Käbir zatlardan şeýle hem örän gorkýarsyňyzmy? Geliň, şu fobiýa barada gürleşeliň!

Käwagt bir zatlardan gorkmagymyz adaty zat, şeýlemi? Bu mekdepde kyn synagdan öň tolgunmak, köçede zalym iti göreniňizde biraz gorkmak ýa-da hatda güýçli ýyldyrymdan gorkmak ýalydyr. Ýöne şu gün men size pikir edişiňizden has çuňňur, biraz tapawutly bir gorky barada gürrüň bererin. Bu fobiya diýilýär. Şu gün biz bu fobiya barada örän ýönekeý usulda, düşünip boljak usulda gürrüň ederis.

Fobiya hakykatdan näme?

Ýöne ýönekeý aýdylanda, fobiya bir zada ýa-da bir ýagdaýa bolan güýçli, gözegçilik edip bolmaýan we adatdan daşary gorkydyr . Bu diňe gündelik durmuşymyzda başdan geçirýän adaty gorky däl. Bir pikir ediň, adaty gorky belli bir wagtdan soň ýa-da gorkynyň sebäbi ýok bolanda ýitip gidýär. Emma fobiyasy bolan adam üçin, şol gorkyny her görende ýa-da başdan geçirende, şol güýçli gorky gaýtadan peýda bolýar. Ol aňsatlyk bilen ýitip gitmeýär, aňynda galýar.

Bu görnüşli fobiýa bolan çagalar we ulular gorkunç zatlaryndan ýa-da ýagdaýlaryndan mümkin boldugyça gaça durmaga synanyşýarlar . Şeýle pikir ediň, käbir çagalar liftde girmekden gaty gorkýarlar. Ýagny, olar çäklendirilen we kiçi giňişliklerden gaty gorkýarlar. Şeýle adam hiç haçan lifte girmeýär, hatda ýadaw bolsalar-da, mümkin boldugyça köp basgançak gözleýärler we hatda liftiň ýerleşýän ýerine hem gitmeýärler. Şol gorky olary şeýle derejede dolandyrýar.

Käwagt, bu gorkunç zat bilen ýüzbe-ýüz bolmaly bolsa, ýagny ondan gaçmagyň hiç hili usuly bolmasa, çaga uly stres we çydap bolmajak howsala başdan geçirip biler, hatda panik hüjümi hem bolup biler.

Indi siz "Panik atak näme?" diýip pikir edýän bolsaňyz gerek. Geliň, muňa hem seredeliň.

Panika hüjümi bolanda nähili duýgy başdan geçirýärsiňiz?

Bolýar, indi siz fobiýanyň nämedigini we onuň nähili agyr bolup biljekdigini düşündiňiz. Öň aýdyşym ýaly, käwagt bu gorky bilen ýüzbe-ýüz bolmaly bolanyňyzda, panik atak bolup biler. Panik atak örän gorkunç we başdan geçirýän tejribedir . Şol wagt, hiç hili sebäpsiz tutuş bedeniňiz titreýär, derleýärsiňiz we dem alyş tizligiňiz birden köp ýokarlanýar.

Şu wagt başgalar üçin:

• Ýüregiňiz gaty urýan ýaly, döşüňizde güýçli agyry duýup bilersiňiz.
• Başyňyz aýlanyp, daş-töweregiňiz bulanyklaşyp biler.
• Ýüregim şeýle bir çalt urýar welin, döşümden çykyp gidäýjek ýaly bolýar.
• Dem almagyňyz kynlaşyp ýa-da dem almagyňyz kynlaşyp biler.
• Siz : "Maňa uly bir zat bolarmy?" ýa-da "Men öljekdigimi ýa-da ölmejekdigimi bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz.

Çaga ýa-da ulular howsala düşende, şeýle duýup bilerler"Men häzir hiç zat edip bilmeýärin, bir ýerde gabalyp galdym, özümi dolandyryp bilmeýärin" ýaly zatlar. Käbir ýaşlar şol wagt hatda dogry pikirlenip hem bilmeýändiklerini we "Men deli bolup gidermikäm, bilmeýärin" ýaly erbet duýgyny başdan geçirýändiklerini aýdýarlar. Bu şeýle erbet.

Ýöne ýadyňyzda saklamaly bir zat bar. Panika hüjümi adatça birnäçe minut dowam edýär. Emma ony başdan geçirýän adam üçin bu has uzak wagt, belki-de birnäçe sagat ýaly bolup görünýär. Şeýle hem, käwagt, gorkularynyň düýbünden akylsyz we adatdan daşarydygyny bilseler-de, aňynyň we bedeniniň şeýle reaksiýa bermeginiň öňüni alyp bilmeýärler. Bu, şol pursatda panik hüjüminiň bolmagynyň öňüni almagyň örän kyndygyny aňladýar.

Fobiýalaryň görnüşleri nähili?

Bolýar, indi dürli görnüşli fobiýalaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny göreliň. Hawa, köp görnüşli fobiýalar bar. Olaryň arasynda iň köp ýaýrany sosial fobiýadyr . Şeýle bir adamyň iň uly gorkusy, başgalaryň, esasanam nätanyş adamlaryň öňünde utançdan, üstünden gülünçden we bir zat edip biljekdiginden gorkmagydyr.

Sosial fobiýa barada biraz has giňişleýin

Sosial fobiýaly çaga mekdepde mugallym ýa-da sport tälimçisi bilen gürleşmekden gorkýan bolmagy mümkin. Ýa-da synpdaky hemmeleriň öňünde turup, hajathana gitmekden gorkýan bolmagy mümkin. Olar hemmeleriň olara seredip, olar barada bir zat pikir etmeginden gorkýarlar.

Bu sosial fobiýa sebäpli käwagt kiçi çaga şeýle gorkýar welin, hatda sapaga gelip kitap barada tanyşdyryş geçirip bilmeýär ýa-da dostunyň doglan gününe gidip, şatlyga goşulyp bilmeýär. Aslynda, köp çagalar synpyň öňünde çykyş etmekden biraz gorkýarlar we howsala düşýärler. Bu adaty zat. Emma sosial fobiýaly çagalar üçin bu gorky şeýle uly welin, olar adaty durmuşda ýaşap we mekdep işlerini üstünlikli ýerine ýetirip bilmeýärler. Dostlaşmak olar üçin arzuw.

Käbir adamlar sosial fobiýaly çaganyň örän utanjaň , ýagny örän bigünä we hiç kim bilen gürleşmeýändigini pikir edip bilerler. Emma beýle däl. Sosial fobiýaly çaga hakykatdanam daşary çykmak, köp dost tapmak we hemmeler bilen düşünişmek isleýär. Emma olaryň iň uly meselesi, başga adamlar bilen we gürleşende duýýan çydap bolmajak gorkusyny dolandyryp bilmezligidir.

Agorafobiýa näme?

Fobiýanyň başga bir görnüşi Agorafobiýadyr.Bu biraz çylşyrymly. Bu ýagdaýda, olar belli bir ýerde, esasanam köp adamly, açyk howada panik atak başdan geçirýärler we eger başdan geçirseler, ol ýerden çalt çykmagyň kyn boljakdygyndan, hiç kimden kömek almajakdygyndan ýa-da başgalaryň öňünde utanjakdygyndan uly gorky we howsala duýýarlar. Şol panikanyň gorkusy şeýle güýçli welin, olar panik atak başdan geçirjek ýerlerine gitmeýärler. Mysal üçin:

• Adam köp bolan awtobuslar we otlular
• Awtoýollar
• Adam köp bolan dükanlar, supermarketler
• Kinoteatrlar, stadionlar

Şeýle ýerler olar üçin örän gorkunç.

Klaustrofobiýa we beýleki fobiyalar

Klaustrofobiýa köp adamyň eşiden zadydyr. Ol çäklendirilen, kiçi giňişliklerden gorkmakdyr. Mysal üçin, ol liftde, kiçi otagda, tunelde ýa-da uçarda bolmakdan gorkmagy öz içine alýar. Olar şeýle ýerde gabalyp galsalar näme boljakdygyndan gorkýarlar.

Aslynda, bu dünýäde näçe zat we ýagdaý bolsa, şonça-da köp fobiýanyň bardygyny aýtmak dogry bolar. Ine, ýene-de birnäçe mysal:

• Arahnofobiya: Örümceklerden örän gorkmak.
• Ophidiofobiýa: Ýylanlardan gorkmak.
• Akrofobiya: Beýiklikden gorkmak.
• Kinofobiya: Itlerden gorkmak.
• Şeýle hem, Ablutofobiýa ýuwunmakdan we suwa düşmekden gorkmakdyr. Oýlap görseňiz, şeýle zatlar hem bar!

Kiçijiklerde näme üçin şeýle fobiyalar döreýär?

Bolýar, indi siz şu kiçijik çagalaryň ýa-da hatda käbir ulularyň näme üçin fobiýa döreýändigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bu örän möhüm sorag. Aslynda, ne lukmanlar, ne-de alymlar käbir çagalaryň fobiýa döremeginiň anyk bir sebäbini anyklap bilmediler. Şeýle-de bolsa, muňa goşant goşýan birnäçe faktor bar diýlip hasaplanylýar.

• Genetiki baglanyşyk: Käwagt adamyň genleriniň muňa täsir edýändigini pikir edip bilersiňiz. Ýagny, maşgalada kimdir birinde, mysal üçin, ene-atada, dogan-garyndaşlarda fobiýa ýa-da şuňa meňzeş ruhy howsala bar bolsa, çagada hem şeýle bir zadyň ösmegine az mümkinçilik bar. Ýöne bu hökman şeýle bolmaly diýmek däl.
• Trawmatiki wakalar: Fobiýa çaganyň durmuşyndaky örän trawmatiki waka sebäpli hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin:
• Ata-enesiniň duýdansyz ölümi.
• Ene-atanyň aýrylyşmagy we netijede ýüze çykýan maşgala meseleleri.
• Uly göçmek birden täze gurşawa we täze mekdebe göçmeli bolmagy aňladýar.
• Çaga agyr heläkçilikde ýa-da onuň şaýady bolýar.
• Öwrenilen hereket:Käwagt çagalar bir zatdan gorkmagy ene-atalaryndan ýa-da beýleki ululardan "öwrenip" bilerler. Mysal üçin, eger ene möjeklerden gaty gorkýan bolsa, onuň çagasy hem möjeklerden gorkmagy mümkin.

Alymlar fobialar barada käbir zatlary açdylar. Mysal üçin, statistika görkezýär (bularyň köpüsi daşary ýurtlarda edilen hem bolsa, biz käbir düşünjeleri alyp bilýäris), her 100 adamyň 5-sinde bir ýa-da birnäçe fobi bar. Şeýle hem, aýallaryň erkeklere garanyňda fobia döremek ähtimallygynyň birneme ýokarydygy aýdylýar. Köplenç sosial fobia adam ýetginjeklik döwründe , ýagny on üç ýa-da on dört ýaşlarynda başlaýar. Emma bu we beýleki fobia görnüşleri has ýaş, ýagny ýedi ýa-da sekiz ýaşly çagada hem başlap biler.

Bu fobiyalar nähili bejerilýär?

Indi iň möhüm zat barada gürleşeliň. Ýagny, eger sizde şeýle fobiýa bar bolsa , ony nädip bejermeli . Bu örän möhüm. Sebäbi bilmeli iň möhüm zat, fobiýanyň bejerilip we sagalyp bilinýän ýa-da gowy gözegçilikde saklanýan zatdygydyr. Şonuň üçin gorkmaga ýa-da utanmaga hiç hili sebäp ýok.

Fobiýasy bolan çaganyň ilki bilen maşgala lukmanyna görünmegi iň gowusydyr. Köp halatlarda lukman çagany has giňişleýin barlaýar we gerek bolsa, ony bu ugurda tejribesi bolan birine, mysal üçin, psihologa, psihiatra ýa-da terapewte ugradýar.

Çagada fobiýa anyklanandan soň, bu hünärmenler kömek edip bilerler. Birnäçe bejeriş usullary bar:

• Dermanlar: Käbir çagalara lukmanlary tarapyndan alamatlaryny dolandyrmak we howsalalaryny we gorkularyny azaltmak üçin dermanlar berlip bilner. Bu dermanlar olara fobiýa bilen göreşmäge we ony gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar lukmanyň gözegçiligi astynda, bellenen dozada we bellenen wagt aralygynda kabul edilmelidir.
• Özüni alyp barş terapiýasy: Bu fobiýalaryň esasy we iň täsirli bejergisidir. Ol çaganyň gorkulary bilen göreşmegiň we şol gorkunç pikirlerini we özüni alyp barşyny üýtgetmegiň täze usullaryny öwretmegi öz içine alýar. Onuň iki esasy bölegi bar:
• Dynç alyş maşklary: Çagaňyzyň ünsüni jemlemäge kömek edýän çuňňur dem alyş we meditasiýa usullary ýaly zatlar. Bular çagaňyzyň özüni has gowy gözegçilikde duýmagyna kömek edip biler. Bu usullar, panik hüjüminiň başlajakdygyny duýanda, olaryň aňyny rahatlandyrmaga kömek edip biler.
• Ýuwaş-ýuwaşdan täsirlenme terapiýasy / Sistematik desensitizasiýa:Bu fobiýa bejermegiň iň möhüm bölegi. Bu ýerde çaga terapewtiň kömegi bilen howpsuz gurşawda, örän ünsli ýagdaýda, gorkýan zady bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Göz öňüne getiriň, eger çaga itlerden gorkýan bolsa, ilki itiň suratyny görkezýärsiňiz, soňra it barada gürrüň berýärsiňiz, soňra wideo görkezýärsiňiz, soňra uzakdan hakyky iti görkezýärsiňiz we ahyrsoňy olara itiň bar bolan ýere ýakynlaşmaga, hatda oňa degmäge-de kömek edýärsiňiz. Bularyň hemmesi terapewtiň ýolbaşçylygynda çaganyň çydap biljek usulda, örän ýuwaşlyk bilen edilýär.

Çaganyň we fobiýanyň agyrlygyna baglylykda bejergi hepdeler, aýlar ýa-da has köp wagt alyp biler. Şeýle-de bolsa, iň esasy zat, fobiýalary bejerip bolýar we çagalaryň olaryň bilen başa çykmagy we durmuşyny öz eline almagy öwrenip bilýärler. Bu ýerde ene-atalaryň we maşgalanyň goldawy hem örän möhümdir.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat

Şeýlelik bilen, bularyň hemmesinden ýatda saklamaly iň möhüm zat , fobiýanyň bejerilip we dolandyrylyp bilinýän ýagdaýdygydyr . Eger sizde, çagada ýa-da tanyşlaryňyzda fobiýa bolsa, onda munuň diňe siziň özüňizdedigini görüp utanmagyň, gorkmagyň ýa-da howatyrlanmagyň zerurlygy ýok. Bu islendik adamyň başyna gelip biler.

Iň esasy zat , dogry kömegi gözlemekdir . Dogry lukmançylyk maslahaty we bejergisi bilen, bu gorky bilen ýaşamagy we ony gözegçilikde saklamagy öwrenip bilersiňiz. Şonda siz ýene-de bagtly, erkin we gorkysyz durmuşyňyzy ýaşap bilersiňiz!

Ýadyňyzda saklaň: Bu kynçylyk bilen ýeke siz däl, kömek hökman elýeterlidir! Şol kömegi almakdan gorkmaň.

Fobiýa , Fobiýa, Panika hüjümi, Panika hüjümi, Sosial fobiýa, Agorafobiýa, Klaustrofobiýa, Çaganyň ruhy saglygy, Bejeriş, Gorky