Maganda ba talaga itong gadget na tinatawag na Massage Gun? (Massage Gun) Alamin natin nang sigurado!

Karaniwan nang makaramdam ng pananakit at paninigas ang iyong katawan pagkatapos mag-ehersisyo o pagkatapos magtrabaho nang buong araw. Minsan, ang iyong leeg, likod, at mga binti ay parang naninigas at nakabuhol. Kaya, paano kung makakuha ka ng magandang masahe sa ganitong oras? Ito mismo ang gamit ng aparatong ito na tinatawag na Massage Gun, na naging popular sa maraming tao nitong mga nakaraang araw. Ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ito, ano ang mga benepisyong dulot nito sa ating katawan, at kung paano ito ligtas na gamitin.

Sa madaling salita, ano ang massage gun?

Ang massage gun ay isang handheld device na pinagsasama ang mabilis at matatag na presyon at tulak upang magbigay ng therapeutic massage sa ating mga kalamnan. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na percussive therapy . Gumagana ito na parang isang maliit na jackhammer. Hindi lamang nito kinikilig ang ibabaw ng balat, kundi tumatagos din ito nang malalim sa mga kalamnan, na tumutulong upang paluwagin ang mga masisikip na bahagi.

Ang ating mga kalamnan at buto ay napapalibutan ng isang nag-uugnay na tisyu na tinatawag na fascia . Minsan, ang fascia na ito ay nagiging masikip, na nagdudulot ng sakit at kahirapan sa paggalaw ng ating mga katawan. Ang presyon at presyur na inilalapat ng isang massage gun ay makakatulong na lumuwag ang fascia na ito.

Medyo naiiba ang karanasang ito kaysa sa regular na manu-manong masahe. Maaari mong isaayos ang bilis at presyon ng mga aparatong ito kung kinakailangan. Mayroon din itong ilang mapagpapalit na mga attachment na maaaring gamitin upang magkasya sa iba't ibang laki ng mga kalamnan .

Ano ang mga benepisyo ng isang massage gun?

Maraming benepisyo ang makukuha mo sa paggamit ng massage gun.

• Nakakatulong sa iyo na mas mabilis na makabawi pagkatapos mag-ehersisyo: Pagkatapos ng pag-eehersisyo, lalo na kung hindi sanay ang iyong katawan dito, maaari kang makaranas ng matinding pananakit ng kalamnan na tatagal nang isa o dalawang araw. Ito ay tinatawag na Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) . Ang paggamit ng massage gun ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa bahagi, nagpapataas ng temperatura ng kalamnan, at binabawasan ang sakit at pamamaga. Nakakatulong din ito na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pag-alis ng lactic acid na naiipon sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo.

• Pinapadali ang paggalaw ng katawan: Kapag nanatili tayo sa parehong posisyon nang masyadong matagal, hindi maayos ang tulog, o nasa ilalim ng ilang stress, maaaring manigas ang ating fascia. Nagiging sanhi ito ng paninigas at pananakit ng katawan. Ang pagmamasahe gamit ang massage gun sa loob ng ilang minuto ay nakakatulong na maibsan ang paninigas na ito at nagbibigay-daan sa mga kalamnan na gumalaw nang mas maayos.

• Nagpapabuti ng lymphatic drainage: Ang masahe gamit ang aparatong ito ay nagpapabuti sa paggalaw ng lymph fluid, nakakatulong na alisin ang mga lason sa katawan, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Paano mo nga ba eksaktong ginagamit ito?

Para masulit ang paggamit ng massage gun, mahalagang malaman kung paano ito gamitin nang maayos. Palaging basahin ang manwal ng pagtuturo na kasama ng aparato. Gayunpaman, narito ang ilang simpleng hakbang na dapat sundin sa pangkalahatan.

• Magsimula muna sa pinakamababang bilis: Maaaring isipin mo na ang paggamit ng pinakamataas na setting ang magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na resulta. Ngunit huwag. Palaging magsimula sa pinakamababang bilis at tingnan kung ano ang pakiramdam nito para sa iyong katawan. Kahit ang mababang bilis ay maaaring maging mas malakas kaysa sa iyong iniisip.

• Ilagay sa kalamnan: Ilagay ang ulo ng baril sa ibabaw ng kalamnan na gusto mong imasahe. Huwag munang pindutin nang malakas, hawakan lang ito roon. Ibibigay ng aparato ang kinakailangang presyon at pulso. Kung kinakailangan, maaari kang maglagay ng kaunting presyon pa.

• Huwag iwan ang aparato sa isang lugar nang masyadong matagal: Igalaw ang aparato pataas at pababa sa kalamnan nang paisa-isa. Huwag itong iwan sa isang lugar nang masyadong matagal. Ang paggawa nito ay maaaring magpahigpit sa kalamnan ( TENS e). Habang gumagalaw ka sa lugar, maaaring makakita ka ng mas maraming masakit na bahagi.

• Makinig sa iyong katawan: Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman habang at pagkatapos ng masahe. Kung nakakaramdam ka ng sakit o discomfort sa anumang bahagi ng katawan, bawasan ang oras o bilis ng masahe. O subukang gumamit ng ibang attachment.

Siguraduhing maging maingat sa paggamit ng mga bagay na ito!

Bagama't nagbibigay ito ng malaking ginhawa, maaari rin itong makasama kung gagamitin nang hindi tama. Kaya naman, ang kaligtasan ang dapat unahin. Ang malakas na pagyanig na nararamdaman mo sa kalamnan ay maaaring maging lubhang masakit kung tatama ito sa mga bahagi tulad ng mga buto, kasukasuan, at nerbiyos.

Paano pumili ng magandang massage gun?

Maraming iba't ibang uri ng massage gun sa merkado, sa iba't ibang presyo, kaya medyo mahirap pumili. Narito ang ilang mga tip para matulungan ka:

• Mga Setting: Ang pagkakaroon ng maraming setting na nagbibigay-daan sa iyong baguhin ang bilis at intensidad ay ginagawang mas madali itong gamitin upang umangkop sa iyong mga pangangailangan.
• Mga Pagkakabit: Maaaring maabot ng mas maliliit na ulo ang mas maliliit na kalamnan, tulad ng sa pagitan ng mga daliri. Ang mas malalaking ulo ay mas mainam para sa mas malalaking kalamnan, tulad ng mga hita at likod.
• Ingay: Medyo maingay ang ilang mga aparato. Kung maaari, pumili ng isa na may brushless motor. Mas tahimik din ito.
• Lakas at Baterya: Tingnan kung gaano ito katagal tatagal sa isang charge lang. Kung ilalabas mo ito nang matagal, tulad ng sa gym, mas madaling pumili ng cordless na mas matagal ang charge.