Nasubukan mo na bang itago ang iyong tunay na pagkatao para maging 'tulad ng iba' o 'normal' sa lipunan? Nagawa na natin lahat iyan kahit isang beses sa ating buhay. Pero kung ikaw ay may attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), ito ay tinatawag na 'masking'. Sa madaling salita, ito ay pagtatago ng iyong tunay na pagkatao at pagsisikap na magpakita ng ibang mukha sa lipunan.
Ano nga ba ang 'Pagtatakip' sa ADHD?
Ang ADHD ay nagiging sanhi ng pagiging hyperactive o impulsive ng ilang tao. Ang iba naman ay nahihirapang magbigay ng pansin. Ang ilang mga nasa hustong gulang ay maaaring mayroon ng pareho.
Kaya ang 'pagtatakip sa mukha' ay nangangahulugang sinusubukan mong itago ang mga sintomas na ito sa bahay, sa trabaho, o kapag kasama mo ang mga kaibigan. Bagama't maaaring may ilang benepisyo ito, sinasabi ng mga eksperto na mayroon din itong mas malubhang disbentaha kaysa sa iniisip mo. Suriin natin ito nang mas malapitan.
Mayroon bang anumang mga bentahe sa pagtatago ng mga sintomas sa ganitong paraan?
Oo, minsan ang 'pagbabalatkayo' na ito ay nakakatulong sa iyo na makahanap ng sarili mong natatanging mga estratehiya na makakatulong sa iyong mamuhay nang may ADHD . Parang paggawa mo lang ng sarili mong 'toolbox'. Ang mga ganitong bagay ay talagang positibo.
Isipin mo ito sa ganitong paraan...
- Dahil nahihirapan kang matandaan ang mga bagay-bagay, nasanay ka nang isulat ang lahat sa isang libro . Mabuting bagay ito.
- Dahil madalas kang magsalita at sumisingit sa iba, sinusubukan mong kontrolin ito sa pamamagitan ng mas kaunting pagsasalita at mas maraming pakikinig . At sinusubukan mong ulitin ang sinabi ng kausap mo sa iyong isipan.
- Dahil mahirap panatilihing organisado ang iyong tahanan at opisina, magsisimula kang maghanap ng mga tip sa pag-oorganisa na makakatulong sa iyo na gawin ito at simulan mong sundin ang mga ito.
Ang mga ito ay talagang kapaki-pakinabang na mga bagay. Ngunit ang 'pagbabalatkayo' ay minsan ay maaaring makatulong at nakakapinsala. Depende ito nang lubusan sa iyong ginagawa.
Ngunit mayroon ding mapanganib na downside dito.
Ang ibig sabihin ng 'Ma Skin g' ay pagbibigay-priyoridad sa iyong imahe sa lipunan. Ibig sabihin, kung paano ka nakikita ng iba. Ngunit ang paggawa nito ay may kaakibat na sakripisyo ng iba pang mahahalagang bagay sa iyong buhay. At para dito, kailangan mong magbayad ng malaking halaga.
"Kapag itinatago mo ang tunay mong pagkatao, ang kapalit nito ay ang iyong oras, lakas, at kalusugan ng isip."
Isipin ang mga halimbawang ito. Marahil ay pamilyar ka rin sa mga ito.
- Sa trabaho: Hindi mo matatapos ang trabaho nang kasing bilis ng ibang tao sa opisina, kaya nagpupuyat ka, minsan ay nag-uuwi ka ng trabaho. Pero hindi ka binabayaran para sa mga dagdag na oras na ito. At ito ay mahalagang oras na maaari mong gugulin kasama ang iyong pamilya, mag-ehersisyo , o magpahinga lang.
- Sa buhay sosyal: Hindi mo kailanman iniimbitahan ang isang kaibigan dahil mahirap panatilihing maayos ang iyong bahay. Kalaunan, maaaring magalit sa iyo ang iyong mga kaibigan. Kung bigla kang mag-imbita ng isang tao, magpupuyat ka hanggang alas-3 ng umaga kinabukasan, inaayos ang bahay at iniuuwi sila sa paraang 'presentable'.
Kapag matagal mo nang ginagawa ang mga ganitong bagay, malaki ang epekto nito sa buhay mo.
| Apektadong Lugar | Ang Pinsala |
|---|---|
| Tulog | Hindi regular na pagtulog at kakulangan sa sapat na tulog dahil sa patuloy na pagkapagod at stress. |
| Malusog na Pagkain | Pagbaling sa fast food dahil sa kakulangan ng oras at pag-iwas sa balanseng diyeta. |
| Pag-eehersisyo | Kakulangan ng oras o pisikal na lakas para sa ehersisyo. |
| Relaksasyon sa Isip | Walang oras para magrelaks o magrelaks. Palaging nakakaramdam ng stress. |
Kung magpapatuloy ka nang ganito, magkakaroon ka ng ' burnout '.Kung hindi, maaari kang tuluyang mapagod sa pag-iisip at pisikal. Kasabay nito, maaari mong simulang mapabayaan ang iba pang mahahalagang bagay tulad ng pagbabayad ng buwis, pagpunta sa doktor, at paggawa ng mga gawaing-bahay.
Ang pinakamapanganib na bagay tungkol dito ay ang labis na stress na ito ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng pagkabalisa at depresyon .
Kaya ano ang gagawin mo sa 'Pagtatakip' na ito?
Kung sa tingin mo ay may malaking epekto ang 'pagbabalatkayo' na ito sa iyong buhay, ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa isang mental health counselor na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong kondisyon ng ADHD.
Piliin ang tamang tao
Mahalagang pumili ng isang taong may kaalaman tungkol sa ADHD. Maaari mong tanungin ang doktor, "Gaano karaming karanasan ang mayroon ka sa paggamot ng mga nasa hustong gulang na may ADHD?" Maaari mo ring itanong kung paano naiiba ang paggamot ng ADHD sa paggamot ng depresyon.
Maging mulat ka rito.
Alamin ang iba pang mga paraan upang mapamahalaan ang iyong ADHD nang hindi umaasa sa 'pagmamasdan'. Nasa ibaba ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na gawin ito.
- Maging alerto kapag ikaw ay "nagbabalatkayo": Ito ay naging nakagawian mo na kaya maaaring hindi mo namamalayan na ginagawa mo na pala ito. Ngunit sikapin mong maging alerto. Tanungin ang iyong sarili, "Bakit ko ito ginagawa? Sinusubukan ko bang iwasan ang kahihiyan? O sinusubukan ko bang takasan ang katotohanan na mayroon akong ADHD?"
- Kontrolin mo ito: Maaaring matagal mo nang nakasanayan ang pagsusuot ng maskara. Mula ngayon, alamin mo kung kailan ito isusuot at kung kailan ito huhubarin.
- Bigyan ang iba ng oras para masanay sa iyong 'tunay na ikaw': Kung bigla mong huhubarin ang iyong 'maskara' kahit saan, maaaring magulat ang ilang tao sa iyong kilos. Maaari ka pang tanggihan. Kaya, magdesisyon kung kanino mo ipapakita ang iyong tunay na pagkatao at kung gaano kabagal mong ipapakita ang iyong tunay na pagkatao.
- Palibutan ang iyong sarili ng mga taong tumatanggap sa iyo: Ang paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan, pamilya, at iba pa na tumatanggap sa iyo kung sino ka ay magiging isang malaking mapagkukunan ng lakas.
Maaari bang magsimula ang 'Masking' bago pa man sabihin ng doktor na ADHD ito?
Oo, maaari itong mangyari. Ang ilang mga tao, kahit bago pa man sila masuri, ay napagtanto na sila ay 'naiiba' sa iba at nagsisimulang itago ang mga pagkakaibang iyon upang umangkop sa lipunan.
Ang iba naman ay hindi namamalayang "nagbabalatkayo". Ibig sabihin, hindi nila alam na sila ay naiiba, ngunit ginagaya lang nila ang ugali ng iba. Sa mga panahong tulad nito, ginagaya mo ang sa tingin mo ay dapat na maging paraan ng mga tao.
Samakatuwid, kung sa tingin mo ay mayroon ka ng mga sintomas na nabanggit sa artikulong ito, napakahalagang malaman kung paano tumpak na masuri ang ADHD sa nasa hustong gulang at magpatingin sa iyong doktor at makakuha ng tulong na kailangan mo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang 'pagmamaskara' ng ADHD ay tumutukoy sa pagsisikap na makibagay sa lipunan, pagtatago ng iyong mga sintomas ng ADHD, at pagpapakita ng ibang mukha.
- Bagama't maaari itong magturo sa iyo ng ilang magagandang estratehiya, sa katagalan ay maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng matinding mental at pisikal na burnout, pagkabalisa, at depresyon.
- Ang patuloy na 'pagtatakip sa mukha' ay may napaka-negatibong epekto sa iyong pagtulog, diyeta, ehersisyo, at kagalingang pangkaisipan.
- Kung ikaw ay dumaranas ng kondisyong ito, mahalagang magpatingin sa isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na may kaalaman tungkol sa ADHD sa mga nasa hustong gulang .
- Maging mulat sa sarili mong sitwasyon. Dahan-dahan, matutong maging tunay mong sarili sa piling ng mga taong nagpaparamdam sa iyo ng ligtas.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento