Beliňiziň aşaky böleginde ýa-da ýaýyňyzda agyry barmy? Bu SI bogun agyrymy? (SI bogun disfunksiýasy)

Käwagt aşaky arkaňyzdan başlap, arkaňyzdan aşak düşýän geň, ynjalyk beriji agyry duýýarsyňyzmy? Bu agyry oturgyçdan turanyňyzda, basgançaklara çykanyňyzda ýa-da birnäçe wagt oturandan soň aýaga galanyňyzda has-da güýçlenýän ýaly bolýarmy? Eger şeýle bolsa, bu ýagdaý size-de degişli bolup biler. Köp adamlar muny adaty arka agyrysy hasaplasa-da, aslynda ol hiç haçan eşitmedik bogun problemasyndan ýüze çykyp biler. Şu gün, geliň, SI bogun agyrysy barada gürleşeliň.

Bu SI bogunlary näme?

Biz dyz we kalça boguny barada hepimiz bilýäris. Emma SI boguny barada köp adam bilmeýär. Agyrýança, onuň bardygyny hem bilmeýäris.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, SI bogunlary (sakrum bogunlary) oňurgamyzyň aşaky bölegi (sakrum diýýän bölegimiz) we kalça süňklerimiz (çanak) birleşýän iki kiçi, ýöne örän berk bogundyr. Olar dyzlar ýaly köp hereket etmeýärler. Olar örän az hereket edýärler. Olaryň esasy wezipesi kalça segmentimizi durnukly saklamak, ýokarky bedenimiziň agramyny aýaklarymyzyň arasynda deň paýlamak we ýöreýänimizde we ylgaýanymyzda şoku siňdirmekdir. Ol awtoulagdaky "amortizator" ýalydyr.

Biz bu bogunyň zeper ýetende ýa-da hereketi kadasyz bolanda ýüze çykýan agyryly ýagdaýy SI bogun disfunksiýasy diýip atlandyrýarys.

Bu ýagdaýa näme sebäp bolup biler?

Munuň esasy sebäbi heläkçilikdir, ýöne başga-da birnäçe sebäpler bolup biler.

• Heläkçilikler: Bu boguna awtoulag heläkçiligi ýa-da ýykylma ýaly zatlar täsir edip biler.
• Sport heläkçilikleri : Esasanam regbi ýaly sport görnüşlerinde çaknyşyklar sebäpli.
• Gaýtalanýan stress: Eger siz ýyllarboýy ylgaýan bolsaňyz, şeýle uzak wagtlap dowam edýän işjeňlikden bogunyňyza düşýän basyş örän güýçli bolup biler.
• Arka operasiýasy: Esasanam aşaky arka birleşme operasiýasyndan soň.
• Garramak : Bogunlaryň ýaş bilen könelmegi adaty bir ýagdaýdyr.
• Göwrelilik: Bu köp aýallara täsir edýän zat. Göwrelilik döwründe, esasanam dogurma döwründe, bedendäki gormonlar kalça sebitindäki bogunlaryň we baglaýjylaryň gowşamagyna sebäp bolýar. Şeýle hem, agramyň artmagy, ýöremekdäki duruşyň üýtgemegi we dogurma prosesiniň özi bu boguna basyş edip biler.
• Başga sebäpler: Bir aýagyň beýlekisinden gysga bolmagy, ýöremekde näsazlyklar we skolioz ýaly ýagdaýlar.

Sizde hem şeýle alamatlar barmy?

Bu ýagdaýyň esasy we iň biynjalyk ediji alamaty agyrydyr. Ýöne ol ýeke-täk alamat däl. Geliň, bu alamatlaryň nämedigine göz aýlalyň.

Geliň, sakroiliit barada hem öwreneliň.

Käwagt bu SI boguny çişip biler. Biz muňa Sakroiliit diýýäris. Eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, irden oýananyňyzda gaty we gataşyk duýup bilersiňiz. Adatça, gatylyk siz turanyňyzdan soň birnäçe minutdan soň peselýär. Şeýle-de bolsa, Sakroiliit sebäpli dörän gatylyk bir sagatdan gowrak dowam edip biler. Bejerilmedik ýagdaýynda agyry hereketi çäklendirip, ukyny bozup we hatda depressiýa hem sebäp bolup biler.

Muny nädip tapýarsyňyz, doktor?

Arka we aýak agyrynyň köp sebäpleri bolany üçin, onuň SI bogun meselesidigini anyklamak kyn bolup biler, sebäbi alamatlar disk herniýasy ýaly beýleki arka meseleleriniň alamatlaryna örän meňzeşdir.

Lukmanyňyz ilki bilen fiziki barlag geçirer, agyrynyň nireden gelýändigini anyklamak üçin aýaklaryňyzy we arkaňyzy dürli ýagdaýlarda hereketlendirer. Käwagt, olar sizden agyrynyň anyk ýerini anyklamagyňyzy sorarlar. Muny "bir barmak synagy" arkaly edip bolýar. Bu, sizden bir barmak bilen iň agyrýan ýeri görkezmegiňiziň soralýandygyny aňladýar.

Mundan başga-da, diagnozy tassyklamak üçin, agyryny kesiji we steroid (SI bogun inýeksiýasy) bolan inýeksiýa gönüden-göni bogun içine berlip bilner. Eger inýeksiýadan soň agyry wagtlaýynça ýitip gitse, meseläniň SI bogunyndadygyny tassyklap bolýar.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Bu ýagdaý köplenç hirurgiki däl bejergiler bilen bejerilýär. Maksat bogunlaryň kadaly hereketini dikeltmek we agyryny azaltmakdyr.

• Dynç almak, buz we ýylylyk: Agyry güýçli bolanda dynç almak möhümdir. Buz paketini goýmak şişmäni we agyryny azaldyp biler. Gyzgyn suw çüýşesini goýmak myşsalaryň rahatlanmagyna kömek edip biler.
• Agyryny kesijiler: Lukmanyňyz parasetamoly, şeýle hem ibuprofen we naproksen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlary (NSAID) maslahat berip biler.
• Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size SI bogunynyň töweregindäki myşsalary güýçlendirmek we bogun hereketini gowulandyrmak üçin ýörite maşklary öwreder.
• El bilen manipulýasiýa: Käwagt, bogun "dykylyp galan" ýaly duýulsa, hünärli hünärmen (hiropraktor, osteopatik lukman) tarapyndan el bilen manipulýasiýa ýeňillik berip biler.
• Breketler: Eger boglanyş gaty boş bolsa, goldaw bermek üçin SI kemer ýaly breket dakyp bilersiňiz.
• Inýeksiýalar: Öň belläp geçişimiz ýaly, agyryny kesýän dermanlary we boguna steroid inýeksiýasyny bermek arkaly uzak möhletli ýeňillik gazanyp bolýar.

SI bogun agyrysy bilen nädip ýaşamaly?

Bu agyry bilen gündelik işleri ýerine ýetirmek kyn bolup biler, ýöne birnäçe kiçi zatlara üns berseňiz, uly ýeňillik tapyp bilersiňiz.

Edip boljak ýönekeý maşklar (Uzynlyklar)

Bu maşklary ýerine ýetirmezden öň lukmanyňyz ýa-da fizioterapewtiňiz bilen maslahatlaşmak möhümdir.

• Dizden göwrege çenli uzalma:

1. Ýere ýa-da düşege ýüzüňizi ýokary galdyryp ýatyň. Iki dyzyňyzy büküň we aýaklaryňyzy ýere goýuň.

2. Bir dyzyňyzy iki eliňiz bilen tutup, göwsüňize tarap çekiň. Ony mümkin boldugyça uzaga çekiň we takmynan 15-30 sekunt saklaň. Bu wagt arkaňyz ýere tekiz bolmaly.

3. Aýagy asyl ýagdaýyna getiriň.

4. Beýleki aýak üçin hem şeýle ediň. Her aýak üçin 2-4 gezek ediň.

Agyry duýanyňyzda nädip dogry oturmaly?

Ýalňyş oturmak bu agyryny has-da beterleşdirip biler.

• Oturgyçda oturanyňyzda, arkaňyzy göni , eginleriňizi bolsa boş saklaň.
• Dizleriňizi biraz aralykly saklaň.
• Iň esasy zat: Iki ýakaňyza deň agram bilen oturyň. Agramyňyzy bir tarapa goýup oturmaň.
• Eger aşaky arka goldaw ýok bolsa, kiçi ýassyk ýa-da bel üçin rulon ulanyň.
• Aýaklaryňyzy çarpazlap oturmakdan gaça duruň.