Eger siz birden gijäniň ortasynda oýanyp, göwrelilik döwründe duzlanan turşu bilen doňdurma iýmek isleseňiz näme? Ýa-da öň hiç haçan iýmedik turş apelsin iýmek isleseňiz näme? Bu diňe bir hekaýa däl. Köp eneleriň başdan geçirenleri hem şeýle. Käwagt bu iýmit isleglerini kanagatlandyrmak üçin äriňizi ýary gije dükana ibermeli bolýarsyňyz. Biz muny diňe "iýmit islegleri" diýip atlandyrýarys. Bu göwrelilik döwründe örän köp duş gelýän zat. Emma alada etmeli zat ýok. Iň esasy zat, bu täze tejribäniň lezzetini almak we indiki dokuz aýyň dowamynda sagdyn iýmitlenmek.
Bu ejir çekmegiň hakyky sebäbi näme?
Aslynda, göwrelilik döwründe bu iýmit islegleri we ýigrençleri barada köp ylmy barlaglar geçirilmedi. Şonuň üçin olaryň nähili giňden ýaýrandygyny, aýratyn özüne çekiji iýmitleriň bardygyny ýa-da näme üçin bolýandygyny hiç kim anyk bilmeýär.
Käwagt bu psihologiki mesele bolup biler. Bir pikir ediň, çagalykdan bäri göwrelilik döwründe turşulanan hyýary isleýändigimizi eşidýäris. Şeýlelik bilen, şeýle ynanç bilen aýal şol zatlary iýmek islegini döredip biler.
Emma lukmanlar we iýmit hünärmenleri göwrelilik döwründe aýalyň duýgularynyň has duýgurlaşýandygyny aýdýarlar. Bu käbir iýmitleriň ysynyň we tagamynyň adatdakysyndan has gowy duýulýandygyny aňladýar. Şol bir wagtyň özünde käbir iýmitleriň ysy we tagamy çydap bolmajak derejede bolup biler. Bu " irdenki bulanmagyň" esasy sebäpleriniň biridir.
"Bize teselli berýän käbir iýmitler bar. Biz şeýle bir zady iýýäris we ony halaýarys, we onuň bize gowy duýgy berýändigini bilenimizde, ony ýene-de iýmek isleýäris" diýip, iýmit hünärmenleri aýdýarlar.
Bu höwesleriň esasy sebäbiniň göwrelilik döwründe ýüze çykýan gormonal üýtgeşmelerdigi çak edilýär. Mysal üçin, barlaglar göwreliligiň öňüni almak ýa-da menopauza alamatlaryny ýeňilleşdirmek üçin progesteron gormonyny kabul edýän aýallaryň hem şeýle iýmit höweslerini başdan geçirýändigini görkezdi.
On iki sanysyna rugsat bermek gowymy ýa-da erbetmi?
Şeýlelikde, şu iýmit isleglerine göz ýetirmelimi? Hünärmenler göwreliligiň lezzet almagyň wagtydygyny aýdýarlar, şonuň üçin bu islegler bilen biraz lezzet almagyň hiç hili erbet zady ýok, ýöne ony aşa köp ulanmaň . Iň esasy zat, ilki bilen sagdyn we deňagramly iýmitlenýändigiňize göz ýetirmekdir. Diňe şondan soň bu goşmaçalary goşmaly.
"Eger isleýän zadyňyzy iýseňiz, birnäçe günüň içinde 200 kilogram agramyňyza ýetip bilersiňiz. Şonuň üçin ilki bilen deňagramly iýmitlenmek barada oýlanyň. Soňra, eger doňdurma iýmek isleseňiz, kaloriýa mukdary barada oýlanyň we ýeterlik mukdarda iýiň" diýip, maşgala lukmany maslahat berýär.
Göwrelilik döwründe aýalyň günde diňe goşmaça 300 kaloriýa gerek. Bu kalsiý üçin süýt ýa-da süýt önümlerini we takmynan 10 gram goşmaça beloklary öz içine almalydyr. Şeýle hem, ýagy umumy kaloriýanyň 30% -ine ýa-da ondan az möçberde saklamak möhümdir.
Pika, geň zatlara höwes döredýän ýagdaý
Pika iýmit islegleri bilen baglanyşykly çynlakaý keseldir. Ol toprak, bok, palçyk, hajathana kagyzy we kir ýuwujy serişde ýaly iýmitsiz iýmitleri iýmek islegini öz içine alýar. Bu täze zat däl; gadymy siwilizasiýalar gadymy döwürlerden bäri bu iýmitleri irdenki keseliň öňüni almak üçin ulanypdyrlar.
Adatça, bu zatlary iýmek köp zyýan ýetirmez, ýöne diňe iýmitli iýmit iýseňiz. Bu ýerdäki mesele iýmitlenme bilen baglanyşykly. Köp aýallar şeýle geň islegler barada lukmany bilen gürleşmäge utanýarlar. Şeýle-de bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek hökman möhümdir . Şonda sizde iýmit ýetmezçiliginiň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilersiňiz.
| Umumy islegler | Iýmitden ýüz öwürýän umumy zatlar |
|---|---|
| Ýag, şeker ýa-da duza baý iýmitler: turşuly hyýar, doňdurma, şokolad, gowrulan iýmitler, ajy iýmitler. | Käbir gök önümler: Güýçli ysly ýa-da tagamly zatlar, mysal üçin, brokkoli, bolgar burçy, gül kelem, sogan, sarymsak, kömelek. |
| Turşy tagamly miweler: turşy apelsinler, mangolar, mandarinler, apelsinler we greýpfrutlar. | Ýagly ýa-da gowrulan iýmitler: Hatda bularyň ysy hem göwün bulanmasyna sebäp bolup biler. |
| Süýt önümleri: ýogurt, peýnir, süýt ýagsyzlandyrylan süýt. | Kofe we çaý: Hatda olary göwrelilikden öň her gün içseňiz-de, hatda olaryň ysy hem göwrelilikden soň ýakymsyz bolup biler. |
| Açy etler: Grilde bişirilen towuk ýaly zatlar. | Käbir et görnüşleri: Käbir et görnüşleri yslylygy sebäpli ýigrenji bolup biler. |
Bu bedeniň bir zat soraýandygy dogrumy?
Biz enelerimiziň we mamalarymyzyň: "Agyry bedeniň özüne gerek bolan zady soramagydyr" diýenini eşitdik. Emma bilermenler munuň uly bir mifdigini aýdýarlar.
Demir ýetmezçiligi (ganazlyk) bolanda we buz küplerini isleýän wagtyňyz gowy mysal bolup biler. Buz küplerini iýmek demir ýetmezçiligini bejermeýär. Siz demir saklaýan iýmitleri iýmeli.
Ýöne munuň bir kadadan çykmasy bar. Ol duzly iýmitlerdir . Göwrelilik döwründe bedende toplanýan artykmaç suwuklygy deňagramlaşdyrmak üçin az mukdarda natriý (duz) gerek bolýar. Ýöne biz adatça bu zerurlygy iýýän iýmitimiz arkaly kanagatlandyryp bilýäris.
Ene näme iýýär, çaganyň iýmit isleglerine täsir edýärmi?
Çagaňyz hem göwrelilik döwründe iýýän iýmitleriňizi halaýarmy? Munuň ylmy subutnamasy hem ýok. Bir enäniň göwrelilik döwründe köp şokolad iýendigini göz öňüne getiriň. Ol şokolady gowy görýändigi üçin, çaga doglandan soň hem öýde şokolad bolmagy mümkin. Şeýlelik bilen, çaga hem oňa öwrenişip biler.
Çaganyň göwreli wagty tagam duýgusynyň ösýändigi hakykat. Şeýle hem, amniotik suwuklyk süýji tagamly bolanda, çaganyň ony has köp ýuwutýandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, çaga siz iýýän ýaly göbek bagyndan şol bir tagamy duýmaýar . Sebäbi iýmit çaga ýetmezden öň enäniň bedeninde siňdirilýär we metabolizasiýa edilýär.
Näme üçin men käbir iýmitlerden birden bizar bolýaryn?
Göwrelilikden öň iýen iýmitleriňiz göwrelilikden soň göwreliligiňizi peseldip biler. Mysal üçin, käbir adamlar süýji iýmitleriň ysyna çydap bilmeýärler.
Munuň üçin bir teoriýa bar. Ýagny, bedeniň tebigy goranyş mehanizmi . Käbir ösümlikler özlerini duşmanlardan goramak üçin tebigy toksinleri öndürýärler. Şonuň üçin göwrelilik döwründe, esasanam çaganyň organlary emele gelýän ilkinji üç aýda, beden göwreli çagany zyýanly bolup biljek zatlardan goramak üçin şeýle güýçli ysly we ajy tagamly iýmitleri ret edýär.
Mysal üçin, çilim çekýän ýa-da alkogol içýän käbir aýallar göwrelidigini bilmänkä-de, bu zatlar barada özüni oňaýsyz duýup başlaýarlar.
Ýöne bu teoriýa heniz doly subut edilmedi. Lukmanlar şeýle iýmit iýmezlikleriniň zerur iýmit maddalarynyň ýetmezçiligine getirip biljekdiginden howatyrlanýarlar. Mysal üçin, köp gök önümlerde göwrelilik döwründe zerur bolan foliý turşusy we demir bar. Eger siz süýt içmäge garşy bolsaňyz, bu laktoza çydamsyzlygy bilen baglanyşykly bolup biler. Şeýle ýagdaýda, kalsiý zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmagyň başga usullary barada lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe iýmite bolan höwes (iýmite bolan höwes we ýigrenç) örän adaty we ýygy-ýygydan duş gelýän zat . Mundan gorkmaň.
- Iýmit islegleriňizi çäklerde kanagatlandyrmagyň hiç hili erbet zady ýok, ýöne deňagramly, sagdyn iýmitlenme ileri tutulmalydyr.
- Eger sizde toprak ýa-da bok ýaly iýmit däl zatlara bolan höwes (pika) dörese, utanmaň we bu barada lukmanyňyz bilen hökman gürleşiň . Bu iýmit ýetmezçiliginiň alamaty bolup biler.
- Käbir iýmitleri halamaýandygyňyz üçin köp alada etmeň. Ýöne zerur bolan ähli iýmit maddalaryny (esasanam kalsiý, demir we foliý kislotasyny) alýandygyňyza göz ýetiriň. Şübhelenýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Iýmitlenmek durmuşda ajaýyp zat. Bu wagty şatlykly we rahat geçiriň. Äriňiziň hem size biraz kömek etmegine mümkinçilik beriň we bu ajaýyp wagtyň lezzetini doly duýuň!
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň