý haýyş hökmünde hödürlemegi aýdyň.
4. "Ýok" diýmek hukugyňyza hormat goýuň
Bu gatnaşygyňyzy goramak üçin örän möhümdir. Adama: "Men "ýok" diýenimde maňa hormat goýuň. Soňra, eger men haçan-da bolsa "hawa" diýsem, muny mejbury däl-de, meýletin edýändigime ynanyp bilersiňiz" diýiň. Bu siziň çäkleriňizi aýdyň görkezer.
5. Söýgi we mähirlilik bilen jogap beriň
"Günäni duýmakdan" gaça durmagyň iň gowy usullarynyň biri ýagşylykdyr. Adama onuň siziň üçin nähili gymmatlydygyny aýdyň. Mysal üçin, şeýle diýip bilersiňiz:
- "Men seniň hakda köp pikir edýärin, ýöne muny etmek maňa kyn."
- "Seniň göwnüňe degmek islemeýärin, ýöne bu meniň kararym."
- " Bagyşlaň, men siziň garaşýanlaryňyzy kanagatlandyryp bilmeýärin, ýöne häzirki wagtda muny edip bilmeýärin."
Özüňi alyp barşyň üýtgeýänçä, bu zatlary gaýta-gaýta gaýtalamaly bolmagyň mümkin. Eger şeýle bolsa, "Biz bu barada öň gürleşdik..." ýa-da has dogrusy, "Sen meni şeýle günäkär duýmaga mejbur edýärsiň. Bu biziň gatnaşyklarymyza zyýan ýetirýär. Bu meniň saňa gaharlanmagyma sebäp bolýar we maňa bu ýaramaýar" diýip, öz çäkleriňizi ýadyňyza salyň.
Özüňiz barada şeýle pikir etmek, çäkleriňizi aýdyň görkezmek we gönümel we mähirli aragatnaşyk saklamak arkaly "günälilik syýahatynyň" öňüni alyp, ruhy abadançylygyňyzy hem-de gymmatly gatnaşyklaryňyzy gorap bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Günäkärlik syýahaty" emosional manipulýasiýa görnüşidir. Ol hakyky, hakyky günäkärlik duýgusy däl.
- Bu ýagdaýy tankyt, ejizlik we gytaklaýyn basyş ýaly häsiýetler arkaly ykrar ediň.
- Ruhy saglygyňyzy we bagtyňyzy birinji orunda goýuň. Bir zada "ýok" diýmäge doly hukugyňyz bar.
- Serhetleriňizi aýdyň, ýöne mähirli we berk ediň. Göni aragatnaşyk saklaň.
- Eger şeýle hereket dowam etse, gatnaşyklara çynlakaý zyýan ýetirer. Ruhuňyzyň asudalygyny saklamak örän möhümdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment