Nakakaramdam ka rin ba ng matinding galit o pagkabalisa kapag nakakarinig ka ng ilang tunog? Pag-usapan natin ang Misophonia!

Napansin mo na ba na ang tunog ng isang taong kumakain, malakas na paghinga, o kahit ang pagtapik ng panulat ay nagpaparamdam sa iyo ng labis na galit, pagkasuklam, o pagkabalisa na hindi mo na matiis? Ang mga damdamin ba na iyon ay napakatindi na kung minsan ay mahirap kontrolin? Iyan ang uri ng kondisyon na pag-uusapan natin ngayon, na tinatawag na misophonia. Ang nangyayari ay nawawalan ka ng iyong tolerance para sa ilang mga tunog at sa mga bagay na nauugnay sa mga ito (mga bagay na nakikita mo, mga bagay na nahihipo mo).

Ano nga ba ang Misophonia?

Sa madaling salita, ang misophonia ay isang kondisyon kung saan nakakaranas ka ng matinding emosyon (tulad ng galit, pagkabalisa, pagkasuklam) kapag nakakarinig ka ng ilang mga tunog . Hindi ito nakakaapekto sa lahat ng tao sa parehong paraan. Ang ilang mga tao ay maaaring may iisang tunog na "trigger", ibig sabihin, isang tunog na nagdudulot ng matinding tugon na ito. Ang iba ay maaaring may ilang mga ganitong tunog.

Gayundin, ang tindi ng mga reaksiyong ito ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay hindi kayang kontrolin ang kanilang mga emosyon, ngunit maaari nilang kontrolin ang kanilang pag-uugali. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi kayang kontrolin ang pareho at tumugon sa mga hindi inaasahang paraan. Sa mga malalang kaso , ang ilang mga tao ay maaaring hindi makagawa ng ilang mga bagay o mapunta sa ilang mga kapaligiran. Isipin mo, kung hindi mo matiis ang tunog ng isang taong ngumunguya ng chewing gum sa malapit, maaaring ayaw mo na ring sumakay ng bus, tama ba?

Sino ang pinakaapektado nito? Gaano ito kakaraniwan?

Ipinapakita ng pananaliksik na bagama't maaaring magkaroon ng misophonia ang sinuman, tila mas karaniwan ito sa mga kababaihan . Ayon sa ilang ulat, sa pagitan ng 55% at 83% ng mga taong may kondisyon ay mga kababaihan.

Ang misophonia ay maaaring mangyari sa anumang edad. Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na ito ay malamang na magsimula sa unang bahagi ng pagbibinata , sa mga edad na labintatlo o labing-apat. May mga karagdagang pananaliksik na ginagawa upang matukoy kung may iba pang mga salik na nakakatulong sa kondisyong ito.

Kung tungkol sa kung gaano kakaraniwan ang kondisyong ito, iminumungkahi ng kasalukuyang pananaliksik na ang misophonia ay maaaring makaapekto sa hanggang isa sa limang tao sa isang punto sa kanilang buhay. Nangangahulugan ito na maaaring mas karaniwan ito kaysa sa ating inaakala.

Ano ang mga sintomas nito? Tingnan kung nangyayari rin ito sa iyo.

Ang mga sintomas ng misophonia ay higit na nakadepende sa kung paano ka tumutugon sa mga tunog na "trigger" na ito. Ang mga tugon na ito ay tila nauugnay sa natural na "fight-or-flight" instinct ng ating katawan. Ibig sabihin, ang mga tugon na ito ay maaaring ang mga sumusunod:

• Mga emosyonal na reaksyon:Ito ang mga bagay na nararamdaman mo. Maaari itong maging napakatindi, halos hindi na matiis. Isipin mo, maaari itong magsimula sa isang maliit na galit, at biglang mauwi sa matinding galit, marahil ay isang matinding galit pa nga. Parang may biglang umapak sa 'pedal ng gasolina' ng iyong emosyon.
• Mga reaksyon ng katawan: Ito ay natural at proteksiyon na mga proseso na nangyayari sa iyong katawan. Kadalasan, katulad ito ng nangyayari kapag nakatagpo ka ng isang bagay na mapanganib o nakakatakot.
• Mga reaksyon sa pag-uugali: Ito ang mga bagay na ginagawa mo bilang tugon sa tunog na "trigger" na iyon. Kadalasan, hindi ito mga bagay na iniisip mo, kundi mga bagay na awtomatikong nangyayari, nang likas. Nangangahulugan ito na maaaring hindi mo ito lubos na makontrol. Sa mga bihirang kaso, maaari kang maging marahas sa ibang tao o bagay.

Ngayon tingnan natin kung ano ang bawat isa sa mga uri ng reaksyong ito.

Mga emosyonal na reaksyon

Maaaring kabilang dito ang:

• Galit
• Pagkabalisa
• Pagkasuklam
• Takot
• Iritasyon – Pakiramdam na nabibigatan kahit sa maliliit na bagay

Mga reaksyon ng katawan

Maaaring kabilang dito ang:

• Tumaas na presyon ng dugo
• Presyon o paninikip ng dibdib
• Goosebumps/gooseflesh
• Tumaas na tibok ng puso
• Pagpapawis

Mga reaksyon sa pag-uugali

Maaaring kabilang dito ang:

• Pag-iwas sa mga lugar kung saan maaaring marinig ang mga tunog ng "trigger". Halimbawa, pag-iwas sa mga lugar kung saan magkakasamang kumakain ang mga tao.
• Aalis ka agad pagkarinig mo ng tunog ng "trigger".
• Pagtugon gamit ang mga salita o pagbigkas (hal., pagsaway o pagsigaw sa taong gumagawa ng ingay).
• Itigil ang ingay at kumilos nang walang karahasan .
• Pagkilos nang marahas upang patahimikin ang ingay (bihirang mangyari ito).

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Kung ang mga sintomas ay hindi malala, maaari ka lamang makaranas ng emosyonal at pisikal na mga reaksyon. Gayunpaman, kung malala ang mga sintomas, ang epekto ay napakalala na maaari ka ring magkaroon ng tugon sa pag-uugali.

Sa matinding mga kaso, ang isang tao ay maaaring maging marahas, sa salita man o sa kilos, na wala na silang oras para mag-isip bago kumilos sa paraang makakasama sa iba. Sa ganitong mga kaso, karaniwan para sa isang taong may misophonia na mapagtanto at pagsisihan ang kanilang nagawa sa kalaunan. Gayunpaman, maaaring mahirapan silang kontrolin ang mga naturang reaksyon sa hinaharap.

Ano ang mga pinakakaraniwang tunog ng "trigger"?

Anumang tunog ay maaaring maging sanhi ng misophonia. Gayunpaman, ang ilang mga tunog ay mas malamang na maging sanhi nito. Halimbawa:

• Mga tunog mula sa bibig: ngumunguya, paglunok, pag-inom, pagsampal, paglunok.
• Mga tunog ng paghinga: malalakas na tunog ng paghinga, tunog ng paghinga mula sa ilong, tunog ng hilik.
• Mga tunog ng kamay: ang tunog ng pagta-type, ang tunog ng pagtapik ng panulat, ang tunog ng pagtapik ng mga daliri sa mesa.
• Mga tunog ng kapaligiran: ang pagtiktik ng orasan, ang tunog ng isang patak ng tubig na bumabagsak.

Ang ingay mula sa mga elektronikong aparato tulad ng mga TV at radyo ay maaari ding maging isang "trigger." Gayunpaman, kung malapit ka sa pinagmumulan ng ingay, maaaring hindi ito magdulot ng sapat na matinding reaksyon.

Bakit nangyayari ang misophonia? Ano ang mga sanhi?

Hindi pa alam ng mga eksperto kung ano ang eksaktong sanhi ng misophonia. Gayunpaman, pinaghihinalaan nila na maaaring ito ay sanhi ng kombinasyon ng mga salik. Ilan sa mga pinaghihinalaang sanhing ito ay kinabibilangan ng:

• Mga pagkakaiba sa istruktura ng utak: Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga taong may misophonia ay mas malamang na magkaroon ng ilang mga pagkakaiba sa istruktura at paggana ng kanilang mga utak. Isa na rito ay ang ilang bahagi ng utak ay may mas maraming koneksyon at aktibidad sa pagitan at sa loob ng mga ito kaysa sa iba. Ang mga apektadong bahagi ng utak na ito ang kumokontrol kung paano mo nakikilala ang mga tunog at kung paano mo pinamamahalaan ang iyong mga emosyon . Ang pakikinig sa mga tunog at emosyon ay mga bahagi ng sistema ng depensa ng iyong utak. Kaya naman maaari mong iugnay ang mga emosyon tulad ng galit, pandidiri, at takot sa mga mapanganib na sitwasyon.

Ang misophonia ay parang pagbukas ng radyo na naka-full blast. Awtomatiko kang tumutugon sa biglaang malakas na ingay sa pamamagitan ng pagpatay nito. Gayundin, sa misophonia, nagkakamali ang utak mo na inilalagay ka sa " fight or flight " mode. Iyan ang sanhi ng mga emosyonal, pisikal, at pang-asal na reaksyon at sintomas na nabanggit kanina.

• Iba pang mga kondisyon: IlanAng mga taong may mga kondisyong neurodivergent , mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan , at pagkawala ng pandinig ay mas malamang na magkaroon ng misophonia. Ang ilang halimbawa ay kinabibilangan ng:
• Mga kondisyong neurolohikal at iba pang mga sakit sa utak:
• Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)
• Sakit sa spectrum ng autism
• Sindromang Tourette
• Mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan:
• Pangunahing Sakit na Depresyon (MDD)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Karamdaman sa Borderline Personality (BPD)
• Mga kondisyon o sintomas na may kaugnayan sa pagkawala ng pandinig:
• Pagkawala ng pandinig
• Tinnitus (patuloy na pagtunog sa tainga)
• Hyperacusis (napakalakas ng pandinig sa mga normal na tunog)

Gayundin, ang mga taong may mga sintomas na may kaugnayan sa "OCD" ngunit hindi pa ganap na nabubuo upang masuri na may "OCD" ay mas malamang na magkaroon ng misophonia. Natuklasan na humigit-kumulang 24% ng mga taong may mga sintomas na ito ay may misophonia.

• Kasaysayan ng pamilya o henetika: Mayroon ding ebidensya na ang misophonia ay maaaring namamana sa mga pamilya. Natukoy din ng mga eksperto ang isang genetic mutation na pinaniniwalaang kasangkot. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin kung ito nga nga ang kaso.

Paano mo ito made-diagnose?

Hindi pa opisyal na kinikilala ng American Psychiatric Association ang misophonia bilang isang sakit sa ikalimang (pinakabagong) edisyon ng Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®) nito. Gayunpaman, noong 2022, isang komite ng mga eksperto ang nakarating sa isang pinagkasunduan sa isang kahulugan na maaaring gamitin upang magsaliksik, mag-diagnose, at gamutin ang kondisyon.

Maaaring magtanong ang isang doktor at makinig sa iyo tungkol sa iyong mga karanasan upang matukoy ang mga karaniwang sintomas ng misophonia. Batay sa iyong mga sagot, masasabi nila sa iyo kung mayroon ka ng kondisyon. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi ito isang opisyal na diagnosis .

Mayroon bang gamot para sa misophonia? Maaari ba itong gamutin?

Bagama't ang misophonia ay hindi isang opisyal na kinikilalang sakit, ang mga epekto nito ay maaaring gamutin. Ang mga pagkakatulad at koneksyon sa pagitan ng misophonia at iba pang mga kondisyon, tulad ng OCD at PTSD, ay nagmumungkahi na ang mga taong may kondisyon ay maaaring makinabang mula sa iba't ibang anyo ng psychotherapy.

Bagama't hindi lubos na mapapagaling ng psychotherapy ang isang kondisyon tulad ng misophonia, makakatulong ito sa mga sumusunod:

• Tukuyin ang mga tunog na "trigger" mo .
• Maghanap ng mga paraan upang mabawasan o maiwasan ang mga tunog na "nagpapasiklab".
• Bumuo ng mga estratehiya at pamamaraan upang maiwasan ang biglaan at hindi sinasadyang mga tugon sa mga tunog na "nagpapagatilyo".
• Bawasan ang iyong pagiging sensitibo sa mga umiiral na nagti-trigger.

Ang paggamot para sa iba pang mga kondisyon na nauugnay sa misophonia (hal., pagkabalisa, OCD) ay maaari ring makatulong sa mga sintomas ng misophonia. Ang iyong doktor ang pinakamahusay na taong dapat malaman kung ang paggamot sa mga kaugnay na kondisyong ito ay makakatulong sa iyo at kung anong mga paggamot ang maaari nilang irekomenda.

Ano ang mga bagay na kaya nating gawin nang mag-isa?

Maraming taong may mga kondisyon tulad ng misophonia, na sensitibo sa mga tunog, ang maaaring umangkop o pamahalaan ang kanilang kondisyon gamit ang mga karaniwang ginagamit na bagay, teknolohiya, o mga estratehiya sa pagharap sa mga problema. Narito ang ilang halimbawa:

• Paggamit ng mga earplug o mga headphone/earbud na nagpapawalang-bisa ng ingay .
• Sa halip na maghintay na lumitaw ang tunog na "trigger" sa iyong utak, maaari kang makinig sa ibang bagay (hal., mga kanta, mga podcast).
• Ang pakikinig sa mga tunog na lumilikha ng ingay (lalo na ang white noise, pink noise, o brown noise) ay makakatulong na malunod ang iba pang mga tunog sa kapaligiran.
• Mga akomodasyon sa lugar ng trabaho: Maaaring bigyan ka ng iyong employer ng mga bagay tulad ng mga headphone o gumawa ng mga pagbabago sa mga patakaran upang matulungan kang maiwasan o mabawasan ang epekto ng mga tunog na "trigger".

Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo na makahanap ng ganitong uri ng mga akomodasyon sa lugar ng trabaho. Marami ring mga grupo online at sa social media kung saan maaaring magsama-sama ang mga taong may misophonia upang ibahagi ang kanilang mga saloobin, payo, at mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo.

Ano kaya ang magiging sitwasyong ito? Ano ang aasahan?

Kapag banayad ang misophonia, maaaring ito ay isang maliit na abala lamang. Maaaring mapamahalaan ang mga sintomas, at bagama't maaari ka pa ring makaranas ng matinding emosyonal at pisikal na mga reaksyon, maaari mong kontrolin ang iyong mga tugon at mabilis na mabawi ang kontrol sa iyong mga emosyon.

Ngunit, sa mga malalang kaso, ang emosyonal at pisikal na mga reaksyon ay maaaring maging napakalaki. Ang mga nagreresultang tugon na "laban o tumakas" ay maaaring mahirap, kung hindi man imposible, kontrolin. Awtomatikong pumapasok ang iyong utak sa isang depensibong mode, kaya maaari kang kumilos nang wala sa kontrol. Maaari itong humantong sa iyong pananakit sa taong iyong "nai-trigger" gamit ang isang bagay, sa salita, o pisikal.

Ang iyong utak ay dinisenyo upang gumawa at magpalakas ng mga koneksyon na makakatulong na protektahan ka. Bilang resulta, ang iyong mga reaksyon sa mga tunog ng "trigger" ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon , at maaari kang magsimulang tumugon sa mga bagong tunog ng "trigger".

Ipinahihiwatig ng kasalukuyang pananaliksik na ang misophonia ay isang panghabambuhay na kondisyon , ngunit kailangan ng mga eksperto ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ito.

Delikado ba ito? Paano nito naaapektuhan ang ating buhay?

Ang misophonia ay hindi direktang nagbabanta sa buhay o nagbabanta sa buhay . Gayunpaman, maaari itong negatibong makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, mga relasyon, at pangkalahatang kagalingan. Ang mga taong may misophonia ay kadalasang may iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.

Ang mga taong may matinding misophonia ay maaaring makaranas ng takot o pagkabalisa tungkol sa pagkarinig ng mga tunog ng "trigger". Ang mga damdaming ito ay maaaring minsan ay napakalakas na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang paggamot ay makakatulong sa iyo na makayanan at umangkop sa kondisyon. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik bago magkasundo ang mga eksperto sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang kondisyon at kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay kung mayroon ka nito.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ang misophonia ay maaaring maging hindi kanais-nais o nakakainis, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay hindi ito sapat na malala upang makagambala sa iyong buhay. Gayunpaman, kung ang iyong mga sintomas ay sapat na malala upang makagambala sa iyong buhay (pakikisalamuha o propesyonal) , dapat kang magpatingin sa doktor. Matutulungan ka nilang matuto nang higit pa tungkol sa iyong kondisyon, o irekomenda ka nila sa isang espesyalista na makakatulong.

Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?

Ang mga taong may malalang misophonia, lalo na ang mga may iba pang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, ay maaaring nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga kaisipan at pag-uugali na maaaring makapinsala o pumatay sa kanilang sarili . Kung mayroon kang mga ganitong kaisipan, dapat kang humingi agad ng tulong . Gayundin, kung pinaghihinalaan mo na ang isang taong kakilala mo ay nasa napipintong panganib na makapinsala sa kanilang sarili, dapat kang humingi agad ng tulong.

Para makakuha ng tulong sa mga ganitong sitwasyon, maaari mong:

• Makipag-ugnayan sa mga serbisyo ng suporta sa kalusugang pangkaisipan sa inyong lugar . Sa Sri Lanka, maaari mong tawagan ang pambansang helpline sa kalusugang pangkaisipan na numero 1926 .
• Pumunta sa emergency room ng pinakamalapit na ospital.
• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaramdam ng agarang panganib,Tawagan ang mga lokal na serbisyong pang-emerhensya (hal. numero ng pulisya para sa emerhensya na 119).

Ang misophonia ba ay isang uri ng pagkabalisa?

Hindi, ang pagkabalisa at misophonia ay dalawang magkaibang kondisyon . Gayunpaman, maaaring may koneksyon sa pagitan ng misophonia at pagkabalisa, at maaaring magkaroon ang isang tao ng parehong kondisyon.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Ang misophonia ay maaaring maging isang nakakainis na kondisyon. Maaari itong maging napakakaraniwan na parang hindi mo ito maiiwasan dahil may ilang mga tunog na "nagti-trigger" dito. Bagama't hindi ito isang opisyal na kinikilalang sakit (bagaman may ebidensya na dapat itong mangyari, at maraming eksperto ang sumusuporta dito), nagsisimula nang maunawaan ng mga doktor kung ano ito, kung paano ito nangyayari, at kung paano ito makakaapekto sa iyo.

Bagama't kailangan ng mas maraming pananaliksik upang bumuo ng mga paraan upang masuri at magamot ito, maaaring makatulong ang ilang paggamot para sa mga kaugnay na kondisyon. Maaari mo ring matutunan ang mga paraan upang pamahalaan ito at limitahan ang epekto nito sa iyong buhay. Pagkatapos, maaari kang magpokus nang mas kaunti sa mga bagay na hindi mo gusto at mas magtuon sa mga bagay na gusto mo. Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol dito.