Çaga doglandan soň, gijelerine rahat uklap bilmek ajaýyp, şeýlemi? Emma täze ene hökmünde, gijelerine aşa köp terlemek meselesine duçar bolduňyzmy? Käwagtlar şeýle köp terleýärsiňiz welin, eşikleriňiz we düşek örtükleriňiz suwlanýar we siz ukyňyzdan oýanýarsyňyz. Bu hakykatdanam oňaýsyz we biynjalyk ediji tejribe. Köp eneler bu barada gürleşmäge biraz çekinýärler. Emma bilmeli iň möhüm zat, bu diňe siziň başyňyza gelýän zat däl. Şonuň üçin şu gün, geliň, munuň nämeden gelip çykýandygy, bu kadalymy, haçan aladalanmalydygymyz we bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürleşeliň.
Näme üçin şeýle terleýärsiň? Hakyky sebäbi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, munuň esasy sebäbi bedeniňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmelerdir . Bir pikir ediň, göwrelilik döwründe bedenimizde dokuz aýlap çaganyň ideg etmegi üçin estrogen we progesteron atly iki gormonyň derejesi örän ýokary bolýar. Bu çaganyň ösüşi üçin örän möhümdir.
Ýöne, çaga doglandan soň, bedeniň bu gormonlara şeýle ýokary mukdarda mätäçligi ýok. Şeýlelikde, bu gormonlaryň derejesi derrew pese gaçýar. Aslynda, dogumdan birnäçe hepde soň bu gormonlaryň derejesi göwrelilikden öňki kadaly derejesine gaýdyp gelýär.
Bu uly gormonal üýtgeşme beýnimiziň temperatura gözegçilik edýän bölegine ( gipotalamus ) az täsir edýär. Bu, bedenimiziň termostatynyň biraz işlemeýän ýaly. Şonuň üçin biz birden sebäpsiz gyzgynlygy duýýarys we bedenimiz ony gözegçilikde saklamak üçin terläp başlaýar. Bu, aýallaryň menopauza golaýlanda başdan geçirýän gyzgynlyk duýgularyna meňzeýär.
Terleme alamatlary we haçan lukmana ýüz tutmaly
Adatça, bu terleme wagtlaýyn bolýar. Şeýle-de bolsa, käwagt ol başga bir keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, adaty alamatlaryň haýsylary we üns bermeli alamatlaryň haýsylaryny aýdyň tapawutlandyralyň.
| Umumy alamatlar (köplenç gormonal) | Lukmana barmagy talap edýän alamatlar |
|---|---|
| Gijeler oýanyp, uklap ýatyrka köp derlemek. | Gyzgynlyk we üşütme bilen birlikde terleme . |
| Çygly düşek we eşikler. | Düşündirilmedik agramyň azalmagy . |
| Adatdakysyndan has güýçli der ysyny duýmak. | Bu ýagdaýyň sebäpli dörän agyr howsala ýa-da depressiýa. |
| Ukynyň bozulmagy sebäpli gün dowamynda ýadawlyk we gaharjaňlyk duýmak. | Hepdeler boýy dowam edýän yzygiderli terleme. |
Terlemegiň beýleki sebäpleri
Käwagt terlemek başga bir keseliň alamaty bolup biler. Mysal üçin:
- Galkanyň işjeňliginiň ýokarlanmagy ( Gipertireoz )
- Dogrudan soňky tireoidit
- Infeksiýalar
- Diabet ýa-da gan şekeriniň pesligi (gipoglikemiýa)
Şeýle hem, esasanam gijelerine kofe ýaly ajy iýmitleri we içgileri iýmek bedeniň gyzgynlygyny ýokarlandyryp, terlemegiň köpelmegine sebäp bolup biler.
Bu rahatsyzlygy azaltmak üçin näme edip bolýar?
Bu terleme sebäpli dogry uklap bilmeýän wagtyňyz, gündiz çagaňyz bilen bolmak örän ýadaw bolup biler. Bu hem stress döredip biler. Ýadyňyzda bolsun, bu wagtyň geçmegi bilen gowulaşar. Ýöne, şol wagta çenli, rahatlyk almak üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar.
Iň esasy zat bedeniňize sabyrly bolmakdyr. Bedeniňiz dogum ýaly uly wakadan soň dikelýär. Oňa biraz wagt beriň.
- Ýatagyňyza süpürgiç goýuň: Gije ýatanyňyzda, ýorgan-düşegiňiziň üstüne uly süpürgiç goýuň we onuň üstünde ýatyň. Bu deriň köp bölegini özüne siňdirer.
- Ýeňil eşik geýiň: Der siňdirýän pagta ýaly ýeňil, dem alýan eşik geýiň. Mümkin bolsa, diňe içki eşikleriňizde ýatyň.
- Otagy salkyn saklaň: Ýatýan otagyňyzyň temperaturasyny pes saklaň. Penjireleri açyk saklaň. Mümkin bolsa, wentylýator ýa-da kondisioner ulanyň.
- Sowuk suw içiň: Ýatmazdan öň bir käse sowuk suw içmek bedeni içden sowadýar. Gün dowamynda köp suw içiň.
- Iýýän zatlaryňyza üns beriň: Agşamlyk naharynda ajy ýa-da burçly iýmitlerden gaça duruň. Şeýle hem, gijelerine kofe we çaý içmegi bes ediň.
- Sowamak: Terläp oýananyňyzda, boýnyňyzy, ýüziňizi we döşüňizi sowuk suwa çümdürilen mata bilen süpüriň. Bu derrew rahatlyk berer.
- Dynç alyş usullary: Ýatmazdan öň sizi rahatlandyrýan bir zat ediň. Kitap okamaga ýa-da rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemäge synanyşyň.
Lukmançylyk maslahatyny almak näme üçin möhüm?
Eger sizde gyzgynlyk we üşütme ýaly alamatlar bar bolsa, bu infeksiýanyň alamaty bolup biler, şonuň üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Ol sizi barlar, gerek bolsa gan analizlerini berer we infeksiýa bar bolsa, antibiotikleri bellär.
Eger sizde diabet ýa-da tireoid keselligi bolsa, lukmanyňyz gan şekeriňizi we tireoid gormonlarynyň derejesini barlap biler. Olar dermanlaryňyzyň dozasyny sazlamaly bolmagy mümkin.
Örän möhüm: Käwagt "adaty lukmançylyk" ýa-da "ösümlik goşundylaryny" kabul etmek isleýärsiňiz, ýöne olaryň siziň we çagaňyzyň emdirýän wagtynda howpsuzdygy ýa-da däldigi anyk däl. Şonuň üçin, ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, goşmaça derman ýa-da ösümlik ulanmaň.
Eger uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da bu sizi howsala salýan ýa-da stres döredýän bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Olaryň size kömek edip biljek çözgütleri bolmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dograndan soňky gijeki terlemeler çaga dograndan soň gormonal üýtgeşmeleriň netijesinde ýüze çykýan örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Mundan utanmaň ýa-da gereksiz gorkmaň.
- Bu ýagdaý köplenç wagtlaýyn bolýar. Gormon derejäňiz kadaly ýagdaýa gelenden soň, birnäçe hepde ýa-da aýyň içinde öz-özünden geçip gidýär.
- Ýeňil eşik geýmek, otagy salkyn saklamak we açy iýmitlerden gaça durmak ýaly ýönekeý zatlar bu rahatsyzlygy uly ýeňilleşdirip biler.
- Ýöne, gyzgynlyk, üşütme ýa-da düşündirip bolmaýan agramyň ýitmegi ýaly alamatlaryňyz bolsa, bu başga bir lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Emdirýän wagtyňyz lukmanyň maslahaty bolmazdan goşmaça dermanlary, witaminleri ýa-da däp bolan lukmançylyk serişdelerini kabul etmeň. Bu siziň we çagaňyzyň üçin howply bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň