Namamanhid o nananakit ba ang iyong binti? Pag-usapan natin ang Sural Nerve!

Naranasan mo na ba ang pamamanhid sa likod ng iyong binti, lalo na sa singit, bukung-bukong o sakong, o isang pakiramdam lamang ng pamamanhid, minsan ay parang gumagapang? Kadalasan, hindi natin masyadong binibigyang pansin ang mga bagay na ito. Naiisip natin, "Siguro matagal na tayong nakaupo" at nakakalimutan na natin ito. Gayunpaman, sa likod ng mga sintomas na ito, maaaring may problema sa isang napakahalagang ugat sa ating katawan, ngunit hindi natin masyadong pinag-uusapan. Ang ugat na iyon ay tinatawag na sural nerve . Ngayon, pag-uusapan natin ang mismong ugat na ito sa artikulong ito.

Sa madaling salita, ano ang sural nerve?

Ang sural nerve ay isang sensory nerve na matatagpuan sa ilalim ng balat sa likod ng ating binti, sa ibaba ng tuhod. Para maging tumpak, ito ay isang cutaneous nerve na nagdadala ng sensasyon sa balat. Ang nerve na ito ay nagsisimula sa ating sural area, tumatakbo pababa sa labas ng ating binti, dumadaan sa ating bukung-bukong, at nagtatapos sa maliit na daliri ng paa.

Mayroong isang kawili-wiling kuwento sa likod ng pangalan. Ang "sura" ay Latin para sa "guya." Kaya ang pangalan ay angkop na tumutukoy sa lokasyon ng nerbiyos na ito.

Ano ang benepisyo ng ugat na ito sa ating katawan?

Ang pangunahing tungkulin ng sural nerve ay ang magbigay ng sensasyon. Ibig sabihin, nagbibigay ito ng sensasyon sa balat sa likod at labas ng ating mga binti, bukung-bukong, sakong, at sa labas ng paa. Kasama sa 'sensasyon' na ito ang ilang bagay.

• Paghawak: Ang pakiramdam ng isang bagay na dumadampi sa iyong binti.
• Temperatura: Pakiramdam na mainit o malamig.
• Pananakit: Nakakaramdam ng sakit kahit walang pinsala o pasa.
• Panginginig ng boses: Nakakaramdam ng panginginig ng boses.

Bukod sa mga ito, ang sural nerve ay napakahalaga rin sa pagpapanatili ng balanse ng ating katawan. Isipin mong naglalakad ka sa dilim. Kahit hindi mo malinaw na nakikita ang lupa, mayroon kang ideya kung nasaan ang iyong paa at kung patag ba ang lupa o hindi, tama ba? Sa ganitong paraan, tahimik na nakakatulong ang nerve na ito na mapanatili ang balanse ng katawan sa pamamagitan ng pagpapadala ng impormasyon sa utak tungkol sa posisyon ng iyong paa.

Paano mo malalaman kung may problema ka sa iyong sural nerve?

Kung mayroong anumang pinsala o presyon sa sural nerve, maaari kang makaranas ng iba't ibang sintomas. Napakahalagang kilalanin ang mga ito.

Anu-ano ang mga kondisyon na nakakaapekto sa sural nerve?

Okay, ngayon tingnan natin kung ano ang mga pangunahing sanhi ng pinsala sa nerbiyos na ito.

1. Pinsala sa nerbiyos na dulot ng diabetes (Diabetic Neuropathy)

Karaniwan ang diabetes sa Sri Lanka. Kung hindi maayos na makontrol ang diabetes, magsisimulang mapinsala ang mga sensitibong nerbiyos ng katawan dahil sa matagal na mataas na antas ng asukal sa dugo. Tinatawag natin itong diabetic neuropathy . Ang kondisyong ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga nerbiyos sa mga binti at braso. Ang sural nerve ay isa sa mga pangunahing nerbiyos na maaaring mapinsala sa ganitong paraan.

2. Mga Pinsala sa Palakasan

Ito rin ay isang napakakaraniwang dahilan.

• Pilay sa bukung-bukong : Isipin mong naglalaro ka ng isang isport tulad ng cricket, netball, o volleyball at biglang napilipit ang iyong binti. Tinatawag natin itong 'pilay sa bukung-bukong'. Sa oras na iyon, ang mga ligament sa paligid ng bukung-bukong ay nababanat o napupunit. Sa ganitong pangyayari, ang sural nerve na tumatakbo sa malapit ay maaari ring mahila, madurog, o malubhang mapinsala.
• Bali: Maaari ring mapinsala ang ugat na ito kung mabali ang isang buto sa binti (lalo na ang fibula).
• Malakas na suntok: Ang isang malakas na suntok direkta sa anit ay maaari ring madurog ang ugat.

3. Masikip na sapatos o damit

Ang ilang mga tao ay nagsusuot ng napakasikip na sapatos, lalo na ang mga botang hanggang binti. Ang pagsusuot ng mga sapatos na ito nang matagal, pati na rin ang masikip na strap sa mga kagamitang pampalakasan tulad ng skis, ay maaaring magdulot ng pangmatagalang presyon sa nerbiyos at makapinsala dito.

Paano natin mapapanatiling malusog ang nerbiyos na ito?

Mabuti na lang at may ilang bagay tayong magagawa para mapanatiling malusog ang sural nerve, kabilang ang iba pang mga nerbiyos sa ating katawan.

• Kontrolin ang iyong diabetes: Kung ikaw ay may diabetes, ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong mga nerbiyos ay ang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa tamang saklaw. Sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay parang lason sa sistema ng nerbiyos. Kapag naninigarilyo ka, ang iyong mga daluyan ng dugo ay nagiging makitid, na nagbabawas sa suplay ng oxygen at sustansya sa iyong mga nerbiyos. Kaya naman, napakahalagang tuluyang tumigil sa paninigarilyo.
• Magsuot ng sapatos na akma sa iyong mga paa: Lalo na kung naglalaro ka ng sports, magsuot ng sapatos na akma sa iyong mga paa at nagbibigay ng proteksyon. Ang mga sapatos ay nagiging hindi gaanong proteksiyon habang tumatanda. Kaya kung regular kang nag-eehersisyo, mainam na palitan ang iyong sapatos kahit kada ilang buwan.
• Malusog na diyeta: Ang ilang sustansya ay mahalaga para sa malusog na mga nerbiyos. Ang bitamina B12 at bitamina D ay dalawa sa pinakamahalaga sa mga ito. Ang bitamina B12 ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang myelin sheath ng mga nerbiyos. Napatunayan din na ang bitamina B ay nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng nerbiyos. Ang mga pagkaing galing sa hayop tulad ng isda, karne, gatas, at itlog ay mayaman sa bitamina B12.