Dapat ba tayong tumigil sa paninigarilyo habang iniisip ang sanggol sa ating sinapupunan? (Paninigarilyo Habang Nagbubuntis)

Kung ikaw ay isang magiging ina , ito ang pinakamahalagang panahon sa iyong buhay. Sa panahong ito, kailangan mong pag-isipang mabuti ang iyong kalusugan, pati na rin ang kalusugan ng iyong munting sanggol na lumalaki sa iyong sinapupunan. Kung ikaw ay may bisyo sa paninigarilyo, pag-usapan natin kung paano ito nakakaapekto sa iyo at sa iyong sanggol. Hindi ito isang paratang, kundi isang mapagmahal na paalala.

Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa sanggol sa sinapupunan?

Kapag naninigarilyo ka, ang nakakahumaling na kemikal na nikotina , mga mapanganib na gas tulad ng carbon monoxide , at libu-libong iba pang lason ay pumapasok sa iyong daluyan ng dugo. Ang mga lason na ito ay dumadaan sa iyong daluyan ng dugo at direktang napupunta sa iyong sanggol nang walang anumang hadlang. Para itong pagbibigay ng lason sa iyong sanggol.

Tingnan natin kung ano ang maaaring mangyari sa paninigarilyo habang nagbubuntis.

Ang mahalaga ay habang mas maraming sigarilyo ang iyong hinihithit bawat araw, mas malaki ang panganib sa iyong sanggol. Walang "ligtas na antas" ng paninigarilyo habang nagbubuntis. Kahit isang sigarilyo ay nakakapinsala.

Delikado ba ang secondhand smoke?

Oo, sigurado. Kahit hindi ka naninigarilyo, kung ang iyong asawa, isang miyembro ng pamilya, o isang taong katrabaho ay naninigarilyo malapit sa iyo, ito ay lubhang nakakapinsala rin sa sanggol. Tinatawag natin itong passive smoking (secondhand smoke) .

Nakakagulat na ang dami ng mga nakalalasong sangkap (tar, carbon monoxide , nikotina) na inilalabas mula sa dulo ng nasusunog na sigarilyo ay mas mataas kaysa sa usok na nilalanghap ng naninigarilyo. Samakatuwid, ang paglanghap ng usok ng sigarilyo ng ibang tao ay nagdudulot din ng lahat ng mga panganib na nabanggit sa itaas.

Kahit pagkatapos ipanganak, ang mga batang nalantad sa ganitong uri ng usok ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit tulad ng madalas na pagbabara ng dibdib, impeksyon sa tainga, mga alerdyi, at hika.

Paano ko mapoprotektahan ang aking sanggol mula sa usok na ito?

• Huwag hayaang manigarilyo ang sinuman sa loob ng bahay.
• Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo sa loob ng kotse.
• Kung may naninigarilyo, yayain silang lumabas at manigarilyo. Kung maaari, magkaroon ng espesyal na dyaket na isusuot nila sa mga oras na iyon at yayain silang iwan ito sa labas pag-uwi nila.
• Ganap na itigil ang pagpunta sa mga lugar kung saan pinapayagan ang paninigarilyo (halimbawa, mga bar, ilang restawran) sa panahong ito.

Ano ang maaari mong gawin para matigil ang ugali na ito?

Ang paninigarilyo ay isang adiksyon. Alam natin na hindi madaling itigil ang lahat nang sabay-sabay. Ngunit kailangan mong maghanap ng lakas upang gawin ito para sa kapakanan ng iyong sanggol. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito . Bibigyan ka niya ng payo at suporta na kailangan mo.

Narito ang ilang bagay na maaaring makatulong sa iyo:

• Itago ang iyong mga posporo, lighter, at ashtray sa lugar na hindi makikita.
• Gawing "no smoking" zone ang iyong tahanan.
• Pakiusap lang po sa iba na huwag manigarilyo sa paligid ninyo.
• Bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming may caffeine tulad ng kape. Maaari nitong pukawin ang pagnanais na manigarilyo. Iwasan ang pag-inom ng alak sa anumang paraan. Nakakasama rin ito sa sanggol at hinihikayat ang paninigarilyo.
• Tukuyin ang mga oras na gusto mong manigarilyo. Halimbawa, kapag galit ka o nagmamaneho. Maghanap ka ng ibang magagawa.
• Maglagay ng chewing gum (mas mainam na walang asukal) o mint sa malapit. Ipapasok ito sa iyong bibig tuwing nararamdaman mong gusto mong manigarilyo.
• Maglakad-lakad, mag-ehersisyo , magbasa ng libro, magsimula ng bagong libangan. Alisin ang atensyon mo.
• Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta sa iyo. Sumali sa isang grupo kasama ang iba na nagsisikap na itigil ang bisyong ito.

Kumusta naman ang kapalit ng nikotina?

May mga bagay tulad ng nicotine gum o nicotine patches. Nagbibigay ang mga ito ng kaunting nikotina sa katawan nang hindi naninigarilyo, na binabawasan ang pagnanais na manigarilyo at ang mga sintomas ng withdrawal na nangyayari kapag huminto ka.

Gayunpaman, wala pa ring sapat na pananaliksik kung gaano kaligtas ang mga ito para sa mga buntis. Kaya naman, huwag gamitin ang mga ito sa anumang kadahilanan nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Karaniwang inirerekomenda lamang ito ng mga doktor kung ang ibang mga pamamaraan, tulad ng pagpapayo, ay nabigo, ngunit pagkatapos lamang maingat na isaalang-alang ang mga potensyal na panganib sa sanggol at ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo.

Ano ang mga nararamdaman mo pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo?

Magsisimula mong maramdaman ang mga benepisyo ng paghinto sa paninigarilyo sa loob ng ilang araw. Babalik sa normal ang tibok ng puso mo at ng iyong sanggol. Mababawasan ang panganib na magkaroon ng hirap sa paghinga ang iyong sanggol.

Gayunpaman, dahil sanay na ang iyong katawan sa nikotina, maaari kang makaranas ng ilang kakulangan sa ginhawa kapag itinigil mo ang paggamit nito.

• Malakas na pagnanasa sa sigarilyo
• Nagagalit nang walang dahilan
• Nakakaramdam ng matinding gutom
• Madalas na pag-ubo
• Sakit ng ulo
• Hirap sa pag-concentrate

Minsan, maaaring gusto mong manigarilyo muli. Normal lang iyon. Karamihan sa mga tao ay ilang beses na sumusubok na tuluyang itigil ang bisyo. Huwag sumuko dahil lang sa hindi sinasadyang nanigarilyo ka ng isang sigarilyo. Magsimulang muli. Magplano nang maaga para sa susunod na makaramdam ka ng pagnanasa.