Nakakita ka na ba ng ulat ng pagsusuri sa dugo na nagpapakita ng bahagyang mataas na antas ng kolesterol ? O narinig mo na ba ang isang kapamilya o kaibigan na nag-uusap tungkol dito? Sa katunayan, ito ay isang pamilyar na karanasan para sa maraming tao sa ating bansa. Iniisip ng ilan na ito ay isang bagay na napakaseryoso at natatakot, habang ang iba ay binabalewala ito, iniisip, "Ito ay isang bagay na nangyayari sa lahat." Ano nga ba itong mataas na kolesterol, o ang tinatawag ng mga doktor na hyperlipidemia? Pag-usapan natin ito nang napakasimple, nang walang anumang takot o pag-aalinlangan.
Sa madaling salita, ano ang hyperlipidemia?
Napakasimple. Ang hyperlipidemia ay kapag mas marami kang taba, o lipid, sa iyong dugo kaysa sa normal. Tinatawag din ito ng ilan na dyslipidemia. Ngayon ay maaaring iniisip mo, "Naku, tumataba ako nang sobra." Huwag mag-alala, ipaliwanag natin ito nang kaunti pa.
Ang kolesterol ay isang uri ng taba na mahalaga para sa ating katawan. Natural na ginagawa ng ating atay ang kolesterol na ito. Alam mo ba kung bakit? Kailangan natin ang kolesterol na ito upang matulungan tayong matunaw ang pagkaing kinakain natin at upang makagawa ng maraming mahahalagang bagay, tulad ng mga hormone.
Ngunit dito nagsisimula ang problema. Bukod sa dami ng kolesterol na kailangan natin na ginagawa ng atay, nakakakuha rin tayo ng karagdagang kolesterol mula sa mga pagkaing kinakain natin, lalo na ang mga pagkaing galing sa hayop tulad ng karne, dairy, mantikilya, at keso. Nagsisimula ang problema kapag ang katawan ay nakaipon ng mas maraming kolesterol kaysa sa kailangan nito.
Isipin na ang ating mga daluyan ng dugo ay parang mga kalsada sa ating bansa. Dugo ang mga sasakyang naglalakbay sa mga kalsadang ito. Kapag tumataas ang kolesterol, tulad ng pag-iipon ng dumi, basura, at mga bato sa mga kalsada at pagbabara sa mga ito, ang taba na ito ay nadedeposito sa loob ng mga daluyan ng dugo at nagsisimulang humarang sa daloy ng dugo. Sa medisina, tinatawag natin itong '(Atherosclerosis)'.
Kapag ganito kagulo ang daloy ng dugo, ang mahahalagang organo tulad ng ating puso at utak ay nawawalan ng oxygen at sustansya na kailangan nila. Doon nakasalalay ang tunay na panganib.
Ano ang kwento tungkol sa "mabuting" kolesterol at "masamang" kolesterol?
Malamang ay narinig mo na ang "mabuting kolesterol" at " masamang kolesterol ." Malamang ay nakakita ka na ng tatlo o apat na halaga sa iyong pagsusuri sa dugo: 'LDL,' HDL, at 'Triglycerides.' Unawain natin ito gamit ang isang napakasimpleng halimbawa.
Isipin ang kolesterol bilang mga pasaherong naglalakbay sa daan ng dugo. Ang mga pasaherong ito ay hindi maaaring maglakbay nang mag-isa, naglalakbay sila sa mga espesyal na uri ng sasakyan. Tinatawag natin ang mga sasakyang ito na lipoprotein.
| Uri ng kolesterol | Sa madaling salita... | Mga bagay na dapat tandaan |
|---|---|---|
| LDL (Mababang Densidad na Lipoprotein) | Ito ang "masamang" kolesterol. Isipin ito na parang isang malaking trak na nasisira sa gitna ng kalsada. Dinadala nito ang kolesterol palayo sa atay at idinedeposito ito sa mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo. Kung mas mataas ito, mas malamang na mababara ang iyong mga daluyan ng dugo. | Pinakamainam na panatilihing mababa ang halagang ito. Sa pangkalahatan, mas mainam na panatilihin ito sa ibaba ng 130 mg/dL. |
| HDL (Mataas na Densidad na Lipoprotein) | Ito ang bida ng ating kwento, ang "mabuting" kolesterol. Para itong isang trak na humihila na nag-aalis ng mga natigil na sasakyan sa kalsada. Ang ginagawa ng HDL ay kinukuha ang mga hindi gustong kolesterol na naipon sa iyong mga ugat at dinadala ito sa atay upang matunaw. | Pinakamainam na panatilihing mataas ang halagang ito. Karaniwan, dapat itong higit sa 40 mg/dL. Anumang higit sa 60 ay mainam. |
| Mga Triglyceride | Ito ay isa pang uri ng taba na matatagpuan sa dugo. Ganito iniimbak ng katawan ang mga sobrang kalori mula sa pagkaing ating kinakain. Ang pagtaas nito ay isa pang dahilan ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Totoo ito lalo na kapag kumakain ka ng maraming asukal, harina, at mga pagkaing mataba. | Dapat ding panatilihing mababa ang halagang ito. Sa pangkalahatan, mas mainam kung ito ay mas mababa sa 150 mg/dL. |
Ngayon ay malinaw na sa iyo na ang problema ay hindi lamang "kolesterol", kundi ang kawalan ng balanse sa pagitan ng "mabuti" at "masamang" uri.
Ano ang nangyayari sa katawan kapag tumaas ang kolesterol? Mayroon bang anumang sintomas?
Ito ang pinakadelikadong bagay tungkol sa kondisyong ito at ang bagay na kailangan nating bigyang-pansin. Kapag mataas ang kolesterol, walang sintomas sa mga unang yugto. Hindi ka makakaramdam ng anumang sakit o discomfort. Kaya naman maraming tao ang hindi alam ang tungkol sa kanilang mga antas ng kolesterol.
Ngunit ang pinsala mula sa loob ay unti-unting tumataas. Naipon ang taba sa loob ng mga daluyan ng dugo, na nagpapakipot sa daanan ng dugo. Kung magpapatuloy ito nang maraming taon, balang araw, maaaring biglang pumutok ang isang plaka, na bumubuo ng namuong dugo na maaaring ganap na humarang sa daluyan ng dugo.
- Kung ang bara ay nangyayari sa isang arterya na nagsusuplay ng dugo sa puso, ito ay magdudulot ng atake sa puso .
- Kung ito ay nangyayari sa isang daluyan ng dugo na nagsusuplay ng dugo sa utak, ito ay magdudulot ng stroke .
Kaya naman ang kolesterol ay tinatawag na "tahimik na kaaway." Sa oras na lumitaw ang mga sintomas, kadalasang tapos na ang pinsala. Kaya naman mahalagang magpasuri ng iyong dugo nang regular , sa halip na maghintay na lumitaw ang mga sintomas.
Bihirang magkaroon ng mga dilaw at matabang bukol sa balat (xanthomas) o puting singsing sa paligid ng kornea (corneal arcus) ang mga taong may familial hypercholesterolemia, ngunit napakabihirang mangyari ito.
Bakit tumataas ang kolesterol na ito? Ano ang mga salik sa panganib?
Hindi iisa ang sanhi ng mataas na kolesterol, ngunit maraming salik ang maaaring mag-ambag dito. May mga bagay na kaya nating kontrolin, may mga bagay na hindi natin kaya.
Mga salik sa pamumuhay na maaari nating baguhin:
- Hindi malusog na diyeta: Pagkonsumo ng sobrang mantika, asukal, asin, at mga naprosesong pagkain. Lalo na ang mga pagkaing naglalaman ng saturated fats at trans fats (mga produktong panaderya, fast food).
- Kawalan ng ehersisyo: Pag-upo sa isang lugar halos buong araw, walang ginagawang ehersisyo para sa katawan.
- Paninigarilyo : Ang paninigarilyo ay nagpapababa ng antas ng "mabuting" kolesterol (HDL) at nakakasira sa mga daluyan ng dugo.
- Labis na pag-inom ng alak: Maaari rin itong magpataas ng antas ng kolesterol at triglyceride.
- Labis na Katabaan: Ang sobrang timbang ng katawan ay isang pangunahing salik sa panganib.
- Stress: Ang pangmatagalang stress ay maaari ring hindi direktang makaapekto sa mga antas ng kolesterol.
Iba pang mga medikal na dahilan na lampas sa aming kontrol:
- Genetics: Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may mataas na kolesterol o sakit sa puso, ikaw ay nasa mas mataas na panganib.
- Edad:May natural na tendensiya na tumaas ang antas ng kolesterol habang tayo ay tumatanda.
- Iba pang mga sakit: Ang mga kondisyon tulad ng diabetes, hypothyroidism, sakit sa bato, at sakit sa atay ay maaari ring maging sanhi ng mataas na kolesterol.
- Ilang gamot: Ang ilang gamot para sa mataas na presyon ng dugo (Beta-blockers, Diuretics), at mga gamot na hormonal ay maaari ring magdulot ng mga pagbabago sa antas ng kolesterol.
Paano malalaman ang antas ng kolesterol?
Napakadali lang nito. Hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magpa-blood test na tinatawag na 'Lipid Profile' (minsan tinatawag na 'Fasting Lipid Profile'). Kabilang dito ang pag-aayuno nang humigit-kumulang 8-12 oras (pag-inom lamang ng tubig) at pagkatapos ay pagbibigay ng sample ng dugo.
Mula sa ulat na iyan, sa iyo,
- Kabuuang Kolesterol
- LDL (masamang kolesterol)
- HDL (mabuting kolesterol)
- Mga Triglyceride
Makakakuha ang doktor ng malinaw na larawan ng bawat halaga. Pagkatapos, isinasaalang-alang ang lahat ng bagay tulad ng iyong edad, iba pang mga kondisyong medikal, at kasaysayan ng pamilya, susuriin niya ang iyong cardiovascular disease risk score at bibigyan ka ng kinakailangang payo.
Ano ang dapat nating gawin upang makontrol ang kolesterol?
Ang magandang balita ay ang kolesterol ay isang bagay na kaya nating kontrolin nang husto. May dalawang pangunahing paraan para gawin ito.
1. Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ito ang una at pinakamahalagang hakbang sa paggamot. Minsan, kung ang iyong mga antas ng kolesterol ay hindi masyadong mataas, maaari mo itong kontrolin sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga pagbabagong ito.
- Diyeta para sa malusog na puso:
- Kumain ng mas maraming gulay, prutas, legume, at whole grains (brown rice, oats).
- Bawasan ang iyong pagkain ng mga mamantika, pritong pagkain, fast food, cake, at biskwit hangga't maaari.
- Sa halip na mga taba mula sa hayop (pulang karne, mantikilya, keso), magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng mabubuting taba tulad ng isda (tulad ng salmon, mackerel, sardinas), mani (kashew, mani), at abokado sa iyong diyeta.
- Bawasan ang pagkonsumo ng asin at asukal.
- Regular na pag-eehersisyo:
- Mag-ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo.
- Pagpapanatili ng malusog na timbang:
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa tamang timbang para sa iyong taas. Kung ikaw ay sobra sa timbang, subukang magbawas ng timbang nang paunti-unti.
- Ganap na pag-iwas sa paninigarilyo:
- Kung ikaw ay isang naninigarilyo, ang pagtigil sa paninigarilyo ang pinakamahusay na desisyon na magagawa mo para sa iyong kalusugan.
- Paglilimita sa alkohol.
2. Gamot
Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay hindi makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol, o kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa sakit sa puso, magrereseta ang iyong doktor ng gamot.
Ang mga statin ang pangunahin at pinakakaraniwang ginagamit na uri ng mga gamot na ginagamit upang mapababa ang kolesterol. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng kolesterol ng atay at sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pag-alis ng masamang kolesterol (LDL) mula sa dugo.
Kapag sinimulan ang gamot na ito, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga maliliit na epekto tulad ng pananakit ng kalamnan. Kung mangyari ito, huwag itigil ang pag-inom ng gamot at ipaalam agad sa iyong doktor. Aayusin niya ang gamot o babaguhin ang dosis upang umangkop sa iyo. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot nang mag-isa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang hyperlipidemia ay isang "tahimik" na kondisyon na hindi nagpapakita ng anumang sintomas sa mga unang yugto. Samakatuwid, mahalagang magpasuri ng iyong dugo nang pana-panahon pagkatapos ng edad na 30-40, nang hindi na hinihintay ang paglitaw ng mga sintomas.
- Hindi ito isang bagay na dapat katakutan, ito ay isang bagay na maaaring kontrolin nang maayos. Ang mahalaga ay ang maging determinado dito.
- Ang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ang mga pinakapangunahing hakbang sa pagkontrol ng kolesterol.
- Kung magrereseta ang iyong doktor ng gamot, inumin ito nang eksakto ayon sa inireseta, sa loob ng itinakdang tagal ng panahon. Huwag itigil ang pag-inom ng gamot dahil sa takot sa mga side effect, kausapin ito sa iyong doktor.
- Ang pagkontrol sa kolesterol ay hindi panandalian lamang. Ito ay isang malusog na gawi na kailangan mong panatilihin sa buong buhay mo.
👩🏽⚕️ Mga karagdagang tanong (FAQ)
💬 🩺 Ano itong Lipid Profile test?
Ginagawa ito upang masukat ang antas ng kolesterol sa ating dugo. Mayroong apat na pangunahing sangkap: LDL (masamang kolesterol), HDL (mabuting kolesterol), triglycerides, at kabuuang kolesterol. Ang pagsusuring ito ang pinakamahusay na paraan upang malaman nang sigurado kung mayroon kang mataas na kolesterol (Hyperlipidemia).
💬 🥣 Kailangan ko bang mag-ayuno bago magpa-lipid profile test?
Oo, karaniwan kang kailangang mag-ayuno nang mga 10-12 oras. Ngunit maaari kang uminom ng tubig. Ang pinakamadaling paraan ay ang kumain ng hapunan at kumuha ng pagsusuri kinabukasan ng umaga. Sa ganoong paraan, masusubaybayan mo nang tumpak ang antas ng taba sa iyong dugo. May higit pang mga detalye tungkol dito sa aming artikulo.
💬 📉 Ano ang mangyayari kung tumaas ang mga halaga sa aking ulat sa lipid profile?
Kung mataas ang mga halaga sa ulat, nangangahulugan ito na maaaring mayroon kang hyperlipidemia. Nangangahulugan ito na mayroong masyadong maraming taba sa dugo. Kung magpapatuloy ito, ang taba ay maaaring maipon sa mga ugat at humantong sa mga sakit tulad ng atake sa puso. Kaya, ipagpatuloy ang pagbabasa ng aming artikulo upang matuto tungkol dito sa isang simpleng paraan!
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento