Malungkot ka ba pagkatapos manganak? Huwag mag-alala, pag-usapan natin ang postpartum depression!

Hindi ba't kahanga-hanga ang pagtanggap sa isang bagong sanggol sa pamilya? Ngunit kasabay nito, ang isang bagong ina ay maaaring makaramdam ng kaunting kaba, pagkabalisa, pagod, at kung minsan ay malungkot pa sa mga unang ilang linggo. Ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming ina. Ngunit kung minsan ang mga damdaming ito ay maaaring maging mas matindi at tumatagal nang kaunti. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.

Ano ang postpartum depression? Hindi ka ba pwedeng maging masaya?

Sa mga unang araw o linggo pagkatapos manganak, maaaring makaranas ang mga ina ng ilang kalungkutan, pabago-bagong mood, at simpleng pag-iyak. Tinatawag natin itong "Baby Blues." Karaniwan itong kusang nawawala sa loob ng ilang araw, o hanggang dalawang linggo. Gayunpaman, kung ang kalungkutan, pagkabalisa, at pakiramdam na wala kang magawa ay tumatagal nang higit sa dalawang linggo, o kung ang mga damdaming ito ay napakatindi na nagpapahirap sa pag-aalaga ng sanggol, iyon ang tinatawag nating postpartum depression. Ang mahalaga ay hindi mo ito kasalanan o kahinaan . Ito ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa sinuman. Ang pinakamaganda ay may mga epektibong paggamot para dito. Sa pamamagitan ng paggamot, karamihan sa mga ina ay maaaring bumalik sa kanilang normal na buhay at maging masaya sa kanilang sanggol.

Ano ang mga sintomas ng postpartum depression? Paano natin ito makikilala?

Hindi pare-pareho ang epekto ng kondisyong ito sa lahat. Ibig sabihin, maaaring mag-iba ang mga sintomas sa bawat tao. Ngunit may ilang karaniwang sintomas. Tingnan kung nararanasan mo ang alinman sa mga ito:

• Palagi akong nalulungkot, parang wala nang pag-asa, at pakiramdam ko ay sumuko na ako sa lahat.
• Palagi akong nakakaramdam ng takot, pag-aalala, at matinding pagkabalisa.
• Sinisisi lang nila ang sarili nila.
• Umiiyak nang walang dahilan, minsan sa sobrang tindi na hindi ko na mapigilan.
• Hindi ako masaya, lagi akong galit, at mabilis magbago ang mood ko.
• Ang pagtulog ay hindi tuloy-tuloy, o natutulog ka nang higit sa dapat.
• Walang lasa ang pagkain, o kaya naman ay sobra ang kinakain mo.
• Ang hirap mag-focus sa kahit ano, at pakiramdam ko ay kulang ang memorya ko.
• Wala akong gana makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya ko, o makipagkita sa kanila.
• Hindi ako nakakaramdam ng matibay na ugnayan sa sanggol, at nawawalan ako ng gana sa pag-aalaga sa kanya.
• Wala na akong ganang gawin ang mga bagay na dati kong kinagigiliwan.

Hindi sa lahat ng pagkakataong nakakaranas ka ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito, ito ay tinatawag na "postpartum depression." Ngunit kung nakakaranas ka ng ilan sa mga ito nang higit sa dalawang linggong magkakasunod, mainam na magpatingin sa doktor.

Mga sintomas na maaaring mapanganib, ngunit napakabihirang mangyari

Napakabihira, ibig sabihin ay napakabihira, ang ilang mga ina ay maaaring makaranas ng mas malalang sintomas . Ang mga ito ay hindi dapat balewalain:

• Lumilitaw ang mga iniisip na saktan ang sanggol o ang sarili.
• Ang makakita at makarinig ng mga bagay na wala naman talaga (ito ay tinatawag na `(Ang mga halusinasyon (sabi), o mga hinala (damdaming "Paranoid") ay lumilitaw na parang lahat ay laban sa kanila at sinusubukang saktan sila.

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat kang pumunta agad sa ospital o humingi ng medikal na payo sa lalong madaling panahon. Ito ay isang emergency.

Bakit nangyayari ang postpartum depression? Ano ang mga sanhi?

Sa madaling salita, walang iisang dahilan para dito. Ito ay kombinasyon ng ilang salik na nagdudulot ng sitwasyong ito.

• Mga pagbabago sa hormone : Pagkatapos manganak, ang katawan ng isang ina ay sumasailalim sa isang malaking pagbabago sa antas ng hormone. Ang biglaang pagbabagong ito ay maaaring makaapekto sa ilang tao sa emosyonal na paraan.
• Mga Pagbabago sa Buhay: Ang pag-aalaga ng bagong silang na sanggol ay isang malaking responsibilidad. Nawawalan ka ng tulog, nawawalan ka ng pahinga , at nakakaramdam ka ng pagod buong araw. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa stress. Isipin mo, ang ilang mga ina ay kailangang gumising ng hatinggabi para magpasuso at yakapin ang kanilang mga sanggol. Gaano kahirap ang pakiramdam nito kapag tumatagal ito nang ilang buwan?

Bagama't maaaring magkaroon ng ganitong kondisyon ang sinumang ina, mas malamang na magkaroon nito ang ilang tao. Halimbawa:

• Kung nakaranas ka na ng depresyon dati (maaari pa nga itong postpartum depression pagkatapos manganak).
• Kung mayroon mang miyembro ng pamilya (ina, ama, kapatid) na may depresyon .
• Kung ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress noong nagbubuntis ka .
• Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan habang nagbubuntis o pagkatapos manganak.
• Kung kakaunti ang suporta mula sa tahanan, asawa, o pamilya. Napakahalaga nito. Kailangan ng isang bagong ina ang tulong ng lahat sa panahong tulad nito.

Paano mo malalaman kung ito ay postpartum depression? (Diagnosis)

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nabanggit sa itaas, ang pinakamahusay na gawin ay sabihin sa iyong doktor, psychiatrist, o psychologist. Kakausapin ka nila, pakikinggan ang iyong mga sintomas, at sasabihin sa iyo nang eksakto kung mayroon ka nitong kondisyon o wala. Minsan, napapansin mismo ng ina ang pagbabagong ito. Sa ibang pagkakataon, mapapansin ito ng isang asawa, kapamilya, o malapit na kaibigan at hihikayatin ang ina na humingi ng medikal na payo.

Ano ang mga gamot para sa postpartum depression? Malulunasan ba ito?

Oo, talagang! May mga mabubuting paggamot para dito, at sa pamamagitan ng paggamot, maraming ina ang ganap na gumagaling. Maaaring mag-iba ang mga paggamot. Depende ito sa uri ng iyong mga sintomas, ang kanilang kalubhaan, atbp.

• Pagpapayo : Napakahalaga nito. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin at emosyon sa isang sinanay na tagapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari rin itong magbigay sa iyo ng gabay kung paano haharapin ang sitwasyon.
• Pangangalaga sa iyong sarili: Bahagi rin ito ng mismong paggamot.
• Matulog nang sapat hangga't maaari. Mahirap makakuha ng sapat na tulog kasama ang isang sanggol. Ngunit magpahinga nang kaunti hangga't maaari. Humingi ng tulong sa mga kapamilya.
• Kumain ng maayos at masustansyang pagkain.
• Mag-ehersisyo. Kahit isang maikling paglalakad ay sapat na.
• Maghanap ng oras para gumawa ng isang bagay na magpapasaya sa iyo at magpapalaya sa iyong isipan (hal. pagbabasa ng libro, pakikinig ng kanta, pakikipag-usap sa isang kaibigan).
• Mga Grupo ng Suporta: Ang pakikipag-usap sa ibang mga ina na nasa parehong sitwasyon mo at pagbabahagi ng mga karanasan ay isang malaking kalakasan. Nakakagaan din ng loob na malaman na hindi ka nag-iisa.
• Gamot: Minsan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang iyong pakiramdam ng kalungkutan at pagkabalisa. May mga ligtas na gamot na maaaring gamitin ng mga inang nagpapasuso. Kaya huwag mag-alala tungkol dito. Gayunpaman, huwag uminom ng anumang gamot nang walang payong medikal.

Kung kailangan ko ng tulong, saan ako makakakuha ng tulong?

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na nabanggit sa artikulong ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Kung mas maaga kang humingi ng tulong, mas maaga kang makakabawi.

• Una, magpatingin sa iyong doktor ng pamilya (`Family Doctor / GP`), sa iyong obstetrician at gynecologist (`VOG`), o sa pediatrician ng iyong sanggol (`Paediatrician`). Maaari silang:
• Magreseta ng gamot kung kailangan mo ito.
• Irerekomenda ka sa isang psychiatrist, psychologist, o iba pang mental health worker .
• Kung minsan, maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo (hal., isang pagsusuri sa function ng thyroid) upang makita kung may iba pang pisikal na sanhi para sa mga sintomas na ito.
• Maaari ka ring pumunta sa klinikang pangkaisipan sa pinakamalapit na ospital ng gobyerno.
• Pinakamahalaga: Kung sa tingin mo ay sinasaktan mo ang iyong sanggol o ang iyong sarili, o kung may nakikita o naririnig kang mga bagay na wala roon, pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency room ng ospital. Hindi ito dapat ipagpaliban.

Mayroon ding mga serbisyo at numero ng telepono para sa kalusugang pangkaisipan at suporta sa Sri Lanka. Kung kinakailangan, maaari kang magtanong sa isang doktor tungkol dito.

Ano pa ang kailangan nating malaman tungkol dito? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Tandaan, ang postpartum depression ay magagamot, at ang mga paggamot ay epektibo. Karamihan sa mga ina ay nakakabalik sa kanilang normal na buhay at nasisiyahan sa kanilang bagong silang na sanggol sa loob ng ilang linggo.

Hindi ka nag-iisa sa panahong ito. Maraming ina ang dumaranas nito. Ang pinakamahalaga ay huwag matakot na humingi ng tulong, at huwag mahiyang maglahad ng saloobin. Napakahalaga ng iyong kaligayahan, ng iyong kalusugang pangkaisipan, at ng iyong sanggol. Kaya isipin mo rin ang iyong sarili.

Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, mangyaring makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, o sa isang doktor. Hangad ko ang iyong mabilis na paggaling!

---

Depresyon Pagkatapos Manganak, Ina, Sanggol, Kalusugang Pangkaisipan, Depresyon, Paggamot