Nakakaramdam ka rin ba ng pangingilig sa iyong mga binti at braso? (Mga Tusok-tusok) Bakit ito nangyayari? Mag-usap tayo!

Naranasan mo na ba ang binti o braso na "parang hindi sa iyo" kapag bumangon ka mula sa matagal na pag-upo sa isang lugar, o kapag natutulog ka na nakapatong ang isang braso sa ilalim ng iyong braso sa gabi at nagising sa umaga? Sa oras na iyon, parang hindi sa iyo ang binti o braso na iyon, mabigat ang pakiramdam, minsan parang may mga langgam na tumatakbo, o parang tinutusok ka ng dulo ng karayom, hindi ba? Lahat tayo ay nakaranas na nito sa isang punto. Kaya, bakit nga ba talaga ito nangyayari? Alamin natin kung ano talaga ang "pangingilig" na ito?

Bakit ganito "natutulog" ang ating mga paa't kamay?

Maraming tao ang nag-iisip na nangyayari ito kapag humihinto ang daloy ng dugo sa isang braso o binti. Bagama't may katotohanan diyan, ang pangunahing salarin ay ang ating mga nerbiyos . Isipin mo, ang mga nerbiyos na ito ay ang maliliit na alambre na tumatakbo sa ating katawan. Para silang mga alambre ng kuryente sa ating mga tahanan. Ang mga nerbiyos na ito ay nagdadala ng mga mensahe mula sa ating utak patungo sa iba pang bahagi ng katawan, at mula sa mga bahagi ng katawan pabalik sa utak. Kung may nararamdaman ka, kung nasasaktan ka, kung gumagalaw ka, ang sistemang nerbiyos na ito ang tumutulong sa lahat ng ito.

Ngayon, sa parehong posisyon, isipin mong nakaupo ka sa isang binti na naka-krus ang isang binti, at ang nangyayari ay ang mga nerbiyos sa binting iyon ay naipit nang ilang sandali. Tulad ng kapag may natapakan na tubo ng tubig, ang daloy ng tubig ay bumabagal, kapag ang mga nerbiyos ay naipit, ang mga mensaheng dumadaloy sa mga ito ay pansamantalang humihinto o bumagal. Kaya, ang mga mensahe mula sa binti patungo sa utak ay hindi napupunta mula sa binti patungo sa utak na nagsasabing, "Ganito ang nararamdaman ko," at ang mga mensahe mula sa utak ay hindi napupunta mula sa binti patungo sa utak na nagsasabing, "Dapat mangyari ito." Doon natin nararamdaman ang "hindi gusto" sa binti, at nakakaramdam tayo ng pangingilig.

Sa madaling salita, parang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan sa telepono at biglang naputol ang tawag. Sabi mo, "Hello, hello," pero walang sumasagot sa kabilang linya. Parang tinatanong ng utak mo, "Nasaan ang binti mo?" pero hindi makasagot ang binti mo dahil sa mga nerbiyos na nabara. Nakuha mo ba?

Bakit parang "tumatakbo ang mga langgam"? (Paresthesia)

Okay, ano na ngayon ang mangyayari kapag inilipat mo ang iyong binti mula sa posisyong kinalalagyan mo? Pagkaraan ng ilang sandali, unti-unting humuhupa ang pangingilig, at parang nabubuhay muli ang iyong binti, tama ba? Ngunit kasabay nito ay may kakaibang pangingilig, parang mga langgam na tumatakbo, o parang tinutusok ka ng mga karayom. Sa medisina, tinatawag natin itong 'Paresthesia' .

Ang nangyayari ay kapag ang mga naipit na nerbiyos ay muling pinakawalan, unti-unti itong nagsisimulang "magising." Kung paanong nakakaramdam tayo ng pagiging matamlay nang ilang sandali pagkatapos magising, ang ating mga nerbiyos ay matagal ding bumalik sa kanilang normal na paggana. Sa panahon ng "paggising" na ito, ang mga mensahe mula sa mga nerbiyos patungo sa utak ay maaaring medyo maghalo-halo at mapunta sa iba't ibang direksyon. Kaya naman nakakaramdam tayo ng lahat ng uri ng kakaibang sensasyon—tulad ng mga langgam na tumatakbo, parang mga tusok-tusok . Ngunit huwag mag-alala, mawawala rin ito nang tuluyan sa loob ng ilang segundo, ilang minuto.

Delikado ba ito? Dapat ba tayong matakot?

Kadalasan, ang pangingilig sa isang braso o binti ay hindi naman mapanganib . Nangyayari ito sa ating lahat paminsan-minsan . Maaari itong mangyari sa mga bata, kabataan, matatanda, kahit sino. Kung medyo mali ang pagkakaupo mo, o kung ang iyong braso ay naipit sa ilalim ng iyong leeg habang natutulog, ito ay karaniwan. Hindi ito nagdudulot ng anumang permanenteng pinsala sa iyong katawan.

Isipin mo, nakaupo ka sa isang lugar nang halos isang oras habang nanonood ng pelikula. Pagbangon mo, manhid ang iyong binti. Kapag gumalaw ka nang kaunti, sa loob ng dalawa o tatlong minuto ay mawawala ang pamamanhid at ang iyong binti ay magiging ganap na normal. Iyan ang normal na sitwasyon.

Kaya huwag kang laging matakot sa wala.

Pero, sa ganitong panahon, kailangan mong maging maingat nang kaunti!

Bagama't hindi mapanganib ang normal na pamamanhid , kung minsan ang pamamanhid na ito ay maaaring sintomas ng isa pang pinagbabatayan na kondisyong medikal. Samakatuwid, mainam na malaman ang mga sumusunod:

• Kung nakakaranas ka ng madalas na pangingilig nang walang maliwanag na dahilan: Kung ang iyong mga paa't kamay ay patuloy na nangangati, kahit na nakaupo o natutulog ka.
• Kung ang pamamanhid ay tumatagal nang ilang oras o araw: Kung mayroong patuloy na pamamanhid na karaniwang bumubuti sa loob ng ilang minuto.
• Kung ang pamamanhid ay may kasamang panghihina sa mga braso o binti: Kung pakiramdam mo ay hindi mo kayang magbuhat ng kahit ano o nahihirapan kang maglakad.
• Kung ang pamamanhid ay nagsisimula sa isang bahagi ng katawan at kumakalat sa iba pang mga bahagi.
• Kung ang pamamanhid ay may kasamang matinding sakit, at ang sakit ay hindi humuhupa.
• Kung magbabago ang kulay ng balat , manlamig, o mamaga sa bahaging namamanhid (maaaring ito ay mga problema sa daluyan ng dugo).
• Kung mayroon kang sakit tulad ng Diabetes Mellitus, kakulangan sa Vitamin B12, o mga sakit sa thyroid, ang mga taong may mga sakit na ito ay maaaring magkaroon ng peripheral neuropathy. Kung ang naturang tao ay madalas na nakakaranas ng pamamanhid, mahalagang humingi ng medikal na payo.
• Minsan, ang pamamanhid ay maaari ding maging isang maagang sintomas ng mga sakit na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, tulad ng " Multiple Sclerosis." Gayunpaman, ang mga ito ay napakabihirang mangyari.

Ang pinakamahalaga ay huwag mag-panic tungkol sa isang malubhang sakit dahil lamang sa manhid ang iyong binti nang isa o dalawang beses. Gayunpaman, kung ang pamamanhid ay magpapatuloy, lumala, o may kasamang iba pang mga sintomas na nabanggit ko sa itaas, makabubuting magpatingin sa doktor para sa payo.

Ano ang dapat mong gawin agad kung manhid ang iyong binti o braso?

Kung bigla kang makaramdam ng pangingilig sa iyong braso o binti, huwag mag-panic. Subukan ang mga simpleng bagay na ito:

1. Baguhin ang postura:Umalis sa kasalukuyan mong posisyon. Kung nakabaluktot ang iyong mga binti, iunat ang mga ito. Kung nakabaluktot ang iyong mga braso, iunat ang mga ito.

2. Dahan-dahang gumalaw: Dahan-dahang igalaw, iunat, at ibaluktot ang manhid na braso o binti. Huwag subukang igalaw ito nang labis nang sabay-sabay.

3. Masahe: Dahan-dahang hawakan at imasahe ang bahaging nangangati. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pagpapasigla ng mga ugat.

4. Bumangon at maglakad-lakad nang kaunti: Kung nangangati ang iyong binti, magpahinga at maglakad-lakad nang dahan-dahan.

Karaniwan, ang pangingilig na pakiramdam ay nawawala sa loob ng ilang minuto kapag ginawa mo ang mga bagay na ito.

Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang paglitaw ng mga pamamanhid na ito?

Ang mga gawi na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang madalas na pangingilig sa iyong mga paa't kamay:

• Huwag manatili sa parehong posisyon nang masyadong matagal: Kahit na nagtatrabaho sa opisina, nanonood ng TV, o nag-aaral, bumangon kahit isang beses bawat kalahating oras, iunat nang kaunti ang iyong katawan, at gumalaw-galaw.
• Umupo nang maayos: Umupo nang patag ang iyong mga paa sa sahig at tuwid ang iyong likod . Huwag umupo nang naka-krus o naka-krus ang iyong mga binti sa mahabang panahon.
• Mag-ingat sa pagtulog: Huwag matulog nang ang isang braso ay nakasuksok sa ilalim ng iyong ulo o ang isang braso ay nasa ilalim ng iyong katawan. Kung maaari, matulog nang patagilid na ang dalawang braso ay nasa harap mo.
• Huwag magsuot ng masikip na damit o alahas: Minsan, ang masikip na maong, medyas, o masikip na banda o pulseras sa iyong pulso ay maaaring magdulot ng paninigas ng ugat at pamamanhid.
• Isang malusog na pamumuhay: Uminom ng maraming tubig, kumain ng balanseng diyeta, at mag-ehersisyo. Mahalaga ang mga bagay na ito para sa pangkalahatang kalusugan ng sistema ng nerbiyos.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa pamamanhid na ito, hindi ba? Panghuli, narito ang ilang bagay na kailangan mong tandaan:

• Ang pamamanhid sa mga paa't kamay ay kadalasang sanhi ng pansamantalang naipit na ugat . Kadalasan, hindi ito mapanganib.
• Ang pangunahing dahilan ay ang paghinto ng paghahatid ng nerbiyos sa halip na daloy ng dugo.
• Ang paresthesia, ang sensasyong "parang may karayom" na kasunod ng pamamanhid, ay isang pansamantalang kondisyon na nangyayari kapag ang mga nerbiyos ay "nagising" muli .
• Ang normal na pamamanhid ay kusang gagaling sa loob ng ilang minuto.
• Mag-ingat sa madalas, hindi maipaliwanag, patuloy, at laganap na pamamanhid na may kasamang panghihina. Humingi ng medikal na payo kung mangyari ito.
• Maaari itong kontrolin sa pamamagitan ng pagpapalit ng posisyon, paggawa ng mga magaan na ehersisyo, at pagsasanay ng maayos na postura.

Kaya, sa susunod na "makatulog" ang iyong binti o braso, huwag mag-panic. Ngayon alam mo na kung bakit! Ngunit kung mayroon kang alinman sa mga hindi pangkaraniwang sintomas na nabanggit ko, huwag kalimutang magpatingin sa doktor.

Pamamanhid , mga tusok-tusok, pamamanhid ng binti, pamamanhid ng kamay, mga ugat, pagpiga ng ugat, paresthesia