Eger siz göwreli ene bolsaňyz, irden öz-özüňi bulanmak we gaýtarmak ýaly rahatsyzlyk bilen tanyş bolsaňyz gerek. Köpümiz muny " Irdenki bulanmak " diýip atlandyrsak-da, aslynda bu gün boýy dowam edip biljek örän biynjalyk ediji ýagdaýdyr. Käbir eneler üçin bu şeýle agyr bolup biler welin, hatda iýmit iýmekden hem ýüz öwürýärler. Emma alada etmeň, siz ýalňyz däl. Bu tejribe göwreli eneleriň 50% -den 80% -ine çenli duş gelýär. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
Bu "Irdenki kesel" näme üçin ýüze çykýar?
Lukmanlar henizem munuň nämeden ýüze çykýandygyny anyk aýdyp bilmeýärler. Emma munuň göwrelilik döwründe bedeniňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeleriň sebäp bolandygy çak edilýär. Gysgaça aýdylanda, çaganyň ösmegine kömek edýän "hCG (Adam Horionik Gonadotropini)" we "Estrogen" ýaly gormonlaryň derejesi birden ýokarlanýar. Bu göwrelilik we gaýtarma bedeniňiz bu täze üýtgeşmelere uýgunlaşmaga synanyşanda ýüze çykýar.
Şeýle hem, bu döwürde ys duýuşyňyz güýçlenýär. Adatça duýmaýan yslaryňyz hem bu döwürde göwreliligiň döremegine sebäp bolup biler. Bu adatça göwreliligiň 6-njy hepdesinde başlaýar we 12-14 hepdede ýuwaş-ýuwaşdan peselýär. Şeýle-de bolsa, käbir eneler çaga dünýä inýänçä bu rahatsyzlygy az-kem başdan geçirip bilerler.
Esasy zat, "Irdenki bulanma" siziň syrkawdygyňyzy aňlatmaýar. Bu sagdyn göwreliligiň adaty alamatydyr.
Bu närahatlyklary azaltmak üçin öýde edip boljak zatlar
Muny doly bes etmek mümkin bolmasa-da, rahatsyzlygy dolandyrmaga we günüňiziň dowamynda ýaşamaga kömek etjek käbir ýönekeý usullar bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Maslahat | Beýany |
|---|---|
| Az-azdan, ýygy-ýygydan iýiň. | Aşgazan boş wagty ýa-da birbada gaty doýanda göwrelilik güýçlenip biler. Şonuň üçin üç esasy naharyň ýerine, her iki sagatda az-azdan nahar iýiň. |
| Ýatmazdan öň bir zat iýiň. | Ýatagyňyzyň ýanynda kreker, gurak çörek ýa-da ýarma ýaly bir zat goýuň. Irden oýanan badyňyz düşegiňizde onuň bir bölegini iýiň, 15-20 minut garaşyň we soňra turuň. |
| Iýmiti we suwy aýry | Käbir adamlar nahar iýýänlerinde suw içende has köp göwreli bolýarlar. Nahar iýmezden 30 minut öň ýa-da soň suw içiň. Ýöne gün üçin gerek bolan mukdarda suw içmeli, sebäbi suwsuzlanma hem göwrelilige sebäp bolup biler. |
| Yslar we iýmitler bilen seresap boluň. | Sizi rahatsyz edýän yslary (käbir iýmitler, yslar, çilim tüssesi) anyklaň we gaça duruň. Ýagy we ysly otlary köp bolan iýmitleriň ýerine, siňmegi aňsat we uglewodlary köp bolan, meselem, gatyk we şorba ýaly iýmitleri saýlaň. |
| Rahat eşikler geýiň. | Dar geýimlerden we dar guşakly balaklardan gaça duruň. Bular aşgazana basyş döredip, göwreliligi artdyryp biler. |
Size kömek edip biljek beýleki zatlar
- Zanjabil: Zanjabil göwreliligiň öňüni almak üçin meşhur tebigy dermandyr. Zanjabilli çaý içip, zanjabilli süýjülikleri iýip ýa-da zanjabil tabletkalaryny çeýnemek mümkin. Şeýle-de bolsa, günde 1000 milligramdan (1000 mg) köp zanjabil kabul etmezligiňiz maslahat berilýär.
- B6 witamini: Käbir eneler B6 witaminiň göwreliligi azaltmaga kömek edýändigini görýärler. Emma lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan hiç haçan witamini kabul etmeň. Ony diňe lukmanyňyz bellän bolsa we diňe onuň maslahat beren dozasynda kabul ediň (adatça günde 25 mg-dan köp däl).
- Limon / Ýalpyz: Limon dilimini yslamak ýa-da eliňizde birnäçe ýalpyz ýapragyny ezmek käbir adamlara derrew rahatlyk berýär.
- Akupressura lentalary: Bilegiň aşagynda ýerleşýän "P6" akupressura nokadyna basyş etmek ýürek bulanmasyny azaldýandygy anyklandy. Bu maksat üçin ýörite döredilen "Sea-Bands" ýaly lentalar dermanhanalarda bar. Köp adamlar bu lentalary ulanýarlar, sebäbi olaryň hiç hili ters täsiri ýok.
Doktora görünmegiň iň gowy wagtlary haýsylar?
"Irdenki kesel" köp duş gelýän bolsa-da, käbir ýagdaýlarda ol agyr bolup biler. Biz bu ýagdaýy " Gammanyň giperemezisi " diýip atlandyrýarys. Bu derhal lukmanyň kömegini talap edýär. Aşakdaky alamatlaryň bardygyny barlaň.
- Eger siz günde birnäçe gezek güýçli gaýtarsaňyz.
- Eger aşgazanyňda azajyk suw hem saklap bilmeseň.
- Eger siz agramyňyzy ýitirseňiz.
- Eger çykarýan siýdigiňiziň mukdary azalan bolsa we siýdigiňiz gara sary/goňur reňke öwrülen bolsa. (Bularyň alamatlary suwsuzlanmadyr)
- Eger siz yzygiderli ýadawlyk we baş aýlanma duýýan bolsaňyz.
- Eger kusukda gan bar bolsa.
Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Zerur bolsa, hassahananyň gyssagly kömek bölümine (TGB) gitmekden çekinmäň. Bu ýagdaý size hem, çagaňyza hem täsir edip biler.
Ahyrsoňy, iň möhüm zat size laýyk gelýän zady tapmakdyr. Dostuňyza laýyk gelýän zat size laýyk gelmezligi mümkin. Bedeniňizi diňläň. Mümkin bolanda, iýip bilýän zadyňyzy iýiň. Gusýandygyňyz üçin iýmegi bes etmeň. Çagaňyzyň hem siziň ýaly iýmite mätäçligi bar. Bu kyn döwür, ýöne ýadyňyzda bolsun, bu wagtlaýynça.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Irdenki göwrelilik döwründe göwrelilik ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Bu barada alada etme.
- Birbada köp nahar iýmegiň ýerine, her iki sagatda az-azdan iýiň.
- Bulanmany artdyrýan yslardan we iýmitlerden daşda duruň.
- Zanjabil, limon we ýalpyz ýaly tebigy zatlardan rahatlyk tapmaga synanyşyň.
- B6 witamini ýaly islendik goşundylar ýa-da witaminleri kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Eger gaýtarma güýçli bolsa, agramyň azalmagy ýa-da özüňizi örän ýadaw duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň