Siziň pikirlenişiňiziň — pikirleniş usulyňyzyň — tutuş durmuşyňyzy düýpli özgertýändigini bilýärdiňizmi? Oňyn pikirler we oňyn duýgular bedeniňiz we aňyňyz üçin güýçli derman ýaly hereket edýär. Olar gizlin hazyna ýaly gymmatlydyr. Şu gün, geliň, bu oňyn endikleriň sizi hakykatdanam nähili goldaýandygyny we olary nädip ösdürip, durmuşyňyzyň hemişelik bölegine öwürip biljekdigiňizi öwreneliň.
Pozitiw pikirler we duýgular size nähili peýda getirýär?
Hemmämiz oňyn pikirleriň we oňyn duýgularyň aňymyza şatlyk we rahatlyk duýgusyny getirýändigini bilýäris. Bu hakykat; ruhlandyryjy bir zada üns berseňiz, owadan bir zat arzuw etseňiz ýa-da dostuňyz bilen gülüşseňiz, derrew şatlyk duýýarsyňyz. Ýöne diňe gowy duýmakdan başga-da çuňňur peýdalaryň bardygyny bilýärdiňizmi? Bulary aňyňyz üçin super güýç hökmünde göz öňüne getiriň. Dogry ulanylanda, bu güýç durmuşda adatdan daşary üýtgeşmelere getirip biler.
Geliň, bu oňyn pikirleriň size nähili hyzmat edýändigine göz aýlalyň — olary öz abadançylygyňyz üçin sowgat hökmünde kabul ediň.
- Ýatyňyzy we ünsüňizi güýçlendirýär: Oňyn pikirlenişiňizi saklasaňyz, beýniňiz inçe sazlanan radio ýaly işleýär. Täze maglumatlary ýatda saklamak we täze düşünjeleri çalt özleşdirmek has aňsat bolýar . Pikirleriňiz ýoldan aýrylýan duman ýaly aýdyň bolanda, ýatda saklamak has ýiti bolýar we üns bermek ukybyňyz ep-esli artýar. Ünsüňüzü sowýan zatlar ýitip gidýär; mysal üçin, sapagy diňleýän wagtyňyz, oňyn pikirleniş size ähli ünsüňizi bermäge mümkinçilik berýär we maglumatyň ýatda galmagyny üpjün edýär.
- Kognitiw ukybyňyzy giňeldýär: Kompýuterde RAM-yň köpeldilmegi ýaly, oňyn pikir beýnäňize bir wagtyň özünde birnäçe maglumaty saklamaga we işlemäge mümkinçilik berýär. Mysal üçin, çylşyrymly meseleleri çözýän wagtyňyz, dürli maglumatlary birbada aňyňyzda saklap bilersiňiz. Küşt oýnaýandygyňyzy göz öňüne getiriň; birnäçe figuralaryň hereketlerini yzarlap, garşydaşyňyzyň indiki hereketini öňünden görmeli. Aňyňyz rahat bolanda, muny dolandyrmak has aňsat bolýar.
- Baglanyşyklary görmäge kömek edýär: Oňyn pikir bilen, bir-biri bilen baglanyşsyz ýaly görünýän pikirleriň arasyndaky gizlin gatnaşyklary görüp bilersiňiz. Garaýşyňyz giňelýär we "Bu onuň bilen nähili baglanyşykly?" diýip soramagy aňsatlaşdyrýar. Bu, umumy suraty görmek üçin pazlyň böleklerini birleşdirmäge meňzeýär.
- Kynçylyklara garşy durnuklylygy ösdürýär: Durmuş hemişe rahat bolmaýar; päsgelçilikler we kynçylyklar umumydyr. Şeýle-de bolsa, oňyn pikirlenmek bilen siz bu kynçylyklara garşy durmak üçin içki güýji gazanýarsyňyz . "Gutardy, men muny edip bilmerin" diýip pikir etmegiň ýerine, garaýşyňyzy "Bolýar, men muny nädip çözüp bilerin? Men näme edip bilerin?" diýip üýtgedýärsiňiz. Mysal üçin, eger siz mekdep taslamasy bilen kynçylyk çekýän bolsaňyz, negatiw pikirleniş ony mümkin däl ýaly duýdurýar. Oňyn pikirleniş size "Bu kynçylyk, ýöne men synanyşaryn we gerek bolsa kömek sorap bilerin" diýmäge mümkinçilik berýär. Bu gorkyny azaldýar we ony çözgüt tapmak üçin tutanýerlilik bilen çalşýar.
- Sizi täze mümkinçiliklere açýar: Negatiw pikirler gapylary ýapýan ýaly hereket edýär. "Men edip bilmerin", "Bu işlemez" ýa-da "Bu meniň üçin däl" ýaly pikirler ösüş ýoluňyzy böwetleýär. Şeýle-de bolsa, oňyn pikirler aňyňyzy täze pikirlere we mümkinçiliklere açýar . Siz mümkinçilikleri görüp başlaýarsyňyz: "Men muny synap görüp bilerin!" ýa-da "Näme üçin bolmasyn?" Bu arassa howa we ýagtylyk girmek üçin penjiräni açmak ýaly täzelikdir.
- Öwrenmegi we başarnyklaryň ösüşini güýçlendirýär: Aňyňyz oňyn ýagdaýda bolanda, siziňÖwrenmäge bolan höwes we gyzyklanma gülläp ösýär. Siz gijikdirmek ýa-da islegsizlik agyrlygy bolmazdan, başarnyklaryňyzy kämilleşdirmek üçin güýçli höwes duýýarsyňyz . Şahsy ösüşiň içki gymmatyny düşünip başlaýarsyňyz.
- Işde we synaglarda üstünlik gazanmagyň şertini döredýär: Netijede, wezipeleriňizde, okuwyňyzda we synaglaryňyzda has gowy netijeleri gazanmagyň mümkinçiligi artýar. Siziň aňyňyz taýýar bolany üçin — aýdyň, ynamly we höwesli bolany üçin — üstünlik has tebigy netijä öwrülýär.
Eýsem, nädip has oňyn bolup bilersiňiz?
Indi oňyn pikirlenmegiň ajaýyp peýdalaryny bilýänimizden soň, indiki möhüm sorag: "Men muny durmuşyma nädip has köp getirip bilerin? Men nädip has oňyn adam bolup bilerin?"
Muny wagtyň geçmegi bilen ösdürýän başarnygyňyz hökmünde göz öňüne getiriň; üýtgeşiklik bir gijede bolmaz, ýöne bu doly mümkin. Esasanam, häzirki wagtda gorky, gynanç, gahar, lapykeçlik ýa-da stress bilen göreşýän bolsaňyz, bu endigi ösdürmek örän gymmatlydyr. Her kimiň wagtal-wagtal negatiw pikirleri başdan geçirmegi adaty zat - biz diňe ynsan. Esasy zat, yzygiderli ýagty tarapyny görmäge synanyşmakdyr . Hatda kiçijik şem hem garaňky otagy ýagtylandyryp biler.
Ine, synap görmek üçin käbir ýönekeý ädimler. Bulary ýerine ýetireniňizde, özüňizde uly özgerişligiň bardygyny görersiňiz:
- Oňyn duýgularyňyzy anyklaň we bellikläň: Gün dowamynda başdan geçirýän gowy duýgularyňyza ( Oňyn duýgular ) üns beriň . Muny günüňizde "bagt güllerini" gözlemek hökmünde düşüniň. Köplenç şatlygy hakykatdanam ykrar etmezden başdan geçirýäris. Kiçi zatlar - irden guşuň aýdym aýtmagy, tagamly nahar ýa-da dost bilen gülüşmek - oňyn täsir getirýär. Olary tanaň we özüňize: "Bu meni bagtly edýär" diýiň. Hatda olary ýazyp bilersiňiz. Şatlygyňyzy näme döredýändigini tiz wagtdan düşünersiňiz. Mysal üçin, soraga dogry jogap bereniňizde buýsanç duýup bilersiňiz, öý haýwanyňyz gülkünç bir zat edende şatlanyp bilersiňiz ýa-da ene-ataňyz sizi goldaýanda söýülip bilersiňiz . Bular kiçi görünse-de, aňyňyzy sagdyn saklamak üçin möhümdir.
- Her günüň ahyrynda başyňyzdan geçen azyndan üç gowy zady tapyň: Bu güýçli endik. Uklamazdan öň, günüňiz barada oýlanmak üçin bir pursat sarp ediň we azyndan üç oňyn pursady anyklaň. Olary gündelige ýazmak has-da gowy. Munuň uly bir zat bolmagy hökman däl - belki täze bir zat öwrendiňiz, dostuňyza kömek etdiňiz ýa-da gowy güldüňiz. Esasy zat beýniňizi durmuşyň oňyn taraplaryny görmäge öwretmekdir. Wagtyň geçmegi bilen, gözlük dakynmagyň dünýäni aýdyň görmäge kömek edişi ýaly, tebigy ýagdaýda ýagşylygy görmäge başlarsyňyz. Bu tejribe diňe bagtyňyzy artdyrmaýar, eýsem has rahat uklamaga-da kömek edip biler.
- Oňyn duýgyny saýlaň we ony güýçlendiriň: Aýdaly, siz Özüňize ynamly bolmagy saýladyňyz. Özüňize ynamly duýmaga näme kömek edýär? Bu arassa geýinmek, täze hünäri özleşdirmek ýa-da mätäç birine kömek bermek bolup biler. Bu duýgyny nädip güýçlendirip bilersiňiz? Synagdan öň özüňize ruhlandyryjy sözler aýdyp bilersiňiz: "Men muny edip bilerin! Men gowy taýýarlandym!" Başgaça bolsa, dik durup, mekdep geçelgesinden maksatly ýöräp, güýçli we ukyply bolmak duýgusyny özünde jemlemek mümkin. Oňyn duýgular myşsalar ýalydyr; siz olary maşk etmeli we ulanmaly. Bu duýgulary öz garaýşyňyz we hereketleriňiz arkaly güýçlendirip bilersiňiz.
- Minnetdarlygyňyzy amalda ulanyň:Her gün minnetdarlyk bildirmäge çalyşyň. Bu, köplenç hökman kabul edýän, ýöne örän gymmatly zatlaryň gadyryny bilmek üçin bir pursat sarp etmek diýmekdir. Köplenç biz diňe ýetmeýän zatlarymyza üns berýäris, bu bolsa diňe gynanç getirýär. Emma sizde *bar* zatlar barada näme aýdyp bilersiňiz? Söýgüli maşgala, size ýol görkezýän mugallymlar , bile oýnamak üçin dostlar, rahat düşek, iýmit, arassa suw we internete elýeterlilik. Bu zatlaryň hemmelerde ýokdugyny düşüneniňizde, hakykatdanam nähili bagtlydygyňyzy düşünersiňiz. Uly ýa-da kiçi bolsun, gowy zatlaryň gadyryny bilmek üçin biraz wagtyňyzy sowuň. Hatda oýanyp, "Durmuşyň ýene bir güni üçin minnetdar" diýip pikir etmek hem ýeterlikdir. Bu uly ruhy rahatlyk berýär.
- Gowy tejribeleriň ýadygärliklerini ýygnaň: Siz "Oňynlyk gutusy" ýa-da papka döredip bilersiňiz. Ony bagtly pursatlardan suratlar, aýratyn adamlaryň otkrytkalary, halaýan aýdymlaryňyzyň sözleri, kiçi sowgatlar ýa-da üstünlik sertifikatlary bilen dolduryň. Özüňizi ruhdan düşen ýa-da kyn günlerde bu gutuny açmak şol ýatlamalary janlandyryp, sizi bagtyň ýerine gaýtaryp getirip biler. Geçmişdäki şol oňyn tejribeler täze umyt we güýç duýgusyny döredýär. Muny aňyňyz üçin emosional ilkinji kömek hökmünde göz öňüne getiriň.
Eýsem, şu gün öwrenen iň möhüm zadymyz näme? (Öýe äkitmek baradaky habar)
Gysgaça aýdylanda, oňyn pikirler we oňyn duýgular biziň durmuşymyzdaky iň uly baýlyklaryň käbiridir. Olar diňe şatlyk getirmeýär; olar biziň ýadymyzy, ünsümizi, meseleleri çözmek ukyplarymyzy we öwrenmäge islegimizi hem artdyrýar we umumy beden saglygyňyz üçin hem örän peýdalydyr.
Pozitiw pikirlenişi gündelik endige öwüriň. Bu ösümligi suw we ideg bilen ideg etmek ýalydyr; netijeleriň görünmegi üçin wagt gerek, ýöne olar her bir tagalla üçin mynasypdyr. Bu siziň tutuş durmuşyňyzy owadan eder.
Şonuň üçin, günüňizde bagt, şatlyk, dostluk, dynç alyş, mähirlilik we minnetdarlyk üçin ýer döretmegi ýatdan çykarmaň. Kiçi ädimlerden başlaň. Hemme zady birbada üýtgetmäge synanyşmaň; bu sagdyn endikleri durmuşyňyza ýuwaş-ýuwaşdan ornaşdyryň. Siz muny edip bilersiňiz! Durmuşyňyzy has ýagty, bagtly we has üstünlikli ýola gönükdirmek üçin içiňizdäki bu super güýji ulanyň. Ýadyňyzda bolsun, Nirogi Lankada bagtyňyz hemişe siziň elinizde!
Oňyn pikirleniş, ruhy saglyk, bagt, minnetdarlyk, özüne ynam, Şri-Lanka
