Mapili ba sa pagkain ang anak mo? (Mapili sa pagkain) - Pag-usapan natin ito!

Umiiling ba ang ulo ng iyong anak, na mga tatlong taong gulang, kapag nakikita ang kanyang plato? Tumanggi ba siyang kainin ang sopas na lentil na iyong niluluto kung ito ay masyadong malapot? Nagtatapon ba siya ng mga buto ng gulay sa kanyang kanin? O dalawa o tatlong uri lamang ng pagkain ang kinakain niya araw-araw? Marahil ay tinapay at mantikilya lamang ang kinakain ng iyong anak. Ayaw niya ngang tumingin sa mga gulay at prutas. Kung pamilyar ito sa iyo, hindi ka nag-iisa. Ito ay isang karaniwang problema na kinakaharap ng maraming magulang.

Ang pagharap sa isang mapiling kumain na tulad nito ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain kung minsan. Maraming mga magulang ang nahihirapan sa pagitan ng mga sukdulang pagsasabing, "Hindi ka maaaring umalis dito hangga't hindi mo nauubos ang lahat ng nasa plato mo," o pagtatanong, "Ano ang gusto mo, sinta, ice cream o carrots?" Ngunit ang tunay na solusyon ay nasa pagitan. Tingnan natin kung paano haharapin ang mga mapiling kumakain na ito.

Huwag gawing agawan ng kapangyarihan ang oras ng pagkain.

Isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na maaari nating gawin ay ang paggawa ng digmaan sa pagpapakain sa ating mga anak. Maaari kang manalo sa labanan sa pamamagitan ng pagpilit sa kanila na kumain, ngunit sa kalaunan ay matatalo ka rin. Kapag pinilit mo ang iyong anak na kumain, na sinasabing, "Ako ang iyong nanay/tatay, kaya kailangan mong kainin ito," ang argumentong iyan ay hindi magtatagal.

Sa halip, subukang ipaliwanag lamang sa iyong anak ang 'dahilan' ng pagkain ng mabuti at masustansyang pagkain. Ang kaalamang iyon ang maglalatag ng pundasyon para sa iyong anak upang magkaroon ng mabubuting gawi sa pagkain habang buhay, kahit na wala ka sa tabi niya.

Isali ang iyong anak sa gawain.

Isali ang iyong anak sa kusina sa pamamagitan ng paglalagay ng maliit na upuan. Isa itong magandang paraan. Sinasabi ng mga eksperto sa pag-uugali ng mga bata na kung ang isang bata ay tutulong sa paghahanda ng isang putahe, mas malamang na gugustuhin nilang tikman ito .

Isipin mong ayaw ng anak mo sa mga piraso ng kamatis sa sopas na lentil. Hilingin mo sa kanya na tulungan kang tadtarin ang mga kamatis. Isali siya sa maliliit na gawain tulad ng paghuhugas ng sitaw o pagtadtad ng letsugas. Pagkatapos ay magsisimula siyang makaramdam ng responsibilidad para sa pagkain.

Huwag lagyan ng label na 'Arahang' ang pagkain

Kailangang maunawaan ng mga magulang na karaniwan sa mga batang wala pang 5 taong gulang ang pagiging mapili sa pagkain o mga piling kumakain. Napakabihirang makakita ng isang bata na kakain ng kahit anong ilalagay sa kanilang plato. Kaya hindi ito pangkaraniwan.

Mas gusto ng mga nutrisyonista na gamitin ang terminong "Limited Eater" kaysa sa "Picky Eater" dahil mas kaunti ang negatibong kahulugan nito. Kapag palagi mong sinasabi sa iyong anak, "Wala siyang kinakain," tumatak sa isip ng iyong anak ang label na iyon. Gayundin, huwag mo siyang purihin sa tuwing kumakain siya. Huwag mong bigyan ang iyong anak ng mensahe na "Mabuting bata ako o masamang bata batay sa kung paano ako kumakain."

Paulit-ulit na ipakilala ang mga bagong pagkain.

Maraming magulang ang sumusuko sa pagsubok ng isang bagong pagkain pagkatapos itong subukan nang isang beses o dalawang beses, na sinasabing, "Ayaw ng anak ko nito." Ngunit sinasabi ng mga eksperto na kailangang ilantad ang isang bata dito nang mga 10 o 15 beses upang masanay dito.

Kaya, kahit na paglaruan ng iyong anak ang karot sa plato nang hindi ito kinakain, ituring itong progreso. Ang nilalaro nila ngayon ay maaaring ipasok sa kanilang bibig bukas, at maaaring kumain sila ng maliit na piraso kinabukasan. Mahalaga ang pasensya. Ngunit huwag subukang magpakilala ng tatlo o apat na bagong pagkain nang sabay-sabay. Sapat na ang isa o dalawang bagong pagkain sa isang linggo.

Mag-ingat sa mga meryenda.

Minsan ang problema ay hindi dahil ayaw ng iyong anak ng mga bagong pagkain, kundi dahil busog na sila pagdating ng pangunahing pagkain. Maaaring makuha ng isang bata ang karamihan sa kanilang mga calorie mula sa mga bagay tulad ng gatas at mga inuming prutas sa buong araw.

Ganito rin sa mga pagkaing naglalaman lamang ng mga empty calories, tulad ng chips, biskwit, at matatamis na inumin. Kung bibigyan mo ang iyong anak ng meryenda, dapat itong masustansya at pandagdag sa pangunahing pagkain. Hindi dapat ito mga bagay na makakasira sa pangunahing pagkain.

Mahalaga rin ang iyong halimbawa.

Hindi mo maaaring payuhan ang iyong anak mula sa isang puntong sinasabi nilang, "Gawin mo ang sinasabi ko, hindi ang ginagawa ko." Kung ang iyong plato ay madalas na puno ng mantika, asukal, at asin, mahirap asahan na ang iyong anak ay kakain ng salad sa halip na French fries. Ang paraan ng pagkain mo at ng iyong pamilya ng masustansyang pagkain ang pinakamahusay na halimbawa para sa iyong anak.

Maging matiyaga, magiging maayos din ito sa paglipas ng panahon.

Kadalasan, nagiging mas bukas ang mga bata sa pagsubok ng mga bagong pagkain pagkatapos ng edad na 5. Maging ang mga nutrisyonista ay nagsasabi na ang gawi na ito sa pagpili ng pagkain ay kusang nawawala para sa karamihan ng mga bata habang sila ay tumatanda.

Kaya, maging matiyaga. Kung ang iyong anak ay normal ang pag-unlad at natutugunan ang kanyang mga milestone sa pag-unlad sa tamang oras, huwag masyadong mag-alala tungkol sa pagkain ng parehong pagkain araw-araw.

Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga pagdududa o alalahanin tungkol sa pagbaba ng timbang ng iyong anak, mga palatandaan ng malnutrisyon, o madalas na pagkakasakit, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.