Kasingsarap ba talaga ng sinasabi nila ang mga Goji Berry? Alamin natin nang sigurado!

Sa panahon ngayon, kapag tumitingin ka sa social media at TV, lagi mong naririnig ang tungkol sa mga "superfoods" di ba? Pinag-uusapan nila ang mga bagong prutas at mani, at tila ang pagkain ng mga ito ay makakagamot sa lahat ng sakit. Kaya, sa ngayon, malamang narinig mo na ang pangalang "Goji Berries". Ang sabi ng ilan ay ito ay isang banal na pagkain na nagpapanatili ng kabataan. Kaya ano nga ba ang mga Goji Berries na ito? Talaga bang kasing sarap ng sinasabi nila? O isa lamang itong pakana sa marketing? Pag-usapan natin ito nang simple, sa paraang maiintindihan mo.

Una, tingnan natin, ano ang mga Goji Berries?

Sa madaling salita, ang mga goji berry ay maliliit, matingkad na kulay kahel-pulang berry na tumutubo sa isang palumpong na katutubo sa Tsina. Tinatawag din silang mga wolfberry. Para maging tumpak, ang mga pinatuyong goji berry na ito ay kahawig ng ating mga pinatuyong ubas.

Sa mga bansang Asyano, lalo na sa Tsina, ang mga tao ay kumakain ng goji berries sa loob ng libu-libong taon sa pag-asang magkaroon ng mahaba at malusog na buhay. Ginagamit ang mga ito sa tradisyonal na medisina upang gamutin ang diabetes , altapresyon , lagnat, at iba't ibang sakit sa mata na nangyayari kasabay ng pagtanda.

Sa kasalukuyan, ang mga ito ay matatagpuan sa merkado nang hilaw, niluto, pinatuyo (tulad ng pasas), bilang juice, tsaa, at maging bilang mga suplemento.

Ano ang mga sinasabing benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry?

Ang mga goji berry ay isang pagkaing mayaman sa sustansya. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing benepisyong inaangkin nilang maibibigay. Ngunit tandaan na marami sa mga ito ay nasa yugto pa lamang ng pananaliksik.

Kumusta ang mga nutritional value ng goji berries?

Ang maliliit na butong ito ay nagtataglay ng maraming sustansya na kailangan ng ating katawan. Pangunahin sa mga ito ang:

• Bitamina C : Napakahalaga para sa kalusugan ng balat at kaligtasan sa sakit.
• Fiber: Nakakatulong sa panunaw at nagpapanatili ng kalusugan ng bituka .
• Iron : Mahalaga para sa pagbabawas ng pagkapagod at paggawa ng hemoglobin sa dugo.
• Bitamina A : Napakahalaga para sa paningin at kalusugan ng balat.
• Protina: Nakakatulong sa paglaki ng kalamnan at pagkukumpuni ng katawan.

Mayroon bang anumang mga panganib? (Mga side effect at mga bagay na dapat malaman)

Ito ang pinakamahalagang bahagi ng artikulong ito. Gaano man kapakinabangan ang mga goji berry, hindi ito para sa lahat. Sa ilang mga kaso, maaari pa nga itong maging mapanganib. Dapat kang maging maingat , lalo na kung umiinom ka ng gamot para sa ilang partikular na sakit.

Bigyang-pansin ito nang partikular:

• Kung umiinom ka ng mga pampapayat ng dugo: WarfarinKung umiinom ka ng mga gamot na pampanipis ng dugo, tulad ng aspirin, mainam na iwasan ang pagkain ng mga goji berry. Ito ay dahil ang mga goji berry ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na ito at mapataas ang panganib ng pagdurugo sa katawan. Ito ay isang napakahalagang konsiderasyon.

• Kung ikaw ay may diabetes at altapresyon : Ang mga taong umiinom ng gamot para sa mga kondisyong ito ay dapat talagang kumunsulta sa kanilang doktor bago idagdag ang mga goji berry sa kanilang diyeta. Dahil ang mga goji berry ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo, posible na ang bisa ng mga gamot na iyong iniinom ay maaaring magbago.

• Mga Alerdyi: Tulad ng anumang bagong pagkain, ang ilang mga tao ay maaaring allergic sa mga goji berry. Kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas tulad ng pantal , pangangati, o hirap sa paghinga, itigil agad ang pagkain ng mga ito.

• Mag-ingat sa mga suplemento: Kapag umiinom ng goji berries sa anyong kapsula, hindi matukoy nang tumpak ang dami at kadalisayan ng mga sangkap. Samakatuwid, mas ligtas na kumain ng kaunting natural na goji berries kaysa sa uminom ng suplemento nang walang pangangasiwa.

Kaya paano mo idadagdag ang mga goji berry sa iyong diyeta?

Kung gusto mong subukan ang mga ito, magsimula sa napakaliit na dami sa simula. Maaari mo itong idagdag sa iyong mga pagkain sa ganitong paraan:

• Kainin nang hilaw: Maaari mo itong kainin tulad ng pagkain mo ng pinatuyong ubas.
• Idagdag sa almusal: Budburan ng kaunti ang iyong oats, lugaw, o yogurt.
• Idagdag sa mga salad: Maaari itong magdagdag ng kaunting tamis at kakaibang lasa sa mga salad.
• Kapag gumagawa ng smoothie: Ihalo sa prutas at inumin bilang smoothie.
• Gawin itong parang tsaa: Maaari mo ring ibabad ang ilang pinatuyong goji berries sa mainit na tubig at inumin ito na parang tsaa.

Goji Berries, superfood, mga benepisyo sa kalusugan, nutrisyon, mga side effect, diabetes, warfarin