Kung nakapunta ka na sa gym o spa, malamang ay narinig mo na ang tinatawag na 'Infrared Sauna'. Ito ay isang napakapopular na paksa sa maraming taong interesado sa kalusugan at fitness nitong mga nakaraang araw. Ang ilan ay nagsasabing marami itong kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan. Kaya naman maaari ka nang bumili ng ganitong sauna kahit sa bahay. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang Infrared Sauna na ito, mayroon ba talaga itong lahat ng benepisyong sinasabi nito, at kung ano ang kailangan mong malaman kung gagamitin mo ito.
Ano ang Infrared Sauna? May pagkakaiba ba ito sa regular na sauna?
Sa madaling salita, ang sauna ay isang paraan ng pagtataas ng temperatura ng ating katawan. Kapag tayo ay umiinit sa ganitong paraan, tayo ay pinagpapawisan, tumataas ang tibok ng ating puso, at mas maraming dugo ang ibinobomba sa ating balat. Para itong ating katawan na sinusubukang palamigin ang sarili mula sa loob palabas. Ang prosesong ito ay katulad ng nangyayari kapag tayo ay nag-eehersisyo, at pinaniniwalaang may mga benepisyo ito sa kalusugan.
Gayunpaman, may malaking pagkakaiba ang tradisyonal na sauna na alam mo at itong Infrared Sauna.
- Tradisyonal na sauna : Isipin mong pumasok ka sa isang maliit na silid, at may pampainit sa loob na nagpapainit sa hangin sa buong silid. Ang mainit na hanging iyon ang nagpapainit at nagpapawis sa iyong katawan. Ang temperatura sa mga ito ay maaaring umabot sa 80-100 degrees Celsius (mga 200 Fahrenheit).
- Infrared Sauna: Ibang kwento ito. Ang sauna na ito ay gumagamit ng infrared light, na hindi nakikita ng ating mga mata. Ang mga sinag ng liwanag na ito ay direktang tumatama sa iyong katawan, na nagpapainit sa mga tisyu ng iyong katawan mula sa loob. Nangangahulugan ito na direktang pinapainit nito ang iyong katawan, nang hindi pinapainit ang hangin sa paligid mo. Samakatuwid, ang temperatura ay mas mababa kaysa sa isang regular na sauna. Dahil maraming tao ang nahihirapang tiisin ang matinding init, ang infrared sauna na ito ay isang mas komportable at nakakarelaks na karanasan.
Ang mga infrared sauna ngayon ay may iba't ibang anyo. May mga kumot na maaari mong isuot, maliliit na cabin na maaari mong ilagay sa bahay, mga kumot na maaaring gamitin sa labas, at maging mga kumot na madali mong maililipat-lipat.
Talaga bang ganito karami ang mga birtud? Paghiwalayin natin ang katotohanan sa kasinungalingan.
Tulad ng anumang sikat na bagay, may mga tsismis tungkol sa Infrared Sauna . Tingnan natin kung gaano karami rito ang totoo sa agham.
Kwento 1: Maaari kang magbawas ng timbang!
Maraming tao ang nagsasabing nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Natuklasan sa isang maliit na pag-aaral na ang mga taong regular na gumagamit ng sauna ay nawalan ng ilang taba sa katawan. Maaaring ito ay dahil ang pagtaas ng temperatura ng katawan ay may katulad na epekto sa isang mahusay na pag-eehersisyo.
Pero, tandaan ito. Hindi porket nakakatulong ang sauna sa pagbabawas ng timbang ay nangangahulugan na ito na ang tanging paraan o pinakamahusay na paraan para magbawas ng timbang. Walang sapat na siyentipikong ebidensya para patunayan na ang pagbaba ng timbang ay dahil sa sauna. Kaya huwag umasa na magbabawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng paggamit ng sauna, nang walang ehersisyo at balanseng diyeta.
Kwento 2: Detoxification!
Ito ang isa pang malaking kwento. Ang " detoxing " ay nangangahulugang ang mga lason sa katawan ay inilalabas sa pamamagitan ng pawis. Bagama't maganda itong pakinggan, medyo naiiba ang tunay na kwento.
Ang ating mga katawan ay may mga organo tulad ng atay at bato na natural na nag-aalis ng mga hindi gustong sangkap at lason mula sa katawan. Ang prosesong ito ay patuloy na nangyayari. Samakatuwid, ang isang malusog na tao ay hindi kailangang pumunta sa sauna partikular para "mag-detox." Kadalasan, ang salitang "detox" ay ginagamit bilang isang gimik sa marketing.
Nakatuklas ang ilang pag-aaral ng kaunting ginhawa mula sa paggamit ng sauna sa mga pasyenteng nalantad sa mga nakalalasong kemikal, ngunit mahirap asahan ang isang malaking "detox" mula sa isang sauna para sa isang karaniwang malusog na tao.
Kaya ano nga ba ang mga tunay na benepisyo sa kalusugan ng Infrared Sauna?
Bukod sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang at detoxification, may ilang tunay at siyentipikong napatunayang benepisyo sa kalusugan ng paggamit ng infrared sauna. Maaari itong gamitin bilang karagdagan sa iba pang mga paggamot.
| Sektor ng kalusugan | Benepisyo/obserbasyon |
|---|---|
| Sistemang cardiovascular | Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga taong regular na gumagamit ng sauna ay may mas mababang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo , at ipinakita rin na pinapabuti nito ang mga sintomas sa mga taong may congestive heart failure . |
| Sistema ng paghinga (Mga Baga) | Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng sauna ay nakakabawas sa panganib ng pagkakaroon ng mga sakit tulad ng pulmonya at nakakapagpawi ng mga sintomas ng hika . |
| Pamamahala ng Pananakit | Makakatulong ito na mabawasan ang sakit na dulot ng mga kondisyon tulad ng osteoarthritis , rheumatoid arthritis, at fibromyalgia . Natuklasan din na nakakapagpahupa ito ng sakit ng ulo dulot ng tensyon . |
| Immune system | Ang regular na paggamit ng sauna ay maaaring magpalakas ng immune system ng katawan, na makakatulong upang maprotektahan laban sa mga sakit tulad ng karaniwang sipon. |
| Pagrerelaks | Ang paggugol ng oras sa sauna ay maaaring maging lubhang nakakarelaks, na makakatulong na mabawasan ang stress, pagkabalisa , at depresyon . |
Mga bagay na dapat tandaan kapag gumagamit ng infrared sauna
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng infrared sauna, napakahalagang gawin ito nang ligtas.
- Magsimula sa maliit: Huwag masyadong matagal sa paliligo sa unang pagkakataon. Magsimula sa mababang temperatura (mga 45°C) at manatili rito nang maikling panahon, mga 5-10 minuto. Unti-unting dagdagan ang oras habang nasasanay na ang iyong katawan dito.
- Limitahan ang iyong oras: Kahit na ikaw ay napaka-fit, huwag manatili sa treadmill nang higit sa 30 minuto sa isang pagkakataon. Ang paggamit nito nang higit sa tatlo o apat na beses sa isang linggo ay maaaring maging mahirap sa iyong katawan.
- Uminom ng maraming tubig: Marami kang pinagpapawisan sa sauna. Nangangahulugan ito na nawawala ang tubig at mga asin sa katawan. Kaya uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos mag-sauna. Kung maaari, mas mainam na uminom ng inuming may electrolytes. Huwag kailanman uminom ng alak.
- Maligo ka kapag tapos ka na:Pagkatapos mag-sauna, maligo at maghugas ng katawan. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga sangkap na lumabas sa ibabaw ng balat kasama ng pawis nang hindi nasisipsip pabalik sa katawan.
Sino ang maaaring malagay sa panganib mula sa paggamit ng infrared sauna?
Bagama't karaniwang ligtas ang mga infrared sauna, maaaring hindi ito angkop para sa ilang tao. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon, makabubuting iwasan ang paggamit ng sauna:
Pakitandaan: Mahalagang kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng sauna, lalo na kung mayroon kang anumang kondisyong medikal.
- Mga sakit tulad ng Multiple Sclerosis (MS): Ang mga taong may ganitong uri ng sakit sa nervous system ay hindi kayang tiisin ang mataas na temperatura ng katawan.
- Habang nagbubuntis: Ang pagtaas ng temperatura ng katawan, lalo na sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ay maaaring makasama sa sanggol sa sinapupunan at magdulot ng mga depekto sa panganganak.
- Mga lalaking nagdadalang-tao: Ang mataas na temperatura ay maaaring makabawas sa bilang ng semilya.
- Kapag ikaw ay may sakit: Iwasan ang pagpunta sa sauna kapag ikaw ay may lagnat, ubo, o sipon. Pumunta lamang pagkatapos mong ganap na gumaling.
Kung gusto mong gumamit ng sauna para makatulong sa isang kondisyon sa kalusugan, kausapin muna ang iyong doktor. Siya ang magpapasya kung magandang ideya na gawin ito bilang karagdagan sa mga paggamot na natatanggap mo na.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang infrared sauna ay gumagamit ng infrared light upang direktang painitin ang katawan, sa halip na painitin ang hangin. Ginagawa nitong mas komportable ito para sa ilang tao.
- Madalas na pinalalaki ang usapan tungkol sa pagbaba ng timbang at detoxification. May mas mainam na mga pamamaraan sa kalusugan kaysa diyan.
- Ang paggamit ng sauna ay maaaring magkaroon ng mga tunay na benepisyo para sa mga bagay tulad ng kalusugan ng puso, mataas na presyon ng dugo, ilang mga kondisyon ng pananakit, at kagalingan sa pag-iisip.
- Kung gagamit ng sauna, palaging magsimula sa maikling panahon, uminom ng maraming tubig, at limitahan ang iyong oras.
- Kung mayroon kang anumang kondisyong medikal, buntis, o mayroon kang anumang iba pang alalahanin sa kalusugan, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng sauna.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento