Ang pagtanggap sa isang bagong sanggol sa pamilya ay isang tunay na masayang karanasan. Gayunpaman, karaniwan din para sa mga bagong ina na makaramdam ng magkahalong sorpresa, pagkabalisa, pagkapagod, at maging kalungkutan sa mga unang ilang linggo. Ito ay isang bagay na nararanasan ng maraming ina. Gayunpaman, kung minsan, ang mga damdaming ito ay maaaring maging mas matindi o mas matagal kaysa sa inaasahan. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.
Ano ang Postpartum Depression? Kapag ang Saya ay Parang Hindi Maabot
Sa mga unang araw o linggo pagkatapos ng panganganak, maraming ina ang nakakaranas ng pabago-bagong mood, pag-iyak, at pakiramdam ng kalungkutan. Ito ay madalas na tinutukoy bilang "Baby Blues." Kadalasan, ito ay kusang nawawala sa loob ng ilang araw, o pinakamatagal, dalawang linggo. Gayunpaman, kung ang mga pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, o ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahang makayanan ang sakit ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo, o kung ang mga ito ay maging napakatindi na mahirap para sa iyo na alagaan ang iyong sanggol, ito ang tinatawag nating Postpartum Depression (PPD).
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay hindi mo ito kasalanan, at hindi ito tanda ng kahinaan. Ito ay isang lehitimong kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa sinuman. Ang magandang balita ay may mga napakabisang paggamot na magagamit. Sa pamamagitan ng tamang suporta, karamihan sa mga ina ay nakakabalik sa kanilang normal na buhay at nasisiyahan sa kanilang oras kasama ang kanilang sanggol.
Ano ang mga sintomas ng Postpartum Depression? Paano natin ito matutukoy?
Iba-iba ang epekto ng kondisyong ito sa bawat tao. Iba-iba ang mga sintomas sa bawat tao, ngunit may ilang karaniwang palatandaan. Tingnan kung may kaugnayan ka sa alinman sa mga sumusunod:
- Patuloy na pakiramdam ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, o pakiramdam na parang nawala mo na ang iyong kapit sa lahat ng bagay.
- Patuloy na takot, pag-aalala, o pakiramdam na labis na nabibigatan.
- Hindi kinakailangang pagsisi sa sarili o pagkakasala.
- Hindi mapigilang pag-iyak nang walang maliwanag na dahilan.
- Pagbabago-bago ng mood, pagkairita, o damdamin ng galit.
- Hirap sa pagtulog o, sa kabaligtaran, labis na pagtulog.
- Pagkawala ng gana sa pagkain o labis na pagkain.
- Hirap sa pag-concentrate o pakiramdam na parang humihina ang iyong memorya.
- Kawalan ng interes sa pakikisalamuha sa mga kaibigan o pamilya.
- Pakiramdam ng kawalan ng koneksyon sa iyong sanggol o kawalan ng interes sa pag-aalaga ng bata.
- Pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan.
Ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang awtomatikong mayroon kang Postpartum Depression. Gayunpaman, kung ang ilan sa mga ito ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo, pinakamahusay na kumonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Bihira ngunit Mapanganib na mga Sintomas
Sa mga bihirang kaso, ang ilang mga ina ay maaaring makaranas ng mas malalang sintomas . Ang mga ito ay hindi dapat balewalain:
- Mga iniisip na saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol.
- Nakakakita o nakakarinig ng mga bagay na wala naman (kilala bilang mga halusinasyon ), o pagkakaroon ng kahina-hinala o paranoid na damdamin na lahat ay laban sa iyo.
Kung makaranas ka ng mga sintomas na ito, humingi agad ng medikal na atensyon sa emergency department ng iyong lokal na ospital. Ito ay isang medikal na emergency.
Bakit nangyayari ang Postpartum Depression?
Sa madaling salita, hindi lang iisa ang sanhi. Kadalasan, ito ay kombinasyon ng mga salik.
- Mga pagbabago sa hormonal : Pagkatapos ng panganganak, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago sa hormonal, na maaaring makaapekto sa iyong kalooban at kalusugan ng isip.
- Mga pagsasaayos sa buhay: Ang pag-aalaga ng bagong silang ay isang napakalaking responsibilidad. Kulang sa tulog, kakulangan ng pahinga, at ang patuloy na pagkapagod ay maaaring humantong sa matinding stress. Para sa maraming ina, ang nakagawiang paggising sa gabi para pakainin at patahanin ang sanggol sa loob ng maraming buwan ay maaaring nakakapagod sa pisikal at emosyonal na aspeto.
Bagama't maaaring makaapekto ang kondisyong ito sa sinumang ina, may ilang mga indibidwal na mas nanganganib, kabilang ang mga:
- May kasaysayan ng depresyon (o dating postpartum depression).
- Magkaroon ng kasaysayan sa pamilya ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.
- Nakaranas ng mataas na antas ng stress habang nagbubuntis .
- Naranasan ang mga komplikasyon sa kalusugan habang nagbubuntis o nanganganak.
- Kakulangan ng suporta mula sa kanilang kapareha, pamilya, o sambahayan. Napakahalaga nito; ang mga bagong ina ay nangangailangan ng isang sistema ng suporta.
Paano nasusuri ang Postpartum Depression?
Kung mapapansin mo ang mga sintomas na nabanggit sa itaas, ang pinakamahusay na gawin ay makipag-usap sa iyong General Practitioner (GP) , iyong Obstetrician/Gynecologist , o isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan (Psychiatrist o Psychologist). Kakausapin ka nila, susuriin ang iyong mga sintomas, at magbibigay ng diagnosis.
Kung minsan, nakikilala ng mga ina ang mga pagbabagong ito sa kanilang sarili; sa ibang pagkakataon, maaaring mapansin ito ng isang kapareha o malapit na kaibigan at hikayatin silang humingi ng tulong.
Ano ang mga gamot para sa Postpartum Depression? Maaari ba akong gumaling?
Oo, talagang! May mga mabisang paggamot, at karamihan sa mga ina ay ganap na gumagaling. Ang paggamot ay depende sa iyong mga partikular na sintomas at sa kanilang kalubhaan.
- Pagpapayo (` Pagpapayo` ): Mahalaga ito. Ang pakikipag-usap sa isang sinanay na propesyonal ay nagbibigay-daan sa iyo upang maproseso ang iyong mga emosyon at mabibigyan ka ng mga estratehiya sa pagharap sa mga ito.
- Pangangalaga sa sarili: Ito ay isang pangunahing bahagi ng paggamot.
- Magpahinga hangga't maaari. Bagama't mahirap matulog sa isang bagong silang na sanggol, sikaping magpahinga hangga't maaari at umasa sa suporta ng pamilya.
- Panatilihin ang isang malusog at masustansyang diyeta.
- Manatiling aktibo. Kahit ang isang mahinhing paglalakad ay makakatulong.
- Maghanap ng oras para sa iyong sarili. Gumawa ng isang bagay na magdudulot sa iyo ng saya o nakakapagpahinga (hal., pagbabasa ng libro, pakikinig ng musika, pakikipag-usap sa isang kaibigan).
- Mga Grupo ng Suporta: Ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga ina na nakakaranas ng parehong bagay ay nagbibigay ng matibay na network ng suporta at katiyakan na hindi ka nag-iisa.
- Gamot: Minsan, maaaring magreseta ang doktor ng gamot upang makatulong na maibsan ang mga sintomas ng depresyon o pagkabalisa. May mga ligtas na gamot na magagamit para sa mga ina na nagpapasuso. Huwag matakot na talakayin ito sa iyong doktor, ngunit huwag kailanman uminom ng anumang gamot nang walang propesyonal na medikal na payo.
Paano ako makakakuha ng tulong?
Kung nararanasan mo ang mga sintomas na inilarawan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Ang maagang interbensyon ay magdudulot ng mas mabilis na paggaling.
- Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iyong General Practitioner (GP) , sa iyong OB/GYN, o sa Pediatrician ng iyong sanggol. Maaari silang:
- Magreseta ng gamot kung kinakailangan.
- Irerekomenda ka sa isang Psychiatrist, Psychologist, o iba pang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan .
- Magpa-test ng dugo upang matukoy ang mga pisikal na sanhi, tulad ng mga problema sa thyroid function.
- Maaari mo ring bisitahin ang outpatient department ng kalusugang pangkaisipan ng iyong lokal na ospital.
- Mahalaga:Kung sa tingin mo ay maaari mong saktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol, o may naririnig/nakakakita ka ng mga bagay na wala roon, pumunta kaagad sa emergency department ng iyong lokal na ospital. Huwag nang maghintay.
Maraming mga mapagkukunan at serbisyong pangsuporta para sa kalusugang pangkaisipan ang magagamit. Mangyaring humingi ng mga rekomendasyon sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa iyong lugar.
Isang huling mensahe na dapat tandaan
Laging tandaan na ang postpartum depression ay magagamot at ang paggaling ay karaniwan. Karamihan sa mga ina ay bumabalik sa kanilang normal na gawain at nasisiyahan sa oras na kasama ang kanilang sanggol sa loob ng ilang linggo pagkatapos simulan ang paggamot.
Hindi ka nag-iisa rito. Maraming ina ang nahaharap sa ganitong karanasan. Ang pinakamahalaga ay ang maging matapang at humingi ng tulong. Ang iyong kaligayahan at kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng kapakanan ng iyong sanggol. Pakiusap, alagaan mo ang iyong sarili.
Kung mayroon ka pang mga katanungan, mangyaring makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o sa iyong doktor. Nais ko sa iyo ang mabilis na paggaling!
Depresyon Pagkatapos Manganak, Kalusugang Pangkaisipan, Pagiging Ina, Pangangalaga sa Sanggol, Paggamot
