Gumagamit ka ba ng mga bitamina at suplemento? Alamin mo nang mabuti ang mga bagay na ito!

Sa panahon ngayon, lahat tayo ay abala, hindi ba? Kaya, sa abalang buhay na ito, naging napakahirap na kumain ng balanseng diyeta. Dahil dito, maraming tao ang nasanay nang uminom ng bitamina o ilang suplemento sa simula ng araw. Iniisip ng ilan na mapoprotektahan sila nito mula sa mga sakit, habang ang iba naman ay nagbibigay ito ng magandang enerhiya at sigla sa katawan. Ano nga ba ang mga bitamina at suplementong ito? Kailangan ba talaga natin ang mga ito? Alamin natin ang higit pa tungkol dito ngayon.

Ano ang mga bitamina at suplementong ito?

Sa madaling salita, ang mga bitamina ay mga sustansya na kailangan ng ating katawan sa napakaliit na dami upang mapanatili tayong malusog. Karaniwan nating nakukuha ang mga ito mula sa mga pagkaing ating kinakain.

Ang mga suplemento ay mga produktong nasa anyong pildoras, likido, o pulbos na naglalaman ng mga bitamina, mineral , o kombinasyon ng pareho. Ginagamit ang mga ito upang makatulong na punan ang mga kakulangan sa ating diyeta kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na sustansya na kailangan natin. Ang ilang mga tao ay umiinom ng pang-araw-araw na multivitamin , habang ang iba ay umiinom lamang ng isa na sa tingin nila ay partikular silang kulang, tulad ng iron .

Mga dapat mong malaman bago gumamit ng suplemento!

Bago ka magsimulang gumamit ng anumang bitamina o suplemento, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor . Kapag nakausap mo siya, maaari mo siyang tanungin ng mga tanong na ito. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng malinaw na pag-unawa.

Mag-ingat sa kaligtasan ng mga suplemento.

Narito ang isang bagay na napakahalagang maunawaan. Hindi tulad ng mga gamot na may reseta, ang mga suplemento ay hindi mahigpit na kinokontrol para sa kaligtasan at bisa bago pa man ito ibenta sa merkado. Kaya, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng isang bagay.

Ngunit tandaan, bagama't mahalaga ang mga sustansya na ito para sa ating katawan, ang ilan sa mga ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung iinumin nang labis . Lalo na ang mga bitamina na natutunaw sa taba.Kailangan mong maging maingat sa mga bitamina A , D, E, at K. Dahil kung iinom ka ng higit sa kailangan ng iyong katawan, hindi ito madaling maalis sa iyong katawan. Sa halip, naiipon ang mga ito sa ating atay at mga fatty tissue, at sa paglipas ng panahon, maaari itong maging nakakalason sa katawan.

Bukod pa rito, may mga bitaminang natutunaw sa tubig. Ang mga halimbawa nito ay ang bitamina C at ang mga bitamina B. Kung iinom ka ng sobra sa mga ito, kukunin ng katawan ang dami na kailangan nito at ilalabas ang natitira sa ihi. Samakatuwid, mababa ang panganib ng pagkalason, ngunit ang mga kakulangan ay madaling mangyari sa katawan.

Sino ang hindi dapat gumamit ng mga bitamina at suplemento?

Ang mga bitamina at suplemento ay hindi magandang ideya para sa mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Gayundin, ang ilang suplemento ay maaaring makagambala sa bisa ng iba pang mga gamot na iyong iniinom. Kaya laging kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang desisyon. Ang mga taong ito ay dapat maging maingat lalo na:

• Mga buntis o nagpapasusong ina: Ang ilang suplemento ay maaaring mapanganib sa hindi pa isinisilang na sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, tanging mga prenatal vitamin na inirerekomenda ng iyong doktor at espesyal na binuo para sa panahong iyon ang kailangan.
• Mga taong umiinom ng ilang partikular na gamot: Ang mga taong umiinom ng mga gamot tulad ng mga gamot sa puso , diuretics, blood thinners, aspirin, immunosuppressants, at steroids ay dapat maging maingat. Maaari itong makipag-ugnayan sa mga suplemento at magdulot ng malubhang problema.
• Mga taong sumasailalim sa operasyon: Ang ilang mga suplemento ay maaaring magdulot ng mga mapanganib na komplikasyon, tulad ng labis na pagdurugo habang o pagkatapos ng operasyon.
• Mga pasyenteng may kanser o mga sumasailalim sa paggamot: Ang ilang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng mga selula ng kanser o pagbawas ng bisa ng mga paggamot sa kanser.

Isaalang-alang ito kapag bumibili ng suplemento

Kung iniisip mong bumili ng suplemento, tandaan ang mga bagay na ito.

• Maghanap ng mga siyentipikong ebidensya: Huwag magpalinlang sa mga kaakit-akit na patalastas tulad ng "nakakagamot ito ng mga sakit", "natural lang ito", "mababalik ang pera mo". Alamin kung mayroon talagang siyentipikong pananaliksik na ginawa sa produkto.
• Kung napakaganda para maging totoo, malamang hindi naman: Mag-isip nang mabuti tungkol sa anumang produktong nagsasabing makapagbibigay ng mahimalang resulta sa magdamag.
• Tingnan ang mga sertipiko ng kalidad:Kung maaari, pumili ng mga produktong may mga internasyonal na kinikilalang sertipikasyon sa kalidad tulad ng 'NSF International' at 'US Pharmacopeia (USP).' Nangangahulugan ito na ang nakasaad sa etiketa ay siyang tunay na nasa loob ng bote.
• Mag-ingat sa mga produktong walang regulasyon: Ang mga produktong walang regulasyon, lalo na ang mga inaangkat mula sa mga dayuhang bansa, ay maaaring maglaman ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan at nakalalason.

Paano maayos na iimbak ang mga bitamina?

Kapag nakapagdala ka na ng isang bote ng bitamina sa bahay, napakahalaga ring iimbak ito nang maayos.

• Itabi sa magandang lugar: Palaging itabi ang mga bitamina sa madilim, malamig, at tuyong lugar. Iwasan ang pag-iimbak ng mga ito sa mga lugar na mataas ang humidity, tulad ng banyo.
• Ilayo sa mga bata: Napakahalaga nito. Palaging ilagay ito sa mataas na lugar o sa isang nakakandadong aparador na hindi maaabot ng mga bata .
• Itapon ang mga expired na produkto: Suriin ang petsa ng pag-expire sa mga bote ng bitamina. Itapon ang mga expired na bitamina nang hindi ginagamit.

Panghuli, mahalagang kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang uminom ng anumang bitamina o suplemento, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal o umiinom ng iba pang mga gamot. Hindi lahat ng produkto ay angkop para sa lahat, at ang ilan ay maaaring mapanganib.