Eger siz talyp ýa-da diňe bedenterbiýe bilen gyzyklanýan adam bolsaňyz, belki-de "Maňa haýsy sport görnüşi laýyk gelýär?" diýip pikir edensiňiz. Käwagt saýlamak üçin dürli sport görnüşleriniň köp bolmagy sebäpli karar bermek kyn bolup biler. Emma alada etmeň, bu örän ýönekeý. Geliň, size laýyk sport görnüşini saýlamaga nähili kömek edip biljekdigimize seredeliň.
Mekdep sportuny saýlamakda hem kynçylyk çekýärsiňizmi?
Sport bilen meşgullanmak hakykatdanam gowy zat. Bir tarapdan , bedeniňiz üçin gowy maşk edýärsiňiz , beýleki tarapdan bolsa, gowy dostlar toparyny döredip bilersiňiz. Şeýle hem, sport size mekdep işleriňizden daşlaşmaga we başga bir zada üns bermäge kömek edýär. Käbir adamlar okuwa başlanda derrew "Men bu sport bilen meşgullanjak" diýip pikir edýärler. Ýöne köp adamlar üçin bu pikirlenmegi talap edýän karardyr.
Iň esasy zat , sportuň gyzykly bolmagydyr . Eger size ýaraýan sport görnüşi bolsa, ýöne "Aý, men topara saýlanmarynmy?" diýip gorkýan bolsaňyz, bu gorkuňyzy bir gyra goýuň we synap görüň. Synap görmeseňiz, muny edip biljekdigiňizi ýa-da edip bilmejekdigiňizi bilmegiň hiç hili usuly ýok. Käbir sport görnüşleri bar, mysal üçin, kross ylgaw, ýeňil atletika, hatda derrew bäsleşmäge taýýar bolmasaňyz hem, türgenleşiklere gatnaşmaga mümkinçilik berýär. Bu hem bir başlangyç!
Topar sporty ýa-da şahsy sport size has laýyk gelýärmi?
Bu hem oýlanmaly zat. Siz nähili zatlary halaýarsyňyz?
Käbir sport görnüşleri bar, mysal üçin, netbol, woleýbol, kriket, futbol ýa-da hokkeý ýaly, ýeňiş gazanmak üçin topardaky her bir adamyň bir maksada tarap birleşip, tagalla etmegi gerek . Bir pikir ediň, bir oýunçy nähili zehinli bolsa-da, beýlekiler ony goldamasa, şol toparyň ýeňiş gazanmagy kyn. Käwagt, hatda toparda zehinli oýunçylar köp bolsa-da, hemmeler bilelikde işlemese, peýdasyz bolup biler. Bu toparyň ruhynyň örän möhümdigini aňladýar.
Beýleki tarapdan, tennis, badminton, ýeňil atletika, suwda ýüzmek, gimnastika, karate, göreş ýaly sport görnüşleri bar, bu ýerde siziň şahsy başarnyklaryňyz köplenç nygtalýar . Bu sport görnüşlerinde toparyň ballary goşulsa-da, köp zat siziň şahsy başarnyklaryňyza baglydyr. Mysal üçin, ylgaw ýaryşynda ýeke özüňiz ýeňip bilersiňiz, ýöne toparyňyz hem ýeňilip biler. Ýa-da ýeňilseňiz-de, topar ýeňip biler. Emma "ýeňil atletikada" estafeta ýaly zatlarda ýene-de topar ruhuna mätäçlik bar.
Şonuň üçin hemmeler bilen bilelikde işlemegi ýa-da öz zehiniňiz bilen dowam etmegi halaýandygyňyz barada oýlanyň.
Eger men guramaçylykly sport görnüşlerini halamasam näme bolar?
Siz: "Aý, mekdepdäki sport görnüşleri ýa-da klublar maňa laýyk däl" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Munuň bir sebäbi ýok. Hemmeleriň birmeňzeş zatlary halamagy hökman däl .... Siz özüňizi iň gowy bilýän adamsyňyz. Eger guramaçylykly sport size laýyk gelmese, onda bu gowy. Sizi sagdyn we göwün açýan başga-da köp işler bar.
Boş wagtyňyzda eýýäm maşk ýa-da iş bilen meşgullanýan bolmagyňyz mümkin, ýöne täze bir zat başlamak barada pikir edýän bolsaňyz, şu zatlary synap görüň:
Gaýa dyrmaşmak
Siz agaçlara dyrmaşmagy we diwarlardan bökmegi halaýan çagadyňyzmy? Onda "gaýa dyrmaşmak" size iň gowy zat. Ol size tutuş beden maşklaryny berýär. Göz öňüne getiriň, gollaryňyz, aýaklaryňyz, eginleriňiz, arkaňyz we garyn myşsalaryňyz - bularyň hemmesi bir wagtyň özünde işleýär! Indi Şri-Lankanyň käbir ýerlerinde munuň üçin mümkinçilikler bar.
Tebigatda pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek
Agaçlar, ösümlikler we haýwanlar barada öwrenýän wagtyňyz, daglyk ýerlerde pyýada ýöremegi we welosiped sürmegi (tokaý ýollary boýunça welosiped sürmegi) maslahat berýärin. Tokaýda ýola çyksaňyz-da, başga biri bilen gitmek hemişe gowy pikir . Bir zat ýalňyş bolsa, size kömek etjek biriniň bolmagy gowy. Birnäçe gün dowam edýän kyn pyýada ýöremegi meýilleşdirýän bolsaňyz, tejribeli we tälim alan biri bilen gitmegiňizi üpjün ediň.
Suw işleri
Suw täze kynçylyklary tapmak üçin ajaýyp ýerdir. Ukyplaryňyza we güýjüňize baglylykda köp sanly suw çärelerini edip bilersiňiz. Suwda ýüzmekden başga-da, kanoede ýüzmek, kaýakda ýüzmek, balyk tutmak, gaýykda ýüzmek, ýelkenli ýüzmek, weýkbordingde ýüzmek, suw lyžasynda ýüzmek we windserfing ýaly zatlary synap görüp bilersiňiz. Eger biraz batyrgaý bolsaňyz, serfingde hem synap görüp bilersiňiz.
Sport möwsüminden dynç alyň we başga bir zat bilen meşgullanyň! (Kross-treýning)
Bir sport ýa-da birnäçe sport bilen meşgullansaňyzam, olaryň arasynda bedeniňize biraz dynç bermek möhümdir . Biz muňa "kross-treýning" diýýäris. Gysgaça aýdylanda, bu adaty sportuňyzdan arakesme alyp, başga bir zat etmek barada. Bu her gün şol bir iýmiti iýmegiň ýerine başga bir zady synap görmek ýalydyr. Muny etmek gaýtalanýan hereketler sebäpli aşa köp ulanmak bilen bagly şikeslenmeleriň töwekgelçiligini azaldar . Şeýle hem, beden taýýarlygyňyzy saklamaga kömek eder.
Çarpaz türgenleşigiň iki gowy mysaly suwda ýüzmek we welosiped sürmekdir.Bularyň ikisi hem ýürek-damar saglygyňyzy gowulandyryp we myşsalaryňyzy güýçlendirip biler. Suwda ýüzmek bedeniňiziň ýokarky bölegini tonlap biler, welosiped sürmek bolsa aýaklaryňyzy berkidip biler.
Gowy günlerde welosiped sürmek ýa-da açyk howada ylgamak mümkin. Şeýle hem, ýolda saklanyp, "oturmak" we "oturmak" ýaly ýönekeý maşklary ýerine ýetirip bilersiňiz. Bular esasy myşsalaryňyzy güýçlendirip biler.
Sport bilen meşgullanmagyň arasynda başga bir gowy zat güýç maşklaryny başlamakdyr . Ýöne güýç maşklaryna başlamazdan öň, lukmanyňyza ýüz tutuň we eger lukmanyňyz bar bolsa, mekdebiňiziň güýç we bedenterbiýe tälimçisi bilen gürleşiň. Lukmanyňyz size bu görnüşli fiziki işjeňligi etmek üçin saglyk rugsatnamasyny berip biler. Tälimçiňiz sportuňyza laýyk gelýän maşk meýilnamasyny döredip biler.
Ýadyňyzda saklaň: Bedeniňizi diňlemek möhümdir. Eger ýadawlyk duýsaňyz, arakesme alyň. Eger şikesiňiz bolsa, sagalýança garaşyň.
Bedeniňiz we aňyňyz üçin peýdaly bolan şu işjeňliklere göz aýlaň.
Beden maşklaryny bermek bilen birlikde, aňyňyza uly rahatlyk getirýän käbir işler bar. Bu işleriň üçüsi hem sizi fiziki we ruhy taýdan berkidýär.
Ýoga
Ýoganyň çeýeligi, güýji, deňagramlylygy we çydamlylygy gowulandyrýandygy aýdylýar. Fiziki peýdasyndan başga-da, ýoga bilen meşgullanýan köp adamlar onuň howsala we stressi azaldýandygyny we aňlaryny arassalamaga kömek edýändigini aýdýarlar.
Pilates
Pilates bedeni terbiýelemek üçin niýetlenen maşk bolup, ol bedeniň agramyny artdyrman, çeýeligini, güýjüni, çydamlylygyny we utgaşyklygyny ösdürmäge kömek edýär. Pilates gan aýlanyşyny gowulandyrýar, bedeniň tonusyny saklamaga kömek edýär we bedeniň "özenegini" ýa-da "güýç merkezini" (garyn bölegini) güýçlendirýär. Pilates bilen yzygiderli meşgullanýan adamlar öz duruşlarynyň gowulaşýandygyny we şikes alma ähtimallygynyň azalýandygyny aýdýarlar.
Taý Çi
Taý Çi gadymy hytaý söweş sungatydyr. Ol çeýeligi gowulandyrmak we aýaklary, esasy myşsalary we gollary berkitmek üçin ajaýypdyr. Bu üns bermegi talap edýän haýal hereketleriň toplumydyr.
- Ýoga: Çeýeligi, güýji, deňagramlylygy we çydamlylygy artdyrýar. Stressi azaldýar we aňy arassalaşdyrýar.
- Pilates: Myşsa massasyny ösdürmezden güýji, çeýeligi we çydamlylygy ýokarlandyrýar. Duruşy gowulandyrýar we şikesleri azaldýar.
- Taý Çi: Çeýeligi artdyrýar, aýaklary, garny we gollary berkidýär. Akyl taýdan üns bermegi ösdürýär.
Eger mekdebimde meniň halaýan sportum ýok bolsa näme etmeli?
Her mekdepde ähli sport görnüşleri ýok. Mysal üçin, şäher mekdebinde ýeterlik uly oýun meýdançalary bolmazlygy mümkin. Şonuň ýaly-da, oba mekdebinde her sport görnüşi boýunça topar döretmek üçin ýeterlik çaga bolmazlygy mümkin. Käwagt mekdebiň ýerleşýän ýeriniň howasy hem oňa täsir edýär. Mysal üçin, ýylyň köp böleginde ýagyş ýagýan ýerde açyk howada sport bilen meşgullanmak kyn.
Mekdebiňizde halaýan sportuňyz hödürlenmese, gynanmaň. Alada etjek zat ýok. Möwsüm dowamynda başga bir sporty synap görüp bilersiňiz. Ýa-da şäheriňizde ýa-da obaňyzda dynç alyş ligasyna goşulyp, halaýan sportuňyz bilen meşgullanyp bilersiňiz.
Ahyrsoňy, aýtmaly...
Şeýlelik bilen, haýsy sport görnüşini saýlasaňyzam, haýsy maşk bilen meşgullansaňyzam, iň esasy zat beden taýýarlygyňyzy saklap, lezzet almagyňyzdyr . Täze zatlary synap görmekden gorkmaň. Belki, hiç haçan pikir etmedik sport görnüşi size ajaýyp laýyk gelip biler. Özüňize laýyk gelýänini tapyň, birnäçe dürli zady synap görüň. Iň esasy zat işjeň bolmak we ondan lezzet almakdyr!
Sport saýlamasy, beden taýýarlygy, mekdep sportlary, topar sportlary, şahsy sport görnüşleri, kross-treýning, ýoga, Pilates, Taý Çi
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň