Mahirap ba para sa iyo na palakihin ang mga batang may ADHD? (Pagiging Magulang na may ADHD) - Pag-usapan natin ito

Ang pagiging magulang ay isa sa pinakamalaking responsibilidad at hamon sa mundo. Ito ay isang bagay na mayroon ang lahat. Ngunit kung ikaw ay may ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), ang hamon ay maaaring maging mas kumplikado. Ang mga sintomas ng ADHD tulad ng kahirapan sa pagbibigay-pansin, pagiging mapusok, at kahirapan sa pag-oorganisa ay maaaring magpahirap pa sa pag-aalaga sa iyong mga anak. Gayundin, ang ADHD ay maaaring namamana. Kaya naman halos kalahati ng mga batang may ADHD ay may ina o ama na mayroon din ng kondisyon. Kaya, tingnan natin kung paano matagumpay na haharapin ang hamong ito.

Una, kontrolin ang iyong ADHD.

Ito ang pinakamahalagang bagay. Kung umiinom ka ng tamang paggamot para sa iyong ADHD, gamot man o behavioral therapy, lubos itong magbibigay ng kapangyarihan sa iyo bilang isang magulang. Mababawasan din nito ang stress sa bawat miyembro ng pamilya.

Isipin kung gaano kadali para sa iyo na ihanda ang iyong anak para sa paaralan, gawin ang kanilang takdang-aralin, at tapusin ang maliliit na bagay bago matulog sa gabi. Ang isang pare-parehong gawain na tulad nito ay mas madali para sa iyo at sa iyong anak.

Ang mga magulang na may ADHD ay minsan nahihirapang kontrolin ang kanilang mga emosyon kapag nagkakamali ang kanilang anak. Maaari rin nilang makalimutang pahalagahan ang mga mabubuting bagay na ginagawa ng kanilang anak. Ang wastong paggamot ay makakatulong sa kanila na kontrolin ang mga emosyong ito.

Kung ang iyong anak ay mayroon ding ADHD, mahalagang tulungan mo siyang makakuha ng paggamot. Kapag kontrolado na ang iyong mga sintomas, mas madali para sa iyo na mabigyan ang iyong anak ng kanyang gamot sa tamang oras at matandaan ang kanyang mga appointment.

Maglaan ng oras para makasama ang iyong mga anak.

Ang ADHD ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagkalipat ng iyong atensyon sa ibang mga bagay, na maaaring humantong sa hindi mo namamalayang pagkawala ng atensyong kailangan ng iyong anak.

Ang pinakamahusay na solusyon ay ang maglaan ng kaunting oras bawat araw bilang "oras para sa sanggol." Kahit 15 minuto lamang, hindi mahalaga. Maglagay ng paalala sa iyong talaarawan o sa iyong telepono upang matiyak na ilalaan mo ang oras na ito para sa iyong anak. Sa panahong iyon, kayong dalawa ay maaaring maglaro nang magkasama, gumuhit ng larawan, o mag-usap lamang.

Gumamit ng timer para manatiling nakatutok.

Kapag nag-aalaga ka ng mga bata, maaaring mahirap panatilihing nakapokus ang iyong isip. Kapag nasa ibang lugar ang iyong isip, mas malamang na malagay sa panganib ang isang bata. Lalo na mataas ang panganib na ito kung ang bata ay mayroon ding ADHD.

Hindi sapat ang lakas ng loob lamang para dito. Ang pinakamahusay na gawin ay gumamit ng timer . Depende sa edad ng bata, itakda ang timer sa loob ng 15 hanggang 30 minuto, at sa tuwing maririnig mo ang tunog, tingnan ang bata at tingnan kung siya ay maayos at ligtas. Makakatulong ito na maibalik ang iyong atensyon sa bata.

Maging palagiang pare-pareho.

Ang mga taong may ADHD ay may tendensiyang magsalita at kumilos nang hindi nag-iisip. Kaya naman iba-iba ang reaksyon mo sa parehong pagkakamaling nagagawa ng isang bata araw-araw. Halimbawa, kapag ang isang bata ay naghagis ng laruan sa sahig, isang araw ay tinatawanan mo ito at kinabukasan ay pinagalitan mo siya nang napakatindi. Ito ay lubhang nakalilito para sa bata. Ang pamamaraang ito ng pagkontrol sa pag-uugali ng bata ay hindi talaga epektibo.

Bilang solusyon dito, magtakda ng ilang karaniwang tuntunin para sa bahay. Makipagtulungan sa iyong kapareha upang lumikha ng mga tuntuning ito. Magpasya nang maaga kung ano ang magiging parusa o tugon sa paglabag sa mga tuntuning ito. Isulat ang mga tuntuning ito at idikit ang mga ito sa isang lugar na makikita ng lahat. Kapag galit ka sa isang bata, sumangguni sa listahang ito bago ka mag-react sa hindi makatwirang paraan.

Maglaan ka rin ng 'Time-Out' para sa sarili mo.

Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa at stress sa mga gawain ng mga bata, humanap ka ng paraan para magpahinga. Sa katunayan, dapat kang mag-iskedyul ng oras para sa iyong sarili upang magrelaks at magrelaks kahit isang beses sa isang linggo. Mayroon ka bang libangan? Isang paboritong aktibidad? Maglaan ng oras para gawin ang mga bagay na iyon.

Ang bawat magulang ay nangangailangan ng kaunting oras na malayo sa kanilang mga anak. Ngunit para sa mga magulang na may ADHD, na nahihirapang kontrolin ang kanilang mga emosyon, ito ay lalong mahalaga . Kung sa tingin mo ay masyado kang nagagalit at malapit nang magwala ang iyong anak, pumunta sa isang tahimik na silid at magpahinga sandali. Maglaan ng ilang minuto para huminga at kumalma.

Makabubuting magbahaginan ng mga gawaing bahay.

Bilang isang magulang na may ADHD, kailangan mong tukuyin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Pag-usapan ito nang hayagan sa iyong kapareha. Kung mayroon kang kapamilya o kaibigan na makakatulong, isali rin sila rito. Magbahaginan kayo ng mga gawaing bahay.

Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng gawain sa ganitong paraan, mababawasan mo ang panganib na mapabayaan ang mga bagay na pampamilya dahil sa iyong mga kahinaan.

Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ang mga sintomas ng ADHD ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring mas nahihirapan sa ilang mga responsibilidad kaysa sa iba. Kaya, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito, pati na rin ang iyong kapareha.

Pagkatapos, maaaring talakayin ng doktor ang iyong mga kalakasan at kahinaan bilang isang magulang at iayon ang iyong plano sa paggamot upang matugunan ang mga aspeto kung saan mo pinakakailangan ang tulong. Halimbawa, kung nahihirapan ka sa isang bagay na nangangailangan ng patuloy na atensyon, tulad ng pagsasanay sa paggamit ng banyo para sa iyong anak, matutulungan ka niya na malinang ang mga kasanayang kailangan mo upang manatiling nakatuon sa gawaing iyon.

Matuto at magsanay nang paulit-ulit.

Kung ang iyong anak o mga anak ay may ADHD, may mga espesyal na programa na makakatulong sa iyo na matutunan kung paano pamahalaan ang kanilang pag-uugali. Ang mga ito ay tinatawag naIto ay tinatawag na Behavioral Parenting Training (BPT). Itinuturo nito ang maraming bagay, tulad ng mga patakaran at gawain sa bahay, kung paano magbigay ng malinaw na mga tagubilin, at kung paano gantimpalaan ang mabuting pag-uugali.

Karaniwan, ang isang programang tulad nito ay tumatagal ng humigit-kumulang 8-12 oras. Gayunpaman, ang mga magulang na may ADHD ay maaaring mangailangan ng kaunting karagdagang pagsasanay kaysa doon. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga magulang na may ADHD ay nakakakuha ng mas mahusay na mga resulta sa isang programang BPT na binubuo ng humigit-kumulang 12 sesyon na may tig-2 oras bawat isa. Ang dahilan nito ay mahalaga para sa isang nasa hustong gulang na may ADHD na sanayin ang mga kasanayang ito sa pagkatuto hanggang sa maging awtomatiko ang mga ito, isang nakagawian . Pagkatapos ay hindi na nila kailangang kabisaduhin ang lahat. Samakatuwid, pinakamahusay na pumili ng isang flexible na programa na nagbibigay ng oras para sa isang kasanayan na maisagawa nang maayos at pagkatapos ay lumipat sa susunod.