Hindi pa ba sapat ang gamot lang para sa bipolar disorder? Pag-usapan natin ang psychotherapy!

Malamang na malaki na ang ipinagbago ng buhay mo simula noong araw na sinabi sa iyo ng doktor mo na mayroon kang bipolar disorder . Malamang alam mo ang mga hamon ng pamumuhay kasama nito. Alam mo rin kung gaano kahalaga ang pag-inom ng gamot na inireseta ng doktor mo sa tamang oras. Pero, alam mo ba na ang gamot ay isa lamang bahagi ng laban? Bukod sa gamot, may isa pang makapangyarihang bagay na maaaring magbigay sa iyo ng lakas at makatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili. Iyon ay ang psychotherapy, o kung tawagin lang natin dito, "talk therapy."

Sa madaling salita, ano ang psychotherapy?

Ang psychotherapy ay isang proseso kung saan nakikipag-usap ka sa isang sinanay na therapist tungkol sa iyong mga damdamin, kaisipan, at pag-uugali na nagdudulot sa iyo ng mga problema. Isipin na kaya mong pag-usapan ang isang pasanin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at hindi mapanghusga.

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay makakatulong sa iyo na maunawaan at mapamahalaan ang mga problemang nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, trabaho, at mga relasyon sa pamilya. Minsan, kapag malala na ang sakit, maaaring mahirap uminom ng gamot. Hinihikayat ka ng psychotherapy na gamitin ang iyong gamot ayon sa inireseta. Nakakatulong din ito sa iyo na malampasan ang mga negatibong saloobin at damdamin tungkol sa iyong sarili na maaaring lumitaw dahil sa sakit na ito, tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at mag-isip nang positibo tungkol sa iyong sarili.

Anu-ano ang mga pamamaraan ng psychotherapy na ginagamit para sa bipolar disorder?

Iba't ibang pamamaraan ng psychotherapy ang ginagamit upang gamutin ang bipolar disorder. Tutukuyin ng iyong doktor o therapist kung aling pamamaraan ang pinakaangkop sa iyong kondisyon at mga pangangailangan. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing pamamaraan na ginagamit.

Napakahalaga rin ng mga support group at kamalayan!

Bukod sa psychotherapy, malaking tulong din ang mga support group para sa mga taong may bipolar disorder. Sa ganitong grupo, makakakilala ka rin ng ibang taong dumaranas din ng parehong bagay na katulad mo.

• Maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan .
• Maaari kang matuto mula sa kung paano ito hinarap ng iba at sa mga estratehiyang ginagamit nila.
• Ang kalungkutan ng pag-iisip na, "Ako lang ang may ganitong sakit sa mundo" ay nawawala.

Ang mga support group na ito ay hindi lamang nakakatulong para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong pamilya at mga kaibigan. Maaari rin silang magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa sakit, mapag-usapan ang kanilang mga alalahanin, at matutunan kung paano ka nila matutulungan nang husto.

Gayundin ang edukasyon . Mahalagang bahagi ng proseso ng paggamot para sa iyo at sa iyong pamilya ang pag-alam tungkol sa sakit na ito. Mahalagang malaman kung ano ang mga sintomas, ano ang mga unang palatandaan, at ano ang mga opsyon sa paggamot. Ang kaalamang ito ay makakatulong sa iyong pamilya na magplano kung ano ang gagawin kung lumala ang sakit at hindi mo maintindihan ang mga bagay-bagay.

Ilang karagdagang tip para matulungan kang mamuhay nang may bipolar

Kung isasama mo ang mga bagay na ito sa iyong buhay, mas magiging madali ang pamamahala sa sakit.

• Magtakda ng rutina: Matulog nang sabay, gumising nang sabay, kumain nang sabay, at mag-ehersisyo nang sabay. Natuklasan na kapag nagdadagdag ka ng ritmo sa iyong buhay sa ganitong paraan, mas madaling makontrol ang iyong kalooban.
• Tukuyin ang sarili mong mga babala: Ang mga sintomas na nauuna sa isang pagsiklab ng sakit ay nag-iiba sa bawat tao. Kausapin ang iyong psychiatrist at tukuyin ang sarili mong mga gawi. Halimbawa, maaari kang gumana nang walang anumang pagkapagod kahit na kulang sa tulog, pakiramdam ay gusto mong mag-ipon ng mga hindi kinakailangang bagay kahit na wala kang pera, o biglang maging labis na interesado sa relihiyon o mga bagong bagay.
• Pag-adapt: ​​Ang pagkilalang ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga nakakahiyang pag-uugali sa harap ng iba sa panahon ng isang manic episode. Matutulungan ka rin ng iyong doktor na magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa paggamot at pamahalaan ang iyong mga takot tungkol sa mga susunod na pagsiklab.
• Panatilihin ang tulog: Ang mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog ay direktang nakakaapekto sa mga circuit ng utak na kumokontrol sa ating mga emosyon . Maaari itong humantong sa mga pagbabago sa mood. Kaya, siguraduhing mapanatili ang isang regular na iskedyul ng pagtulog.
• Iwasan nang lubusan ang alak at droga: Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng depresyon o mania, o magpalala sa mga kondisyong iyon. Higit sa lahat, nakakasagabal ang mga ito sa bisa ng mga gamot na iyong iniinom.

Iba pang mga problema na maaaring kasama ng bipolar disorder

Maraming taong may bipolar disorder ang nasa panganib na magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay ang pagkalulong sa alkohol at droga. Bukod pa rito, maaaring mangyari rin ang mga kondisyon tulad ng mga anxiety disorder, eating disorder, o personality disorder.

Ang pag-abuso sa droga ay maaari ring magdulot ng mga sintomas ng bipolar disorder (mania o depresyon). Samakatuwid, upang maayos na masuri ang bipolar disorder, mahalagang gamutin muna ang anumang pinagbabatayan na mga isyu sa pag-abuso sa droga. Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol dito.