Palagi ka bang nakakaranas ng mga problema sa sinus? Subukan ang 6 na simpleng hakbang na ito!

Karaniwang makaranas ng baradong ilong, pananakit ng ulo, at pananakit ng mukha kapag may sipon, o para sa ilan , pana-panahong allergy . Ngunit kung alam mo kung ano ang sanhi nito at kung ano ang eksaktong gagawin, mawawala ang problemang ito at makakahinga ka nang maluwag muli. Pag-usapan natin ito nang simple.

1. Una, alamin natin kung bakit ka nakakaranas ng mga problemang ito.

Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa sinus kaysa sa iba. Marahil ang mga daanan sa loob ng iyong ilong na patungo sa mga cavity ng iyong sinus ay medyo makitid mula pa noong ipinanganak ka. O baka mayroon kang deviated septum . Minsan, may mga tumutubo sa loob ng iyong ilong, na tinatawag na "Nasal Polyps," na maaaring bumuo at humarang sa daloy ng mga secretions.

Anuman ang dahilan, ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing bukas at hindi barado ang mga daanan ng ilong. Saka lamang maaaring maayos na maubos ang mga naiipong likido sa loob.

Kaya ano ang mga sinus na ito?

Sa madaling salita, ang mga sinus ay isang sistema ng mga butas sa loob ng mga buto ng ating bungo . Ang mga ito ay konektado sa isa't isa. Ang pinakamalaki sa mga butas na ito ay halos isang pulgada ang lapad, at ang iba ay mas maliliit.

• Sa likod ng iyong mga cheekbone ay ang pinakamalaking sinus cavities , na tinatawag na maxillary sinuses .
• Sa gitna ng noo, sa itaas ng mga kilay, ay ang mga frontal sinus.
• Sa pagitan ng mga mata ay ang `(ethmoid sinuses)`.
• Sa kalaliman at likod ng ilong ay ang mga sphenoid sinus.

Ang mga butas na ito ay may lining na kulay rosas at makinis na lamad na tinatawag na `(mucosa)`. Karaniwan, ang mga butas na ito sa sinus ay may lining lamang na manipis na patong ng mucus, ibig sabihin ay halos walang laman ang mga ito. Karamihan sa mga butas na ito ay bumubukas papunta sa ilong sa pamamagitan ng isang maliit na daanan na tinatawag na `(middle meatus)`.

2. Napakahalagang mapanatili ang kahalumigmigan.

Kung ang kapaligirang ating ginagalawan ay tuyo, lalo na sa mga silid na may aircon o sa mga bansang may mga heater, ang tuyong hanging ito ay nagpapatuyo sa mga sensitibong lamad sa loob ng ilong. Ano ang mangyayari kapag nangyari ito? Ang plema sa loob ng ilong ay natutuyo, kumakapal, at madaling bumabara sa ilong. Ang resulta ay pananakit at presyon.

Ang pinakamahusay na solusyon dito ay ang paggamit ng humidifier, isang aparato na nagdaragdag ng moisture sa hangin, sa iyong kwarto.

3. Linisin nang mabuti ang loob ng ilong.

Napakagandang gumamit ng saline solution upang maalis ang mga allergens, alikabok, dumi, at hindi gustong plema mula sa loob ng ilong. Maaari kang gumamit ng saline nasal spray na mabibili sa botika.

O, maaari mong gawin ang tubig na alat na ito sa bahay at banlawan ang iyong ilong gamit ang isang aparato tulad ng "Neti pot." Ito ay parang isang maliit na teko.

Paano gumawa ng tubig na may asin sa bahay:

Paghaluin ang 3 kutsarita ng asin na de-lata o asin na pang-atsara (walang iodine o mga preservative) at 1 kutsarita ng baking soda at iimbak sa isang malinis at hindi mapapasukan ng hangin na bote. Kapag ginagamit, kumuha ng isang kutsarita ng timpla na ito at idagdag ito sa isang tasa (mga 240 ml) ng dati nang pinakuluang tubig o '(distilled/sterile)' na tubig at tunawin itong mabuti. (Huwag gumamit ng regular na tubig mula sa gripo).

Ilagay ang timpla na ito sa isang malinis na '(Neti pot)' at ikiling ang iyong ulo nang mga 45 digri sa ibabaw ng lababo. Ngayon, ilagay ang bunganga ng '(Neti pot)' sa butas ng ilong sa itaas at magbuhos ng kaunting tubig. Pagkatapos, ang tubig ay aagos palabas ng kabilang butas ng ilong. Pagkatapos, hipan ang iyong ilong nang paulit-ulit upang maalis ang natitirang tubig. Gawin din ito sa kabilang bahagi.

4. Mga paraan upang maalis ang baradong mga kalsada

• Mga mainit na compress: Ibabad ang isang malinis na tela sa maligamgam na tubig, pigain ito, at ilagay ito sa iyong mukha nang ilang beses sa isang araw. Makakatulong ito na mabuksan ang mga butas ng iyong sinus.
• Pasingawan ang iyong ilong: Ang pagpasingaw ng iyong ilong nang dalawa hanggang apat na beses sa isang araw ay makakatulong na mapanatili ang moisture sa loob ng iyong ilong. Ang isang madaling paraan para gawin ito ay ang pagsara ng pinto ng banyo, pagbukas ng mainit na shower, at pananatili sa mainit na bahagi nang ilang sandali.
• Uminom ng maraming tubig: Uminom ng maraming tubig at mga likido sa buong araw. Makakatulong ito na mapahina ang plema sa iyong katawan at ilong, na gagawing mas madali ang pag-agos nito.

5. Nakakaapekto rin sa iyo ang kapaligirang iyong ginagalawan, panatilihin itong malinis.

Ang mga bagay sa hangin sa paligid mo – tulad ng polusyon sa hangin, usok ng sigarilyo, mga produktong panlinis, at mga hair spray – ay maaaring magpalala sa iyong mga problema sa sinus.

Kung ikaw ay naninigarilyo, ngayon ang pinakamagandang panahon para huminto. Lumayo sa mga lugar kung saan naninigarilyo ang ibang tao. Manatili sa loob ng bahay hangga't maaari sa mga araw na napakarumi ng hangin.

May mga taong naglalagay ng "(HEPA)" na filter sa kanilang kwarto. Maaari nitong alisin ang mga allergens tulad ng alikabok, pollen, at pet dander mula sa hangin. Gayunpaman, hindi ito gumagana para sa lahat. Kung ang iyong mga problema sa sinus ay sanhi ng mga allergy, kausapin ang iyong doktor kung ang ganitong uri ng filter ay tama para sa iyo.

6. Magkaroon tayo ng ginhawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot.

Minsan, bukod pa sa mga bagay na ito, kailangan din ng mga gamot. Gayunpaman, mas ligtas na gamitin ang mga ito sa ilalim ng payo ng doktor.

Kung wala sa mga bagay na ito ang makakatulong, irerekomenda ka ng iyong doktor sa isang espesyalista, isang siruhano ng tainga , ilong, at lalamunan (ENT). Maaari ka ring mangailangan ng maliit na operasyon upang maalis ang anumang bukol o iba pang bara sa iyong ilong.