May hika ka rin ba? Kung gayon, alamin natin ang higit pa tungkol sa 'Plano ng Aksyon sa Hika'!

Maaaring medyo natakot ka noong sinabi sa iyo ng iyong doktor na mayroon kang hika , tama ba? Ngunit huwag mag-alala, ang hika ay isang kondisyon na, kung maayos na mapapamahalaan, ay hindi makakasagabal sa iyong normal na buhay. Ang isang mahalagang bagay na makakatulong sa iyo dito ay ang ' Plano ng Aksyon sa Hika '. Pag-usapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano itong 'Plano ng Aksyon para sa Hika'?

Sa madaling salita, ito ay isang hanay ng mga alituntunin na maaari ninyong pag-isipan at ng inyong doktor upang matulungan kayong pamahalaan ang inyong hika. Para itong isang roadmap. Kung susundin ninyo nang eksakto ang planong ito, maiiwasan ninyo ang madalas na pagsiklab ng hika, o pagsiklab ng hika, at makakapagtrabaho kayo nang hindi nababahala kung ano ang gagawin kung mangyari ito.

Isipin mo, ang doktor ay maraming sinasabi tungkol sa gamot sa hika at kung paano ito kontrolin. Mahirap tandaan lahat ng iyon nang sabay-sabay, hindi ba? Kaya nga mayroon kang nakasulat na planong ito. Maganda sana kung maisusulat mo ito sa isang libro at itago, o itago ito bilang larawan sa iyong telepono o bilang isang "elektronikong kopya". Pagkatapos ay maaari mo itong tingnan anumang oras at maalala kung ano ang kailangan mong gawin.

Anong mga benepisyo ang makukuha mo mula sa planong ito?

Kung gagamitin mo nang tama ang planong ito, makakatulong ito sa iyo na maglaro, mag-ehersisyo, pumunta sa mga party, at gawin ang anumang gusto mo nang hindi nahahadlangan ng iyong mga damit. Ang pinakamahalaga ay gawin itong akma sa iyo. Dahil hindi lahat ng damit ay pare-pareho. Kapag ginawa mo itong akma sa iyong pamumuhay at sa uri ng iyong mga damit, mas madali para sa iyo na sundin ito.

Ano ang kasama sa planong aksyon na ito para sa hika?

Hindi pare-pareho ang hika para sa lahat. Nag-iiba ito sa bawat tao. Kaya walang 'one-size-fits-all plan'. Gayunpaman, malinaw na nakasaad sa bawat plano kung ano ang gagawin kung lumala ang iyong hika. Malinaw din nitong nakasaad kung anong mga gamot ang dapat mong inumin, kailan iinumin ang mga ito, at kailan dapat magpatingin sa iyong doktor o pumunta sa emergency room (ER).

Kadalasan, ang mga planong ito ay may kulay, gamit ang isang 'color-coded zone system' . Ginagawa nitong madali na malaman kung aling mga tagubilin ang naaangkop sa iyo. Parang mga kulay ng mga ilaw trapiko. Tinutulungan ka ng sistemang ito na matukoy kung saang sona ka naroroon batay sa mga sintomas ng iyong hika. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Luntiang Sona:Tinatawag din itong "doing well zone." Ito ang pang-araw-araw na gawain na kailangan mong gawin upang makontrol ang iyong hika sa mga araw na maayos ang iyong pakiramdam at walang anumang problema. Halimbawa, kabilang dito ang mga bagay tulad ng controller inhaler na kailangan mong inumin bawat araw, kung gaano kadalas mo ito kailangang inumin, at kung kailan. Ang pagiging nasa zone na ito ay nangangahulugan na ang iyong hika ay kontrolado na nang maayos.

• Yellow Zone: Ito ang "caution zone". Ipinapaliwanag nito kung paano makilala ang mga palatandaan na lumalala ang iyong hika. Maaari kang makaranas ng ubo sa gabi , paghingal kapag humihinga, o maaari kang makaramdam ng pagod nang mas mabilis kaysa karaniwan. Sinasabi rin nito sa iyo kung ano ang gagawin sa mga sitwasyong ito, at kung anong mga gamot ang dapat mong inumin at kung gaano karami ang dapat inumin upang makontrol ang iyong hika. Karaniwan kang pinapayuhan na gamitin ang iyong reliever inhaler sa oras na ito.

• Pulang Sona: Ito ang "danger zone". Ito ang dapat gawin kung mayroon kang malalang pagsiklab ng hika , ibig sabihin ay nahihirapan kang huminga at hindi makapagsalita, hindi nakakatulong ang iyong reliever inhaler, o nangasul ang iyong mga labi o kuko. Sa ganitong kaso, dapat kang magpatingin agad sa doktor o pumunta sa ospital.

Bukod pa rito, maaari ring ilista ng iyong plano ng aksyon ang mga bagay na nagpapalala sa iyong hika, na tinatawag na 'mga trigger', at kung paano iiwasan ang mga ito. Natutuklasan ng ilang tao na ang mga bagay tulad ng alikabok, balahibo ng alagang hayop, polen , ilang pagkain, at usok ay maaaring magpalala sa kanilang hika. Kung ang ehersisyo ay isang 'trigger' para sa iyo, maaari rin itong maglista ng mga bagay na dapat gawin bago ka mag-ehersisyo. Maaari rin itong magsama ng impormasyon tulad ng numero ng telepono ng iyong doktor at emergency room.

Paano mo wastong naiintindihan at nasusunod ang iyong plano sa pagkilos para sa hika?

Para gumana ang planong ito para sa hika, kailangan mo itong sundin kahit sa mga araw na maayos ang iyong pakiramdam. Isipin mo na lang, mas madaling maiwasan ang isang sakit bago pa ito mangyari. Ganoon talaga. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa planong ito at siguraduhing lubos mo itong naiintindihan. Dahil ito ay isang bagay na kailangan mong gawing bahagi ng iyong buhay.

Maaaring mayroon kang mga ideya kung paano gagawing mas maginhawa para sa iyo ang planong ito. Halimbawa, maaaring maiakma ng iyong doktor ang oras ng pag-inom mo ng gamot para sa hika upang umangkop sa iyong pang-araw-araw na gawain. Huwag matakot na talakayin ang iyong mga ideya sa iyong doktor.

Isipin mo, tama ang paggamit ni Niluka ng kaniyang plano para sa hika. Mayroon siyang 'controller inhaler' na iniinom niya sa umaga at gabi. Gumagana ito sa berdeng sona. Minsan, kapag natatamaan siya ng alikabok, medyo nahihirapan siyang huminga. Pagkatapos ay tinitingnan niya ang mga tagubilin sa dilaw na sona at humigop ng ilang beses sa 'reliever inhaler'. Kadalasan, iyon ang nagbibigay sa kanya ng ginhawa. Ngunit isang araw, hindi siya makahinga sa gabi, at kahit na matapos gamitin ang 'reliever inhaler', hindi pa rin siya makahinga nang maayos. Mabilis siyang pumunta sa ospital ayon sa mga tagubilin sa pulang sona. Dahil may plano siya, alam niya ang gagawin nang hindi nagpapanic. Ganito, ang pagkakaroon ng plano ay nagbibigay sa iyo ng maraming lakas sa panahon ng emergency.

Ang mahalaga, hindi ka nag-iisa sa pamamahala ng iyong hika. Ang iyong doktor at ang planong ito para sa aksyon laban sa hika ay parang dalawa sa iyong matalik na kaibigan na tutulong sa iyo!

Gayundin, kung hindi mo na kailangan ang iyong mabilisang gamot na pampawi gaya ng dati, o kung umiinom ka ng mas maraming higop ng iyong mabilisang gamot na pampawi kaysa dati, dapat mong sabihin sa iyong doktor. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mangahulugan na nagbago na ang iyong kontrol sa hika. Batay sa iyong sinasabi, maaaring magpasya ang iyong doktor na dagdagan o bawasan ang dami ng gamot na iniinom mo araw-araw upang mabawasan ang pamamaga at makontrol ang iyong mga sintomas. Kaya, mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga pagbabagong mapapansin mo.

Kaya, ano ang mga pinakamahalagang bagay na dapat nating tandaan mula sa ating mga sinabi?

Okay, narito ang ilan sa mga pangunahing puntong kailangan mong tandaan mula sa ating napag-usapan:

• Ang Plano ng Aksyon para sa Hika ay isang roadmap na maaari ninyong likhain kasama ang inyong doktor upang matulungan kayong mas mapamahalaan ang inyong hika. Para itong pagtulong sa inyo ng inyong matalik na kaibigan.
• Ito ay personalized para sa iyo , kaya sundin nang eksakto ang mga tagubilin. Hindi gagana para sa iyo ang mga plano ng ibang tao.
• Magkaroon ng mahusay na pag-unawa sa mga berdeng, dilaw, at pulang sona. Kapag alam mo na kung saang sona ka naroroon, malinaw na kung ano ang gagawin. Madaling matandaan ang mga kulay.
• Huwag ding kalimutang magplano para sa iyong magagandang araw. Napakahalagang uminom ng gamot na pangkontrol ng hika nang eksakto ayon sa payo ng iyong doktor upang maiwasan ang pagsiklab nito.
• Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong plano, gamot, o mga sintomas, huwag matakot o mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor. Nakatuon siya sa pagsagot sa iyong mga katanungan.
• Kung gagamitin mo nang tama ang planong ito, tiyak na mabubuhay ka nang masaya at aktibo kahit may hika! Walang dapat ikatakot. Kaya mo!

Hika, Plano ng Aksyon sa Hika, Pagkontrol sa Hika, Mga Sintomas ng Hika , Gamot sa Hika, Hirap sa Paghinga