Mula noong araw na nalaman mong buntis ka, malamang na binomba ka na ng mga payo mula sa pamilya, kamag-anak, at mga kaibigan, tama ba? Malamang ay narinig mo na ang mga bagay tulad ng "Huwag kumain ng junk food," "Huwag mong gawin ito," at "Ginagawa namin ito noon." Maaaring medyo natatakot ka, hindi alam kung ano ang totoo at kung ano ang kathang-isip lamang. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano talaga ang kailangan mong maging maingat sa panahon ng pagbubuntis na ito, bilang karagdagan sa payo na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor , at kung anong mga kathang-isip ang kailangan mong iwaksi.
Dapat ba tayong maging maingat sa pagkain at inumin habang nagbubuntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan nating pag-isipang mabuti kung ano ang ating kinakain at iniinom, dahil ang isang bahagi ng lahat ng ating kinakain ay napupunta rin sa sanggol.
Ayos lang ba kumain ng keso at mga processed meat?
Ito ay isang bagay na dapat pag-ingatan. Pinakamainam na iwasan ang mga hindi lutong hotdog, mga karne para sa tanghalian, at mga keso na gawa sa gatas na hindi pa na-pasteurize .
Sa madaling salita, ang pasteurization ay isang proseso na pumapatay ng mga mapaminsalang bakterya sa gatas. Ang keso na gawa sa gatas na hindi dumaan sa prosesong ito ay maaaring maglaman ng bakterya na tinatawag na Listeria . Ang sakit na dulot nito, ang "Listeriosis", ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng sipon, tulad ng lagnat at pananakit ng katawan, sa ina, ngunit maaaring maging lubhang mapanganib para sa sanggol sa sinapupunan. Maaari itong magdulot ng mga pagkalaglag, mga premature na panganganak , at malulubhang sakit sa sanggol .
| Uri ng pagkain | Mga bagay na dapat bantayan |
|---|---|
| Mga uri ng keso na dapat iwasan | Mga malalambot na keso, kadalasang inaangkat o may label na "hindi pa pasteurisado." Mga Halimbawa: Brie, Camembert, Feta, Blue cheese, Gorgonzola, Roquefort. |
| Mga ligtas na uri ng keso | Mga kesong gawa sa "pasteurized milk". Mga Halimbawa: Cheddar, Mozzarella, Cream cheese, Cottage cheese. Karamihan sa mga keso na mabibili sa mga supermarket sa Sri Lanka ay kabilang sa kategoryang ito. Basahin ang etiketa. |
| Karneng may timplang pampalasa | Iwasan ang pagkain ng hotdog, sausage, ham, at bacon hangga't hindi pa lubusang nainit at naluto ang mga ito . |
Ayos lang ba uminom ng diet soda?
Karamihan sa mga diet soda ay itinuturing na ligtas habang nagbubuntis, dahil sa dami ng mga artipisyal na pampatamis na taglay nito. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng Aspartame at Sucralose. Gayunpaman, makabubuting iwasan nang tuluyan ang mga inuming naglalaman ng saccharin sa panahong ito.
Ano ang palagay mo tungkol sa kape at tsaa?
Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming ina. Bagama't iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng 3-4 na tasa ng kape sa isang araw ay walang malaking epekto, ipinapayo ng ilang doktor na mag-ingat. Mayroon ding paniniwala na ang labis na pag-inom ng caffeine ay maaaring magpataas ng panganib ng mga sanggol na may mababang timbang pagkapanganak .
Ang pinakamahalagang bagay ay malaman ang dami at gamitin ito . Ang biglaang paghinto sa pag-inom ng kape ay maaaring maging mahirap para sa iyo. Kaya naman, ang paglimita nito sa isang tasa bawat araw ay isang magandang solusyon.
Ganito rin sa herbal tea. Ang ilang mga halamang gamot (hal. peppermint, dahon ng pulang raspberry) ay maaaring magdulot ng pagkontrata ng matris kapag ininom nang maramihan , na nagpapataas ng panganib ng maagang panganganak. Kaya iwasan ang mga tsaang naglalaman ng mga hindi pamilyar na sangkap. Kung mayroon kang anumang pagdududa, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor .
Mga bagay na kailangan mong malaman tungkol sa pagkain ng isda
Ang isda ay isang napakasustansyang pagkain. Gayunpaman, kapag pumipili ng isda habang nagbubuntis, kailangan nating mag-ingat sa mercury. Ang pagkain ng isda na may mataas na antas ng mercury ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng utak ng sanggol.
| Uri ng isda | Rekomendasyon |
|---|---|
| Mga uri ng isda na dapat iwasan (mataas na antas ng mercury ) | |
| Malaking isdang-dagat tulad ng Pating, Swordfish, King Mackerel, Bigeye Tuna, at Orange Roughy. | |
| Ligtas kainin ang isda (Mababang Antas ng Mercury) | |
| 2-3 beses sa isang linggo | Maliliit na isda tulad ng hipon, salmon, de-latang light tuna, pollock, hito, sardinas, halibut, at herring. |
| Minsan sa isang linggo (depende sa laki) | Ang albacore "white" tuna ay may bahagyang mas mataas na antas ng mercury kaysa sa regular na de-latang isda, kaya limitahan ito sa isang serving kada linggo. |
Isipin din natin ang pamumuhay at ang kapaligiran.
Sa panahong ito, kailangan nating pag-isipan nang kaunti ang ating pagkain at inumin, pati na rin ang ating pang-araw-araw na gawi at kapaligiran .
Alkohol at paninigarilyo
Hindi na kailangang mag-isip pa tungkol dito. Dapat na lubusang iwasan ang alak at paninigarilyo habang nagbubuntis . Walang ligtas na dami ng alak para sa isang buntis na ina. Gayundin, libu-libong kemikal sa sigarilyo, kabilang ang nikotina, ang tumatawid sa inunan at direktang pumapasok sa katawan ng sanggol. Direktang nakakaapekto ang mga ito sa maagang panganganak, mga sanggol na may mababang timbang sa kapanganakan, at marami pang ibang komplikasyon .
Nail polish, pangkulay ng buhok, at pagtanggal ng buhok
- Artipisyal na mga Kuko: Ang matapang na amoy ng mga kemikal sa mga nail salon ay maaaring maging hindi komportable para sa iyo sa panahong ito. Ang matapang na amoy ay hindi mabuti para sa iyo o sa iyong sanggol.
- Pangkulay ng Buhok: Walang datos na nagpapatunay na nakakasama ang pangkulay ng buhok sa sanggol. Dahil napakaliit ng dami na nasisipsip ng anit. Gayunpaman, ang matapang na amoy ay maaaring hindi komportable para sa iyo.
- Bikini Wax: Ang waxing ay mas ligtas kaysa sa mga kemikal na cream para sa pagtanggal ng buhok.
Posisyon ng pagtulog
Pagkatapos ng 4 na buwan ng pagbubuntis, mainam na matulog nang nakatagilid . Binabawasan nito ang presyon sa matris at ginagawang mas madali para sa sanggol na makakuha ng mga sustansya. Huwag matakot na magpalit ng posisyon pagkagising sa gabi, bumalik lamang sa iyong kaliwang bahagi. Ang pagtulog nang nakatagilid ay maaaring magdulot ng presyon sa vena cava, isang pangunahing daluyan ng dugo, at makagambala sa daloy ng dugo.
Ehersisyo at mga Hot Tub
Hindi mabuti para sa katawan ang uminit nang sobra habang nagbubuntis. Kaya namanIwasan nang lubusan ang mga hot tub at sauna. Kung hindi ka pa nakapag-ehersisyo dati, huwag magsimula ng anumang bagong nakakapagod na ehersisyo habang nagbubuntis. Ang paglalakad ay isang napakabuti at ligtas na ehersisyo para sa panahong ito.
Paglilinis ng dumi ng pusa
Ito ay isang bagay na tinatanong ng maraming tao. Ang mga pusa ay maaaring magpadala ng sakit na tinatawag na "Toxoplasmosis." Maaari itong makapinsala sa sanggol sa sinapupunan at magdulot ng mga depekto sa panganganak .
- Ang pinakamagandang gawin ay ipalinis sa iba ang litter box ng pusa .
- Kung kailangan mong gawin ito nang mag-isa, linisin ito araw-araw , dahil ang mga spore ng Toxoplasma ay nakakahawa 1-5 araw pagkatapos dumumi.
- Siguraduhing magsuot ng guwantes at hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay pagkatapos matapos ang trabaho.
- Kung nagtatrabaho ka sa hardin, magsuot ng guwantes dahil maaaring mayroon ding mga mikrobyong ito sa lupa.
Panganganak at mga mito
Habang papalapit ang sanggol, sari-saring kwento ang maririnig mo, hindi ba? Tingnan natin kung totoo o hindi.
- Makakatulong ba ang pag-inom ng castor oil para mas mabilis kang magbuntis?
Hindi ito katanggap-tanggap. Napakasama ng lasa nito, at maaari itong magdulot ng matinding pagtatae at hindi ka komportable.
- Makakatulong ba ang paglalakad para mas mabilis kang magbuntis?
Mabuti ang paglalakad, ngunit walang siyentipikong ebidensya na nagpapabilis ito ng panganganak.
- Nakakapagpabilis ba ng panganganak ang pakikipagtalik?
Sa ilang mga kaso, maaari itong mangyari. Ang mga prostaglandin sa semilya at mga pagkontrata ng matris habang nakikipagtalik ay maaaring maging sanhi ng mas maagang panganganak. Inirerekomenda ito ng ilang doktor.
- Totoo ba ang mga tsismis tungkol sa kasarian ng sanggol?
Maaaring nakarinig ka na ng mga kuwento tulad ng "Kung mababa ang tiyan, lalaki ito", "Kung malapad ang tiyan, babae ito", "Kung malaki ang ilong, babae ito". Ito ay mga alamat lamang na ikinukwento para sa kasiyahan. May 50% na posibilidad na tama ang bawat isa sa mga ito. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman nang sigurado ay ang magpa-`(Ultrasound)` scan .
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kung mayroon kang kahit kaunting pagdududa sa isang bagay, mas makabubuting magtanong sa iyong doktor (doktor) kaysa maghanap sa internet.
- Iwasan ang hindi pasteurized na keso, hindi lutong karne, at isdang mataas sa mercury (tulad ng pating at tilefish).
- Tumigil nang tuluyan sa pag-inom ng alak at paninigarilyo. Walang talakayan tungkol dito.
- Iwasan hangga't maaari ang mga gawaing tulad ng paglilinis ng dumi ng pusa. Kung kinakailangan, sundin ang mga ligtas na pamamaraan.
- Sa halip na 'tumigil nang tuluyan' sa mga bagay tulad ng kape at tsaa, isipin ang 'moderasyon' .
- Huwag mong pasanin ang iyong isipan ng mga lumang mito at pamahiin. Gugulin ang magandang oras na ito sa isang relaks at masayang paraan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento