Hiç haçan kelläňize berk bir bagajyň sarylandygyny ýa-da maňlaýyňyzyň we çanaklaryňyzyň gysylandygyny duýýarsyňyzmy? Eger kimdir biri kelläňize basýan ýaly duýgy başdan geçirseňiz, dartgynly baş agyrysyndan ejir çekýän bolmagyňyz mümkin. Köp adamlar muny wagtal-wagtal başdan geçirse-de, käbirleri üçin bu örän päsgelçilik döredip biler. Geliň, bu barada Nirogi Lankada has giňişleýin gürrüň edeliň, şeýlemi?
Dartgynly baş agyrysy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dartgynly baş agyrysy maňlaýyňyzda we kelläňiziň gapdallarynda basyş ýa-da dartgynlylyk döredýär. Lukmanlar käte bu baş agyrylaryny dartgynlylyk görnüşli diýip atlandyrýarlar. Olar köp faktorlar sebäpli dörese-de (käbirlerinden gaça durmak kyn bolup biler), gowy habar, olary dolandyrmagyň köp usullary bar. Eger öýde edilýän ýönekeý bejergiler ýeterlik däl bolsa, size kömek etjek netijeli dermanlar we hünärmen bejergileri bar.
Bu baş agyrylarynyň dürli görnüşleri barmy?
Hawa. Lukmanlar bu baş agyryny olaryň näçe gezek ýüze çykmagyna görä kategoriýalaşdyrýarlar. Esasy üç görnüşi bar:
- Seýrek epizod: Siz bu baş agyrylaryny aýda bir gezekden az başdan geçirýärsiňiz.
- Ýygy-ýygydan ýüze çykýan baş agyrylary: Siz azyndan üç aýlap aýda bir günden on dört güne çenli baş agyrylaryny başdan geçirýärsiňiz.
- Hroniki: Bu örän kyn bolup biler. Eger üç aýyň dowamynda aýda on bäş ýa-da ondan köp gün baş agyrylaryny başdan geçirýän bolsaňyz, olar hroniki hökmünde klassifikasiýa edilýär.
Garyşykly baş agyrylary nähili ýygy bolýar?
Aslynda, örän köp duş gelýän ýagdaý. Dartgynly baş agyrysyny iň köp duş gelýän esasy baş agyrysy diýip atlandyrmak dogry bolar. Barlaglar adamlaryň 70% -den gowragynyň ömrüniň haýsydyr bir döwründe epizodik dartgynly baş agyrysyny başdan geçirýändigini görkezýär. Şeýle hem, aýallaryň bu ýagdaýy erkeklere garanyňda has köp başdan geçirýändigi bellenilýär.
Alamatlary näme?
Alamatlar adamdan adama üýtgeýär, ýöne köp adamlar agyryny aşakdaky ýaly beýan edýärler:
- Ýeňil we orta derejeli dowamly dartgynlyk ýa-da basyş.
- Kellesiniň iki tarapy hem biri-birine gysylýan ýaly duýgy.
- Boýun we egin myşsalarynda agyry ýa-da dartgynlylyk .
- Käbir adamlar ýagty yşyklara ýa-da güýçli seslere duýgur bolup bilerler.
Bu alamatlar adatça haýal-haýal güýçlenýär. Baş agyrysy 30 minutlap dowam edip biler, käbir ýagdaýlarda bolsa bir hepde çenli dowam edip biler. Dowamly dartgynly baş agyrylary bolanlar üçin basyşyň yzygiderli bolmagy gündelik durmuşyň bir bölegi ýaly duýulyp biler.
Gərginlikli baş agyrylaryna näme sebäp bolýar?
Alymlar henizem ýeke-täk anyk sebäbini anyklamak üçin işleýärler. Köpler dartgynlylyk baş agyrylarynyň kelläňizdäki we boýnyňyzdaky myşsalar dartgynly ýa-da düwünlenende başlanýandygyna we netijede kelle derisiniň myşsalarynyň hem gysgalmagyna sebäp bolýandygyna ynanýarlar. Bu myşsa dartgynlylygynyň esasy sebäbi stress ýa-da ýüzbe-ýüz bolup biljek emosional gapma-garşylyklardyr .
Başga-da birnäçe faktorlar täsir edip biler:
- Boýun dartgynlylygy: Uzak wagtlap kitaplara seretmekden ýa-da gürleşýän wagtyňyz telefony boýnuň bilen egniň arasynda saklamakdan boýun myşsalarynda ýadawlyk.
- Gözüň dartgynlylygy: Kompýuter ekranyna ýa-da resminamalara uzak wagtlap arakesmesiz seretmekden ýüze çykýan ýadawlyk.
- Çäk-aň bogunynyň (TMJ) bozulmasy: Çäk bogunlaryňyz bilen baglanyşykly meseleler kelle agyrysyna sebäp bolup biler.
- Boýnuň degeneratiw artriti .
- Uky bozulmalary:Ukusyzlyk ýa-da uklama apnoesi ýaly ýagdaýlar.
- Howsala .
- Depressiýa .
Mysal üçin, biriniň bütin gün kompýuterde işleýändigini göz öňüne getiriň. Işini gutarýança, olaryň boýny we başy agyrýar. Dowamly dartgynly baş agyrylary köplenç iş wagtyndaky ýaramaz duruşdan we gözleriň yzygiderli dartgynlylygyndan ýüze çykýar.
Haýsy kynçylyklar ýüze çykyp biler?
Hepdeler ýa-da aýlar dowam edýän dowamly dartgynlyk baş agyrylary durmuşyňyzyň hiline düýpli täsir edip biler. Bu basyş bilen yzygiderli göreşýändigiňiz üçin, iş ýa-da maşgala jogapkärçilikleriňize üns bermek kynlaşyp biler, bu bolsa gündelik işleriňize päsgel berip biler.
Doktor dartgynly baş agyryny nähili anyklaýar?
Lukmana ýüz tutanyňyzda, olar aşakdaky soraglary bermek arkaly siziň lukmançylyk taryhyňyzy we häzirki alamatlaryňyzy baha bererler:
- Bu alamatlary näçe gezek başdan geçirýärsiňiz?
- Günüň haýsy wagtlarynda olary has köp duýýarsyňyz?
- Haýsy hereketler alamatlary döredýär ýa-da has-da erbetleşdirýär?
- Reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeler haýsydyr bir ýeňillik berýärmi?
Käbir ýagdaýlarda, lukmanyňyz başga esasy saglyk ýagdaýlaryny aradan aýyrmak üçin KT skanirlemesini ýa-da beýni MRT-sini belläp biler.
Haýsy bejeriş usullary bar?
Bejeriş usullary dartgynlylyk baş agyrysynyň görnüşine baglydyr. Eger sizde seýrek duş gelýän baş agyrylary bolsa, lukmanyňyz aşakdaky ýaly reseptsiz agyry kesiji serişdeleri maslahat berip biler:
- Asetaminofen (meselem, Tylenol®)
- Aspirin
- Ibuprofen (meselem, Advil®, Motrin®)
- Naproksen natriý (meselem, Aleve®)
Ýöne, eger siz dowamly dartgynly baş agyrylaryndan ejir çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz aşakdakylary belläp biler:
- Tutgaý garşy dermanlar: Gabapentin (Neurontin®) ýa-da Topiramat (Topamax®, Topiragen®) ýaly agyryny azaltmaga kömek edip biler.
- Antidepressantlar: Amitriptilin ýaly, ol hem agyry derejesini dolandyrmaga kömek edip biler.
- Alternatiw terapiýalar: Biofeedback, meditasiýa ýa-da Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) ýaly stressi dolandyrmak usullary.
- Fizioterapiýa: Bu uklama apnoesini ýa-da TMJ bilen baglanyşykly meseleleri çözmek üçin örän peýdaly bolup biler.
Bellik: Eger birden güýçli baş agyrysy başyňyza gelse ýa-da aladaňyz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Gyssagly ýagdaýda 911 jaň ediň ýa-da ýerli gyssagly kömek bölümine baryň.
Bejergide haýsydyr bir goşmaça täsirler barmy?
Ýaramaz täsirler we kynçylyklar bellenen bejergä baglydyr. Şeýle-de bolsa, dartgynly baş agyrylary üçin reseptsiz ýa-da resept boýunça berilýän agyry kesiji serişdeleri yzygiderli ulanmagyň umumy täsiri gaýtalanýan baş agyrylary ýa-da dermanlaryň aşa köp ulanylmagy diýlip atlandyrylýan zatdyr.
Bu gaýtalanýan baş agyrylary, esasanam, agyryňyzy bejermek üçin dermanlary köp ulanýanlygyňyz sebäpli ýüze çykýar. Şonuň üçin lukmanlar agyryny kesiji dermanlaryň ulanylmagyny islendik aýda 10 günden köp ulanmazlygy berk maslahat berýärler. Bu uzak möhletli saglygyňyz üçin ýatda saklamaly möhüm görkezmedir.
Başyňyzda dartgynlylyk bolsa, näme garaşyp bilersiňiz?
Eger sizde başgalar ýaly seýrek (epizodik) dartgynly baş agyrylary bolsa, olary adatça reseptsiz satylýan standart agyry kesijiler we stressi azaltmak usullary bilen bejerip bolýar. Şeýle-de bolsa, eger siz dowamly dartgynly baş agyrylaryndan ejir çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz antidepressantlar ýa-da biofeedback ýaly terapiýalar ýaly alternatiw usullary teklip edip biler.
Bu baş agyrylaryndan nädip dynmaly? Olaryň öňüni nädip alyp bolýar?
Stressi dolandyrmak, belki-de, iň täsirli usuldyrdartgynlylyk sebäpli baş agyrylarynyň öňüni almak üçin. Gündelik işleriňize ýönekeý, rahatlandyryjy hereketleri goşmak stressi gözegçilikde saklamagyň iň gowy usulydyr. Mysallar:
- Massaj terapiýasy: Myşsa dartgynlylygyny ýeňilleşdirmek üçin ýeňil massažlary synap görüň.
- Yzygiderli maşk etmek: Her gün azyndan 30 minutlap pyýada ýöremek ýa-da ýoga ýaly fiziki işjeňligi maksat edin.
- Ýeterlik derejede dynç alyň: Her gije 7–8 sagat ýokary hilli uklamaga ileri tutuň.
- Aýdym diňlemek, dost bilen gürleşmek ýa-da çuňňur dem almagy türgenleşdirmek ýaly ýönekeý lezzetler bilen meşgullanmak hem örän peýdaly bolup biler.
Baş agyrysy başlanda ony nädip çalt aýyryp bolýar?
Wagtal-wagtal dartgynly baş agyrylary üçin reseptsiz berilýän agyryny aýyrýan serişdeler netijeli bolup biler. Mundan başga-da, synap görüp boljak ýönekeý öý bejeriş usullary bar. Mysal üçin, köp adamlar kellesine we boýnuna gyzgyn ýa-da sowuk kompres goýmak arkaly rahatlyk tapýarlar.
Haçan lukmana görünmeli?
Dartgynly baş agyrysy, adatça , ömür üçin howply ýagdaý bolmasa- da, käwagt ol esasy saglyk meselesiniň alamaty ýa-da öňden bar bolan ýagdaýyň ýaramazlaşýandygynyň alamaty bolup biler. Eger baş agyryňyz aşakdakylaryň haýsydyr biri bilen birlikde ýüze çyksa, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz:
- Gyzgynlyk bilen birlikde boýunyň gatylygy .
- Saçyňyzy çeýnäňde ýa-da daraňda, esasanam çanaklaryň töwereginde agyry ýa-da näziklik .
- 39,4°C-den (103°F) ýokary dowamly gyzgynlyk .
- Eger siz 50 ýaşdan uly bolsaňyz we baş agyrysy adatdakysyndan tapawutly ýa-da has köp duýulýan bolsa.
- Eger sizde diňe ýatanyňyzda ýa-da diňe turanyňyzda ýüze çykýan pozisiýa baş agyrysy bar bolsa.
- Eger sizde rak ýa-da awtoimmun keseliniň geçmişi bar bolsa we baş agyrylaryňyzyň has güýçli ýa-da ýygylaşýandygyny görseňiz.
- Islendik uýuşma ýa-da gowşaklyk duýulýar.
Gyssagly kömek bölümine haçan gitmeli?
Eger baş agyryňyz birden güýçli we çalt güýçlenýän bolsa, derhal gyssagly kömek bölümine gitmeli. Baş agyryňyz şu alamatlaryň haýsydyr biri bilen birlikde bolsa, gyssagly lukmana ýüz tutuň:
- Çaşgynlyk , sözleýişde bulaşyklyk ýa-da birden gowşaklyk .
- Görüşiňizde ýa-da geplemek ukybyňyzda islendik üýtgeşmeler .
- Gowşaklyk, aşa ukulylyk, huşundan gitmek ýa-da deňagramlylygyň ýitmegi .
- Dem alyş kynçylygy .
Bu ýagdaýlarda gijikdirmeň - derhal tiz kömek soraň.
Lukmanyňyza nähili soraglary bermeli?
Lukmanyňyza baranyňyzda, aşakdaky soraglary sorap görüň:
- Meniň dartgynlylyk baş agyrylaryma näme sebäp bolýar?
- Maňa nähili bejeriş meýilnamasyny maslahat berýärsiňiz?
- Bu baş agyrylary meniň üçin uzak möhletli mesele bolup bilermi?
Hemmeler üçin öýe alyp gidýän habar
Dartgynlylyk sebäpli dörän baş agyrylary, adatça, boýnuň we eginleriňizdäki myşsalardan döräp, köplenç stres ýa-da durmuşyň beýleki basyşlary bilen has-da güýçlenýär. Başyňyz berk gysylan ýaly ýeňil , dymýan agyry duýup bilersiňiz.
Eger siz bu alamatlary duýsaňyz, bu dartgynlylyk baş agyrysy bolmagy mümkin. Seýrek ýa-da dowamly bolsa-da, lukman bilen gürleşmek möhümdir. Olar esasy sebäbini kesgitlemek üçin alamatlaryňyzy baha bererler. Eger stress esasy sebäp bolsa, lukmanyňyz size durmuş ýörelgesini üýtgetmek we beýleki göreş usullary boýunça ýol görkezer. Käbir ýagdaýlarda derman ýa-da fiziki terapiýa zerur bolup biler. Saglygyňyza Nirogi Lanka bilen gözegçilik ediň; dymyp ejir çekmegiňiz hökman däl.
Açarsözler: Dartgynly baş agyry, başagyry, stress, boýun agyry, baş agyry, stress başagyry, agyryny aýyrmak
