Çaga arzuw etmek ajaýyp zat. Emma şol ajaýyp arzuw hasyl bolmazdan öň, göwregimizdäki kiçijik çaga üçin sagdyn we howpsuz gurşaw döretmek üçin häzirden özümizi taýýarlamalydyrys. Bu uzak ýola çykmazdan öň awtoulagy doly barlamak we gerek bolan ähli zady taýýarlamak ýalydyr. Şonuň üçin, heniz göwreli bolmasaňyz hem, bedeniňizi sagdyn çaga üçin taýýarlamak üçin häzir edip biljek köp zadyňyz bar. Geliň, bu taýýarlygy ädimme-ädim nädip etmelidigini göreliň.
Ilki bilen edilmeli zat: lukmana görün!
Hawa, çaga göwreli bolanyňyzdan soň yzygiderli lukmana görünmeli bolarsyňyz. Ýöne öňünden lukmana ýüz tutmak örän möhümdir. Öň göwreli bolan bolsaňyz hem, muny hökman etmeli. Sebäbi käbir saglyk kynçylyklaryňyz (meselem, diabet, ýokary gan basyşy) çaga göwreli bolmaga täsir edip biler. Şeýle hem, käbir lukmançylyk ýagdaýlary bilen göwreli bolmak howply bolup biler. Şonuň üçin bu ýola şu zatlaryň hemmesini gözegçilikde saklamak bilen başlamalydyrys.
Lukman ilki bilen siziň we ýoldaşyňyzyň doly lukmançylyk taryhyny ara alyp maslahatlaşar. Şondan soň, olar siziň ikiňiziň hem göwreli bolmak ukybyňyza ýa-da göwreliligiňize täsir edip biljek hiç hili lukmançylyk ýagdaýyňyzyň ýokdugyna göz ýetirmek üçin käbir lukmançylyk barlaglaryny geçirip bilerler.
| Synag görnüşi | Barlamaly zatlar we ähmiýeti |
|---|---|
| Umumy synaglar | Umumy saglyk gan analizleri we Pap smearlary ýaly zatlar arkaly barlanýar. |
| Immunitet we infeksiýalar | Ol gyzylja we suwçiçek ýaly kesellere, şeýle hem AIW, gepatit B, gerpes we beýleki jyns ýollary arkaly geçýän keseller (JYK) ýaly infeksiýalara, şeýle hem toksoplazmoza garşy immuniteti barlaýar. Bularyň göwrelilik döwründe çaga üçin zyýanly bolup biler. |
| Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary | Galkan beziniň işi (TSH synagy bilen), şeýle hem talassemiýa we orak öýjükli anemiýa ýaly irsi keseller barlanýar. Bu synag örän möhümdir, sebäbi Şri-Lankada köp sanly talassemiýa göterijileri bar. |
Waksinalardan hem habardar boluň.
Indi sanjymlaryňyzy täzelemek üçin gowy wagt. Käbir sanjymlar, meselem, gyzamyk-tepek-gyzylja (MMR) sanjymy we suwçiçek (suw çeçegi) sanjymy göwrelilik döwründe maslahat berilmeýär. Eger siz bu sanjymlaryň birini alan bolsaňyz, lukmanlar göwreli bolmaga synanyşmazdan öň azyndan 28 gün garaşmagy maslahat berýärler. Şonuň üçin, haýsy sanjymlary häzir we haýsylaryny göwrelilik döwründe almalydygyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň (meselem, gök üsgürme üçin Tdap sanjymy).
Durmuş durmuşyndaky iň möhüm üýtgeşmeler
Sagdyn çagany göwreli etmek üçin käbir endiklerden doly ýüz öwürmeli bolarsyňyz. Bular siziň we ýoldaşyňyz üçin möhümdir.
Çilim çekmekden we alkogoldan hoşlaşyň.
Göwrelilik döwründe çilim çekmegiň we alkogol içmegiň asla peýdaly däldigini eýýäm bilýänsiňiz. Bu endikler diňe bir çaganyň ösüşine päsgel bermän, eýsem geljekde çaganyň saglyk meselelerini hem döredýär.
Mundan başga-da, göwrelilikden öň çilim çekmek we alkogol içmek çaganyň göwreli bolmagyny kynlaşdyryp we düşük howpuny artdyryp biler.
Eger bu endikleriň öňüni almak üçin kömege mätäç bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
Kofein ulanylyşyny çäklendiriň.
Günde iki käseden köp kofe ýa-da bäş banka gazly içgi içmek (takmynan 250 milligram kofein) çaganyň göwreli bolmagyna päsgel berip biler. Şeýle hem, düşük howpuny artdyrýar. Häzirki wagtda kofeini azaltmagyň başga bir peýdasy bar. Göwreliligiň ilkinji hepdelerinde duýýan göwreliligiňiz bilen hem, kofeinsiz ýaşamak kyn bolmaz.
Sagdyn çaga üçin sagdyn iýmitlenme!
Deňagramly iýmitlenmek bedeniňiziň sagdynlygyny saklamagyň iň gowy usulydyr. Bu çagaňyzyň sagdyn ösmegi üçin möhümdir.
1. Tabaklaryňyza ideg ediň.
Gaýtadan işlenen, zyýanly iýmitlerden we boş kaloriýaly iýmitlerden daşda durmagyň iň gowy wagty. Gündelik iýmitiňize miweleri, gök önümleri, baklagilleri, däneli ekinleri we ýagsyz beloklary goşuň.Gowy garyşdyryň. Göwrelilikden öň saklanýan bu sagdyn iýmitlenme, göwrelilik döwründe ýüze çykyp biljek gestasion diabetden hem goramaga kömek edýär.
2. Foliý kislotasyny kabul etmegi ýatdan çykarmaň!
Bu hökman edilmeli zat . Folik turşusy B witaminidir. Ol tebigy ýagdaýda ýaşyl gök önümlerde we baklagillerde tapylýar. Folik turşusy çaganyň beýnisine we oňurga ýiligine täsir edip biljek dogluş kemçilikleriniň öňüni almak üçin möhümdir.
Lukmanlar, eger çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, göwrelilikden azyndan 3 aý öň her gün foliý kislotasy tabletkasyny içmäge başlamagyňyzy maslahat berýärler. Muny göwreliligiň ilkinji 3 aýynyň ahyryna çenli içmäge dowam etmeli.
Eger sizde öň dogluş kemçiligi bolan çaga bolan bolsa, lukmanyňyz foliý turşusynyň ýokary dozasyny maslahat berip biler.
3. Agramyňyzy gözegçilikde saklaň.
Agramyň artykmaçlygy göwrelilik döwründe gestasion diabet we ýokary gan basyşy ýaly keselleriň töwekgelçiligini artdyrýar. Göwrelilik horlanmak üçin iň gowy wagt däl. Şonuň üçin, eger horlanmak isleseňiz, muny etmek üçin iň gowy wagt şu.
Mundan başga-da, ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat
Içýän dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň.
Reseptli dermanlary, reseptsiz berilýän dermanlary, witaminleri, Aýurweda ýa-da ösümlik dermanlaryny kabul edýän bolsaňyzam, kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar bermek möhümdir. Käbir dermanlar dogulmadyk çaga ýaramaz täsir edip biler.
Deňiz önümlerini saýlanyňyzda seresap boluň.
Simaply balyklaryň göwrelilik döwründe size zyýanlydygyny eşiden bolmagyňyz mümkin. Şeýle-de bolsa, simapyň bedeniňizden çykmagy üçin bir ýyla çenli wagt gerek bolup biler. Şonuň üçin häzir seresap bolmak iň gowusydyr. Hepdede iki gezek balyk iýmek bolýar, ýöne tilebalyk, tilebalyk we akula ýaly uly balyklardan gaça duruň. Kiçi balyklar (meselem, skumbriýa, sardina) has gowudyr.
Maşk etmäge başlaň.
Maşk etmek diňe bir sagdyn agramyňyzy saklamaga kömek etmän, eýsem bedeniňize çagaňyzy dünýä indirmek üçin zerur bolan güýji we çeýeligi bermäge hem kömek edýär. Günde 30 minut ýöremek ýaly ýönekeý bir zatdan başlap bilersiňiz.
Ruhy we fiziki taýdan taýýarlamak
Çaga dogurmak durmuşda uly bereketdir. Şol bir wagtyň özünde, tutuş durmuşyňyz üýtgeýär. Bu işiňizden başlap, maliýeňizi dolandyrmaga, siziň we ýoldaşyňyzyň arasyndaky gatnaşyklara çenli hemme zada täsir edýär. Bularyň hemmesi barada öňünden gürleşmek we şoňa laýyklykda meýilnama düzmek möhümdir. Eger bu barada lukmanyňyz bilen gürleşseňiz, ol size gowy maslahat berip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dogurmak barada pikirlenmezden ozal, siz we ýoldaşyňyz lukmana görünmeli we zerur maslahatlary we barlaglary almaly.
- Göwreli bolmazdan azyndan 3 aý öň her gün foliý kislotasyny kabul ediň.
- Çilim çekmegi we alkogol içmegi doly taşlaň. Kofein sarp edilişini çäklendiriň.
- Deňeşdirilen iýmitleniş bilen birlikde sagdyn beden agramyny saklamaga synanyşyň.
- Häzirki wagtda kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar beriň.
- Çagaly durmuşyň getirjek kynçylyklary we üýtgeşmeleri barada ýoldaşyňyz bilen gürleşiň we özüňizi ruhy taýdan taýýarlaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň