Siz hiç haçan şeýle zady başdan geçirdiňizmi? Çagaňyz daşarda oýnamagyň ýerine, öýde galyp, telefonda gürleşmegi has gowy görýär. Iýmitlenmäge gelende, ol nahar tabaklaryndan has köp tüwi ýa-da süýji içgini halaýar. Öň ylgaýan çaga indi biraz haýal ýöräp, gysga aralykda ýöränden soň hem büdräp başlaýar. Eger bu zatlar size tanyş bolsa, onda şu günki gürrüň edýän temamyz siziň üçin örän möhüm bolar. Geliň , çagalyk döwrüniň semizligi barada gürrüň edeliň .
Çagalarymyz näme üçin şeýle çalt ulalýar? Kim günäkär?
Munuň diňe bir sebäbini görkezip bilmeris. Hekaýatda aýdylyşy ýaly, köp şübheli bar, olaryň hemmesi günäkär. Gysgaça aýdylanda, munuň esasy sebäbi çagalarymyzyň ýaşaýyş durmuşyndaky köp üýtgeşmeleriň utgaşmasydyr.
Şu zatlar barada oýlanyň:
- Iýmit endiklerinde üýtgeşmeler: Öňler biz öýde bişirilen tüwi, karri, salat we miwe bölegi iýip ulaldyk. Emma häzirki wagtda çagalar çalt iýmit iýmegi has gowy görýärler. Pizza, burger, gowrulan towuk we fransuz kartoşkasy ýaly ýag, şeker we duza baý iýmitler häzir örän giňden ýaýran. Şeýle hem, çagalar köplenç mekdeplerde-de awtomatlardan şekerli içgileri içýärler.
- Maşk etmezligi: Häzirki çagalaryň oýnamaga wagty örän az. Mekdep işleri we okuw sapaklary bilen olaryň erkin ylgamak we oýnamak mümkinçilikleri çäkli. Munuň ýerine, olar wagtlarynyň köp bölegini telewizoryň öňünde, kompýuteriň öňünde ýa-da telefonlarynda oýun oýnamak bilen geçirýärler. Muny bilermenler ekranyň öňünde geçirýän wagtyň köpelmegi diýip atlandyrýarlar.
- Sosial we maşgala faktorlary: Käwagt, ene-atalaryň işliligi sebäpli, çagalara öýde nahar bişirmekden daşarda nahar iýmek has aňsat bolýar. Şeýle hem, eger biz ene-ata hökmünde maşk etmesek we sagdyn däl iýmitleri iýmesek, çagalarymyz hem şol bir göreldä eýererler.
Bu sessiz epidemiýa ýalydyr. Eger biz muňa häzir üns bermesek, bu biziň çagalarymyzyň geljekki saglygy üçin uly howp bolup biler.
Diňe "semiz" bolmak däl, bu saglyk üçin çynlakaý howp!
"Çagamyň biraz artykmaç agramly bolmagynda näme kemçilik bar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Emma çaganyň artykmaç agram almagy diňe daşky görnüş bilen baglanyşykly däl. Ol geljekde döräp biljek birnäçe agyr keselleriň öňüni açyp biler.
Mundan ýüze çykyp biljek esasy saglyk meseleleri üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Saglyk meselesi | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| 2-nji tip diabet | Bu öň "Uly ýaşlylarda başlanýan diabet" diýlip atlandyrylýardy. Emma häzirki wagtda bu kesel semiz çagalaryň arasynda çalt ýaýraýar. Ol bedeniň şeker derejesini gözegçilikde saklap bilmezliginden ýüze çykýar. |
| Ýokary gan basyşy | Gereksiz agram ýüregiň has köp işlemegine sebäp bolýar. Bu bolsa gan damarlaryndaky basyşy ýokarlandyrýar we geljekde ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. |
| Ýokary holesterin | Saglyksyz ýaglar gan damarlarynda toplanyp, olary ýapyp, ýürek keseline sebäp bolup biler. |
| Astma we dem alyş kynçylyklary | Beden agramy artdygyça, öýkenleriň dogry işlemegi kynlaşýar. Bu bolsa gysga aralyklara ýörände hırıldamak we uklap horlamak ýaly zatlara sebäp bolup biler. |
| Bilelik agyrysy | Goşmaça agram dyz we topuk ýaly bogunlara zeper ýetirip, çaganyň işjeňligini peseldýär. |
| Ruhy saglyk meseleleri | Başga çagalar tarapyndan çetleşdirilmek we olaryň üstünden gülmek mümkinçiligi bar. Bu bolsa çagada özüni pes duýmak, howsala we depressiýa duýgularyna sebäp bolup biler. |
Biz ene-ata hökmünde näme edip bileris?
Bu meseläniň iň gowy çözgüdi biziň öz elimizde. Hökümetiň ýa-da mekdepleriň edýän işlerinden başga-da, ene-atalar hökmünde edip biljek köp zadymyz bar. Bular uly we kyn zatlar däl, ýöne biziň gündelik durmuşymyza diňe kiçi üýtgeşmeler girizmegimiz gerek.
Kaloriýalary iýiň, içmäň!
Bu iň möhüm maslahatlaryň biridir. Çagalaryň her gün içýän süýji içgilerinden we gaplanan miweli içgilerinden bedenlerine goşýan şekeriň we gereksiz kaloriýalaryň mukdaryny göz öňüne getirmek mümkin däl. Şonuň üçin:
- Çagaňyzy şekerli içgileriň ýerine arassa suw içmäge höweslendiriň.
- Gaplanan miwe içgilerinden has täze miwe bermek has gowudyr.
- Öýde bişirilýän naharlary ileri tutuň. Çagaňyzyň tarelkasyna gök önümleri, miweleri we otlary goşmagyňyzy üpjün ediň.
- Öýe getirýän ýag, şeker we duza baý bolan naharlaryň sanyny azaldyň.
Geliň, ekran wagtyna çäklendirme goýalyň.
Çagaňyzyň telewizor görmäge ýa-da telefon oýnamaga sarp edýän wagtyna belli bir çäklendirme goýuň. Munuň üçin günde bir ýa-da iki sagat aýryň. Çagaňyzy galan wagty kitap okamaga, surat çekmäge ýa-da maşgala bilen bir zat etmäge höweslendiriň.
Geliň, maşk etmegi maşgala endigine öwüreliň.
Çaga diňe "git we ylga" diýmegiň ýerine, tutuş maşgalanyň bilelikde maşk etmegi has netijelidir.
- Geliň, dynç günlerinde hemmemiz bilelikde gezelenje çykalyň.
- Bagda biraz iş et.
- Hemmeler bir ýere jemlenip, kriket ýa-da badminton ýaly oýun oýnaýarlar.
- Çagaňyzy özüne ýaraýan sport ýa-da tans sapagyna ýazdyryň.
Sen iň gowy mysalsyň!
Çagalaryň bizi görüp iň köp zat öwrenýändigini ýadyňyzdan çykarmaň. Eger biz hem telewizoryň öňünde oturyp, zyýanly iýmit iýýän bolsak, çagalarymyzy üýtgetmäge mejbur edip bilmeris. Şonuň üçin, ilki bilen, öz saglyk endiklerimize üns bereliň . Sagdyn durmuşda ýaşaýanymyzda, çagalarymyz hem biziň ýaly bolar.
Çagaňyzyň agramy ýa-da saglygy barada aladaňyz ýa-da aladaňyz bar bolsa, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol çagaňyz üçin dogry maslahat we görkezme berip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çagalyk döwründe semizlik görünýäninden has çynlakaý saglyk meselesidir.
- Munuň esasy sebäpleri nädogry iýmitlenme, hereketleriň ýetmezçiligi we ekranlaryň öňünde köp wagt geçirmekdir.
- Bu ýagdaý diabet, ýokary gan basyşy we ýürek keselleri ýaly agyr kesellere getirýär.
- Ene-atalar hökmünde bu ýagdaýy üýtgetmekde biziň uly rolymyz bar. Öýden başlap, kiçi üýtgeşmeler uly netijeleri berip biler.
- Çagaňyzyň saglygy barada alada edýän bolsaňyz, derrew lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň