Natatakot ka rin ba nang hindi kinakailangan sa ilang mga bagay? Pag-usapan natin ang phobia na ito!

Lahat tayo ay may kaunting takot sa isang bagay, tama ba? Siguro ito ay gagamba, marahil ito ay taas, marahil ito ay karayom. Normal lang ito. Pero, isipin mo, paano kung ang takot na ito ay lumampas sa normal na limitasyon at maging napakalaki na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, lahat ng iyong ginagawa? Doon natin ito tinatawag na 'phobia'. Maaari talaga nitong alisin ang iyong kagalakan at kalayaan sa buhay, at iparamdam sa iyo na wala kang magawa.

Ano ba itong phobia na ito?

Sa madaling salita, ang phobia ay isang matindi at hindi mapigilang takot o pagkabalisa tungkol sa isang bagay – maaaring ito ay isang bagay, hayop, sitwasyon, lugar, o kahit ano. Ang takot ay napakatindi na nakakasagabal sa iyong normal na buhay, sa iyong mga relasyon, at sa iyong kaligayahan sa paraang hindi mo matiis. Ang phobia ay isang anxiety disorder talaga . Karamihan sa mga phobia na ito ay may parehong diagnosis: Specific Phobia . Ngunit may isang uri ng phobia na may sariling partikular na diagnosis, at iyon ay ang Agoraphobia . Pag-usapan din natin iyan. Isipin, kapag hindi mo nahaharap ang nakakatakot na bagay na iyon, malamang napagtanto mo, "Naku, ang takot na ito ay talagang sobra, walang dapat ikatakot." Ngunit kahit alam mo iyon, ang pakiramdam na nararamdaman mo sa oras na iyon, ang pakiramdam na iyon, ay hindi nagbabago. Kung bigla mong kailangang harapin ang isang bagay na nakakatakot sa iyo, makakaramdam ka ng labis na takot, pagkabalisa, at gugustuhin mong tumakas. Maaaring halos hindi mo mapigilan ang iyong katinuan sa oras na iyon, ngunit napakahirap nito, at nangangailangan ito ng maraming lakas ng loob.

Ilan ang uri ng phobia?

Ang mga phobia, o ang mga damdamin ng takot at pagkabalisa na dulot nito, ay lubhang nag-iiba-iba sa bawat tao. Ang kinatatakutan ng isang tao ay maaaring hindi ang kinatatakutan ng ibang tao. Samakatuwid, mahirap magbigay ng listahan ng "eksaktong dami ng uri ng phobia." Gayunpaman, hinati ng mga doktor at eksperto ang mga takot na ito sa limang pangunahing kategorya.

Mga karaniwang uri ng phobia

Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang phobia sa mga kategoryang iyon at ang mga kaugnay nito: 1. Mga Hayop:

• Arachnophobia (matinding takot sa mga gagamba)
• Cynophobia (matinding takot sa aso)
• Entomophobia (matinding takot sa mga insekto)
• Ophidiophobia (matinding takot sa mga ahas)

2. Tungkol sa likas na kapaligiran:

• Akropobya (matinding takot sa matataas na lugar)
• Takot sa mga bukas o pampublikong lugar, mga mataong lugar, at kung minsan ay takot pa ngang umalis ng bahay nang mag-isa (Agoraphobia) (ito ay itinuturing ding isang hiwalay na diagnosis)
• Aquaphobia (matinding takot sa tubig)
• Astraphobia (matinding takot sa kulog at kidlat)

3. Tungkol sa dugo, mga medikal na pamamaraan o mga pinsala:

• Algophobia (labis na takot sa sakit)
• Dentophobia (matinding takot sa mga dentista o mga paggamot sa ngipin)
• Hemophobia (matinding takot sa dugo)
• Labis na takot sa mga karayom ​​(Trypanophobia)

4. Tungkol sa mga partikular na kaso:

• Aerophobia (matinding takot sa paglipad)
• Amaxophobia (matinding takot sa pagmamaneho)
• Claustrophobia: Takot sa mga nakasarang, maliliit na espasyo (hal., mga elevator, maliliit na silid)
• Nyctophobia (matinding takot sa dilim)

5. Iba pa:

• Coulrophobia (Takot sa mga Payaso)
• Emetophobia (takot sa pagsusuka o makitang sumuka ang iba)
• Pyrophobia (matinding takot sa apoy)
• Trypophobia (matinding takot sa maliliit na butas sa mga kumpol o disenyo)

Partikular na tungkol sa Agoraphobia

Ang agoraphobia ay itinuturing na isang hiwalay na diagnosis dahil maraming iba't ibang trigger na maaaring magdulot nito. Upang masuri na may agoraphobia, ang isang tao ay dapat makaranas ng takot/pagkabalisa sa ilang iba't ibang uri ng trigger na may kaugnayan sa mga pampublikong lugar o espasyo.

Gaano kadalas ang mga phobia?

Hindi porket sinasabi natin ang mga bagay tulad ng, "Naku, takot na takot ako sa ahas" o "Hindi ako makakita ng matataas na lugar, nahihilo ako," ay nangangahulugang isa itong phobia. Sa katunayan, ang mga phobia ay hindi nakakaapekto sa napakalaking porsyento ng populasyon ng mundo. Specific Phobia: Ang insidente ng kondisyong ito ay maaaring mag-iba depende sa edad. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, ang mga kondisyong ito ay lumilitaw bago ang edad na 10.

• Pangkalahatan: Sa Estados Unidos, nasa pagitan ng 8% at 12% ng populasyon ang sinasabing mayroong 'Specific Phobia'. Sa ibang mga bansa sa mundo, ang bilang na ito ay nasa pagitan ng 2% at 6%.
• Mga Bata: Sa buong mundo, nasa pagitan ng 3% at 9% ng mga bata ang nakakatugon sa pamantayan para sa 'Specific Phobia'. Sa Estados Unidos, humigit-kumulang 16% ng mga bata (edad 13-17) ang may ganitong kondisyon.
• Mga nakatatanda (edad 65 pataas): Ang insidente ng 'Specific Phobia' ay bumababa kasabay ng pagtanda. Tinatayang nasa pagitan ito ng 3% at 5% sa mga taong may edad 65 pataas.

Sa partikular, ipinapakita ng mga survey na ang mga babae ay doble ang posibilidad na magkaroon ng 'Specific Phobia' kaysa sa mga lalaki .

Ano ang mga sintomas ng phobia?

Ang mga sintomas na maaaring mangyari sa parehong 'Specific Phobia' at 'Agoraphobia' ay halos magkapareho. Gayunpaman, ang paraan ng kanilang paglitaw, ang mga sitwasyon o lugar kung saan sila nangyayari ay maaaring magkaiba. Kapag ikaw ay nalantad, o kahit na iniisip lamang, ang isang bagay, hayop, lugar o sitwasyon na iyong kinatatakutan, maaari kang makaranas ng isa o higit pang pisikal, mental at pang-asal na mga sintomas. Mga sintomas na sikolohikal (mga bagay na nakakaapekto sa iyong pag-iisip at pakiramdam):

• Isang pakiramdam ng matinding, hindi matiis na takot .
• Panic, pakiramdam na kailangan mong tumakas.
• Isang pakiramdam ng pagiging nasa agarang panganib.
• Mga damdamin ng pagiging hiwalay sa katawan (depersonalization) o pagiging wala sa kapaligiran (derealization).

Mga sintomas na pisikal (mga bagay na direktang nakakaapekto sa iyong katawan):

• Tumaas na tibok ng puso , pakiramdam na parang kumakabog ang dibdib.
• Pagpapawis , pakiramdam ng init o lamig, pangingilig.
• Mga panginginig ng katawan.
• Pagduduwal , pakiramdam na parang umiikot ang iyong tiyan, pananakit ng tiyan .
• Paninikip o pananakit ng dibdib.
• Hirap sa paghinga , pakiramdam ay nasusuka.
• Pagkahilo , pakiramdam na parang umiikot ang ulo, at asul na mga mata.
• Baka mawalan ng malay.
• Maputlang mukha (parang naipon ang dugo).
• Pagkipot ng paningin (tulad ng pagtingin sa isang tubo - 'paningin sa tunel').

Mga sintomas ng pag-uugali (kung paano nagbabago ang iyong pamumuhay, nakagawian, o mga gawi):

• Partikular mong sinisikap na iwasan ang mga nagti-trigger nito. Halimbawa, maaaring takot ka sa mga karayom ​​(Trypanophobia), kaya sinasadya mong iwasan ang pagpapatingin sa dentista o pagpapatingin sa isang dentista.
• Gumagawa ka ng mga pagbabago sa iyong buhay upang maiwasan ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng takot. Halimbawa, maaari kang lumayo sa paninirahan sa isang lugar sa baybayin dahil natatakot ka sa mga bagyo.
• Iniiwasan nila kahit ang magagandang pagbabago sa buhay dahil natatakot silang harapin ang isang bagay na kinatatakutan nila. Halimbawa, ang aquaphobia, ang takot sa tubig, paglangoy, o pagkalunod, ay pumipigil sa kanila na bumili ng bahay o kumuha ng trabaho sa isang lugar na tinatanaw ang ilog, lawa, o karagatan.

Mga sintomas ng phobia sa mga bata

Maaari ring magkaroon ng 'Specific Phobia' ang mga bata. Maaaring magpakita sila ng ibang sintomas kumpara sa mga nasa hustong gulang. Ilan sa mga ito ay:

• Umiiyak nang malakas.
• Mga pag-aalburoto.
• Nagyeyelo (nakatayo nang hindi gumagalaw na parang nagyeyelo sa kinatatayuan).
• Kumakapit sa isang taong sa tingin mo ay ligtas ka sa piling, ayaw mong mahiwalay sa taong iyon.

Ano ang mga sanhi ng mga phobia?

Ang phobia ay isang kondisyon kung saan ang iyong utak ay nakakaranas ng matinding, walang kontrol na damdamin ng takot at pagkabalisa. Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang mga damdaming ito ay talagang proteksiyon at nakakatulong. Ang mga ito ang paraan ng iyong utak ng pagbibigay-babala sa iyo na may mali, na maaaring nasa panganib ka o nasa panganib na. Ngunit hindi pa rin lubos na nauunawaan ng mga eksperto kung bakit ang mga damdaming ito ay nagiging phobia. Gayunpaman, may ilang mga salik at proseso na maaaring humantong sa pag-unlad ng isang phobia. Kabilang dito ang:

• Mga traumatikong karanasan: Maaari itong mga karanasan na naranasan mo mismo, o isang bagay na nasaksihan mong nangyari sa ibang tao. Halimbawa, ang takot sa mga aso ay maaaring lumitaw dahil sa kagat ng aso noong bata ka pa.
• Genetics: Ang ilang uri ng phobia ay mas malamang na mangyari sa mga pamilya kung ang isang tao sa pamilya ay may ganitong uri ng phobia. Ang mga phobia na kinasasangkutan ng mga hayop, dugo/mga medikal na pamamaraan/pinsala, at mga sitwasyon ay partikular na karaniwan sa mga miyembro ng pamilya.
• Paghahatid ng impormasyon: Ang ilang phobia ay maaaring lumitaw dahil natututo ka tungkol sa isang bagay, o dahil palagi kang nakakakita o nakakarinig ng mga bagay na nangyayari. Halimbawa, kung naririnig mo ang tungkol sa mga pagbagsak ng eroplano sa balita, ang ilang tao ay maaaring magkaroon ng takot sa paglipad.
• Mga natutunang takot: Ang pag-alam tungkol sa mga phobia o kinatatakutan ng ibang tao ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng parehong phobia sa ilan. Maaaring ito ang isang dahilan kung bakit mas malamang na magkaroon ng mga partikular na phobia ang ilang mga bata kapag ang kanilang mga magulang ay labis na nagpoprotekta.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari dahil sa mga phobia?

Ang mga phobia ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal, lalo na kung palagi kang nalalantad sa mga bagay na iyong kinatatakutan o kung malala ang iyong mga sintomas. Ang mga taong may 'Specific Phobia' at 'Agoraphobia' ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng ilang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Bagama't hindi sanhi ng mga kondisyong ito ang mga phobia, kadalasan ay nauuna ang mga ito at nakakatulong sa iba pang mga kondisyon. Ang mga karaniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na maaaring maranasan ng mga taong may phobia ay kinabibilangan ng:

• Iba pang mga sakit sa pagkabalisa
• Bipolar disorder
• Mga sakit na may depresyon
• Mga sakit sa personalidad (lalo na ang dependent personality disorder)
• Mga sakit sa paggamit ng substansiya
• Mga sakit na sintomas ng somatiko

Ang mga kondisyon sa pisikal na kalusugan na karaniwang nangyayari sa mga phobia o maaaring lumala ng mga sintomas ng phobia ay kinabibilangan ng:

• Sakit sa puso
• Talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD)
• Sakit na Parkinson
• Mga sintomas na may kaugnayan sa balanse at pagkahilo (na maaaring humantong sa mga pagkahulog at mga pinsala na may kaugnayan sa pagkahulog)
• Mga degenerative na sakit sa utak at mga sintomas ng demensya

Paano makilala ang isang phobia?

Ang isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng isang psychiatrist o psychologist, ay maaaring makipag-usap sa iyo at magtanong sa iyo ng mga katanungan upang matukoy kung mayroon kang isang partikular na phobia o agoraphobia. Ang mga kondisyong ito ay hindi nangangailangan ng mga pagsusuri sa laboratoryo, mga pagsusuri sa imaging (hal., mga scan), o iba pang espesyalisadong mga pagsusuri sa diagnostic. Ang mga tanong na kanilang itatanong ay maaaring batay sa mga partikular na talatanungan na idinisenyo upang makatulong sa pag-diagnose ng isang phobia. Ang ilan sa mga tanong na maaari nilang itanong ay kinabibilangan ng:

• Ano ang mga alam mong nagti-trigger na nakakatakot sa iyo?
• Anong mga sintomas ang iyong nararanasan, at gaano kalala ang mga ito?
• Kumusta ang kasalukuyan mong pamumuhay at nakagawian, at naaapektuhan ba ito ng mga sintomas ng iyong phobia?
• Kailan nagsimula ang mga sintomas na ito?
• Nakaranas ka na ba ng isang traumatikong pangyayari, o mayroon bang iba pang mga salik sa iyong buhay na maaaring magdulot ng phobia?

Itinatanong ito ng iyong doktor dahil ang iyong mga sintomas ay kailangang umangkop sa ilang partikular na pamantayan upang matukoy kung ikaw ay may 'Specific Phobia' o 'Agoraphobia'.

Mga Pamantayan para sa Pag-diagnose ng 'Specific Phobia'

• Nakakaranas ka ng matinding takot o pagkabalisa tungkol sa isang partikular na bagay o sitwasyon.
• Kapag naharap sa isang mitsa ng phobia , agad na lumilitaw ang takot, pagkabalisa, o pareho .
• Aktibo mong iniiwasan ang mga bagay na nagpapalitaw ng iyong phobia, o kung hindi mo maiiwasan ang mga ito, makakaranas ka ng matinding takot, pagkabalisa, o pareho kapag nakatagpo mo ang mga ito.
• Ang takot o pagkabalisa na iyong nararamdaman ay mas malaki kaysa sa dapat na sanhi nito.
• Dapat ay naramdaman mo na ang takot/pagkabalisa na ito nang hindi bababa sa anim na buwan .
• Ang pag-iwas sa mga bagay na nagdudulot ng takot, pagkabalisa, o phobia na ito ay nagdudulot ng pagkagambala o kapansanan sa ilang bahagi ng iyong buhay (tulad ng trabaho, mga ugnayang panlipunan, edukasyon).
• Ang mga sintomas na iyong nararanasan ay hindi na mas maipapaliwanag ng ibang kondisyong pangkaisipan (hal., Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) o Panic Disorder).

Paano ginagamot ang mga phobia? Maaari ba itong gamutin?

Ang mga phobia ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng psychotherapy (ang terminong ginagamit ng mga doktor ay "Psychotherapy" ), ilang mga gamot, o kombinasyon ng pareho. Ang uri ng paggamot na iyong makukuha ay nakasalalay sa maraming bagay, kabilang ang uri ng phobia na mayroon ka, ang kalubhaan ng iyong mga sintomas, ang iyong pamumuhay, ang iyong mga gawi, at ang iyong mga kagustuhan. Masasabi sa iyo ng isang doktor ang higit pa tungkol sa kung anong mga paggamot ang maaaring makatulong sa iyo, kung ano ang pinakamainam para sa iyo, at kung ano ang kanilang inirerekomenda. PsychotherapyAng pangunahing paraan upang gamutin ang isang phobia ay ang pagtulong sa iyo na baguhin ang mga kaisipan at pag-uugali na nakapaligid sa iyong takot. Ang psychotherapy ay isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan upang gawin ito. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang karaniwang ginagamit na paggamot. Sa paglipas ng panahon, ang therapy na ito ay makakatulong sa iyo na mas makayanan ang takot at pagkabalisa na iyong nararanasan. Exposure Therapy Ang isa pang paraan ng paggamot ay ang exposure therapy. Maaari itong gawin sa dalawang pangunahing paraan:

• Sistematikong Desensitisasyon / Graded Exposure: Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa mga bagay na iyong kinatatakutan. Sa paglipas ng panahon, tutulungan ka ng iyong therapist na unti-unting malampasan ang mga bahagi ng iyong takot, mula sa hindi gaanong nakakabagabag hanggang sa pinakanakakabagabag. Nakakatulong din ito sa iyo na matutunang baguhin ang iyong mga iniisip at pag-uugali upang makontrol ang iyong mga damdamin ng takot at pagkabalisa.
• Pagbaha: Ang pamamaraang ito ay katulad ng Systematic Desensitization, ngunit kinabibilangan ito ng paglalantad sa iyong sarili sa mga bagay na nagdudulot ng iyong phobia nang sabay-sabay, sa halip na unti-unti. Nakakatulong ito sa iyo na umangkop sa mga nagti-trigger na iyon at kontrolin ang iyong pagkabalisa. Bagama't hindi ito malawakang ginagamit, makakatulong ito sa ilang taong may phobia (bagaman maraming doktor ang nagrerekomenda na gamitin ito nang may pag-iingat).

Ang exposure therapy ay maaaring gawin sa dalawa pang paraan:

• In vivo: Isang salita na nagmula sa Latin, sa kontekstong ito ay nangangahulugang "sa totoong buhay." Ang pagharap sa iyong takot sa totoong buhay ay isang paraan upang matulungan kang malampasan ito.
• Imahinatibo: Dito, tutulungan ka ng iyong therapist na mailarawan ang iyong takot at maproseso ito. Maaaring ito lamang ang paraan upang magamit ang exposure therapy para sa ilang phobia (lalo na ang mga phobia kung saan mapanganib ang pagkakalantad sa totoong buhay).

Mga Gamot Sa ilang mga kaso, ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa iyo sa mga sintomas ng iyong phobia. Kadalasan, ang mga ito ay mga antidepressant o mga gamot para sa pagkabalisa. Dahil maraming mga gamot na makakatulong sa iyong mga sintomas ng phobia, ang iyong doktor ang pinakamahusay na tao upang ipaliwanag ang iyong mga opsyon at kung ano ang kanilang inirerekomenda. Maaari rin nilang sabihin sa iyo ang tungkol sa mga posibleng side effect, komplikasyon, at iba pang impormasyon na kailangan mong malaman.

Mapipigilan ba ang mga phobia?

Ang mga phobia ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan at maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao. Ang isang dahilan nito ay ang bawat tao ay nakakaranas ng takot nang iba. Samakatuwid, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng mga phobia. At sa kasalukuyan ay walang kilalang paraan upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga ito.

Ano ang mangyayari kung mayroon akong phobia?

Malaki ang epekto ng mga phobia sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan, lalo na kung may kinalaman ang mga ito sa isang bagay na madalas mong nararanasan. Sinasabing humigit-kumulang 75% ng mga taong may 'Specific Phobia' ay mayroong higit sa isang uri ng phobia , kaya ang kondisyong ito ay maaaring maging lubhang nakakagambala sa buhay.

Kung hindi magagamot, sa paglipas ng panahon, maaaring limitahan nang husto ng ilang tao ang kanilang buhay. Nagsisimula silang umiwas sa paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan nila, pakikisalamuha, at pagkakaroon ng mga bagong karanasan.

Gaano katagal maaaring magtagal ang isang phobia? Sa paglipas ng panahon, maaaring mawala ang isang partikular na phobia. Gayunpaman, malamang na hindi ito mangyayari nang walang paggamot. Ang mga phobia na nagsisimula sa pagkabata ay maaaring mabilis na mawala. Gayunpaman, ang mga phobia na nagsisimula sa pagkabata at nagpapatuloy hanggang sa pagtanda ay maaaring tumagal nang maraming taon, o kahit mga dekada. Ano ang pananaw para sa mga phobia? Ang pinakamahusay na pananaw para sa mga partikular na phobia ay sa pamamagitan ng paggamot, lalo na kung ang paggamot ay sinimulan nang maaga. Kung walang paggamot, ang mga kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at sa paraan ng iyong pamumuhay. Ang maagang pagtanggap ng paggamot para sa mga sintomas ng phobia ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba , kahit na wala kang mga sintomas sa loob ng anim na buwan at hindi pa opisyal na na-diagnose na may phobia. Totoo ito anuman ang iyong edad o ang uri ng phobia na mayroon ka.

Paano ko maaalagaan ang sarili ko kung mayroon akong phobia?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang phobia, ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay:

• Humingi ng tulong. Humingi ng tulong sa sandaling mapagtanto mo na ang mga sintomas ng iyong phobia ay nakakasagabal sa iyong buhay. Ang maagang paghingi ng tulong ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong paggaling.
• Sundin ang mga tagubilin sa paggamot. Magreseta man ng gamot ang iyong doktor o sabihin sa iyo na regular na sumailalim sa pagpapayo sa kalusugang pangkaisipan, ang pagsunod sa mga ito ay makakatulong upang mas maging epektibo ang iyong paggamot at mas mabilis kang gumaling.
• Huwag maliitin ang kahalagahan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pananatiling aktibo, pagkain ng malusog na diyeta, sapat na tulog, pag-iwas sa alak at mga gamot na hindi nirereseta, at pamamahala sa iyong stress at kalusugang pangkaisipan ay makakatulong lahat sa iyo kapag sinusubukan mong pamahalaan o malampasan ang isang phobia.

Kailan ako dapat pumunta sa isang Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Ang mga phobia ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mataas na panganib na magkaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng pagkabalisa at depresyon. Ang mga kondisyong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng mas mataas na panganib na magkaroon ng mga iniisip na saktan o patayin ang iyong sarili. Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili, o kung pinaghihinalaan mo na ang isang taong kakilala mo ay nasa panganib, humingi agad ng tulong.Sa Sri Lanka, maaari mong tawagan ang National Mental Health Helpline sa 1926. Bilang kahalili, pumunta sa pinakamalapit na emergency department ng ospital. Kung sa tingin mo ay ikaw (o ang isang kakilala mo) ay nasa agarang panganib na saktan ang kanilang sarili o magpakamatay, tawagan ang emergency number ng pulisya na 119.

Maaaring isipin mo na ang pagkakaroon ng phobia ay isang malaking kapintasan o kahinaan, ngunit hindi. Karaniwan ang mga phobia, at maaari itong makaapekto sa sinuman, anuman ang edad o pinagmulan. Kung paanong walang masama sa pagpapagamot para sa bali sa binti o impeksyon sa tainga, walang masama sa paghingi ng tulong para sa phobia at pagpapatingin sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan .

Kung mayroon kang phobia, o sa tingin mo ay mayroon ka nito, makipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Sa pamamagitan ng paggamot, makakahanap ka ng mga paraan upang pamahalaan – at marahil ay malampasan pa – ang iyong takot. Pagkatapos, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa "ano ang haharapin ko ngayon?" sa tuwing lalabas ka ng pinto.

Panghuli, tandaan

Mula sa ating napag-usapan, makikita mo na ang mga phobia ay hindi simple at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa buhay ng isang tao. Ngunit, higit sa lahat, ang mga phobia ay magagamot.

• Hindi ka nag-iisa. Hindi lang ikaw ang nahihirapan sa ganitong uri ng takot.
• Huwag matakot o mahiya na humingi ng tulong. Ito ay tanda ng lakas.
• Kung makakakuha ka ng tulong at wastong paggamot nang mabilis, malalampasan mo ang matinding takot na ito, mabawi mo ang kontrol sa iyong buhay, at mamuhay nang masaya at malaya.
• Tandaan, ang iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan. Responsibilidad mong pangalagaan ito.

Kaya, kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa tungkol sa isang bagay na tulad nito, mangyaring magpatingin sa isang kwalipikadong doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Kung gayon ay hindi mo na kailangang dumaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa.