Minsan ba nalulungkot ka? Pag-usapan natin ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan!

Lahat tayo ay may malaking pakialam sa ating pisikal na kalusugan. Ngunit marahil ang mas mahalaga ay ang ating kalusugang pangkaisipan. Sa madaling salita, ang kalusugang pangkaisipan ay ang kagalingan ng iyong isipan, ang paraan ng iyong pag-iisip, ang paraan ng iyong pakiramdam, ang paraan ng iyong pag-uugali, at ang paraan ng iyong pakikipag-ugnayan sa iba. Napakahalaga ng kalusugang pangkaisipan sa buhay, mula noong ikaw ay bata pa hanggang sa iyong pagtanda. Ang kung paano mo haharapin ang mga problema at stress sa buhay ay natutukoy din ng estado ng iyong kalusugang pangkaisipan.

Kaya ano nga ba itong sakit sa kalusugang pangkaisipan?

Ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan, na minsan ay tinatawag na mga sakit sa pag-iisip, ay nakakaapekto sa paraan ng iyong pag-iisip at pag-uugali. Maaari nitong baguhin ang iyong kalooban at maging mahirap para sa iyo na gumana sa bahay, sa trabaho, sa paaralan, o sa iba sa iyong komunidad. Ngunit mahalagang tandaan ito: Dahil lamang sa nalulungkot ka minsan ay hindi nangangahulugan na mayroon kang sakit sa kalusugang pangkaisipan. Gayundin, kahit na mayroon kang sakit sa kalusugang pangkaisipan, maaari kang magkaroon ng mga panahon ng mabuting kalusugang pangkaisipan. Nangangahulugan ito na maaaring maganda ang iyong pakiramdam sa ilang araw at mahihirapan sa ibang mga araw.

Mayroon bang mga uri ng sakit sa kalusugang pangkaisipan?

Oo, mayroong mahigit 200 uri ng mga sakit sa kalusugang pangkaisipan. Narito ang ilan sa mga ito:

• Mga sakit sa pagkabalisa : Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng palagian at hindi kinakailangang takot, pagkabalisa, at pag-aalala kahit sa pinakamaliit na bagay.
• Depresyon , bipolar disorder, at iba pang mood disorder: Ang depresyon ay isang pangmatagalang pakiramdam ng kalungkutan at kawalan ng interes sa mga bagay-bagay. Sa bipolar disorder, ang isip ay maaaring biglang maging napakasaya at pagkatapos ay biglang maging napakalungkot.
• Mga sakit na may nakakagambalang pag-uugali: Halimbawa, oppositional defiant disorder at conduct disorder. Ang mga ito ay pinakakaraniwan sa mga bata at mga kabataan.
• Mga sakit sa pagkain: Isang abnormal na kaugnayan sa pagkain, maaaring kawalan ng kakayahang kontrolin ang pagkain o labis na kontrol sa pagkain.
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ): Ito ay isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng mga hindi kanais-nais na kaisipan (mga obsesyon) na humahantong sa paulit-ulit na pagnanasa na gawin ang ilang mga bagay (mga kompulsyon).
• Mga karamdaman sa personalidad:Halimbawa, ang mga kondisyon tulad ng borderline personality disorder at antisocial personality disorder ay nakakaapekto sa pag-uugali, pag-iisip, at pakikipag-ugnayan ng isang tao sa iba.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD): Isang sikolohikal na sakit na nangyayari pagkatapos ng isang lubhang traumatikong pangyayari.
Schizophrenia at iba pang mga sakit sa pag-iisip: Sa mga kondisyong ito, maaaring maantala ang koneksyon sa katotohanan.
• Mga sakit sa paggamit ng droga : Mga bagay tulad ng pagkalulong sa droga at sakit sa paggamit ng alkohol.

Sino ang maaaring magkaroon ng mga sakit sa kalusugang pangkaisipan na ito?

Sa katunayan, sinuman, anuman ang edad, kasarian, pinagmulan, o etnisidad, ay maaaring magkaroon ng sakit sa kalusugang pangkaisipan. Hindi ito natatangi sa kahit sino. Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na ang mga babae ay mas malamang na makaranas ng depresyon, pagkabalisa, at mga sakit sa pagkain. Ang mga lalaki naman ay mas malamang na makaranas ng pag-abuso sa droga at antisocial personality disorder.

Gaano kadalas ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan na ito?

Ang mga ito ay talagang karaniwan. Halimbawa, humigit-kumulang isa sa limang nasa hustong gulang at mga kabataan sa Estados Unidos ang dumaranas ng sakit sa kalusugang pangkaisipan. Gayundin, halos kalahati ng lahat ng sakit sa pag-iisip ay nagsisimula sa edad na 14. Tatlong-kapat ay nagsisimula sa edad na 24. Nakalulungkot, ang pagpapakamatay ay nauugnay sa sakit sa pag-iisip. Ang pagpapakamatay ang ikasampung pangunahing sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. Ito rin ang pangalawang pangunahing sanhi ng kamatayan para sa mga taong nasa pagitan ng edad na 15 at 34. Ipinapakita ng mga estadistikang ito kung gaano kalubha ang isyung ito.

Ano ang mga sanhi ng mga sakit sa kalusugang pangkaisipan na ito?

Mahirap matukoy ang iisang sanhi ng mga sakit sa kalusugang pangkaisipan. Maraming sanhi. Isipin mo, minsan ang mga ito ay maaaring dahil sa genetics . Ibig sabihin, ang ilang pagbabago sa mga gene na minana mula sa mga magulang, o mga pagbabago sa mga gene na nangyayari habang nabubuhay. Gayundin, ang mga sakit sa pag-iisip ay maaaring sanhi ng mga kawalan ng balanse ng kemikal sa utak . Maaari kang nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa pag-iisip dahil sa mga bagay tulad ng:

• Paggamit ng alkohol o mga recreational drugs.
• Kakulangan ng wastong nutrisyon.
• Kawalan ng suporta mula sa mga kaibigan o pamilya.
• Pagkakaroon ng mga komplikasyon habang nanganganak o pagkakaroon ng high-risk na pagbubuntispagbubuntis ) panganganak.
• Ang pagkakaroon ng malalang kondisyong medikal tulad ng kanser, diabetes, o hypothyroidism.
• Ang pagkakaroon ng kasaysayan ng pamilya ng mga sakit sa kalusugang pangkaisipan.
• Ang pagkakaroon ng sakit sa utak tulad ng Alzheimer's disease o dementia.
• Ang pagkakaroon ng mga sakit sa pagtulog.
• Nakakaranas ng matinding stress sa buhay.
• Dahil sa pinsala sa ulo (traumatic brain injury).
• Pagkakaroon ng traumatikong pangyayari sa buhay o kasaysayan ng pang-aabuso.
• Pagkakaroon ng mga problema sa kanilang mga espirituwal na paniniwala.

Ano ang mga sintomas ng isang sakit sa kalusugang pangkaisipan?

Ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas. Ilan sa mga ito ay:

• Paggamit ng droga o alkohol.
• Pag-iwas sa pakikisalamuha at pakikipagkita sa mga kaibigan.
• Mga pagbabago sa sekswal na pagnanasa.
• Hirap sa pagdama sa katotohanan, halimbawa, ang paglitaw ng mga delusyon o halusinasyon – ibig sabihin, ang pagkakita o pagkarinig ng mga bagay na hindi totoo.
• Pagiging labis na nag-aalala at natatakot.
• Pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras o mga problema sa pagtulog.
• Malungkot at nag-iisa ang pakiramdam.
• Hirap umintindi sa nararamdaman ng ibang tao at sa iniisip ng iba.
• Matinding galit at kawalan ng kapanatagan.
• Pagkaabala sa hitsura, timbang, at mga gawi sa pagkain ng isang tao.
• Hirap sa pagtutuon ng pansin, pagkatuto, at pagkumpleto ng mga gawain.
• Parang biglaang pagbabago ng mood, mula sa "sobrang lungkot" ay naging "sobrang saya."
• Pagkakaroon ng mga iniisip na magpakamatay o saktan ang iyong sarili.

Kapag ang mga bata ay nagkaroon ng sakit sa kalusugang pangkaisipan, maaari itong makaapekto sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Maaari kang makakita ng mga bagay tulad ng:

• Isang pagbabago sa mga gawain sa paaralan, isang pagbabago sa paraan ng kanilang pakikitungo sa ibang mga bata.
• Nawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
• Labis na pag-aalala at takot. Halimbawa, ang takot na matulog sa gabi.
• Palaging nagagalit, sumisigaw, sumusuway, at nagiging agresibo.
• Hyperactive na pag-uugali, ibig sabihin ay kahirapan sa pananatili sa isang lugar, kahirapan sa pagbibigay-pansin.
• Nagkakaroon ng bangungot.

Tandaan, ang pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang mayroon kang sakit sa pag-iisip. Gayunpaman, kung mayroon kang ilan sa mga sintomas na ito nang magkakasunod at nakakaapekto ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, pinakamahusay na humingi ng medikal na payo.

Paano nasusuri ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan na ito?

Ang pinakamahalagang bagay ay ang makakuha ng tumpak na diagnosis mula sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na dalubhasa sa mga sakit sa kalusugang pangkaisipan. Dahil sa pamamagitan lamang ng tumpak na diagnosis makakakuha ka ng tamang paggamot.Maingat na pag-aaralan ng doktor ang iyong mga sintomas at susuriin ang iyong kalusugang pangkaisipan. Dapat mong malinaw na sabihin sa doktor ang mga sumusunod:

• Mayroon bang mga partikular na trigger na nagpapalala sa iyong kalusugang pangkaisipan?
• Ang iyong mga problema ba sa kalusugang pangkaisipan ay talamak o paminsan-minsan lang nawawala?
• Kailan mo unang napansin ang pagbabagong ito sa iyong kalusugang pangkaisipan?

Walang mga partikular na medikal na pagsusuri upang masuri ang sakit sa pag-iisip. Gayunpaman, maaaring magsagawa ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng pagsusuri sa dugo o mga eksaminasyon sa imaging upang suriin ang iba pang mga pisikal na kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Ano ang mga paggamot para dito?

Mayroong ilang mga opsyon sa paggamot para sa mga sakit sa kalusugang pangkaisipan. Ang mga pangunahin ay:

• Gamot: Mabisa ang mga gamot para sa ilang sakit sa pag-iisip. Halimbawa, ang mga antidepressant at antipsychotics. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng paggana ng mga kemikal sa iyong utak, na binabawasan ang mga sintomas. Napakahalagang inumin ang iyong gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot para sa isang sakit sa pag-iisip nang walang payo ng iyong doktor.
• Psychotherapy: Sa madaling salita, ito ay isang talking therapy. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga hamon ng iyong sakit at mapamahalaan ang iyong mga sintomas. Maaari itong gawin sa isang one-to-one na setting o sa isang grupo. Ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay isa pang uri ng psychotherapy. Nakatuon ito sa pagtulong sa iyo na baguhin ang iyong mga hindi malusog na pag-uugali at mga pattern ng pag-iisip.
• Mga alternatibong terapiya: Ang ilang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng depresyon, ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga alternatibong terapiya. Halimbawa, mga herbal na lunas, masahe, acupuncture, yoga, at meditasyon. Gayunpaman, dapat kang laging makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng anumang mga halamang gamot o suplemento, dahil maaaring makipag-ugnayan ang mga ito sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
• Mga therapy sa pagpapasigla ng utak: Hindi lahat ng sakit ay maaaring gamutin gamit lamang ang gamot. Sa ganitong mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga therapy sa pagpapasigla ng utak. Ang mga therapy na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabago sa paraan ng pagproseso ng mga nerbiyos at iba pang mga selula ng iyong utak ng mga kemikal at pagtugon sa stimuli. Ang electroconvulsive therapy (ECT) at transcranial magnetic stimulation (TMS) ay mga halimbawa ng mga ganitong uri ng therapy.

Maaari bang maiwasan ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan na ito?

Sa totoo lang, isang sakit sa kalusugang pangkaisipanWalang paraan upang tuluyang maiwasan ito. Gayunpaman, maaari mong pamahalaan nang maayos ang mga sintomas sa tulong ng isang doktor. Kumonsulta sa doktor sa sandaling mapagtanto mo na may problema. Kung makikilala mo ito nang maaga at sisimulan ang paggamot, higit mong makokontrol ang paglala ng kondisyon.

Ano ang prognosis?

Maraming taong may mga sakit sa kalusugang pangkaisipan ang kayang pamahalaan ang kanilang mga sintomas at mamuhay nang buo at kasiya-siya sa pamamagitan ng tamang paggamot. Ang ilang mga tao ay maaaring kailangang mamuhay na may sakit sa pag-iisip habang sila ay nabubuhay. Para sa iba, ang mga sintomas ay maaaring bumuti habang sila ay tumatanda. Sa pangkalahatan, ang sakit sa pag-iisip ay pinakakaraniwan sa mga kabataang nasa edad 18 at 25. Pagkatapos, ito ay humihina nang malaki pagkatapos ng edad na 50. Ang sakit sa pag-iisip ay maaari ring magpataas ng panganib ng ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng stroke, type 2 diabetes, at sakit sa puso. Samakatuwid, ang pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na kalusugan.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o kung may ibang nagpapakita ng ganitong pag-uugali, humingi agad ng tulong. Sa Estados Unidos, maaari mong tawagan ang Suicide and Crisis Lifeline sa 988. Ang numerong ito ay nag-uugnay sa iyo sa isang network ng mga lokal na crisis center na nagbibigay ng libre at kumpidensyal na suporta sa emosyon. Ang mga sentrong ito ay nagbibigay ng suporta 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo para sa mga nasa krisis sa pagpapakamatay o emosyonal na pagkabalisa. Sa isang emergency, tumawag sa 911. May mga katulad na serbisyo ng suporta sa Sri Lanka (hal., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), at maaari kang humingi ng tulong mula sa naturang serbisyo. Huwag magdusa nang mag-isa, humingi ng tulong. Ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan ay nakakaapekto sa maraming tao. Nakakaapekto ang mga ito sa iyong paraan ng pag-iisip, pakiramdam, at pag-uugali. Maaari rin nilang gawing mahirap ang paggana sa bahay, paaralan, o trabaho. Ngunit, may mga paggamot para dito. Ang pagkuha ng tumpak na diagnosis ang unang hakbang sa pamamahala ng isang sakit sa kalusugang pangkaisipan. Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng alinman sa mga sintomas na ito, kumunsulta sa isang doktor.

Panghuli, tandaan mo ito.

Panghuli, ang kalusugang pangkaisipan ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay.

• Ang mga sakit sa kalusugang pangkaisipan ay isang bagay na maaaring magkaroon ang sinuman, at hindi ito dapat ikahiya.
• Maaaring may iba't ibang dahilan para dito, at maaari ring magkaroon ng iba't ibang sintomas.
• Ang pinakamahalaga ay ang makakuha ng wastong payo at paggamot mula sa doktor.
• Sa pamamagitan ng paggamot, maraming tao ang maaaring mamuhay nang normal at masayang buhay.
• Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nangangailangan ng tulong, huwag mag-atubiling humingi nito. Hindi ka nag-iisa.

---

Kalusugang pangkaisipan , mga sakit sa pag-iisip, depresyon, pagkabalisa, psychotherapy, mga sintomas ng pag-iisip, kagalingang pang-isip