Allergiýaňyz barmy? Onda, belki, olaryň bilen baglanyşykly kynçylyklary bilýänsiňiz. Yzygiderli asgyranyňyzda, burnyňyz dykylyp, dem almak kynlaşanda, gözleriňizi dyrnagyňyzda, ýadawlygyňyzy duýanyňyzda... Käwagt şu sebäpden gijelerine uklap bilmeýärsiňiz. Bularyň hemmesi bilen birlikde, durmuşdan bizar bolýan wagtlaryňyz hem bolýar. Şonuň üçin şu gün allergiýa bilen aňymyzdaky basyşyň, ýagny stressiň arasyndaky gatnaşyk barada gürleşeliň. Bu ikisiniň arasynda pikir edýänimizden has uly baglanyşyk bar.
Stress bilen allergiýanyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Gysgaça aýdylanda, stress duýanyňyzda, ýagny basyş, ýük ýa-da howsala duýanyňyzda, bedeniňiz gormonlary we beýleki himiki maddalary bölüp çykarmaga başlaýar. Bularyň arasynda esasy himiki maddalaryň biri gistamindir . Bu gistamin allergiýa wagtynda bizi biynjalyk edýän gyjyndyrma , asgyrma , burnuň akmagy we döküntüleriň esasy sebäbidir.
Şeýlelik bilen, bu ýerde möhüm zat , stressiň täze allergiýa döretmezligi, ýöne bar bolan allergiýany has-da erbetleşdirip, alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip bilmegidir. Bu bolsa, gistamin derejäňiziň ýokarlanýandygyny we bu bolsa allergiýa alamatlaryňyzy güýçlendirýändigini aňladýar.
Göz öňüne getiriň, synagyňyz golaýlap gelýär. Ýa-da ofisde uly taslama bilen bagly özüňizi agyr duýýarsyňyz. Şeýle pursatlarda allergiýalaryňyzyň adatdakysyndan has güýçlidigini gören bolmagyňyz mümkin.
Bu hakykatdanam betbagtçylykly aýlaw ýaly. Allergiýanyň alamatlary (asgyrma, ukusyzlyk , ýadawlyk) sizi has köp stresde goýýar. Stressiň artmagy allergiýany has hem erbetleşdirýär.
Başga bir zat, hepdeler ýa-da aýlar boýy yzygiderli stresde bolanymyzda, bedenimiz kortizol öndürýär.Bu bolsa, bizi kesellerden goraýan immun ulgamymyzy gowşadýar we dürli infeksiýalaryň döremek howpuny artdyrýar.
Stress hakykatdanam allergiýa alamatlaryna sebäp bolýarmy?
Hawa. Bu hatda ylmy barlaglar bilen hem subut edildi. Bir barlagda synag wagtynda köp stres bilen ýüzbe-ýüz bolan lukmançylyk talyplarynyň toparyna waksina berildi we olaryň immun ulgamynyň reaksiýasy ölçeldi. Stressli talyplaryň immun reaksiýasy rahat we stressiz talyplaryňkydan has gowşakdy.
Allergiýa immun ulgamymyzyň artykmaç reaksiýasydyr. Allergiýa immun ulgamymyzyň tozan we tozan ýaly adatça zyýansyz zatlara artykmaç reaksiýa bermegidir. Şonuň üçin stress bu reaksiýany has-da çylşyrymlaşdyryp biler.
Eger töweregimize seretsek, häzirki wagtda allergiýa bilen kesellän adamlar öňküden has köp, şeýlemi? 30-40 ýyl mundan ozal her on adamyň birinde allergiýa bolan bolsa, häzir her üç adamyň birinde allergiýanyň bir görnüşi bar. Munuň bir sebäbi daşky gurşawdaky üýtgeşmeler, howanyň hapalanmagy we mümkin boldugyça arassa bolmaga synanyşmagymyz (gyjyklap arassa jemgyýet) bolup biler. Bularyň hemmesi immun ulgamymyzyň deňagramlylygyna täsir edýär.
Stressi nädip gözegçilikde saklamak we allergiýalary nädip azaltmak bolar?
Bu iň möhüm bölek. Stressi gözegçilikde saklamak allergiýaňyza uly ýeňillik berip biler. Dürli hünärmenler bu barada dürli maslahatlar berýärler.
Käbir lukmanlar yzygiderli asgyrýan wagtyňyz we immun ulgamyňyz gowşak bolanda, iň gowy zat köp dynç almakdyr diýýärler.
Şeýle hem, käbir lukmanlar maşk etmegiň örän peýdalydygyny aýdýarlar. Sebäbi maşk edenimizde bedenimiziň öndürýän epinefrin gormony tebigy açyjy serişdedir. Şonuň üçin dem almak has hem ýeňilleşýär.
Aslynda hemmelere laýyk gelýän ýeke-täk çözgüt ýok. Size iň laýyk gelýänini saýlamaly. Ine, synap görüp boljak käbir ýönekeý usullar.
| Strategiýa | Näme etmeli we onuň peýdalary |
|---|---|
| Basymyň sebäbini tapyň | Sizi nämeleriň stres edýändigini anyklaň. Eger işiňiz örän köp bolsa, onuň käbirini başgalaryna tabşyrmagy öwreniň. Gereksiz zatlaryň sizi agyrlaşdyrmasyna ýol bermäň. |
| Gowy uklaň. | Diňe dynç günleri däl, her gije azyndan 7-8 sagat gowy uklaň. Dynç almak bedeniň deňagramlylygyny dikeltmäge we allergiýalaryň sagalmagyna kömek edýär. |
| Her gün maşk ediň. | Günde azyndan 30 minutlap ýöräň, ylgaň ýa-da halaýan islendik maşkyňyzy ediň. Maşk stress gormonlaryny azaldýar. Şeýle hem, epinefrin dem almagy ýeňilleşdirýär. |
| Meditasiýa et | Her gün takmynan 15-20 minut meditasiýa etmek bilen, howsalaňyzy azaldyp we rahatlanyp bilersiňiz. |
| Allergiýa dermanyny dogry kabul ediň. | Bu köp adamyň üns bermeýän zady. Stress sebäpli olar dermanlaryny içmegi ýatdan çykarýarlar. Emma lukmanyň bellän dermanyny dogry wagtda we dogry dozada içmek möhümdir. |
Bularyň hemmesini birbada etmek kyn bolup biler. Ýöne bu endikleri durmuşyňyza ýuwaş-ýuwaşdan ornaşdyryň. Siz uly üýtgeşikligi duýarsyňyz. Eger bu barada başga soraglaryňyz bolsa ýa-da allergiýaňyzy gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris . Ol size iň amatly çözgüdi berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Stress täze allergiýa döretmese-de, bar bolan allergiýalary has-da erbetleşdirip biler.
- Stress güýçlenende , bedende gistamin derejesi ýokarlanýar, bu bolsa öz gezeginde allergiýa alamatlaryny has-da güýçlendirýär.
- Gowy uklamak, maşk etmek we meditasiýa ýaly zatlar arkaly stressi azaltmak hem allergiýa alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
- Lukmanyň bellän dermanlaryňyzy hiç haçan kabul etmegi bes etmeň . Olary görkezme boýunça ulanmak örän möhümdir.
- Eger alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamak kyn bolsa, lukmanyňyzdan maslahat almakdan çekinmäň.
Stress, allergiýa, stress we allergiýa , gistamin, asgyrma, immun ulgamy
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň