Ang pagdating ng isang bagong sanggol sa pamilya ay isang napakasaya at nakapagpapabago ng buhay na pangyayari, hindi ba? Lahat ay nasasabik na makita ang sanggol na nakangiti at nakikipaglaro sa kanya. Ngunit dahil sa kagalakang ito, mga bagong responsibilidad, mga gabing walang tulog, at nagbabagong buhay pamilya, kung minsan ay parehong nakakaramdam ng matinding stress at kalungkutan ang mga ina at ama. Bagama't madalas nating pinag-uusapan ang postpartum depression sa mga ina, walang gaanong talakayan sa lipunan tungkol sa katotohanan na ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa mga ama sa parehong paraan. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito.
Talaga bang nakakaapekto rin ang sitwasyong ito sa mga ama?
Oo. Ito ang maikling sagot. Alam natin ang tungkol sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan na kaakibat ng mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan ng isang ina pagkatapos manganak. Ngunit maaari bang maranasan ng isang ama ang parehong bagay? Natuklasan ng pananaliksik na
isa sa sampung bagong ama ang nakakaranas ng ilang antas ng depresyon bago o pagkatapos manganak. Ang bilang na ito ay hindi gaanong mas mababa kaysa sa bilang ng mga ina na nakakaranas ng kondisyong ito. Bagama't walang iisang sanhi para dito, mayroong ilang posibleng mga sanhi.
- Kakulangan ng tulog : Bihira ang mahimbing na tulog kasama ang isang bagong silang na sanggol sa mga unang buwan. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog nang ilang araw, maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
- Nadaragdagan ang mga responsibilidad: Ang pagiging isang ama ay nagdudulot ng maraming responsibilidad. Ang pag-iisip tungkol sa kinabukasan ng sanggol, mga gastusin ng pamilya, at mga pangangailangan ng iyong asawa at anak ay maaaring maging pawang nakaka-stress.
- Pagbabago ng mga gawi sa pamilya: Ang kalayaan at oras na mayroon ka bago ipanganak ang sanggol ay wala na. Dahil ang lahat ng atensyon ay nakatuon sa sanggol, maaaring makaramdam ka ng kalungkutan.
- Relasyon sa asawa: Pagkatapos maipanganak ang sanggol, ang buong atensyon ng asawa ay napupunta sa bata, na maaaring magdulot ng ilang pagbabago sa relasyon sa pagitan ng dalawa. Nakakaapekto rin ito sa sikolohikal na aspeto ng ilang lalaki.
Dahil wala pa ring gaanong kamalayan sa ating lipunan tungkol sa kondisyong ito, maraming ama ang nag-aatubiling aminin na ganito ang kanilang nararamdaman o pag-usapan ito. Marami ang nagtatangkang itago ang mga damdaming ito dahil sa mga stereotype ng lipunan tulad ng "hindi umiiyak ang mga lalaki."
Kung ikaw ay isang bagong ama, bantayan ang mga palatandaang ito
Kung ikaw ay isang bagong tatay, o isa nang tatay ng isang maliit na bata, kailangan mong isipin ang iyong kalusugang pangkaisipan. Dahil kapag malusog ka lamang mas maaalagaan mo ang iyong sanggol at ina. Kapag ikaw ay nalulumbay, maaaring hindi ka gaanong nag-aalala tungkol sa kaligtasan ng iyong anak. Kaya maging alerto sa mga babalang ito.
| Sintomas / Pagkakaiba | Ang nararamdaman mo (simply) |
|---|
| Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog at pagkain | Normal lang na hindi makatulog dahil sa iyong sanggol. Pero hindi ka pa rin ba makatulog kahit tulog na ang iyong sanggol? O mas matagal ka bang natutulog kaysa sa dapat? Nawawalan ka ba ng gana sa pagkain o naghahangad ng mas maraming pagkain? Ito ang mga senyales na dapat bantayan. |
| Mababa ang enerhiya | Palagi ka bang nakakaramdam ng pagod at kawalan ng buhay? Nahihirapan ka bang gawin kahit ang pinakamaliit na gawain? Maaaring higit pa ito sa pagkapagod lamang. |
| Kawalan ng kasiyahan sa mga bagay na dating kasiya-siya | Nawawalan ka na ba ng gana makipag-usap sa mga kaibigan, manood ng TV, o maglaro? Hindi mo ba nararamdamang gusto mo man lang makipaglaro sa iyong sanggol? Ito ay isang pangunahing sintomas ng depresyon. |
| Pagkadismaya, galit, at kalungkutan | Nagagalit ka ba sa pinakamaliit na bagay? Nadidismaya ka ba sa lahat ng bagay, nalulungkot nang walang dahilan? Pakiramdam mo ba ay isa kang bigo, na parang wala kang magagawa nang tama? |
Ang pinakamahalaga, kung ang ganitong uri ng pagbabago sa iyong normal na mood ay magpapatuloy nang ilang linggo , hindi pa huli ang lahat para humingi ng tulong.
Ano ang magagawa mo bilang isang ama upang malampasan ang sitwasyong ito?
Hindi ito isang bagay na kailangan mong labanan nang mag-isa. Kaya mong harapin ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng maliliit na bagay.
Sikaping matulog nang mahimbing.
Alam nating hindi ito kasingdali ng inaakala, ngunit ang pagtulog ay mahalaga para sa kalusugang pangkaisipan. Kausapin ang iyong asawa at magtakda ng isang tiyak na iskedyul para sa inyong dalawa upang alagaan ang sanggol sa gabi. Halimbawa, hayaang matulog ang iyong asawa habang inaalagaan mo ang sanggol sa mga unang ilang oras ng gabi, at matulog ka habang inaalagaan niya ang sanggol sa susunod na ilang oras. Umidlip ka sa araw kung maaari.
Sabihin ang iyong nasa isip.
Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito. Makipag-usap nang hayagan sa iyong asawa tungkol sa iyong mga nararamdaman, iyong mga inaasahan, at mga pressure na iyong pinagdadaanan. Ang pagsasabi ng, "Ganito ang nararamdaman ko," ay hindi isang tanda ng kahinaan; ito ay isang tanda ng kalakasan. Kapag hinarap ninyo ang hamong ito nang magkasama, ang lahat ay nagiging mas madali. Marahil ay ganoon din ang nararamdaman ng iyong asawa.
Maglaan ng oras para sa iyong sarili.
Maglaan ng 15-20 minuto sa isang araw para gawin ang isang bagay na gusto mo. Magbasa ng libro, makinig ng musika, mag-ehersisyo, o lumabas lang. Ang maikling pahingang ito ay magdudulot ng maraming kapayapaan sa iyong isipan.
Humingi ng medikal na payo.
Kadalasan, ang mga pakiramdam na ito ay nawawala sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, kung ang mga sintomas na ating tinalakay sa itaas ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo at nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain,
magpatingin sa doktor nang walang anumang pag-aatubili . Ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo. Marahil sa pamamagitan ng pagpapayo o, kung kinakailangan, gamot, ang kondisyong ito ay maaaring ganap na magamot.
Isang tanong na itinatanong ng maraming tao: "Mayroon akong history ng depresyon . Kaya ba mas malamang na magkaroon ako ng ganitong kondisyon pagkatapos manganak?" Sagot: Oo, kung nakaranas ka na ng depresyon dati, medyo mas mataas ang panganib. Pero ang pinakamaganda ay alam mo na ito. Kaya mabilis mong makikilala ang mga sintomas kung sakaling lumitaw ang mga ito. Maging handa sa pag-iisip kahit bago pa man magkaanak. Bumuo ng maayos at matibay na relasyon sa iyong asawa. Panatilihin ang mga relasyon sa mga kaibigan at kamag-anak na makakatulong sa iyo. Gayundin, kung kinakailangan, kausapin ang isang doktor tungkol dito nang maaga at humingi ng payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Pagkatapos manganak, parehong maaaring makaranas ng postpartum depression ang mga ina at ama. Karaniwan ito.
- Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas tulad ng pabago-bagong mood, mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog at pagkain, mababang enerhiya, at kawalan ng kasiyahan sa mga bagay na dating kasiya-siya.
- Makipag-usap nang hayagan sa iyong asawa tungkol sa iyong nararamdaman. Ang kanyang suporta ay magiging isang malaking mapagkukunan ng lakas para sa iyo.
- Sikaping matulog nang mas madalas hangga't maaari. Gumawa ng iskedyul na magkasama.
- Kung magpapatuloy ang mga sintomas na ito nang ilang linggo, mangyaring kumonsulta sa doktor para sa payo . Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi kahinaan.
Depresyon Pagkatapos Manganak, Depresyon ng Lalaki, Kalusugan ng Isip ng Ama, Pagkakaroon ng Sanggol, Stress ng Isip, Depresyon Pagkatapos Manganak, Depresyon Pagkatapos Manganak, Depresyon ng Lalaki
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento