Pagbibinata at Pangangalaga sa Sarili para sa mga Babae, na may espesyal na konsiderasyon para sa Autism

Anak, unti-unti kang nagiging malaking babae. Alam mo, habang tayo ay lumalaki, ang ating mga katawan ay nagsisimulang magbago nang paisa-isa. Marahil ay nararamdaman mo na rin ang mga bagay na ito. Ang mga pagbabagong ito ay normal lamang, nangyayari ito sa lahat. Kaya walang dapat ikatakot o ikahiya. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga pagbabagong ito, pati na rin kung paano mapanatiling maganda at malinis ang iyong katawan. Lalo na't ang ating mga anak na babae na autistic ay maaaring mangailangan ng kaunting dagdag na atensyon at tulong sa panahong ito, pag-usapan din natin iyan.

Ano ang ibig sabihin ng paglaki? Bakit ganito nagbabago ang ating mga katawan? (Pagdadalaga sa maikling salita)

Tumatangkad ka nang tumatangkad simula noong bata ka pa, hindi ba? Gayundin, habang tumatanda ka, kadalasan sa pagitan ng edad na 8 at 13, naghahanda ang iyong katawan na maging isang dalaga. Ito ang tinatawag nating "Puberty" sa medisina. Sa madaling salita, ang mga pagbabagong ito ay sanhi ng maliliit na kemikal na mensahe (tinatawag natin itong "Mga Hormone") na nagmumula sa loob ng iyong katawan. Para itong isang maliit na pabrika sa loob ng iyong katawan na gumagawa ng mga bagong bagay. Hindi nangyayari ang mga pagbabagong ito nang sabay-sabay. Nangyayari ang mga ito nang paunti-unti. Ang ilang mga tao ay maaaring magsimula ng mga pagbabagong ito nang mas maaga, habang ang iba ay maaaring medyo huli. Nag-iiba ito sa bawat tao. Kaya huwag mag-alala kung ang iyong kaibigan ang magsisimula ng mga pagbabagong ito bago ka, ha? Normal lang ang lahat ng ito.

Anu-ano ang mga pagbabagong maaaring nangyayari sa iyong katawan nitong mga nakaraang araw?

Ngayon, tingnan natin kung anong mga pagbabago ang nararanasan ng iyong katawan sa panahon ng pagdadalaga o pagbibinata. Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay maaaring naranasan mo na, at ang ilan ay mangyayari pa sa hinaharap.

1. Pagtaas ng kalangisan ng balat at buhok

Natatandaan mo ba kung gaano kinis ang mukha mo noong bata ka pa? Ngayong medyo malaki ka na, ang balat sa iyong mukha at anit ay maaaring maging medyo mamantika. Kaya naman minsan ay nagkakaroon ka ng maliliit na tagihawat sa iyong mukha (Acne) . Maaari ring mabilis na maging mamantika ang iyong buhok. Ang dahilan nito ay ang nabanggit na (Mga Hormone).

2. Bagong pagtubo ng buhok (kili-kili, binti, pribadong bahagi ng katawan)

Ang iyong mga kilikili, binti, at ang bahagi kung saan mo isinusuot ang iyong panloob (tinatawag namin itong "pribadong bahagi" ) ay kung saan nagsisimulang tumubo ang mga bagong buhok (tinatawag ding pubic hair). Maaaring maganda ang simula nito sa simula, ngunit maaari itong maging medyo makapal kalaunan. Normal din ito habang tumatanda ka.

3. Pagpapawis at mga pagbabago sa amoy ng katawan

Maaaring maramdaman mong mas pinagpapawisan ka kaysa dati. Lalo na kapag naglalaro o nag-eehersisyo ka. Kasabay nito, maaaring may kaunting amoy din ang iyong pawis. Iba ito, medyo masangsang kaysa dati. Lalo itong kapansin-pansin sa ilalim ng kilikili . Huwag kang mahiya dahil normal din itong bahagi ng pagdadalaga o pagbibinata.

4. Pag-unlad ng dibdib

Magsisimula kang makaramdam ng bahagyang pagbabago sa iyong dibdib. Nangangahulugan ito na unti-unting lalaki ang iyong mga suso.Nagsisimula ito. Sa una, maaaring makaramdam ka ng parang isang maliit na bukol sa iyong suso, at ang isang bahagi ay maaaring lumaki kaysa sa kabila. Ito ay normal din. Kailangan ng oras para ganap na lumaki ang iyong mga suso.

5. Ang simula ng regla (iyong 'Period')

Ito ay isang bagay na medyo nakakabahala sa maraming babae. Ngunit natural din ito. Ang iyong ari (ang butas sa iyong pribadong bahagi, sa ibaba lamang ng iyong pag-ihi) ay nagsisimulang dumugo nang ilang araw minsan sa isang buwan. Tinatawag natin itong regla . O, gaya ng tawag mo rito , ang iyong regla .

Hindi ito senyales ng sakit o pinsala, hindi ba? Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay gumagana nang malusog at handa ka nang maging isang ganap na babae.

Isa itong paalala na hindi lahat ng mga pagbabagong ito ay mangyayari nang sabay-sabay. At hindi rin ito mangyayari sa lahat sa parehong paraan o sa parehong oras.

Paano natin mapapanatiling malinis ang ating mga katawan gamit ang mga bagong pagbabagong ito? (Rutina sa Pangangalaga sa Sarili)

Okay, ngayon alam na natin kung ano ang nangyayari sa ating mga katawan. Kaya paano natin mapapanatiling maganda, malinis, at mabango ang ating mga katawan gamit ang mga pagbabagong ito? Kailangan nating magdagdag ng ilang mga bagong gawi diyan.

Pangangalaga sa balat at buhok

• Paghuhugas ng mukha: Ugaliing maghugas ng mukha nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw (umaga at gabi) gamit ang banayad na sabon (`(Cleanser)`). Kapag naalis na ang oily at dumi, mababawasan din ang acne .
• Pagligo: Napakahalagang hugasan ang iyong katawan araw-araw, lalo na sa mga araw na pinagpapawisan ka.
• Paghuhugas ng iyong buhok: Depende sa kung gaano kalangis ang iyong buhok, hugasan ang iyong buhok gamit ang shampoo na nababagay sa iyo, halos kada dalawang araw.

Paano kontrolin ang amoy ng pawis

Gaya ng nabanggit kanina, mahalagang kontrolin ang amoy na nagmumula sa pagpapawis.

• Pagligo: Maligo araw-araw gamit ang sabon, lalo na sa ilalim ng kilikili at linising mabuti ang pribadong bahagi.
• Panloob: Magsuot ng malinis na panloob araw-araw.
• Deodorant o Antiperspirant: Maaari kang gumamit ng deodorant sa ilalim ng iyong kilikili pagkatapos maligo. Pinapatay ng deodorant ang bacteria na nagdudulot ng pawis at pinapatigil ang amoy. Binabawasan din ng antiperspirant ang pagpapawis. Maaari kang pumili ng gusto mo. Humingi ng tulong sa iyong nanay o tatay kapag pumipili ng mga ito.

Pagpili at paggamit ng bra para sa mga suso

Habang nagsisimulang lumaki ang iyong mga suso, maaari kang makaramdam ng kaunting kakulangan sa ginhawa at sakit. Maaari ring mahirapan ang iyong mga suso na gumalaw kapag ikaw ay tumatakbo o tumatalon. Sa oras na ito, maaari ka nang magsimulang magsuot ng bra .

• Mga suso kapag nakasuot ng braMakakakuha ka ng mahusay na suporta at mas kaunting kakulangan sa ginhawa.
• Maaaring medyo kakaiba ang pakiramdam sa unang suot mo nito, ngunit kalaunan ay magiging normal din ito.
• Humingi ng tulong sa iyong nanay sa pagpili ng bra na tamang-tama ang laki para sa iyo, hindi masyadong masikip, at gawa sa tela tulad ng cotton. Pinakamainam na pumunta sa tindahan at subukan ito.

Paano manatiling malinis habang may regla

Kailangan nating maging maingat lalo na sa kalinisan sa mga ilang araw ng ating 'regla'.

• Mga sanitary pad : Sa panahon ngayon, kailangan mo nang gumamit ng mga sanitary pad. Ang mga ito ay idinisenyo para idikit sa iyong panloob. Pagkatapos, ang dugong lumalabas ay hinihigop dito.
• Pagpapalit ng mga pad: Dapat mo talagang palitan ang iyong mga pad nang hindi bababa sa bawat 4 hanggang 6 na oras. Kung hindi, maaaring dumami ang mga mikrobyo at magdulot ng mga impeksyon. Depende sa dami ng dugo, maaaring kailanganin mong palitan ang mga ito nang mas maaga.
• Paglilinis: Sa tuwing papalitan mo ang iyong pad, hugasan nang mabuti ang pribadong bahagi gamit ang tubig, patuyuin ito, at pagkatapos ay maglagay ng bagong pad. Kung gagamit ka ng sabon, gumamit ng banayad at walang amoy na sabon.
• Paano itapon ang gamit nang pad: Balutin nang mahigpit ang gamit nang pad sa papel at itapon sa basurahan. Huwag na huwag itong ilalagay sa inidoro, dahil maaari itong barahin.
• Bawasan ang sakit: Ang ilang mga batang babae ay maaaring makaranas ng bahagyang sakit ng tiyan habang nireregla. Sa panahong iyon, makakatulong ang mga bagay tulad ng paglalagay ng mainit na bote ng tubig sa kanilang tiyan, paggawa ng magaan na ehersisyo, at pag-inom ng maraming tubig. Kung hindi na matiis ang sakit, sabihin sa iyong ina na magpatingin sa doktor.

Tandaan, hindi dapat ikahiya ang iyong regla. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol dito, huwag matakot na magtanong sa iyong nanay, tatay, isang nakatatandang kapatid na babae, o isang guro sa paaralan.

Dagdag na suporta para sa ating mga batang may autism sa panahong ito

Ang ating mga anak na babae na may autism (kilala rin bilang "Autism Spectrum Disorder") ay maaaring makaranas ng mga pagbabago sa panahong ito ng "(Puberty)". Maaaring nahihirapan silang maunawaan ang ilang mga bagay at makapag-adjust sa mga bagong gawi. Samakatuwid, ang ating dagdag na pagmamahal, pag-unawa, at suporta ay napakahalaga para sa kanila sa panahong ito.

Paano haharapin ang mga isyu sa pandama

Ang mga batang babaeng may autism ay maaaring makaranas ng ilang pandama (paningin, pandinig, pang-amoy, panlasa, at paghipo) nang mas matindi kaysa sa iba.

• Mga bagong amoy: Ang amoy ng mga bagong sabon, shampoo, at deodorant ay maaaring maging hindi komportable para sa kanila. Kaya subukang pumili ng mga produktong walang pabango.
• Panloob at mga pad: Maaaring hindi sila komportable kapag nakasuot ng bagong bra o pad dahil hindi sila sanay sa pakiramdam ng bra. Pumili ng mga gawa sa malambot na materyales, tulad ng cotton, hangga't maaari. Masanay sa mga ito nang paunti-unti.
• Pagtubo ng Buhok: Ang pangangati at discomfort na dulot ng bagong pagtubo ng buhok ay maaaring maging mahirap para sa kanila na tiisin.
• Kalinisan sa panahon ng regla : Ang pakiramdam ng paglabas ng dugo at ang pakiramdam ng pagkabasa ng pad ay maaaring nakakatakot at hindi komportable dahil ito ay isang bagong karanasan para sa kanila.

Sa mga panahong tulad nito , matiyagang ipaliwanag sa kanila ang mga bagay-bagay , hayaan silang pag-usapan ang kanilang nararamdaman, at humingi ng payo sa isang doktor o therapist kung kinakailangan.

Nakakatulong sa iyo na masanay sa mga bagong gawi

Ang mga bagong gawi sa kalinisan (tulad ng pang-araw-araw na pagligo at pagpapalit ng mga pad) ay maaaring maging mahirap para sa kanila na biglang maunawaan at matandaan.

• Malinaw na mga tagubilin: Magbigay ng simple at sunud-sunod na mga tagubilin.
• Mga biswal na pantulong: Gumamit ng mga larawan, diagram, atbp. upang ipaliwanag ang mga kasanayang ito. Halimbawa, maaari kang magpakita ng sunud-sunod na mga larawan kung paano palitan ang isang pad.
• Isang pare-parehong gawain: Mas madali silang masasanay dito kung masasanay silang gawin ang mga bagay na ito nang sabay-sabay at sa parehong paraan araw-araw.
• Pasensya at paghihikayat: Purihin at hikayatin sila kapag nakagawa sila ng maliit at tama.

Suporta sa pagpapahayag ng mga opinyon

Ang ilang mga batang autistic ay nahihirapang ipahayag sa mga salita ang kanilang nararamdaman at ang kanilang mga pangangailangan.

• Mga paraan ng komunikasyon: Hikayatin silang pag-usapan ito gamit ang kanilang gustong paraan ng komunikasyon (mga larawan, sign language , pagsusulat).
• Isang ligtas na kapaligiran: Lumikha ng ligtas at maunawaing kapaligiran sa tahanan kung saan maaari silang magtanong at ipahayag ang kanilang mga nararamdaman nang walang takot o kahihiyan.
• Bantayan ang mga pagbabago: Kung mayroong anumang mga pagbabago sa kanilang pag-uugali (tulad ng madalas na pag-aalburuto, pagkairita, kawalan ng gana sa pagkain), maaaring ito ay isang senyales ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga bagong pisikal na pagbabagong ito. Bantayan ang mga ito.

Bilang magulang o tagapag-alaga ng isang anak na babae na may autism, maaari mong kausapin ang kanilang doktor o therapist tungkol dito at bigyan sila ng suporta na kailangan nila upang mas madaling malampasan ang panahong ito.

Isang mahalagang mensahe para sa iyo (Mensahe para sa Pag-uwi)

Anak, kapag malaki ka na, maraming pagbabago ang dadaan sa katawan mo. Pero normal at natural lang naman ang lahat ng iyon.

• Maging mulat sa iyong katawan at mahalin ito.
• Ang pananatiling malinis ay napakahalaga para sa iyong kalusugan at kaligayahan.
• Huwag mong itago ang mga pagbabagong ito at ang iyong nararamdaman. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang nakatatanda . Hindi mahalaga kung sino pa man iyon, ang iyong nanay, tatay, guro, tiya, o tiyo.
• May mga bagay na medyo matagal bago masanay. Kailangan mong maging matiyaga sa sarili mo .
• Hindi mo kailangang maging lahat para sa mga kaibigan mo. Lahat tayo ay magkakaiba, lahat tayo ay espesyal.

Isa kang mahalagang tao sa mundong ito. Alagaan ang iyong katawan na parang sarili mong katawan. Good luck!

---

pagdadalaga, pangangalaga sa sarili, mga batang babae, regla, regla, kalinisan, autism, mga pagbabago sa katawan, artikulong medikal sa Sinhala, paglaki, kalusugan ng katawan, pagdadalaga, regla, autism, kalinisan