Mas madalas bang nagagalit ang anak mo kaysa sa inaasahan dahil sa maliliit na bagay? O bigla na lang siyang nagiging masaya at nahihirapang kontrolin ang kanyang kaligayahan? Minsan, maaaring maisip mo, "Bakit ba napakakulit ng anak ko? Hindi ba niya alam kung paano kontrolin ang kanyang emosyon?" Hindi lang ito basta pagiging pilyo o katigasan ng ulo. Ang kondisyong ito ay madalas nating nakikita sa mga batang may Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) . Nakakaramdam sila ng mga emosyon tulad ng iba, tulad ng kalungkutan, kaligayahan, galit, at takot. Ang pagkakaiba ay mas matindi, mas madalas, at mas matagal bago nila malampasan ang mga emosyong ito. Kaya, pag-usapan natin kung paano ito mauunawaan at matutulungan ang iyong anak.
Bakit ba sila nahihirapang kontrolin ang kanilang mga emosyon?
Sa madaling salita, ito ay dahil sa isang maliit na pagbabago sa paraan ng paggana ng kanilang utak. Noong sila ay bata pa, maraming bata ang kumikilos nang padalos-dalos, o nahihirapang kumalma kapag sila ay labis na nasasabik. Ngunit habang sila ay lumalaki, natututo silang kontrolin ang kanilang mga emosyon. Ang kakayahang ito ay tinatawag ding self-regulation .
Isipin ang thermostat sa ating AC sa bahay. Kung ang temperatura sa silid ay tumaas nang higit sa itinakdang temperatura, ang thermostat ay bubukas at lalamigin muli ang silid. Gayundin, kapag ang "temperatura" ng ating mga emosyon ay tumataas, ang ating utak ay mayroon ding sistemang parang thermostat upang kontrolin ito. Ngunit sa mga batang may ADHD, ang kakayahang ito na tinatawag na self-regulation, ibig sabihin, ang thermostat na iyon, ay medyo mahina. Kaya kapag ang kanilang mga emosyon ay biglang naging "mainit", napakahirap para sa kanila na "palamigin" ito pabalik, ibig sabihin, ang kumalma.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang maunawaan na hindi sinasadya ng bata ang mga bagay na ito . Hindi nila kasalanan iyon. Maaaring kailanganin nila ng kaunting oras at tulong kaysa sa ibang mga bata upang matutong kontrolin ang mga pag-uugaling ito .
Paano ipinapahayag ng mga batang may ADHD ang kanilang mga emosyon
Hindi lahat ng batang may ADHD ay kumikilos nang pare-pareho kapag hindi nila makontrol ang kanilang mga emosyon. Ang ilang mga bata ay tuluyang nawawalan ng kontrol kapag sila ay nagagalit. Ang iba naman, kapag hinihiling na gawin ang isang bagay na ayaw nilang gawin, ay walang interes o motibasyon.
Gayunpaman, may ilang karaniwang sintomas na dapat mong malaman.
| Karaniwang nakikitang katangian | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pagiging magagalit o naiinis kahit sa pinakamaliit na bagay | Kahit normal lang ito para sa iba, pakiramdam nila ay isa itong malaking problema. Paulit-ulit nilang naiisip ang pangyayari at hindi nila ito maalis sa isip, na nagdudulot ng matinding stress sa pag-iisip. |
| Mas matagal bago kumalma | Mas matagal silang makabawi at kumalma kaysa sa iba matapos ang isang bagay na nakasasakit ng damdamin. Kaya nilang magkimkim ng galit nang ilang oras, o ilang araw pa nga. |
| Kahit maliit na kritisismo ay isang malaking pag-atake | Kahit sabihin mong may mabuting intensyon, "Anak, hindi ito ganito, gawin mo ito sa ganitong paraan," pakiramdam nila ay iniinsulto mo sila, na parang nakagawa ka ng isang malaking pagkakamali. |
| Kawalan ng pasensya at agarang pangangailangan | Kung sa tingin nila ay may kailangan sila, gusto nila ito agad. Nahihirapan silang tiisin ang pagsasabihan na "sandali lang." |
Gayundin, mag-ingat sa labis na kaligayahan. Ang mga batang may ADHD ay maaaring minsan ay lubos na madaig ng mga emosyon tulad ng kaligayahan at pananabik, at kumilos nang wala sa kontrol.
Paano mo matutulungan ang iyong anak na kontrolin ang kanilang mga emosyon?
Ang pagtulong sa isang batang may ADHD na pamahalaan ang kanilang mga emosyon ay maaaring maging medyo kumplikado, ngunit hindi ito imposible. Narito ang ilang mga bagay na makakatulong sa iyo.
Igalang ang damdamin ng bata.
Kapag pinag-uusapan ng iyong anak ang kanyang nararamdaman, huwag itong maliitin sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Wala lang 'yan," o "Huwag mo nang masyadong isipin 'yan." Sa halip, lumikha ng ligtas na kapaligiran para maipahayag ng iyong anak ang kanyang iniisip. Makinig nang higit kaysa magtanong. Subukang mag-isip mula sa pananaw ng iyong anak. Tandaan na kahit na tila hindi ito makatuwiran para sa iyo, ang nararamdaman ay isang bagay na talagang nararamdaman ng iyong anak .
Gumawa ng mga malusog na gawi
- Magandang gabi :Siguraduhing nakakakuha ng sapat na tulog ang inyong anak. Naiirita tayo kapag kulang tayo sa tulog, at gayundin ang ating mga anak.
- Masarap na pagkain: Magbigay ng masustansyang pagkain. Napakahirap kontrolin ang emosyon kapag nagugutom.
- Ehersisyo: Hikayatin ang inyong anak na maglaro at mag-ehersisyo nang kahit isang oras sa isang araw. Ang dagdag na enerhiyang inilalabas mula sa katawan ay magpapakalma sa isipan.
Kung kakausapin mo ang iyong doktor tungkol dito, maaari ka niyang irekomenda sa mga naaangkop na opsyon sa paggamot para sa iyong anak, kung kinakailangan. Minsan, ang mga pamamaraan tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o Dialectical Behavior Therapy (DBT) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
Gumawa ng listahan ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong isip (Mga Kasanayan sa Pagharap sa mga Karamdaman)
Kapag nakakaramdam ka ng stress o galit, gumawa ng listahan kasama ang iyong anak ng mga paraan para kumalma nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o ang iba. Ang ilan sa mga pamamaraan ay maaaring gawin sa bahay, habang ang iba ay maaaring gawin sa labas, sa paaralan.
Narito ang ilang bagay na maaari mong subukan:
- Malalim na paghinga (isang simpleng paraan tulad ng paglanghap nang apat na bilang, pagpigil sa hininga nang pito, at dahan-dahang pagbuga nang walo).
- Nakikinig ng kanta.
- Pagguhit ng nasa isip mo sa isang larawan.
- Isinulat mo sa diary ang nasa isip mo.
- Tumatakbo at naglalaro.
- Pag-uusap tungkol sa iyong mga iniisip sa isang taong pinagkakatiwalaan mo (nanay, tatay, kaibigan).
Isipin mo rin ang kalusugan ng iyong pag-iisip.
Napakahalaga nito. Para matulungan ang iyong anak, kailangan mo munang maging maayos ang iyong kalagayan. Mahirap harapin ang emosyon ng iyong anak kapag ikaw ay stressed at galit. Parang sinasabi mo sa isang emergency sa eroplano, "Bago ka tumulong sa iba, isuot mo muna ang iyong oxygen mask."
Gumawa ng listahan ng mga paraan para pakalmahin ang iyong sarili kapag nakakaramdam ka ng stress. Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan kapag kailangan mo ito. Kung maaari kang sumali sa mga support group para sa mga magulang ng mga batang may ADHD, magiging malaking kalakasan din iyon para sa iyo. Gayundin, huwag kalimutang kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng kanyang payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Nahihirapan ang mga batang may ADHD na kontrolin ang kanilang mga emosyon, hindi dahil sa masamang pag-uugali ang mga ito, kundi dahil bahagi sila ng mismong sakit. Hindi nila ito sinasadya.
- Igalang ang damdamin ng iyong anak. Pakinggan sila nang hindi sila binabalewala at tinatanong, "Ano iyon?"
- Ang maayos na tulog, masustansyang pagkain, at ehersisyo ay mahalaga para sa balanseng pangkaisipan ng isang bata.
- Tukuyin ang ilang simpleng kasanayan sa pagharap sa mga problema na makakatulong sa iyong anak na kumalma kapag sila ay galit o stressed.
- Para matulungan ang iyong anak, dapat mo munang pangalagaan ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan.
- Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol dito, huwag magdusa nang mag-isa, ngunit kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento