Siz we ýoldaşyňyz çaga dogurmak barada pikir edýärsiňizmi? Bu durmuşda uly karar, ýöne şol bir wagtyň özünde uly jogapkärçilikdir. Emma çaga dogurmazdan öň, bedeniňizi sagdyn saklamak we şol kiçijik myhman üçin mümkin boldugyça taýýar etmek möhümdir. Biz muňa "göwrelilikden öňki ideg" diýýäris. Muny sagdyn ösümlik üçin topragy taýýarlamak ýaly düşüniň. Şonuň üçin, şu gün çaga dogurmazdan öň hökman etmeli käbir zatlar barada gürleşeliň.
1. Ilki bilen lukmana görün.
"Aý, çaga doglandan soň lukmana gitmeli bolarsyňyz, näme üçin indi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Emma, aslynda, öňünden lukmana görünmek örän möhümdir. Öň çaga dogran bolsaňyz hem, bu gezek lukmana görünmek gowy pikir. Sebäbi saglyk meseleleriňiziň (meselem, diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly) göwreliligiňize täsir edip biler. Şonuň üçin, olary irki gözegçilik astyna almak siziň we çagaňyz üçin has howpsuzdyr.
Lukman sizden we ýoldaşyňyzdan doly lukmançylyk taryhy barada sorar. Şeýle hem, ol siziň ikiňiziň hem göwreliligiňize täsir edip biljek hiç hili lukmançylyk ýagdaýyňyzyň ýokdugyna göz ýetirmek üçin käbir barlaglary geçirip biler.
| Lukmanyň maslahat berip biljek käbir barlaglary | |
|---|---|
| Gyzylja immuniteti | Eger gyzylja göwrelilik döwründe ýokuşsa, çagada agyr dogluş kemçilikleri bolup biler. |
| Suw çeçegine garşy immunitet | Bu hem göwrelilik döwründe howply kesellikdir. |
| AIW we gepatit B | Bularyň çaga geçmeginiň öňüni alyp bolýar. |
| Jynsy ýol bilen geçýän beýleki keseller (JYK) | Mysal üçin: Hlamidiýa, Sifilis, Gonoreýa. |
| TSH testi arkaly galkan bezi bilen baglanyşykly meseleler | Çaganyň beýnisiniň ösüşi üçin tireoid gormonlarynyň derejesi örän möhümdir. |
Mundan başga-da, maşgalaňyzyň genetiki taryhyna baglylykda, lukmanyňyz talassemiýa ýa-da orak öýjükli anemiýa ýaly keselleri barlamak üçin barlag geçirmegi maslahat berip biler.
Iň esasy zat, göwreli bolmazdan öň zerur bolan sanjymlary almakdyr. Käbir sanjymlar, mysal üçin, MMR (gyzamyk, tepki, gyzylja) we suwçiçek (suw çeçegi) göwrelilik döwründe berilmeýär. Çaga dogurmak barada pikir etmezden öň, bu sanjymlary alandan soň azyndan bir aý garaşmak iň gowusydyr.
2. Dişleriňize we diş etleriňize hem üns beriň.
Bu siziň hiç haçan pikir eden zadyňyz bolmasa-da, sagdyn agyz boşlugynyň saglygy bilen sagdyn göwreliligiň arasynda uly baglanyşyk bar. Diş etiniň keselleri wagtyndan öň dogluş we az agramly çaga dogulmagyň töwekgelçiligini artdyryp biler. Şonuň üçin agyz boşlugynyň saglygy bilen bagly meseleleriňizi çözmek üçin häzir diş lukmanyna ýüz tutmak iň gowusydyr.
3. Çilim çekmekden we alkogoldan doly daşda duruň.
Göwrelilik döwründe çilim çekmegiň we alkogol içmegiň asla peýdaly däldigini bilýän bolsaňyz gerek. Bu zatlar çaganyň ösüşine päsgel berýär we soňra çaganyň saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler.
Ýöne iň esasy zat , göwreli bolmazdan öň hem bu endiklerden daşda durmakdyr. Çilim çekmek we alkogol içmek göwreli bolmak mümkinçiligiňizi azaldyp, düşük töwekgelçiligiňizi ýokarlandyryp biler. Eger bu endiklerden ýüz öwürmek üçin kömege mätäç bolsaňyz, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň.
4. Kofeiniň ulanylyşyny çäklendirmelimi?
Günde iki käseden köp kofe içmek (takmynan 250 milligram kofein) göwreli bolmagy kynlaşdyryp we düşük töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler. Bu diňe kofe däl, eýsem çaýda, käbir gazly içgilerde we şokoladda tapylýan kofeini hem öz içine alýar.
Kofeini azaltmagyň indi başga bir peýdasy bar: göwreliligiň ilkinji hepdelerinde ýüze çykýan rahatsyzlyk we kofein islegi bilen göreşmeli bolmazsyňyz.
5. Iýmiti akylly saýlaň
Öň belläp geçişimiz ýaly, biz häzir çaganyň dünýä inmegi üçin iň gowy şertleri döredýäris. Şonuň üçin hiç hili iýmit maddalary bolmadyk zyýanly iýmitlerden gaça durmagyň iň gowy wagty. Gündelik iýmitiňize miweleri, gök önümleri, baklagilleri, däneli ekinleri we ýagsyz beloklary goşuň.
Göwreli bolmazdan öň iýmitli iýmitlenmek, göwrelilik döwründe ýüze çykyp biljek gestasion diabet ýaly ýagdaýlardan goranmaga hem kömek edip biler.
6. Folik kislotasyny kabul etmek hökmanydyr.
Muny hökman etmeli zadyňyz. Folik turşusy B witaminidir. Ol tebigy ýagdaýda ýaprakly gök otlarda tapylýar. Folik turşusynyň çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde agyr dogluş kemçilikleriniň (meselem, nerw turbalarynyň kemçilikleri) öňüni almak üçin möhümdigi subut edildi.
Hünärmenler çaga dogurmagy pikir etmeziňizden 3 aý öň her gün foliý kislotasy tabletkasyny içmäge başlamagyňyzy maslahat berýärler. Şeýle hem, ony göwrelilik döwründe içmäge dowam etmeli. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we size laýyk dozany içmäge başlaň.
7. Gereksiz agramy ýitiriň
Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, bu göwrelilik döwründe gestasion diabet we ýokary gan basyşy (preeklampsiýa) ýaly kynçylyklaryň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Göwrelilik, adatça, agramy azaltmak üçin gowy wagt däl. Şonuň üçin, eger agramy azaltmak isleseňiz, munuň üçin iň gowy wagt göwreli bolmazdan öňdir .
8. Içýän dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň.
Bu hem örän möhümdir. Içýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň. Bu reseptler, reseptsiz berilýän dermanlar, witaminler, goşundylar we hatda Aýurweda ýa-da Sinhala dermanlary diýmekdir. Bularyň käbiri çaga täsir edip biler.
9. Deňiz önümlerini az-az iýiň.
Göwrelilik döwründe simob köp bolan balyk iýmegiň gowy däldigini eşiden bolmagyňyz mümkin. Ýöne simobyň bedeniňizden çykmagy üçin bir ýyla çenli wagt gerek bolup biler, şonuň üçin muny öňünden bilmek gowy pikir.
Hepdede iki gezek balyk iýmek gowy, ýöne tuna, şa skumbriýa we akula ýaly uly balyklarda simap derejesi ýokary bolýar. Munuň ýerine, iýmitiňize sardina, seld we paltus ýaly kiçi balyklary goşuň.
10. Maşk etmäge başlaň.
Maşk etmek diňe bir sagdyn agramyňyzy saklamaga kömek etmän, eýsem çaga dogurmak üçin zerur bolan güýji we beden taýýarlygyny gazanmaga hem kömek edýär. Şonuň üçin, häzirden halaýan maşkyňyza (ýagny ýöremek ýa-da ýoga) başlaň.
11. Bu uly üýtgeşiklige özüňizi ruhy taýdan taýýarlaň.
Çaga bir bereketdir. Şeýle hem, ol durmuşyňyzdaky ähli zady üýtgedýär. Ol işiňizden başlap, maliýeňizi dolandyrmaga, ýoldaşyňyz bilen gatnaşyklaryňyza çenli ähli zada täsir edýär. Bularyň hemmesi barada öňünden gürleşmek, meýilnama düzmek we olara akyl taýdan taýýarlyk görmek öňümizdäki ajaýyp ýoly has ýeňilleşdirer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Lukmanyň kabul edilmegi: Çaga dogurmak barada pikir etmezden ozal, siz we ýoldaşyňyz lukmana görünmeli we zerur barlaglardan we maslahatlardan geçmeli.
- Folik turşusy: Göwrelilikden 3 aý öň başlap, folik turşusyny her gün kabul etmek möhümdir.
- Erbet endiklerden ýüz öwüriň: Çilim çekmegi we alkogol içmegi doly taşlaň. Kofein sarp edilişini çäklendiriň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi: Häzirden iýmitli iýmitlenmäge we yzygiderli maşk etmäge öwrenişiň. Gereksiz agramy ýitiriň.
- Dermanlar barada habardar boluň: Içýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar beriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň