Tagapagtanggol ng iyong katawan: Alamin natin ang tungkol sa immune system sa mga simpleng salita

Minsan ba ay nararamdaman mo na parang matagal bago gumaling ang sipon? O pakiramdam mo ba ay mas mabilis kang magkasakit kaysa sa ibang tao? Sa likod ng lahat ng ito ay isang kamangha-manghang sistema ng depensa sa ating katawan. Tinatawag natin itong immune system . Tulad ng isang hukbo na nagpoprotekta sa ating bansa, pinoprotektahan tayo ng sistemang ito mula sa mga hindi nakikitang kaaway, lalo na ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit.

Kaya, kung lubos mong nalalaman ang tungkol sa iyong tagapagtanggol na ito at ang epekto nito sa iyong pang-araw-araw na mga gawi, matutulungan mo itong manatiling malusog. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Ano nga ba ang sistemang imyunidad?

Sa madaling salita, ang immune system ay isang masalimuot na network ng mga selula, tisyu, at organo sa iyong katawan na nagtutulungan. Para itong isang mahusay na sinanay na hukbo. Ang pangunahing trabaho ng hukbong ito ay hanapin at sirain ang mga mapaminsalang bagay tulad ng mga mikrobyo, bakterya, at mga virus na pumapasok sa ating mga katawan.

Isipin na ang isang virus na nagdudulot ng sipon ay pumapasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong ilong. Agad na nakikilala ng iyong immune system ang kalaban na ito. Pagkatapos ay nilalabanan nito ang pagkalat ng virus . Minsan ay umiinom tayo ng gamot upang makatulong, ngunit ang immune system na ito ang talagang lumalaban sa sakit sa loob ng katawan at nagpapagaling sa atin. Kaya, hindi natin magagawa nang wala ang tulong nito sa pagpigil sa pag-unlad ng isang sakit at sa paggamot ng isang sakit na mayroon na.

Sino-sino ang mga miyembro ng 'puwersang panseguridad' na ito?

Hindi ito trabahong pang-isang tao lamang. Ito ay isang pagtutulungan ng pangkat. Mayroong ilang mga organo at selula na kabilang sa sistemang ito.

• Mga Tonsil
• Sistema ng pagtunaw
• Utak ng buto
• Balat – Ang Ating Unang Linya ng Depensa
• Mga lymph node
• Pali
• Ang maselang balat sa loob ng ating ilong, lalamunan , at ari

Ang lahat ng ito ay sama-samang lumilikha at nag-iimbak ng ating mga sundalong pandepensa, ang mga puting selula ng dugo . Ang mga puting selula ng dugo na ito ang ating mga commando na direktang lumalaban sa mga mikrobyo.

Mga uri ng puting selula ng dugo at ang kanilang mga tungkulin

Mayroong limang pangunahing uri ng mga puting selula ng dugo sa ating katawan, bawat isa ay may partikular na tungkulin.

Paano tayo magkakaroon ng immunity?

Ang "immunity" ay tumutukoy sa kakayahan ng ating katawan na protektahan ang sarili mula sa sakit. Nakukuha natin ito sa dalawang paraan.

Isipin ang isang maliit na sanggol. Madalas siyang sipon at sumasakit ang tainga. Sa tuwing siya ay magkakasakit, ang kanyang immune system ay kumikilala ng isang bagong kaaway at lumilikha ng mga sandatang tinatawag na antibodies upang labanan ito. Ang mga antibodies na ito ay nakaimbak sa isang "memory bank." Sa susunod na dumating ang parehong mikrobyo, naaalala ito ng sistema at mabilis itong nilalabanan.

Karamihan sa mga bakunang nakukuha natin ay gumagana sa ganitong paraan. Ang bakuna ay "sinasanay" ang ating immune system sa pamamagitan ng pagbibigay sa atin ng kaunting dami ng isang patay o huminang virus. Pagkatapos, ang ating katawan ay gumagawa ng mga antibody laban dito at handa na. Kung ang tunay na virus ay dumating kalaunan, handa na ang ating hukbo upang hindi tayo magkasakit.

Bakit humihina ang ating immune system?

Paano ka naaapektuhan ng stress?

Pamahalaan ang iyong stress hangga't maaari. Ang talamak na stress – maging ito man ay mula sa trabaho, mga relasyon, o malalang sakit – ay nagdudulot ng stress sa iyong immune system. Sa paglipas ng panahon, maaari kang maging mas madaling kapitan ng sakit. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang talamak na stress ay maaaring "magpatanda" sa iyong immune system. Maaari itong magdulot sa iyo ng mas malamang na sipon at trangkaso. Maaari rin nitong mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes at sakit sa puso.

Lahat tayo ay may stress. Ang mahalaga ay kung paano mo ito haharapin. Kahit ang isang simpleng bagay tulad ng malalim na paghinga ay makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng stress. Maaari mo ring subukan ang mga ehersisyo tulad ng meditasyon at yoga.

Paano ito nagbabago habang tumatanda ka?

Habang tayo ay tumatanda, unti-unting bumababa ang bisa ng ating immune system. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

• Tumaas na pamamaga sa katawan.
• Pagliit ng thymus gland, isang mahalagang glandula sa immune system.
• Nabawasan ang aktibidad ng mga antibody.

Kapag mahina ang iyong immune system, mas malamang na magkasakit ka. Mas matagal bago gumaling. Maaari rin nitong mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng kanser. Dahil kapag hindi mabilis na matukoy ng sistema ang mga mutated cancer cells, mas maraming oras ang mga selulang iyon para hatiin at kumalat.

Iba pang mga bagay na nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit

• Paninigarilyo at alak: Pinipinsala nito ang mga selula ng immune system.
• Hindi sapat na nutrisyon:Kung walang mga kinakailangang bitamina at mineral, humihina ang sistema ng katawan.
• Ilang gamot: Ang chemotherapy para sa kanser at mga gamot na ibinibigay pagkatapos ng organ transplant ay pansamantalang nagpapahina sa immune system.
• Ilang sakit: Ang mga impeksyon sa virus tulad ng HIV/AIDS ay lubhang nakakasira sa immune system sa pamamagitan ng pagsira sa mga puting selula ng dugo.

Mga depekto at sintomas ng immune system

Minsan, maaaring mag-malfunction ang ating immune system.

• Sobrang Aktibong Sistema ng Immune System: Ang pinakamagandang halimbawa nito ay ang mga allergy . Ang nangyayari rito ay kahit na ang isang bagay ay hindi naman talaga nakakapinsala, tulad ng alikabok o polen, nakikita ito ng ating katawan bilang isang malaking kaaway at inaatake ito. Doon lumilitaw ang mga sintomas tulad ng sipon at makating mata. Ang hika at eksema ay magkatulad ding mga kondisyon.
• Autoimmune Disorder: Ito ay isang mas malubhang kondisyon. Ang nangyayari rito ay nagkakamali ang immune system at inaatake ang sariling malulusog na selula ng katawan sa halip na ang mga dayuhang mananakop. Ang Lupus ay isang halimbawa ng ganitong uri ng sakit.

Kung mayroon kang problema sa iyong immune system, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad nito. Kung magpapatuloy ang isa o higit pa sa mga ito, mahalagang magpatingin sa doktor .

• Patuloy na pagkapagod
• Mababang antas ng lagnat
• Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
• Pagpapawis sa gabi
• Pangangati o pantal sa balat
• Pananakit ng kalamnan
• Pamamanhid sa mga dulo ng daliri
• Hirap sa pag-concentrate
• Pagkalagas ng buhok
• Pamamaga ng kasukasuan

Kaya, paano natin mapapatibay ang sistemang ito ng seguridad?

Ang mga bagay na ginagawa mo para mapanatiling malusog ang iyong puso, utak, buto, at buong katawan ay mabuti para sa iyong immune system. Walang mahiwagang gamot para dito, ang kailangan ay isang mabuting pamumuhay .

1. Isang masustansyang diyeta

Napakahalaga ng bitamina C at bitamina D para sa kaligtasan sa sakit. Kailangan din ang mga bitamina A, B6, B12, E, at K. Madali itong makukuha mula sa balanseng diyeta.

• Mga Gulay: spinach, kale, at spinach.
• Mga gulay at prutas na kulay kahel at dilaw: karot, kalabasa, kamote, dalandan, dalandan.
• Brokuli
• Isdang may langis: salmon, tuna, mackerel.
• Mga mani at buto: kasoy, almendras, buto ng kalabasa.
• Bawang
• Pagkaing-dagat: talaba, alimango, hipon.

2. Iba pang mga gawi sa kalusugan

• Manatiling aktibo: Mag-ehersisyo araw-araw.
• Panatilihin ang malusog na timbang.
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka.
• Kontrolin ang iyong pag-inom ng alak.
• Magkaroon ng sapat na tulog: Ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7-8 oras na tulog sa isang araw.
• Magpabakuna sa tamang oras.
• Kontrolin ang stress.

sistemang imyunidad, sistemang imyunidad, kaligtasan sa sakit, sakit, impeksyon, mga puting selula ng dugo, mga bitamina, kalusugan, lakas, stress