Mga Pagnanasa sa Pagbubuntis: Pag-usapan Natin Ito!

Naranasan mo na bang gustuhing kumain ng chocolate ice cream na may kasamang lime pickle? O nagising ka na ba sa kalagitnaan ng gabi at naghanap ng isang piraso ng mangga na may chili powder? Kung ikaw ay isang nagdadalang-tao, malamang na pamilyar ka na sa mga kakaiba at hindi magkatugmang pagkahilig sa pagkain, o ang kilala nating "food cravings." Karaniwan itong nangyayari habang nagbubuntis. Ngunit bakit ito nangyayari? Maaari bang maging mapanganib ang mga pagkahilig na ito? Pag-usapan natin ito nang detalyado.

Bakit nangyayari ang ganitong uri ng paghihirap?

Sa totoo lang, hindi pa rin eksaktong alam kung bakit hinahangad ng mga kababaihan ang mga pagkaing ito habang nagbubuntis. Ngunit may ilang teorya na nagmumungkahi na maaaring ito ang sanhi.

Ang unang teorya ay kakulangan sa nutrisyon . Sa madaling salita, kapag ang iyong katawan at ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol ay kulang sa isang partikular na sustansya, ang pagnanasang ito ay paraan ng iyong katawan para hilingin ito. Halimbawa, kung bigla kang magkaroon ng pagnanasa sa maaalat na pagkain tulad ng atsara, atsara, at kalamansi, maaaring ito ay isang senyales na kailangan ng iyong katawan ng sodium (asin). Gayundin, kung gusto mong kumain ng tulad ng cheeseburger o French fries, maaaring ito ay isang senyales na kailangan mo ng protina, potassium, o sodium. Gusto mo bang kumain ng chocolate ice cream? Maaari itong isang senyales na kailangan ng iyong katawan ng calcium o taba.

Ang pangalawang salik ay ang mga pagbabago sa hormonal . Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga antas ng hormone ng iyong katawan ay tumataas nang husto. Dahil sa mga epekto ng mga hormone na ito, ang iyong pang-amoy at panlasa ay maaaring magbago nang malaki. Ito ang dahilan kung bakit maaaring maranasan mo ang pagnanasa sa ilang mga pagkain at nahihirapan kang tiisin ang amoy ng mga pagkaing dati mong kinagigiliwan. Maaari rin itong maging sanhi ng maraming ina na makaranas ng morning sickness.

Maaari bang maging mapanganib ang ganitong pagkahilig sa pagkain? Ano ang pica?

Kadalasan, ang mga pagkahilig sa pagkain na ito ay hindi nakakapinsala sa ina o sa sanggol. Gayunpaman, kung ikaw ay naghahangad ng isang bagay na hindi pagkain , maaari itong maging isang malubhang kondisyon. Ang kondisyong ito ay kilala sa medisina bilang Pica .

Ang isang taong may ganitong kondisyon, ang Pica, ay mayroong hindi mapigilang pagnanais na kumain ng mga bagay na talagang hindi angkop kainin ng tao, tulad ng luwad, mga patpat ng chalk, balat ng kahoy sa dingding, pulbos ng sabong panlaba, yelo sa refrigerator, at mga piraso ng nasunog na palayok. Bagama't maaaring kakaiba ang dating nito, ang pagnanais na ito ay maaaring maging napakalakas.

Bakit mapanganib ang Pica?

Ang pangunahing sanhi ng pica ay itinuturing na iron deficiency anemia . Ang iba pang kakulangan sa nutrisyon, tulad ng zinc, ay maaari ring mag-ambag dito.

Ang pinakadelikado rito ay kung kakain ka ng mga bagay tulad ng luwad o lupa, maaari kang makain ng mga nakalalasong metal tulad ng tingga . Ang tingga na ito ay maaaring dumaan sa katawan ng ina patungo sa sanggol sa sinapupunan.

• Maaari itong malubhang makapinsala sa pag-unlad ng utak at sistema ng nerbiyos ng bata .
• Maaaring bumaba ang intelligence quotient (IQ) ng bata.
• Maaaring mangyari ang kapansanan sa pandinig at motor .
• Ang panganib na magkaroon ng mga kahirapan sa pagkatuto at mga sakit na may kakulangan sa atensyon ay tumataas sa kalaunan.

Hindi ba't nagdudulot ng problema ang mga normal na pagkahilig sa pagkain?

Okay, nakakatakot ang Pica. Pero hindi ba problema ang magkaroon ng craving sa mga normal na bagay tulad ng matatamis, matataba, at maaalat na pagkain? Maaari itong maging problema. Tingnan natin kung paano iyon gagana.

Ang pangunahing problema ay ang pagpuno mo ng iyong tiyan ng mga hindi malusog na pagkain dahil sa mga pagnanasang ito, at pag-iwas sa mga masusustansyang pagkain na mahalaga para sa iyong katawan at sa sanggol . Halimbawa, kung kakain ka ng ice cream, tsokolate, at biskwit sa halip na kanin sa buong araw, hindi makukuha ng iyong sanggol ang protina , bitamina, at mineral na kailangan para sa paglaki.

Ang isa pang pinakamalubhang isyu ay ang labis na pagtaas ng timbang . Normal lang ang pagtaas ng timbang habang nagbubuntis. Ngunit dapat itong nasa loob ng mga limitasyon.

• Kung normal ang timbang mo noong ikaw ay nagbuntis, mainam na magdagdag ka ng timbang sa pagitan ng 11 at 16 na kilo (25-35 libra) sa buong panahon ng iyong pagbubuntis.
• Kung ikaw ay sobra sa timbang noong ikaw ay nagbuntis, dapat mong limitahan ang iyong pagtaas ng timbang sa pagitan ng 7 at 11 kilo (15-25 libra) .

Ang labis na pagtaas ng timbang ay nagpapataas ng panganib ng preeclampsia (isang mapanganib na kondisyon kung saan labis na tumataas ang presyon ng dugo habang nagbubuntis) at iba't ibang komplikasyon sa panganganak.

Gayundin, ang patuloy na pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal ay maaaring humantong sa Gestational Diabetes.Tumataas din ang panganib na magkaroon ng gestational diabetes (isang kondisyon na nangyayari lamang sa panahon ng pagbubuntis). Maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa parehong ina at sanggol.

Kaya paano mo matalinong makokontrol ang mga pagkahilig na ito sa pagkain?

Hindi mo kailangang tuluyang pigilan ang mga pagnanasa. Ngunit maaari mo itong pamahalaan nang matalino. Ang mahalaga ay isipin kung ano ang iyong ninanais kapag gusto mong kumain ng isang bagay. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ba talaga ang hinihingi ng aking katawan?"

Halimbawa, sabihin nating nag-crave ka ng strawberry ice cream. Isipin mo. Gusto mo ba talaga ng malamig, creamy, at matamis? O gusto mo ba ng may lasang strawberry?

• Kung gusto mo ng malamig at matamis , sa halip na high-fat ice cream, puwede kang kumain ng low-fat yogurt, fruit sorbet, o ilang sariwang prutas.
• Kung gusto mo ng maalat , sa halip na isang pakete ng mamantikang chips, maaari kang kumain ng inasnang kasoy, inihaw na chickpeas, o ilang piraso ng gulay na inilublob sa sawsawan.

Tingnan ang talahanayan sa ibaba. Makakatulong ito sa iyo na pumili ng mga malusog na opsyon para sa iyong panlasa.