Ganito ba dapat ang buhay mo kapag may bipolar disorder ka?

Kapag nabubuhay na may bipolar disorder , madalas nating iniisip na ang tanging mahalaga ay ang pag-inom ng gamot na inireseta ng doktor at ang pagpunta sa therapy. Totoo, ang gamot at therapy ay dalawang napakahalagang bahagi ng paglalakbay na ito. Ngunit hindi doon nagtatapos ang kwento. Alam mo ba na ang iyong pang-araw-araw na gawi, ang iyong kinakain at iniinom, at kung paano ka natutulog ay nakakaapekto lahat sa iyong kagalingang pangkaisipan? Pag-usapan natin ito ngayon.

Hindi pa ba sapat ang medisina? Bakit mahalaga rin ang pamumuhay?

Noong nag-aaral ako, akala ko hindi ko kailangang masyadong mag-alala tungkol sa pagkaing kinakain ko, dahil baka magkasakit lang ako habang tumatanda ako. Noong panahong iyon, ang mga pangunahing pinipili kong pagkain ay fast food, French fries, at pizza. Noong panahong iyon, wala naman akong nararamdamang side effect mula sa mga ito, kaya hindi ko masyadong iniisip iyon.

Pero sa paglipas ng panahon, lalo na matapos mabuhay na may Bipolar Disorder, napagtanto ko na lahat ng ating mga pagpili ay magkakaugnay . Tulad ng mga gamot na iniinom natin, ang ating pamumuhay ay may malaking papel sa pamamahala ng sakit na ito.

Sa madaling salita, ang gamot at pagpapayo ang dalawang pangunahing sandata na mayroon ka sa iyong laban. Ngunit upang magamit nang epektibo ang mga sandatang iyon, kailangan mong magkaroon ng malakas na katawan at isipan. Ang lakas na iyon ay nagmumula sa ating pamumuhay.

Hindi maliit na bagay ang tulog!

Isipin ito: Ginugugol mo ang gabi sa panonood ng TV at pagkain ng isang pakete ng chips. Maaaring isang malaking kasiyahan ito sa oras na iyon. Ngunit may kahihinatnan ang desisyong iyon. Kinabukasan sa opisina, nakakaramdam ka ng matinding iritable at hindi makapag-concentrate sa iyong trabaho. Kapag hindi mo magawa nang maayos ang trabaho, nagsisimulang bumigat ang iyong ulo.

Bukod pa rito, nakakaramdam ka ng matinding pagod. Ang mga sintomas ng depresyon sa bipolar disorder ay kadalasang katulad ng mga sintomas na ito ng matinding pagkapagod. Kaya kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, maaaring maramdaman ng iyong isip na parang mahuhulog ka ulit sa isang depresyon. Ito ay isang madulas na daan.

Ibig sabihin, kahit ang maliit na bagay tulad ng pagtulog nang isang oras na mas kaunti sa gabi ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong buhay.

Pagkain at ang ating mga isipan

Kung pag-uusapan ang pagkain nang maayos, sa totoo lang, hamon pa rin ito para sa akin. Mahilig tayong lahat kumain ng masasarap na pagkain. Kottu, sinangag, mabilisang pagkain, matatamis na inumin... naging bahagi na ito ng ating buhay. Pero dalawa ang resulta ng mga ito.

Isa na rito ang pisikal na epekto na alam nating lahat -Mga bagay tulad ng pagtaas ng timbang, diabetes , at pagtaas ng panganib ng sakit sa puso.

Ang isa pang bagay ay ang agarang epekto. Kapag kumakain tayo ng junk food, pakiramdam natin ay bulok na tayo. Pakiramdam natin ay mabigat tayo, walang buhay, at gusto na lang nating maipit. Parang kulang tayo sa tulog. Ang lahat ng ito ay isang malaking banta sa paglalakbay ng paggaling mula sa Bipolar Disorder.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang gawi

Tingnan natin ang isang maliit na talahanayan upang maunawaan ito nang malinaw.

Isipin ang mga bagay na "kaya" mong gawin.

Pagdating sa pamamahala ng stress , isang bagay na nakatulong sa akin ay ang pagpili ng trabahong nababagay sa akin at nagbibigay sa akin ng kapanatagan ng loob. Halimbawa, natutunan ko na kahit magaling ako sa pag-troubleshoot ng aking computer, hindi ako angkop para sa karera bilang isang computer technician. Dahil kung biglang masira ang network ng isang malaking organisasyon, hindi ko kayang harapin ang pressure ng pag-aayos nito.

Ayos lang. Hindi naman iyon ang kahinaan ko.

Ang pinakamalaking bagay na natutunan ko sa proseso ng pagpapayo ay kung anong mga uri ng karera ang magaling ako, kung anong mga uri ng sitwasyon ang komportable ako. Nang malaman ko iyon, ang kailangan ko na lang gawin ay hanapin ang mga ganoong uri ng sitwasyon at mamuhay nang masaya.

Kapag may bipolar disorder tayo , madalas nating naiisip ang mga bagay na "hindi natin kayang gawin." Ngunit isa sa mga dahilan kung bakit ako naging matagumpay sa aking paglalakbay sa paggaling ay dahil nagtuon ako sa mga bagay na "kaya kong gawin" at nakalimutan ang mga bagay na hindi ko kayang gawin.

Ang kalusugang pangkaisipan at pisikal ay parang dalawang panig ng iisang barya.

Hindi natin dapat paghiwalayin ang kalusugang pangkaisipan sa kalusugang pisikal. Kapag malusog ang aking katawan, maganda ang pakiramdam ko. Kapag malusog ang aking isip, maganda rin ang pakiramdam ng aking katawan.

Kung magtutuon ka sa lahat ng bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam, hindi ka lamang mabubuhay nang mas maayos, kundi mabubuhay ka rin nang mas malusog nang mas matagal. Pinakamainam na pag-usapan ang lahat ng ito sa iyong doktor at lumikha ng isang pamumuhay na nababagay sa iyo.