Nagagalit ka ba sa maliliit na bagay? Pag-usapan natin ang mga 'Makakainis' na 'yan!'

Ang tunog ng malakas na pagnguya ng pagkain , isang taong nagsasalita nang napakalakas na maririnig ng buong bus kapag may tumawag, isang taong nag-iiwan ng gamit nang basang tuwalya sa kama... Naranasan mo na ba ang labis na galit at pagkabagot kahit sa pinakamaliit at pinakawalang kwentang bagay? Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Marami sa atin ang nakakaramdam na ang maliliit na bagay na ito ay malalaking problema. Kaya bakit ito nangyayari? Isa ba itong sakit? Pag-usapan natin ito nang siyentipiko, nang napakasimple.

Ano ba itong mga 'Pet Peeves' na ito?

Sa madaling salita, ang mga 'Pet Peeves' ay maliliit na bagay na nakakainis sa atin, na nakakainis sa atin, ngunit hindi naman talaga mahalaga sa iba. Isipin mo na may isang tao sa bahay mo naubusan ng toilet paper at hindi naglalabas ng bago. Hindi naman talaga ito ang pinakamalaking problema sa mundo. Pero sa sandaling iyon, maaari kang magalit nang husto. Maaari kang makaramdam ng matinding pag-aalala, "Bakit mo ginagawa ito?" Iyan ang ibig sabihin ng mga 'Pet Peeves'.

May mga taong hindi makatiis sa tunog ng pagnguya ng pagkain. Ang iba naman ay naiinis kapag may kausap sa telepono. Ang iba naman ay naiinis kapag may nguya ng chewing gum at sinasabing "soot soot". May mga sikolohikal at biyolohikal na dahilan sa likod ng lahat ng ito. Ang karaniwang nararamdaman sa likod ng lahat ng ito ay galit at hindi mapakali.

Bakit ba tayo nagagalit kahit sa maliliit na bagay lang na ganito?

Mayroong ilang mga dahilan para dito. Tingnan natin ang bawat isa.

Isang bagay na nagmula sa ebolusyon

Mula pa noong panahon ng ating mga ninuno, ang emosyon ng galit ay nakatulong na sa mga tao na mabuhay. Paano nga ba iyon nangyari?

1. Kapag naantala ang isang layunin: Isipin mong nagmamaneho ka sa kalsada papunta sa isang lugar, at biglang may humarang sa iyong dinaraanan. Nagagalit ka, hindi ba? Ang dahilan ay ang iyong paglalakbay, ibig sabihin, ang iyong layunin, ay naantala ng taong iyon. Gayundin, kung may magpatugtog ng malakas na musika habang nagtatrabaho ka, naaantala nito ang iyong atensyon. Sa oras na iyon, nagagalit ka rin.

2. Kapag nakakaramdam tayo ng panganib: Ang ating mga utak ay dinisenyo upang tumugon nang may galit kapag nakakaramdam tayo ng panganib o banta. Ito ay upang alertuhan ang iba tungkol sa panganib at upang hikayatin tayong iwasan ito. Ang tunog ng isang taong kumakagat ng kanilang mga kuko ay hindi naman talaga isang panganib sa atin. Ngunit dahil sa sinaunang mekanismong ito sa ating utak, hindi natin namamalayang tumutugon tayo sa mga bagay na nagpaparamdam sa atin ng pagkabalisa.

Tulad ng mga Social Allergen

Isa itong napaka-interesante na konsepto. Isipin mo na lang na may allergy sa alikabok ang isang tao. Sa una, ang kaunting alikabok ay walang naidudulot na kahit ano. Ngunit habang patuloy kang nalalantad sa alikabok, unti-unting tumataas ang iyong allergy, at pagkatapos, kahit ang kaunting alikabok sa iyong katawan ay nagdudulot ng malaking reaksyon.

Ganoon din ang ' PE t Peeves'. Sa una, maaaring hindi ka gaanong maabala ng isang maliit na bagay na ginagawa ng isang tao. Pero kapag paulit-ulit na nangyari ang parehong bagay, nagkakaroon ka ng allergy dito. Pagkatapos, sa sandaling magawa mo ang maliit na bagay na iyon, magagalit ka nang husto.

Mga salik na nagpapalala sa sitwasyong ito

Minsan, ang galit na nagmumula sa maliliit na bagay na ito ay maaaring maging hindi mapigilan. Inililista ng talahanayan sa ibaba ang ilan sa mga sikolohikal na dahilan na nakakatulong dito.

Hindi kaya ito basta 'Pet Peeve'?

Oo. Minsan, ito ay maaaring isang kondisyon na nangangailangan ng paggamot, sa halip na isang normal na iritasyon lamang. Ang isa sa mga kondisyong ito ay ang misophonia .

Ang misophonia ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng matinding galit, pandidiri, o pagkabalisa kapag nalalantad sa mga partikular na tunog (hal., pagnguya ng pagkain, paghinga, pagta-type). Ito ay mas seryoso kaysa sa isang normal na 'pagkainis' dahil nakakasagabal ito sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao (gawain sa paaralan, trabaho sa opisina, pakikipag-ugnayan sa kapwa ).

Isipin ito sa ganitong paraan: Hindi lahat ay nagkakasakit dahil sa kaunting pag-inom ng alak. Ngunit kapag uminom ka nang sobra nang walang kontrol, ito ay nagiging isang kondisyong medikal. Normal lang na makaramdam ng lungkot, ngunit kung ito ay magpapatuloy nang hindi mapigilan, ito ay isang kondisyong medikal na tinatawag na depresyon. Gayundin, normal lang na medyo magalit sa isang ingay na ginagawa ng isang tao. Ngunit kung hindi mo mapigilan ang galit na iyon, at sinimulan mong harangan ang daan patungo sa mga lugar kung saan nanggagaling ang ingay na iyon, makipag-away sa kanila, at iwasan ang pagpunta sa mga lugar na iyon, maaaring ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng paggamot.

Kaya ano ang gagawin natin?

May ilang bagay na magagawa mo para mapamahalaan ang galit sa maliliit na bagay na tulad nito.

1. Harapin ang problema nang diretso

Kung may bumabagabag sa iyo, humanap ng solusyon sa halip na tumakas dito. Halimbawa, kung may isang taong nanonood ng mga video sa kanilang telepono nang malakas sa bus, maaari kang magalang na magtanong, "Pasensya na, maaari mo bang lagyan ng earphones?"

2. Mga ehersisyo sa paghinga at pagpapakalma ng isip

Napakahalagang bawasan ang iyong pangkalahatang antas ng stress. Magagawa ito sa pamamagitan ng malalim na paghinga, pagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga , pagsasanay ng mindfulness, at paggawa ng mga bagay tulad ng pag-eehersisyo at pakikibahagi sa isang libangan na iyong kinagigiliwan.

3. Magsalita nang direkta, ngunit mabait.

Minsan, ang direktang pakikipag-usap ang pinakamahusay na solusyon. Halimbawa, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Pasensya na, maaaring kasalanan ko, pero nalulungkot ako sa mantsang iniwan mo sa tasa ng kape mo." Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa magkabilang panig. Maaaring magbago ang ugali ng kausap mo, at maaaring maging mas maayos ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili dahil naipahayag mo ang iyong nararamdaman.

4. Suriin kung ang iyong tugon ay lumampas sa limitasyon

Kung maiisip mo ang iyong sarili na, "Hindi ako dapat magalit nang ganito dahil sa isang maliit na bagay," o kung ito ay nagdudulot ng pisikal na tensyon o patuloy na nakakaapekto sa iyong mga relasyon, maaaring ito ay isang senyales ng isang mas malaking problema. Sa ganitong mga kaso, mahalagang humingi ng propesyonal at medikal na tulong. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Matutulungan ka niya na makarating sa tamang landas. Ang mga paggamot tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga ganitong uri ng isyu.